Holi Stories – Holistisch gesund✨🌿

By Melina

Dein Wohlfühl-Podcast für ganzheitliche Gesundheit, intuitive Ernährung und das Lösen von Heilblockaden durch Energiearbeit✨.

Wenn du also gesundheitliche Herausforderungen hast, bei denen du mit der... more

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FAQs about Holi Stories – Holistisch gesund✨🌿:

How many episodes does Holi Stories – Holistisch gesund✨🌿 have?

The podcast currently has 34 episodes available.

Holi Stories – Holistisch gesund✨🌿 episodes:

September 07, 2026 Vom Mut gesund zu sein
Warum unser Kopf uns manchmal auf der Heilreise im Weg steht
Folge mir auf Instagram für mehr von meiner Heilreise: https://www.instagram.com/melina.holibase/
Deotx Kur im Oktober: https://www.holibase.de/kurse-coachings-beratung-buchen
Meine 1zu1 Begleitung: https://www.holibase.de/energetisches-coaching
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45min
August 31, 2026 Mein Ernährungs-Update 2026: Was ich heute anders mache & worauf ich beim Einkauf achte
Bio, Pestizide, TK-Beeren, Dosen, Proteine, Eisen & warum ich heute wieder Eier und Fisch esse
In dieser Folge gibt es ein persönliches Ernährungs-Update von mir: Was hat sich bei meiner Ernährung verändert, worauf achte ich heute beim Einkaufen und welche Lebensmittel landen aktuell besonders häufig in meinem Einkaufskorb?
Ich spreche darüber, warum ich überwiegend Bio kaufe, welche Lebensmittel ich dabei besonders priorisiere und wo ich persönlich entspannter bin.
Außerdem geht es um ein sehr aktuelles Thema: Tiefkühlbeeren. Nach mehreren Rückrufen wegen Hepatitis-A-Viren, Noroviren und aktuell auch Salmonellen bei bestimmten Heidelbeer-Chargen erkläre ich, warum ich TK-Beeren momentan nicht mehr einfach roh esse und worauf ich jetzt achte.
Außerdem:
→ Warum ich Lebensmittel lieber im Glas als in Dosen kaufe
→ Was es mit BPA und anderen Beschichtungen von Konserven auf sich hat
→ Warum ich heute nicht mehr strikt vegan lebe
→ Weshalb mein Körper aktuell wieder Lust auf Eier und hin und wieder Fisch hat
→ Worauf ich bei Eiern und Fisch achte
→ Warum Protein für mich heute einen viel größeren Stellenwert hat
→ Die essentiellen Aminosäuren und warum die Kombination pflanzlicher Proteinquellen interessant ist
→ Eisen und warum gerade Frauen ihren Eisenstatus im Blick behalten sollten
→ Meine persönlichen Lieblingsquellen: Kürbiskerne & schwarzes Sesammus
→ Warum dünner werdendes Haar auch mit Eisenmangel zusammenhängen kann
→ Warum Ernährung für mich heute weniger mit Regeln und mehr mit Körperwahrnehmung zu tun hat
Wichtig: Die Folge beschreibt meine persönliche Ernährung und meine persönlichen Prioritäten. Sie ersetzt keine individuelle Ernährungs- oder medizinische Beratung.
Ernährungsberatung bei meiner Mama Birgit: https://www.holibase.de/kurse-coachings-beratung-buchen
Instagram: https://www.instagram.com/melina.holibase/
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42min
August 26, 2026 Symptome schönreden oder wirklich hinsehen? Vom Mut, deiner Intuition zu folgen
Warum eine Entscheidung alles verändern und uns mehr Energie geben kann
In dieser Folge spreche ich über:
-meine persönliche Geschichte und meinen Weg zwischen Verzweiflung, Schönreden und innerem Ruf
-warum wir uns manchmal selbst davon überzeugen, dass „es schon geht“
-wie wir lernen können, unsere Intuition zu übergehen
-warum es Mut braucht, wirklich ehrlich nach innen zu schauen
