Kender du den indre stemme, der altid har en krise kørende, selv når livet egentlig er okay?
I dag tager vi kærligt, men bestemt fat i din indre drama queen – hende, der skaber følelsesmæssige storme, overtænker alt og konstant vil perfektionere dig ud af dig selv.
Du får humor, ærlighed og konkrete værktøjer til at finde roen, slippe dramaet og skrive en ny indre fredsaftale med dig selv. Klar til mere frihed og mindre indre støj? Så lyt med. 💛

Afsnit 4: Stop jagten på andres anerkendelse
Det her afsnit handler om at droppe den opslidende jagt efter anerkendelse ovre i andre – og i stedet lære at give dig selv præcis det, du har brug for. Jeg deler hudløst ærligt historien om mine egne smukke krøller, kort hår og såkaldte veninders meninger – så vi sammen kan kigge på, hvordan vi slipper behovet for andres godkendelse og finder hjem i os selv.

Du får masser af konkrete råd undervejs.🎧 Tak fordi du lyttede til HjertevarmSundhed – det betyder mere, end du tror.
Har du lyst til at dykke dybere, stille spørgsmål eller bare følge med i min verden bag kulissen?
Så find mig her:

✨ Instagram: @coachgrethesmedegaard
✨ Facebook: coachgrethesmedegaard
✨ Hjemmeside: www.grethesmedegaard.dk
✨ Email: [email protected]

Podcasten er skabt, indtalt ogproduceret af mig – Grethe Smedegaard.
Jeg hjælper dig med at se det, du ikke selv kan se – så du kan blive fri af det, der holder dig tilbage.
Det her er ikke bare terapi.
Det er transformation.

🌿 Lyt med næste gang – og lad ossammen skabe et liv skabt fra hjertet og ledet af sjælen. 💛

I dag piller vi illusionerne fra hinanden, smider bullshit ud ad vinduet og dykker ned i noget, der holder SÅ mange spirituelle kvinder tilbage: troen på det store Aha!-øjeblik.

Du ved... den dér forestilling om, at alting bare klikker på én gang, og så er livet forvandlet. Det magiske øjeblik, hvor solen skinner, regnen stopper, og du endelig ved, hvad du skal. Men lad os være ærlige – det sker sjældent sådan.

I stedet taler jeg i dag om, hvad der rent faktisk skaber transformation: små, bevidste skridt. Dem, der måske virker kedelige i øjeblikket, men som i længden forvandler dit liv indefra.

Jeg deler konkrete værktøjer, du kan begynde at bruge allerede i dag – f.eks. hvordan fem minutters stilhed om morgenen og tre små taknemmeligheder kan ændre hele din energi. Ikke sexy – men effektivt.

Hvis du har ventet på et tegn... så er det her det.
Tryk play og lad os afmontere illusionerne sammen.

🎧 Tak fordi du lyttede til HjertevarmSundhed – det betyder mere, end du tror.
Har du lyst til at dykke dybere, stille spørgsmål eller bare følge med i minverden bag kulissen?
Så find mig her:

✨ Instagram: @coachgrethesmedegaard
✨ Facebook: coachgrethesmedegaard
✨ Hjemmeside: www.grethesmedegaard.dk
✨ Email: [email protected]

Podcasten er skabt, indtalt ogproduceret af mig – Grethe Smedegaard.
Jeg hjælper dig med at se det, du ikke selv kan se – så du kan blive fri afdet, der holder dig tilbage.
Det her er ikke bare terapi.
Det er transformation.

🌿 Lyt med næste gang – og lad ossammen skabe et liv skabt fra hjertet og ledet af sjælen. 💛

I dagens afsnit taler vi om den evige jagt på at være perfekt. Perfekt kæreste, perfekt mor, perfekt coach, perfekt menneske… og nej, det holder ikke.

For hvad sker der, når vi forsøger at mase os selv ned i en version af livet, der ikke passer? Det gør ondt. Som at presse fødderne ned i et par glitrende sko, der klemmer og gnaver – men vi beholder dem, fordi de ser pæne ud udefra.

Jeg deler min egen historie – om dengang jeg knækkede sammen under vægten af mine egne (og andres) forventninger. Og om hvad der skete, da jeg gav slip på forestillingen om, at jeg skulle være noget andet end mig selv.

Du får et kærligt spark til at smide de perfekte sko og træde ud i dine egne, lidt skæve men helt rigtige sandaler. For det er i det uperfekte, det menneskelige og det ægte, at roen og friheden bor.

Perfektion er overvurderet. Du er nok, præcis som du er – også selvom du bander lidt og roder på køkkenbordet.

Lyt med, og mærk lettelsen.

