Sanfte Begleitung für die ersten Monate nach der Pille
Viele Frauen wünschen sich Klarheit, bevor sie die Pille absetzen – und gleichzeitig fühlen sich die ersten Wochen und Monate danach oft wie eine kleine Achterbahnfahrt an.
In dieser Episode erfährst du, warum dein Körper so reagiert, welche Veränderungen ganz normal sind und wie du dich in dieser Zeit liebevoll begleiten kannst.
📌 In dieser Folge erfährst du:
• warum dein Zyklus nach der Pille Zeit braucht, sich wieder einzupendeln
• was hinter Post-Pill-Symptomen steckt (Pickel, Haarausfall, PMS, Stimmung)
• wie hormonelle Schwankungen dein Nervensystem beeinflussen
• warum Stimmungsschwankungen & innere Unruhe nichts „Schlimmes“ bedeuten
• wie du deinen Körper mit kleinen Schritten sanft unterstützt
• warum Energieeinbrüche normal sind, wenn dein Körper reguliert
• einfache Übungen für mehr Ruhe und Stabilität (z. B. 4-7-8-Atmung)
• wann es sinnvoll ist, sich Unterstützung zu holen
🧡 Erwähnte Übungen & Tools
✔ 4-7-8-Atmung (Beruhigt das Nervensystem)
4 Sekunden einatmen
7 Sekunden Luft anhalten
8 Sekunden langsam ausatmen
→ ideal für Stress, emotionale Überforderung, Einschlafprobleme
✔ Wärme & Entspannung
• Wärmflasche bei PMS
• sanftes Yoga
• Pausen bewusst einbauen
✔ Naturheilkundliche & ganzheitliche Impulse
• anti-entzündliche Ernährung (warm, nährend, frisch)
• Kräuter für PMS-Begleitung (z. B. Mönchspfeffer – individuell prüfen!)
• Nervensystem regulieren: Atemübungen, Meditation, kleine Entlastungsrituale
(Hinweis: keine Heilsversprechen, immer individuell betrachten.)
🌿 Wenn du Begleitung möchtest
Vielleicht spürst du, dass du diese Phase nicht allein gehen musst.
Wenn du magst, melde dich gerne für ein unverbindliches Gespräch – gemeinsam schauen wir, was deinem Körper, deiner Energie und deinem Alltag jetzt wirklich guttut.
👉 Kostenfreies Erstgespräch buchen: https://frauen-natürlich-gesund.de/kennenlernberatung-kontakt/
Silke Lemhöfer – Heilpraktikerin & ganzheitlicher Hormoncoach
E-Mail: [email protected]
Website: https://frauen-natürlich-gesund.de
Instagram: https://www.instagram.com/p/DRzvYGSjgM8/
