בפרק הזה אנחנו מדברות על המשמעות הרגשית של מחלות והמסר שהן מביאות איתן.
אנחנו האחרונות להגיד שמחלות הן “בראש שלנו”. מחלה היא דבר פיזי, עם תסמינים אמיתיים וכאב אמיתי, וחשוב לטפל בצורה אחראית ומקיפה. 
עם זאת, לצד הרובד הפיזי, כמעט תמיד יש גם רובד רגשי - משהו שיצא מאיזון. בטיפול הנטורופתי אנחנו נותנות מקום ומטפלות בשני הרבדים האלה במקביל, וכך אנחנו מדגימות בפרק הזה.
כשהגוף שלנו רוצה לתקשר איתנו הוא עושה את זה דרך כאב - אם איזושהי מערכת לא עובדת באופן תקין נקבל שדר של כאב וכך נבין שישנה בעיה שיש להתייחס אליה. 
בהרבה מקרים, אם נעמיק לחקור, נבין שלא במקרה הבעיה נמצאת דווקא במערכת או באיבר מסוים. יש מסר שכדאי לעצור ולהקשיב לו- לא במקום הטיפול, אלא כחלק מתהליך ההבנה והריפוי של הגוף שלנו.

בנטורופתיה וברפלקסולוגיה אנחנו מתייחסות לקשר שבין מחלות, איברים ומערכות הגוף - לבין האלמנטים: אדמה, מים, אש ואוויר. 
בפרק הזה אנחנו מדגימות את הקשר בין בעיות רפואיות נפוצות, כגון עצירות, אלרגיות, תת פעילות של בלוטת התריס ודלקות גרון, לבין האלמנטים והמשמעויות שלהם מהבחינה הרגשית.
אנחנו מסבירות ומעמיקות במה אפשר ללמוד מהחיבור הזה, ואיזה מסר רגשי המחלה עשויה להביא איתה, זאת מתוך ההבנה שאם לא ניתן מקום גם לצד הרגשי - לא נוכל באמת לפתור את הכאב הפיזי.

החליטה שבפרק:
- שורש כורכום - משלב בתוכו כמה אלמנטים: אש- אנטי דלקתי, דם- מניע דם, אדמה- מפנה שומנים וסוכרים מהדם.
- אבקת שורש מאקה- מוסיפה מתיקות למשקה, מאזנת ומעלה אנרגיה וחיוניות.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

הבינה המלאכותית הפכה לכלי מרכזי בחיינו שהשימוש בו רק הולך ומתרחב.
נדמה שהיא חוסכת לנו הרבה זמן ומנגישה לנו מידע בצורה נוחה. זו הסיבה כנראה שיותר ויותר אנשים פונים אליה כדי לקבל מידע רפואי, להתייעץ על בעיה בריאותית או להבין תוצאות של בדיקות, כמו למשל בדיקות דם.
בפרק הזה אנחנו טוענות שכדאי להיות זהירים בכל הנוגע למידע רפואי. אנחנו מסבירות מהם היתרונות של השימוש בבינה המלאכותית בהקשר רפואי, אבל גם מהם החסרונות שחשוב להכיר. אנחנו מפרטות אילו בעיות עלולות להתעורר, למשל בעיית המהימנות של המידע כאשר היא נשענת על מקורות שאינם בהכרח אמינים, ומהן הסכנות הכרוכות בכך, כמו פספוס של סימני אזהרה רפואיים.
ואם כבר בחרתם להשתמש ב־ChatGPT, Gemini, Claude או כל בינה מלאכותית אחרת, אנחנו מדגימות אילו נתונים חשוב לתת כדי לקבל תשובה שתהיה כמה שיותר מדויקת ורלוונטית.
אנחנו גם מספרות על מקרה חמור שבו אדם התייעץ עם צ’אט לגבי החלפת סוג המלח שהוא צורך בעקבות לחץ דם גבוה, מה שהוביל בסופו של דבר להרעלה חמורה.