🎧 Tak fordi du lyttede til HjertevarmSundhed – det betyder mere, end du tror.
Har du lyst til at dykke dybere, stille spørgsmål eller bare følge med i minverden bag kulissen?
Så find mig her:

✨ Instagram: @coachgrethesmedegaard
✨ Facebook: coachgrethesmedegaard
✨ Hjemmeside: www.grethesmedegaard.dk
✨ Email: [email protected]

Podcasten er skabt, indtalt ogproduceret af mig – Grethe Smedegaard.
Jeg hjælper dig med at se det, du ikke selv kan se – så du kan blive fri afdet, der holder dig tilbage.
Det her er ikke bare terapi.
Det er transformation.

🌿 Lyt med næste gang – og lad ossammen skabe et liv skabt fra hjertet og ledet af sjælen. 💛

Okay, lad os lige være ærlige...
Hvor mange gange har du fortalt dig selv en historie om, hvorfor du ikke kan tage det næste skridt? Du ved – de gamle, slidte undskyldninger, der føles trygge, men som i virkeligheden holder dig fast.

I det første afsnit af sæson 2 tager vi et kærligt, men konsekvent kig på Undskyldningsteateret – og hvordan vi alle (ja, også dig) nogle gange bliver hovedpersonen i vores egne begrænsende fortællinger.

Vi snakker om:
🎭 Hvorfor vi holder fast i gamle undskyldninger
🎭 Hvordan de beskytter os mod frygten for fiasko
🎭 Hvordan du spotter din egen bullshit og træder ud på den virkelige scene
🎭 Små konkrete skridt, du kan tage allerede i dag for at bryde mønstret

Det her er en invitation til at tage din kraft hjem – og droppe manuskriptet, der ikke længere tjener dig.
Er du klar til at tage det første skridt? Så lyt med – vi går dybt, kærligt og helt uden bullshit.

🎧 Tak fordi du lyttede til HjertevarmSundhed – det betyder mere, end du tror.
Har du lyst til at dykke dybere, stille spørgsmål eller bare følge med i min verden bag kulissen?
Så find mig her:

✨ Instagram: @coachgrethesmedegaard
✨ Facebook: coachgrethesmedegaard
✨ Hjemmeside: www.grethesmedegaard.dk
✨ Email: [email protected]

Podcasten er skabt, indtalt ogproduceret af mig – Grethe Smedegaard.
Jeg hjælper dig med at se det, du ikke selv kan se – så du kan blive fri af det, der holder dig tilbage.
Det her er ikke bare terapi.
Det er transformation.

🌿 Lyt med næste gang – og lad os sammen skabe et liv skabt fra hjertet og ledet af sjælen. 💛

Velkommen tilbage, kære skønne dig. Nøj hvor har jeg savnet dig.
Sæson 2 er ikke bare en fortsættelse – det er en ny begyndelse. Et ærligt kig ind bag kulissen på mit liv, min rejse og hvorfor jeg var nødt til at stoppe op og vælge mig selv først.
I episoden her tager jeg dig med ind i mit 2024 – et år med tab, transformation og brutalt ærlig selvransagelse. Jeg deler, hvorfor jeg skifter format, hvad du kan glæde dig til i den nye sæson, og hvordan det føles, når relationer falder bort, mens styrken i én selv vokser frem.
Det her er til dig, der også mærker, at noget har ændret sig. Og som er klar til at finde frihed på den anden side..

🎧 Tak fordi du lyttede til Hjertevarm Sundhed – det betyder mere, end du tror.
Har du lyst til at dykke dybere, stille spørgsmål eller bare følge med i min verden bag kulissen?
Så find mig her:

✨ Instagram: @coachgrethesmedegaard
✨ Facebook: coachgrethesmedegaard
✨ Hjemmeside: www.grethesmedegaard.dk
✨ Email: [email protected]

Podcasten er skabt, indtalt og produceret af mig – Grethe Smedegaard.
Jeg hjælper dig med at se det, du ikke selv kan se – så du kan blive fri af det, der holder dig tilbage.
Det her er ikke bare terapi.
Det er transformation.

🌿 Lyt med næste gang – og lad os sammen skabe et liv skabt fra hjertet og ledet af sjælen. 💛

I denne episode af podcasten "Vejledning fra Hjertet" deler jeg for første gang min personlige stresshistorie, efter jeg har modtaget et brev om fra Katrine der er stressramt. Gennem fortællingen får du et indblik i mine egne erfaringer med stress og hvordan jeg har håndteret det. Jeg giver også nogle råd og værktøjer til stresshåndtering og selvudvikling, baseret på mine egne erfaringer og professionelle indsigt. Lyt med, når vi sammen udforsker vejen til at tackle stress og skabe balance i livet.