-die Verbindung zwischen unseren Entscheidungen, unserem inneren Erleben und unserer Gesundheit
-warum wir häufig denken, erst gesund und fit sein zu müssen, bevor wir etwas in unserem Leben verändern können
-weshalb manchmal genau die Entscheidung, die wir nicht treffen, uns davon abhält, wieder in unsere Kraft zu kommen
-wie du erkennen kannst, ob du gerade aus Angst, Gewohnheit oder echter innerer Überzeugung handelst
-warum deine Intuition nicht immer bequem ist, aber oft unglaublich klar
-was es bedeutet, dir selbst wieder zuzuhören und deinem inneren Ruf zu vertrauen
Eine Frage für dich:
Wo in deinem Leben redest du dir vielleicht gerade etwas schön, obwohl du tief in dir längst weißt, dass eine Veränderung ansteht?
Und was wäre der nächste kleine Schritt, wenn du deiner Intuition wirklich vertrauen würdest?
✨ Wenn du tiefer mit mir an deinen persönlichen Themen arbeiten möchtest, findest du hier meine 1zu1 Begleitung: https://www.holibase.de/kurse-coachings-beratung-buchen
✨ Folge mir gerne auf Instagram und schreib mir in die Kommentare, welche Themen du dir für kommende Podcastfolgen noch wünschst: https://www.instagram.com/melina.holibase/
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49min
July 27, 2026 CMD, instabile Halswirbelsäule & Skoliose – Die verborgenen Zusammenhänge ganzheitlich verstehen
Was wirklich hinter Kiefer-, Nacken- und Wirbelsäulenbeschwerden steckt
In dieser Folge erfährst du:
✨ Welche körperlichen Zusammenhänge zwischen CMD, einer instabilen Halswirbelsäule und Skoliose bestehen können.
✨ Warum Kiefer, Wirbelsäule, Faszien und Nervensystem eng miteinander verbunden sind.
✨ Welche mentalen Muster – wie Perfektionismus, Kontrollbedürfnis oder ständiges Funktionieren – aus ganzheitlicher Sicht eine Rolle spielen können.
✨ Welche Emotionen häufig mit chronischer Muskelanspannung und anhaltendem Stress in Verbindung stehen.
✨ Welche seelisch-energetischen Botschaften diesen Symptomen nach spirituellen Modellen zugeschrieben werden.
Hinweis: Die in dieser Folge besprochenen seelisch-energetischen Deutungen sind mögliche Perspektiven und ersetzen keine medizinische Diagnostik oder Therapie. Körperliche Beschwerden sollten immer fachärztlich abgeklärt werden.
💛 Hat dir die Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung, ein Abo oder wenn du sie mit einem Menschen teilst, dem sie ebenfalls neue Denkanstöße schenken könnte.
So findest du mich:
✨ Instagram: https://www.instagram.com/melina.holibase/
✨ Online Retreat August & Healing Sessions: https://www.holibase.de/kurse-coachings-beratung-buchen
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58min
July 21, 2026 Zurück zu dir – 5 Schritte, um wieder in deine Energie zu kommen
Wie du dich von äußeren Einflüssen löst und dich wieder mit dir selbst verbindest
In dieser Folge erfährst du:
✨ Warum Erdung die Grundlage für innere Ruhe und Stabilität ist.
✨ Wie du dich aus den Erwartungen und Energien anderer löst und wieder in dein eigenes Feld zurückfindest.
✨ Weshalb Vergebung – besonders dir selbst gegenüber – einer der wichtigsten Schritte auf dem Heilungsweg ist.
✨ Warum die Quelle von Liebe, Kraft, Frieden und Weisheit bereits in dir liegt und wie du dich bewusst mit ihr verbinden kannst.
✨ Wie du durch bewusstes Loslassen Raum für das erschaffst, was du wirklich in deinem Leben erfahren möchtest.
Außerdem nehme ich dich durch zwei einfache Übungen mit:
Eine kurze Übung zur Verbindung mit deiner inneren Quelle.
Eine kraftvolle Schreibübung zum Loslassen und Neuausrichten.