בעזרת הכלים שאנחנו נותנות בפרק הזה תוכלו להפיק את המידע בצורה מדויקת ובטוחה יותר. 
רוצו לצפות!

החליטה שבפרק -
טנסטום- בסימן השימוש המוגבר במחשב בחרנו בצמח זה, שמקל על מיגרנות וכאבי ראש (שימו לב שהוא אסור בהיריון ובשילוב עם תרופות נוגדות קרישה)
קינמון ציילון- להרגעה ולהמתקה של החליטה

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

ויטמינים ומינרלים הם מיקרונוטריאנטים (מיקרו = קטן, נוטריאנטים = חומרי הזנה), ואת רובם המוחלט הגוף שלנו לא יודע לייצר בעצמו, ולכן אנחנו חייבים לקבל אותם מהתזונה.
חוסרים של ויטמינים ומינרלים הם נפוצים מאוד. גם כי התזונה המערבית דלה בהם, וגם כי הגוף “מבזבז” כמויות גדולות מהם בניסיון להתמודד עם עומסים שונים כמו עישון, אלכוהול, זיהום אוויר, מחלות ואפילו סטרס.
בפרק הזה אנחנו מסבירות על האתגרים השונים בספיגה של ויטמינים ומינרלים. למשל, הברזל שנמצא בבשר, קטניות ותרד ייספג טוב יותר כאשר צורכים אותו יחד עם ויטמין C, ואילו צריכה שלו בסמוך לקפאין (קפה או תה ירוק) עלולה להפחית משמעותית את הספיגה.
ויטמינים ומינרלים גם עובדים בשיתוף פעולה ומשפיעים זה על הספיגה של זה. חלקם מסייעים אחד לשני, וחלקם דווקא מפריעים. למשל D3, K2 וסידן שפועלים יחד לחיזוק העצמות, או B12, חומצה פולית וברזל שפועלים יחד לייצור תקין של תאי דם אדומים ולמניעת אנמיה.
אנחנו מסבירות איך להתמודד עם אתגרי הספיגה, באילו מזונות אפשר למצוא כל ויטמין ומינרל, ואיך להפיק מהם את המקסימום.
בנוסף, אנחנו מדברות גם על תוספי תזונה- מתי באמת יש בהם צורך, למשל במצבי מחלה, בעיות ספיגה או חוסרים תזונתיים. גם כאן חשוב לדעת שלא כל תוסף נוצר שווה. לכל ויטמין ומינרל יש נגזרות שונות (צורות כימיות שונות), חלקן נספגות טוב יותר, חלקן עלולות לגרום לאי נוחות במערכת העיכול, וחלקן כמעט שאינן פעילות. עולם שלם!

החליטה שבפרק:
עלי מורינגה- העלים עשירים במגוון רחב של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, ולכן יכולים להוות תוספת תזונתית מצוינת כחלק מתזונה מגוונת.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

בפרק הזה אנחנו מדברות על פעולה טבעית של הגוף שלנו, שלא תמיד מגיעה לכולנו כל כך בטבעיות- שינה.
אנחנו מסבירות איזה הורמונים מתווכים את השינה והערות, ומה הסיבות לכך שכל כך הרבה אנשים מתמודדים עם קשיי שינה. 
אנחנו מעמיקות בחשיבות הגדולה של שינה טובה על הבריאות שלנו- החל ממצב הרוח שלנו במהלך היום, דרך מערכת העיכול שלנו, ועד להתפרצות של מחלות דלקתיות ואוטואימוניות.
אנחנו עונות על השאלה האם באמת אפשרות לפצות את חוסר בשעות שינה, ולמה חשוב כל כך לישון דווקא בשעות הלילה.
אנחנו מלמדות טכניקות לכניסה טובה לשינה, ונותנות המלצות חשובות לאיך משחררים את המחשבות שמגיעות רגע לפני שנרדמים. 