🎧 Tak fordi du lyttede til Hjertevarm Sundhed!

Vil du dykke dybere, stille spørgsmål eller bare følge med i min verden? Find mig her:

✨ Instagram: @coachgrethesmedegaard
✨ Facebook: @coachgrethesmedegaard
✨ Hjemmeside: www.grethesmedegaard.dk
✨ Email: [email protected]

Denne podcast er skabt, indtalt og produceret af Grethe Smedegaard – din guide til et liv med sundhed, nærvær og positiv forandring.

🌿 Lyt med næste gang, og lad os sammen skabe et liv skabt fra hjertet. 💛

I denne måneds afsnit handler det om at omfavne selvkærlighed! I dette afsnit vil vi udforske den dybe betydning af at elske og acceptere dig selv præcis som du er. Selvkærlighed er en kraftfuld praksis, der ikke kun transformerer vores forhold til os selv, men også til verden omkring os. Lad os dykke ned i vigtigheden af at omfavne selvkærlighed og hvordan det kan berige vores liv på utallige måder.

🎧 Tak fordi du lyttede til Hjertevarm Sundhed!

Vil du dykke dybere, stille spørgsmål eller bare følge med i min verden? Find mig her:

✨ Instagram: ⁠@coachgrethesmedegaard⁠✨ Facebook: ⁠@coachgrethesmedegaard⁠✨ Hjemmeside: ⁠www.grethesmedegaard.dk⁠✨ Email: ⁠[email protected]⁠

Denne podcast er skabt, indtalt og produceret af Grethe Smedegaard – din guide til et liv med sundhed, nærvær og positiv forandring.

🌿 Lyt med næste gang, og lad os sammen skabe et liv skabt fra hjertet. 💛

I denne episode af "Hjertevarm Sundhed" udforsker vi den tætte forbindelse mellem selvværd og relationer. Vi dykker ned i, hvordan vores opfattelse af os selv påvirker vores evne til at opbygge sunde og meningsfulde forhold. Gennem personlige historier, eksempler og praktiske råd udforsker vi, hvordan et sundt selvværd kan være grundlaget for dybe og givende relationer, og hvordan vi kan arbejde med at styrke vores selvværd for at skabe mere tilfredsstillende interaktioner med andre. Kom med på en rejse mod at forstå, hvordan vores indre verdens opbygning påvirker vores ydre forbindelser, og lad os sammen udforske vejen mod mere autentiske og opfyldende relationer gennem en stærkere forståelse af selvværdets betydning.

🎧 Tak fordi du lyttede til Hjertevarm Sundhed!

Vil du dykke dybere, stille spørgsmål eller bare følge med i min verden? Find mig her:

✨ Instagram: ⁠@coachgrethesmedegaard⁠✨ Facebook: ⁠@coachgrethesmedegaard⁠✨ Hjemmeside: ⁠www.grethesmedegaard.dk⁠✨ Email: ⁠[email protected]⁠

Denne podcast er skabt, indtalt og produceret af Grethe Smedegaard – din guide til et liv med sundhed, nærvær og positiv forandring.

🌿 Lyt med næste gang, og lad os sammen skabe et liv skabt fra hjertet. 💛

I dette podcastafsnit, "Når livet ender: At udvise respekt og empati", udforsker emnet døden og tabet af dem, vi holder af.

Jeg tager jer igennem min egen rejse med tab og sorg og jeg sætter ord på, hvordan jeg syntes vores verden er blevet så kold og egoistisk at vi ikke længere viser støtte og medfølelse over for de efterladte, der sørger...

Dette afsnit vil røre ved følelserne, men det vil også inspirere til eftertanke og handling. Det handler om at genopdage den menneskelige forbindelse og minde os om betydningen af at stå sammen i tider med sorg og tab.

Har du noget på hjertet et spørgsmål, emne eller kommentar ja så send det på [email protected]

👉Facebook: ⁠grethesmedegaardcoach

👉Hjemmeside: ⁠www.grethesmedegaard.dk⁠

👉Hjemmeside rygestop: www.rygestop-nu.dk

👉Email: ⁠[email protected]⁠

Podcastproduktionen

Podcastafsnittet er tilrettelagt, indtalt og produceret af Grethe Smedegaard

Afsnittet er en del af podcastserien "Hjertevarm Sundhed",

Du kan læse mere på ⁠www.happylifestyle.dk⁠

Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte Grethe Smedegaard 🙂

👉 Mobil: 42833089

👉 Email: [email protected]

Coverbilled: Amatørfotograf Sabine Smedegaard