En este episodio toco el tema de la aceptación como práctica espiritual y como predecesor perfecto de todo proceso de crecimiento que decida abrazar en mi vida. No me refiero a una aceptación que es rendirse, resignarse o tirar la toalla, sino a una práctica consciente de encontrar un estado de paz independiente a las situaciones que ocurran a mi alrededor.

Pensamos que esto solo lo logran esos monjes budistas que se pasan el día completo meditando, y de verdad creo que es posible irnos acercando a ese estado a través de ejercitar el músculo de la aceptación incondicional.

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En este episodio conversé con Hamid Yaryura @hamidyaryura @bodyignition quien acumula una experiencia de más de 15 años en el levantamiento de pesas y la industria del acondicionamiento físico.

Es una conversación alrededor del impacto de la actividad física en nuestra vida y la vital importancia que tiene incluir movimientos de resistencia en cualquier programa de ejercicios, aunque practiques una disciplina o deporte específico.

Tocamos algunos puntos claves para el diseño de una buena rutina de ejercicios de resistencia o pesas:

* Individualización del programa.

* Creencias alrededor de entrenar con pesas.

* Rol de la alimentación y el sueño.

* Composición física vs bajar o subir de peso.

* Qué considerar para tener resultados.

En este episodio tengo una conversación con Juan Padilla.  Además de un amigo, Juancho es ingeniero industrial, padre, aventurero, un promotor de valores familiares y una persona que ha decidido conectar con el interior del ser. A principios del 2020 le tocó afrontar el reto más difícil que ha enfrentado en su vida y ha logrado salir adelante.

Esta conversación se centra en cómo a partir de un momento de dolor, Juancho decidió canalizar todas sus emociones en escribir y escribió un libro; un poemario para ser exactos: Las Veladas de un Viajero (en busca de la escalada del ser). Conversamos sobre cómo canalizó este suceso en algo positivo y nos comparte muchos de los aprendizajes que lo han mantenido de pie en este proceso.

En este episodio comparto 3 factores que causan que no podamos ser consistentes en la construcción de comportamientos que queremos integrar para apoyar nuestra salud y bienestar:

1. No considerar mi bioindividualidad como persona.

2. Caer en la trampa de la gratificación instantánea.

3. Querer hacerlo perfecto y no planificar las caídas.

Cuando hablamos de construir hábitos que apoyen tu salud, la consistencia es fundamental; pues es lo que hará posible acercarte al resultado que quieres asegurando sostenibilidad.

En este episodio toco el tema del sueño y de porqué es un pilar fundamental para nuestro bienestar. Comento como muchas veces lo subestimamos y es lo primero que sacrificamos cuando queremos extender nuestros días buscando productividad; y sin saberlo, afectamos una de las más importantes fuentes de energía que tenemos como seres humanos.

No se trata solamente de dormir esas 7 u 8 horas, sino de gestionar intencionalmente la calidad de esas horas que vas a pasar en la cama. De eso dependerán muchos de los procesos más importantes que realiza tu cuerpo.

En muchas ocasiones nuestras creencias nos llevan a pensar que para construir salud y bienestar es necesario realizar una importante inversión económica. Si bien es cierto que siempre tendrás la opción de invertir en tu salud, sobre todo hoy día que hay en el mercado tantas opciones que pueden apoyarte en ese sentido, hay muchas cosas que puedes empezar a hacer y que solo requieren tiempo y compromiso de tu parte.

En este episodio te comparto algunas de esas cosas que parecen simples, pero que realizadas de manera consistente, tienen el poder de cambiar la forma en que te sientes; ¡y son gratis!

"La actividad física es Bienestar. El cuerpo humano está diseñado para estar en movimiento y es importante que aprendamos a ver el sedentarismo como una enfermedad" - Carolina Leiva

En este episodio tengo una conversación con Carolina Leiva @carolinaleiva_coach, quien es Running Coach, Life Coach, Speaker, Madre, Emprendedora; pero sobre todo la considero una atleta y una persona que mantiene una gran coherencia y una energía contagiosa en lo que se refiere a mantener una forma de vida que apoye la salud y el bienestar integral.

Algunos de los puntos que tocamos en la conversación son:

* ¿Cómo puede cambiar tu vida la actividad física?

* ¿Cuál es la clave para lograr consistencia con el ejercicio?

* Actividad física como parte integral de un estilo de vida que apoye tu bienestar.

* Importancia de combinar diferentes tipos de ejercicios.

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Cuando las prácticas de Bienestar son algo que "tenemos" que hacer, las sentimos como una carga y esto provoca que las dejemos para luego, pues hay muchas cosas importantes que atender: Casa, trabajo, hijos, compromisos, etc. Mientras somos jóvenes podemos salir adelante, pero a medida que van pasando los años nos damos cuenta de que vamos cosechando lo que hemos sembrado en cuanto a comportamientos que apoyen o no nuestra salud.

No se trata de encontrar fórmulas que prometen cambiar mi vida, sino de dedicar tiempo a entender cómo funciona mi cuerpo y cómo puedo mantenerlo disponible física y mentalmente. Después de todo ¿qué puede ser más importante que invertir en el único vehículo con que cuentas para salir a perseguir todo eso que quieres lograr?

Reconectemos con lo básico, con esas cosas simples pero que sabemos que hace bien a nuestro cuerpo, con eso que nos dará la vitalidad y niveles de energía para vivir una vida que haga sentido para nosotros.

Hoy día se ha convertido en todo un reto comprar alimentos en el supermercado, pues cada empaque de comida que vemos trata de decirnos lo saludable que es. En este episodio te comparto algunos puntos importantes a considerar al leer las etiquetas de los alimentos que vamos a comprar y así podamos tomar decisiones más conscientes y a favor de nuestra salud.

No se trata de volvernos detectives ni de llevar esto de leer etiquetas a unos niveles exagerados, pero es importante conocer al menos lo básico para entender lo que le estamos poniendo a nuestro cuerpo como combustible.

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Una conversación con mi amiga y Coach Ejecutiva Darly Solís (@darlysolis) sobre la importancia e impacto para nuestro Bienestar de conectar con eso a lo que te dedicas; entendiendo que no hay una sola manera de hacerlo, sino que debes encontrar esa con la que más te identificas de acuerdo a la etapa de vida en que te encuentres.

Algunos de los temas sobre los que conversamos fueron:

* ¿Qué es propósito profesional?

* Señales de que no estoy conectado con eso a lo que me dedico.

* Recomendaciones para una persona que sienta que llegó el momento de un cambio profesional.