ריכזנו לכם כמה טיפים לשיפור איכות השינה שלכם -
- לעמעם את התאורה בבית לקראת השינה.
- ⁠להימנע מסדרות ותכנים מלחיצים בשעות הערב.
- ⁠לשמור על טמפרטורה קרירה בחדר השינה (כ-18 מעלות).
- ⁠להימנע מצריכת קפאין אחרי שעות הצהריים.
- ⁠לשלב חליטות מרגיעות כמו מליסה, לבנדר, קמומיל או ולריאן.
- ⁠להשתמש בשמנים אתריים מרגיעים במבער, כמו לבנדר או לבונה.
- ⁠להפריד בין סביבת העבודה לחדר השינה.
- ⁠להיכנס למיטה רק כשבאמת הולכים לישון.
- ⁠להפעיל מצב לילה במסכים השונים בשעות הערב.

החליטה שבפרק - 
מליסה- מפחית מתח ומרפה את השרירים, כך שהוא מאפשר כניסה לשנת לילה טובה.
לבנדר- מרגיע במצבים של אי שקט ומאפשר תחושת רוגע לפני השינה.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

בחיים המערביים של המאה ה־21 התרחקנו מהאדמה, והתוצאה היא שרובנו כבר לא מלקטים, מגדלים או צורכים צמחי מרפא כחלק מהתזונה ומהיומיום שלנו, למרות שהם היו חלק בלתי נפרד מחייהם של בני האדם במשך אלפי שנים.

בפרק הזה אנחנו מארחות את אדיר שמואל, לקט וסטודנט להרבליזם קליני, שחי בקהילה אקולוגית ומחובר לעולם הצומח בצורה יומיומית. אדיר הגיע וכישף לנו את האולפן! הוא ליקט לחליטה שפותחת את הפרק צמחים שגידל בעצמו, ומילא את האולפן בניחוחות משגעים. אדיר פותח לנו צוהר לעולם שמחובר יותר לאדמה ולסביבה שבה אנחנו חיים.

במהלך הפרק אנחנו מדברים על הפעילות הרפואית של צמחי מרפא וחשוב מכך- על האנרגטיקה שלהם. אנחנו מסבירים את שיטות ההכנה והמיצוי השונות של צמחי מרפא, ומראות אילו מהן אפשר ליישם בקלות גם בבית כדי לשלב יותר צמחים בחיי היומיום.

בנוסף, אנחנו מסבירים למה לפעמים אנשים מתאכזבים מצמחי מרפא שלא עזרו להם, שכן בחירה נכונה של הצמח ושל שיטת ההכנה היא קריטית כדי להשיג את התוצאות הרצויות. אנחנו גם מזכירות את החשיבות של ליקוט אחראי, הימנעות מליקוט של צמחים שאיננו מזהים בוודאות או צמחים מוגנים, ואת הצורך להיזהר בשילוב צמחי מרפא עם תרופות.

החליטה של הפרק:
אזוב- צמח ארומטי מקומי ממשפחת השפתניים, בעל ארומה עשירה שתומך במערכת הנשימה והעיכול.
נפית כפופה- צמח ממשפחת השפתניים בעל ארומה עדינה ומרגיעה שמרגיעה את מערכת העצבים ותומך במערכת העיכול.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

בשנים האחרונות מוצרים מועשרים בחלבון הפכו לטרנד הכי חזק בעולם התזונה והספורט. ממעדנים ומשקאות ועד חטיפים ומאפים, נדמה שכל מוצר שני זוכה לגרסה מועשרת בחלבון. צריכת חלבון הפכה עבור רבים למרדף בלתי פוסק, אבל האם זה נחוץ?

בפרק הזה אנחנו עוצרות את הבהלה סביב צריכת חלבון ומסבירות כמה חלבון האדם הממוצע באמת צריך לצרוך, איך כדאי לצרוך אותו נכון, ומחדדות מי כן צריך להקפיד יותר על צריכת חלבון.
בנוסף, אנחנו מסבירות למה צריכה קבועה של מוצרים מועשרים בחלבון, או צריכה גבוהה מדי של חלבון בתזונה, עלולה לייצר נזקים בגוף. אנחנו עוברות יחד על רשימות רכיבים, מסבירות מה ההבדל בין מזון מעובד למזון אולטרה מעובד, ומדגימות איך אפשר להשיג חלבון ורכיבים חיוניים נוספים דרך התזונה שלנו.

