Hop'Cast

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Un épisode solo pour les 7 ans de Hop Santé. Le 2 septembre 2019, Thomas ouvrait le premier studio à Romont. Il revient sur les moments marquants de ces septs années et sur les bientôt 10 000 séances qui ont suivi.

Que vous soyez membre depuis les débuts, arrivé le mois dernier, ou simplement curieux de savoir comment se construit un accompagnement Sport-Santé pensé pour les 40 ans et plus, cet épisode raconte l'envers du décor: les décisions, les essais, et les personnes qui font vivre les deux studios aujourd'hui.

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Bienvenue sur le Hop’Cast, le podcast qui vous aide à mettre le Sport-Santé au service de votre vie après 40 ans !

Avec Laura Paulino, nutritionniste et fondatrice de LP Nutrition, nous parlons du cycle féminin, de l'alimentation après 40 ans et du rôle essentiel de la masse musculaire pour la santé.

Que vous soyez une femme souhaitant mieux comprendre votre corps ou un homme cherchant à optimiser sa santé tout en comprenant mieux les réalités vécues par sa partenaire ou ses proches, cet épisode vous apportera des clés concrètes et des pistes de réflexion utiles au quotidien.

Notre invitée: Laura Paulino

Site internet: https://lpnutrition.ch

Instagram: https://www.instagram.com/lpnutrition.ch/

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Dans ce nouvel épisode du Hop’Cast Mini, Thomas fait le point à 3 mois de son opération du ligament croisé antérieur et du ménisque 🦵

Entre progrès, doutes, tests de force, reprise progressive des sauts et bientôt de la course à pied, il partage les hauts et les bas d’une rééducation où la patience est souvent aussi importante que l’entraînement.

Un épisode authentique qui rappelle que la récupération n’est jamais linéaire : il faut parfois accepter de ralentir, s’adapter et faire confiance au processus pour avancer durablement ✨

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Un épisode solo consacré à un pilier essentiel du Sport-Santé après 40 ans : le sommeil.

Pourquoi est-il si important pour votre récupération, vos performances, votre motivation et votre santé ? Et surtout, comment retrouver un sommeil réparateur grâce à des conseils simples et concrets ?

Parce qu'après 40 ans, bien dormir est tout aussi important que bien bouger💥

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Bienvenue sur le Hop’Cast, le podcast qui vous aide à mettre le Sport-Santé au service de votre vie après 40 ans !

Un échange avec Phil Simha, coach respiratoire et enseignant d’apnée.

On parle d’un outil simple, gratuit et pourtant souvent sous-estimé : la respiration.

À travers cet échange, Phil partage comment la respiration consciente peut nous aider à ralentir, mieux gérer le stress, améliorer notre sommeil et soutenir notre santé au quotidien après 40 ans.

Notre invité: Phil Simha

Site internet: https://www.philsimha.com

Instagram: https://www.instagram.com/philsimha/

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Échange avec Nathalie Pasquier, diététicienne et fondatrice de Matrix Nutrition.

Pourquoi les régimes échouent-ils souvent ?

Comment se reconnecter à ses sensations alimentaires ?

Et quel rôle jouent le stress, les émotions et le mouvement dans notre relation à la nourriture ?

🎙️ Un échange profond et accessible sur la nutrition, le corps, le plaisir de manger… et l’importance d’arrêter de lutter contre soi-même après 40 ans.

Notre invité: Nathalie Pasquier

Site internet: https://matrix-nutrition.ch

Instagram: https://www.instagram.com/matrix_nutrition/

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Dans ce nouvel épisode du Hop’Cast Mini, Thomas poursuit sa série spéciale autour de son opération du genou.

Une semaine après son intervention (ligament croisé et ménisque), il vous partage de manière authentique le déroulé de l'opération, ses ressentis à chaud et la gestion des premières douleurs, avec un regard lucide sur cette étape souvent appréhendée.

Il revient également sur l’importance de la patience, de l’écoute du corps et d’un accompagnement adapté pour amorcer au mieux le processus de récupération.

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Dans cet épisode un peu particulier, Thomas vous embarque dans une nouvelle série.

Aujourd’hui, il se fait opérer du genou (ligaments croisés) et vous partage :

👉 Son histoire avec les blessures

👉 Pourquoi il a choisi l’opération après 3 ans de traitement conservateur

👉 Ses ressentis et sa préparation avant l’intervention

Un épisode authentique pour vous apporter des clés, que vous soyez blessé, en rééducation ou simplement curieux, en abordant douleurs, doutes et reconstruction.

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Et si le vrai problème n’était pas la graisse… mais vos muscles ?

Dans cet épisode solo, on change de regard :

👉 comprendre le rôle clé des muscles après 40 ans

👉 pourquoi le renforcement est indispensable pour la santé

👉 comment il peut transformer votre énergie, votre métabolisme et votre longévité 💥

Un épisode pour arrêter de subir… et commencer à construire.

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Échange avec Estelle Brulhart, fondatrice de l’association Ma Balle – Ta Balle.

À Mwanza, en Tanzanie, un terrain et un cadre structuré suffisent à ouvrir l’accès au sport à des centaines d’enfants, et à en faire un levier concret de santé, de confiance et d’inclusion.

Que révèle cette réalité sur notre propre manière de penser le Sport-Santé, ici en Suisse ?

🔥 Un épisode engagé sur le sport comme moteur de santé et de solidarité : dépasser la performance pour comprendre l’impact social du mouvement.

Ma Balle - Ta Balle 👉 https://www.maballe-taballe.ch

🌍 Épisode spécial : le Hop’Cast participe à la 4e édition du Podcasthon.

Pendant une semaine, des milliers de podcasts mettent en lumière des associations qui leur tiennent à cœur.

Pour découvrir d’autres belles initiatives et soutenir des associations engagées 👉 www.podcasthon.org

Notre invité: Estelle Brulhart

Site internet: https://www.maballe-taballe.ch

Instagram: https://www.instagram.com/maballe_taballe/

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