💛 Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, ihn mit einem Herzensmenschen teilst oder eine Bewertung hinterlässt. So können noch mehr Menschen den Weg zurück zu sich selbst finden.
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1h 7min
July 13, 2026 Feel it to heal it – Warum deine Gefühle der Schlüssel zu deiner Heilung sind
Wie Emotions-Blockaden entstehen und welche Botschaften sie für dich bereithalten
In dieser Folge erfährst du:
✨ Warum Gefühle nicht dein Gegner, sondern deine Wegweiser sind.
✨ Weshalb unterdrückte Emotionen oft immer wieder an die Oberfläche kommen.
✨ Welche Ursachen Gefühle haben können – von aktuellen Erlebnissen über Kindheitsprägungen bis hin zu familiären Mustern und spirituellen Sichtweisen.
✨ Welche Botschaften hinter Emotionen wie Wut, Trauer, Angst, Frust oder Sehnsucht stecken können.
✨ Eine einfache 3-Schritte-Methode, mit der du deinen Gefühlen im Alltag bewusst begegnen kannst.
Wenn dir die Folge gefallen hat:
Teile sie mit einem Menschen, der sie gerade hören darf.
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Ich freue mich, wenn du eine Bewertung dalässt – damit noch mehr Menschen den Weg zu mehr innerer Heilung finden können.
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48min
June 29, 2026 Heiliges Nein – Warum Grenzen deine Gesundheit schützen
Wie du durch gesunde Grenzen dein Nervensystem regulierst, deine Energie schützt und wieder in die Verbindung mit dir selbst kommst
In dieser Folge erfährst du:
✨ Warum Grenzen setzen ein Akt der Selbstliebe ist
✨ Welche Auswirkungen ständiges People Pleasing auf Körper und Psyche hat
✨ Was dauerhaft erhöhte Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin mit deiner Gesundheit machen
✨ Warum dein Körper das Vertrauen verliert, wenn du dich immer wieder selbst übergehst
✨ Wie gesunde Grenzen dein Nervensystem regulieren
✨ Weshalb deine Energie und dein inneres Strahlen von klaren Grenzen abhängen
✨ Warum die Reaktion anderer nichts über deinen Wert aussagt
✨ Drei praktische Schritte, um deine Grenzen wieder wahrzunehmen und liebevoll zu kommunizieren
Wenn dich diese Folge berührt und du noch tiefer in die Verbindung mit dir selbst eintauchen möchtest, begleite ich dich herzlich in meinem Online-Retreat. Gemeinsam schaffen wir Raum für Heilung, innere Klarheit, Selbstvertrauen und echte Transformation.
Zu Instagram:
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Online Retreat: https://www.holibase.de/challenge-page/2115d625-d04e-4437-81cc-4e3a16d19f64?programId=2115d625-d04e-4437-81cc-4e3a16d19f64
Healing Sessions: https://www.holibase.de/energetisches-coaching?origin=shopping+cart
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47min
June 15, 2026 Body PowerTalk: Zurück in deine Kraft
Eine energetische Aktivierung für mehr Selbstvertrauen, Heilung, innere Stärke und tiefe Verbindung zu deinem Körper
In dieser besonderen PowerTalk-Folge erwartet dich:
✨ Eine energetische Aktivierung für Körper, Geist und Seele
✨ Unterstützung bei Selbstzweifeln und innerer Unsicherheit
✨ Mehr Verbindung zu deinem Körper und deiner inneren Weisheit
✨ Heilende Affirmationen für Selbstvertrauen und innere Stärke
✨ Eine bewusste Rückverbindung zu deiner Lebensenergie
✨ Entspannung für dein Nervensystem und mehr innere Ruhe
✨ Eine Erinnerung daran, dass du bereits genug bist
Diese Folge eignet sich besonders für dich, wenn du:
-dich erschöpft oder energielos fühlst