ככה נעשיר את התפריט שלנו בחלבון באופן פשוט וטעים - 
(הערכים הם ממוצעים ל־100 גרם מוצר)
מהחי-
⁠חזה עוף- 31 גרם
⁠טונה- 25 גרם
⁠סרדינים- 24 גרם
⁠ביצה- 13 גרם
⁠קוטג׳ 5%- 11 גרם
מהצומח-
⁠טופו- 12 גרם
⁠⁠עדשים מבושלות- 9 גרם
⁠חומוס מבושל- 9 גרם
⁠⁠שעועית שחורה או לבנה- 9 גרם
⁠שקדים- 21 גרם

החליטה של הפרק:
עלי ג’ימנמה – מנטרלים את הטעם המתוק בפה ולכן יכולים לסייע בגמילה מסוכר ומעישון, ותומכים בהורדת רמות סוכר בדם.
קינמון ציילון – הקינמון המקורי מסרי לנקה. מסייע בתהליכי העיכול ותומך באיזון רמות הסוכר בדם.
החליטה הזו היא דוגמה לכך שהטבע מספק לנו מגוון רחב של צמחים שיכולים לתמוך בתהליכים שונים בגוף. היא מזכירה לנו שלא תמיד צריך לרדוף אחרי טרנדים תזונתיים או מוצרים מיוחדים, אלא להסתכל על התמונה הרחבה ועל מה שמתאים למכלול הצרכים הבריאותיים שלנו.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

בפרק הזה אנחנו מעמיקות בעולם הנטורופתיה ומסבירות איך נראה טיפול נטורופתי בפועל. אנחנו מדברות על הכלים הטיפוליים ועל שיטות האבחון בקליניקה, איך נבנה תהליך טיפולי ואיך הוא משתלב ואף הכרחי לצד הטיפול הקונבנציונלי.
בנוסף, אנחנו מסבירות למה כל תסמין שהמטופל חווה הוא חלק מהתמונה הרחבה, ואילו גורמים נוספים נלקחים בחשבון בטיפול נטורופתי מעבר לתלונה המרכזית, כי הכול קשור.
בפרק אנחנו גם שוברות כמה מיתוסים ותפיסות נפוצות בתחום, ומדברות על אחת השאלות הנפוצות ביותר: למה לפעמים לוקח זמן עד שרואים תוצאות, ומה ההבדל בין הקלה זמנית בתסמינים לבין תהליך שמטרתו ליצור שינוי עמוק ויציב יותר בגוף.

החליטה שבפרק -
פירות סמבוק שחור עשירים בויטמין C ובנוגדי חמצון ממשפחת האנתוציאנינים. הם משמשים לתמיכה במערכת החיסון, מסייעים לכיוח ולהקלה במצבים של גודש במערכת הנשימה, ומתאימים במיוחד בתקופות של מחלות חורף והתקררות.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

בפרק הזה אנחנו צוללות אל תוך העולם של מחלות מעי דלקתיות, כשבניהן קרוהן וקוליטיס, דרך הסיפור האישי של יובל.

לפני 7 שנים ובלי הכנה מוקדמת, התפרצה לחייה של יובל מחלת הקוליטיס. אחרי שנה של אשפוזים וכאבים עזים ושלבסוף הביאו לדרישה מצד הרופאים לכרות לגמרי את המעי הגס, יובל הבינה שהתרופות הקונבנציונליות לבדן לא מספיקות, ושמשהו באורח החיים חייב להשתנות. בעזרת שילוב מדויק של תזונה מותאמת אישית לכל שלב של המחלה וצמחי מרפא, היא הצליחה להגיע לרגיעה של הקוליטיס.

