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Dans cet épisode un peu particulier, Thomas vous embarque dans une nouvelle série.

Aujourd’hui, il se fait opérer du genou (ligaments croisés) et vous partage :

👉 Son histoire avec les blessures

👉 Pourquoi il a choisi l’opération après 3 ans de traitement conservateur

👉 Ses ressentis et sa préparation avant l’intervention

Un épisode authentique pour vous apporter des clés, que vous soyez blessé, en rééducation ou simplement curieux, en abordant douleurs, doutes et reconstruction.

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Et si le vrai problème n’était pas la graisse… mais vos muscles ?

Dans cet épisode solo, on change de regard :

👉 comprendre le rôle clé des muscles après 40 ans

👉 pourquoi le renforcement est indispensable pour la santé

👉 comment il peut transformer votre énergie, votre métabolisme et votre longévité 💥

Un épisode pour arrêter de subir… et commencer à construire.

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Bienvenue sur le Hop’Cast, le podcast qui vous aide à mettre le Sport-Santé au service de votre vie après 40 ans !

Échange avec Estelle Brulhart, fondatrice de l’association Ma Balle – Ta Balle.

À Mwanza, en Tanzanie, un terrain et un cadre structuré suffisent à ouvrir l’accès au sport à des centaines d’enfants, et à en faire un levier concret de santé, de confiance et d’inclusion.

Que révèle cette réalité sur notre propre manière de penser le Sport-Santé, ici en Suisse ?

🔥 Un épisode engagé sur le sport comme moteur de santé et de solidarité : dépasser la performance pour comprendre l’impact social du mouvement.

Ma Balle - Ta Balle 👉 https://www.maballe-taballe.ch

🌍 Épisode spécial : le Hop’Cast participe à la 4e édition du Podcasthon.

Pendant une semaine, des milliers de podcasts mettent en lumière des associations qui leur tiennent à cœur.

Pour découvrir d’autres belles initiatives et soutenir des associations engagées 👉 www.podcasthon.org

Notre invité: Estelle Brulhart

Site internet: https://www.maballe-taballe.ch

Instagram: https://www.instagram.com/maballe_taballe/

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Bienvenue sur le Hop’Cast, le podcast qui vous aide à mettre le Sport-Santé au service de votre vie après 40 ans !

Échange avec Nathalie Charrière, docteure en sciences biomédicales et nutritionniste indépendante (Alimentation Famille).

Après 40 ans, os et muscles commencent à perdre du terrain plus vite qu’on ne le pense.

Comment préserver sa densité osseuse au quotidien ?

Pourquoi les protéines deviennent un levier central ?

Et quels facteurs souvent banalisés (alcool, sel, café, vitamine D en hiver) influencent réellement l’équilibre osseux ?

🦴Un épisode clair et utile sur la santé osseuse : manger simple, bouger avec intention, et construire un corps solide sur la durée.

Notre invité: Nathalie Charrière

Site internet: https://www.alimentation-famille.ch

Instagram: https://www.instagram.com/alimentationfamille/

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Bienvenue sur le Hop’Cast, le podcast qui vous aide à mettre le Sport-Santé au service de votre vie après 40 ans !

Un épisode solo qui vous emmène dans les coulisses de la création du livre Hop Santé – Bougez mieux, le minimum qui change tout après 40 ans.

Pourquoi il a été écrit, ce qu’il contient vraiment, et à qui il s’adresse.

On y découvre les vraies fondations du Sport-Santé après 40 ans : dépasser l’idée que « marcher suffit », sortir du fatalisme des douleurs, et comprendre ce qui a un réel impact sur la santé.💥

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Dans cet épisode, Thomas vous présente un bilan de l’année 2025 à Hop Santé et vous partage les projets et perspectives pour 2026.

L’ouverture du studio de Marly, l’arrivée de nouvelles coachs, la sortie du livre… des grandes évolutions qui ont marqué cette année.

Une immersion rapide au cœur de Hop Santé, avec un regard clair sur la suite.

Bienvenue sur le Hop’Cast Mini ! Des capsules courtes et exclusives pour vous plonger dans les coulisses de Hop Santé et vous partager nos réflexions sur la thématique du Sport-Santé.

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Échange avec Vincent Bovin, professionnel en Activités Physiques Adaptées et cofondateur de APA Santé.

À 33 ans, Vincent fait un AVC.

6 mois plus tard, il termine un trail.

Comment se remettre en mouvement quand le corps ne suit pas toujours ?

Comment garder le cap sans tomber dans la performance ?

💡 Un épisode inspirant sur le sport-santé : avancer pas à pas, retrouver du sens, et reconstruire une vie active après un coup dur.

Notre invité: Vincent Bonvin

Site internet: https://www.apasante.ch

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Bienvenue sur le Hop’Cast, le podcast qui vous aide à mettre le Sport-Santé au service de votre vie après 40 ans !

Et si ralentir était la clé pour aller mieux ?

Claude Bertelletto Küng, fondatrice de Espace Pause, nous invite à réinventer notre rapport à la santé :

moins de performance, plus d’écoute, de sens et d’équilibre pour mieux vieillir et préserver son énergie après 40 ans.

Notre invité: Claude Bertelletto Küng

Site internet: ⁠https://www.espace-pause.ch/about-5

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Bienvenue sur le Hop’Cast, le podcast qui vous aide à mettre le Sport-Santé au service de votre vie après 40 ans !

Échange avec Samy Bensaïd, physiothérapeute à l’HFR : et si le mouvement était un vrai traitement, même à l’hôpital ? 

On passe de l’inactivité à la mobilisation précoce et au concept « hôpital sans pyjama » 🧥❌, avec des repères concrets pour rester actif après 40 ans.

Notre invité: Samy Bensaïd

Site internet: ⁠https://www.h-fr.ch/nos-sites-hospitaliers/hfr-fribourg-hopital-cantonal

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Dans cet épisode, on voit comment la sophrologie, la Danse de l’Être et la danse-thérapie aident à retrouver un corps vivant, libre et apaisé après 40 ans. 

Apprendre à relâcher tensions & émotions et intégrer le mouvement sensible dans sa routine Sport-Santé. 

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