-häufig an dir zweifelst
-mehr Selbstvertrauen entwickeln möchtest
-wieder in Kontakt mit deinem Körper kommen möchtest
-deine Energie anheben und neu ausrichten möchtest
-einen Moment der Ruhe, Heilung und Selbstfürsorge brauchst
💛 Mein Tipp: Höre diesen PowerTalk regelmäßig – morgens zum Start in den Tag, vor wichtigen Entscheidungen oder immer dann, wenn du einen liebevollen Reminder brauchst, wie kraftvoll du wirklich bist.
🌿 Wenn du noch tiefer in die Verbindung zu dir selbst eintauchen möchtest, begleite ich dich gerne in meinem Online-Retreat. Dort schaffen wir gemeinsam einen geschützten Raum für Heilung, Transformation, innere Klarheit und echte Rückverbindung zu deinem wahren Selbst.
Link Retreat: https://www.holibase.de/kurse-coachings-beratung-buchen
Instagram: https://www.instagram.com/melina.holibase/
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40min
June 08, 2026 The Power of Letting Go – Was du loslassen musst, um wirklich gesund und glücklich zu werden
Dinge, die Körper, Geist und Seele belasten und wie Loslassen dir hilft, zurück zu dir selbst zu finden
In dieser Folge erfährst du:
✨ Warum Loslassen oft der Schlüssel zu mehr Gesundheit und Glück ist
✨ Welche mentalen und emotionalen Belastungen dich Energie kosten
✨ Wie sich Festhalten auf Körper, Geist und Seele auswirkt
✨ 10 Dinge, die du loslassen darfst, um mehr Leichtigkeit zu erleben
🌿 Wenn du diesen Weg intensiver gehen möchtest, begleite ich dich gerne in meinem Online-Retreat. Dort schaffen wir gemeinsam Raum für Heilung, Klarheit und echte Transformation.
Link: https://www.holibase.de/kurse-coachings-beratung-buchen
Instagram: https://www.instagram.com/melina.holibase/
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1h 5min
May 31, 2026Kontrolle macht krank: Warum dein Körper Sicherheit braucht, um zu heilen
Wie innerer Kampf, Perfektionismus und chronischer Stress dein Nervensystem und Immunsystem beeinflussen
Mein Online-Retreat ab 22.6.: https://www.holibase.de/challenge-page/2115d625-d04e-4437-81cc-4e3a16d19f64?programId=2115d625-d04e-4437-81cc-4e3a16d19f64
In dieser Folge erfährst du:
-warum Heilung nicht im Kampfmodus stattfinden kann
-was Kontrolle, Widerstand und Perfektionismus mit deiner Gesundheit zu tun haben
-wie Nervensystem und Immunsystem zusammenarbeiten
-was die Psychoneuroimmunologie über Stress und Entzündungen sagt
-warum chronische Anspannung das Immunsystem aus dem Gleichgewicht bringen kann
-weshalb Frauen häufiger von Autoimmunerkrankungen und chronischen Entzündungen betroffen sind
-welche emotionalen Ursachen hinter Kontrollbedürfnis stecken können
-warum Sicherheit im Außen eine Illusion ist
-wie du lernst, deinem Körper wieder zu vertrauen
5 konkrete Schritte, um Kontrolle loszulassen und innere Sicherheit aufzubauen
Wir sprechen über:
✨ Nervensystem & Regulation
✨ Psychoneuroimmunologie
✨ Chronische Entzündungen
✨ Autoimmunerkrankungen
✨ Weibliche Gesundheit
✨ Emotionale Heilung
✨ Perfektionismus & Kontrollbedürfnis
✨ Vertrauen statt Kampf
✨ Innere Sicherheit
Die 5 Schritte aus der Folge:
Kontrollmuster erkennen und bewusst wahrnehmen
Das Nervensystem regulieren und Sicherheit aufbauen
Gefühle zulassen statt unterdrücken
Vertrauen entwickeln statt alles kontrollieren zu wollen
Sicherheit in dir selbst finden statt im Außen zu suchen
Instagram: https://www.instagram.com/melina.holibase/
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46min

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