היום יובל חיה חיים מלאים בלי שהמחלה מנהלת אותה- עושה מילואים, ספורט, צלילה חופשית, אוכלת הכול ומטיילת בעולם.
לצד הסיפור האישי, אנחנו מדברות בפרק על העלייה בשכיחות קרוהן וקוליטיס בישראל, על הקשר בין מערכת העיכול, המצב הנפשי ואורח החיים, ועל השילוב בין הרפואה הקונבנציונלית לרפואה משלימה במטרה להגיע ליותר איזון ואיכות חיים.

המסר שלנו בפרק הזה הוא שמחלה כרונית לא חייבת לנהל את החיים שלכם. אפשר להגיע לרמיסיה, להבין את הגוף טוב יותר ולחיות חיים מלאים לצד המחלה.

החליטה שפתחנו איתה את הפרק: 
קמומיל (Matricaria) ועלי פסיפלורה (Passiflora Leaf)-
פרחי קמומיל מסייעים בהרגעת מערכת העיכול, תומכים בהפחתת גירוי ודלקתיות במעי, ומתאימים במיוחד למצבים של רגישות, כאבים ונפיחות בבטן.
עלי פסיפלורה תומכים בהרגעת מערכת העצבים, מפיגים כאב, משרים שינה ומסייעים בהפחתת מתח וסטרס.
השילוב ביניהם יוצר חליטה עדינה שמסייעת בהרגעה דרך ציר העיכול ומערכת העצבים. 
(את העלים ניתן לקנות מיובשים בחנויות טבע).

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

בפרק השני אנחנו יורדות לעומקן של מחלות העור ולמסרים שהן מביאות איתן לחיים שלנו. דרך סיפור ההחלמה של אופל והניסיון הטיפולי שלה בקליניקה עם מבוגרים וילדים המתמודדים עם מחלות עור, אנחנו מסבירות מה משותף ל״אנשי העור״ ומה יכולה להיות המשמעות הרגשית של המיקומים של הנגעים בעור.
אנחנו מסבירות מה באמת אומר הקשר בין מצב נפשי למחלות עור, איך גנטיקה ואפיגנטיקה שזורות זו בזו, מה כולל הטיפול הקונבנציונלי, ואיך טיפול הוא משמעותי בתהליך הריפוי וההשקטה של מחלת העור.
שיתפנו גם נתונים מפתיעים על היקף מחלות העור בישראל- החל מפסוריאזיס ואטופיק דרמטיטיס ועד סבוריאה בתינוקות, ודיברנו על האפשרות לצמיחה, שינוי וריפוי מתוך ההתמודדות עצמה.

החליטה שפתחנו איתה את הפרק: 
עלי סרפד ועלי שן הארי-
סרפד מסייע בהרגעת תגובות אלרגיות, תומך בפינוי פסולת מהגוף ומכיל מינרלים חשובים כמו ברזל, מגנזיום וסיליקה שתומכים בבריאות העור.
שן הארי תומך בפעילות הכבד ובתהליכי ניקוי טבעיים של הגוף, ולכן משתמשים מתאים למצבים של עומס ודלקת.
השילוב ביניהם יוצר חליטה עדינה שתומכת בתהליכי ריפוי העור ובפעילות הפינוי והניקוי הטבעית של הגוף.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

בפרק הזה אנחנו משתפות למה בכלל בחרנו ליצור את הפודקאסט הזה, ואיך למרות שאנחנו מגיעות מתחומים שונים, שוב ושוב עולה אצל שתינו אותה שאלה מהמטופלים - מה הפתרון?

אנחנו נכנסות לעומק של הגישה של רפואת אינסטנט, מסבירות איך סטרס נוצר בגוף ואיך אפשר להתחיל להפחית אותו דרך פעולות יומיומיות פשוטות.
דיברנו גם על מחלות כדרך תקשורת של הגוף, ועל החשיבות לעצור ולברר מה עומד מאחורי הופעה של סימפטומים.
שיתפנו נתונים מעניינים על נשירת שיער בישראל ונתנו הצצה למה שמחכה בהמשך הפודקאסט!

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.