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Jonathan Lachapelle, alias Ice Viking Dad, est un des pionniers du cold plunge au Québec. Avant ça, il était couvreur de troisième génération, pris dans une entreprise qu'il n'avait jamais voulue.

Un choc post-traumatique le fait tomber en dépression. Quatre mois incapable de fonctionner. Le CLSC lui répond que son cas n'est pas assez grave. Il tombe sur Wim Hof dans un podcast, commence le breathwork, puis les douches froides, puis le premier bain de glace. Ce qui suit: 401 jours consécutifs de plongées, une communauté bâtie dans sa cour avec un vieux bain de Renault sur des roues, et la naissance du mouvement Live Without Fear.

Dans cet épisode, on parle de ce que l'eau froide enseigne au système nerveux, de la différence entre fuir la peur et apprendre à la traverser, du breathwork qui lui a permis de reparler à son père après six ans de silence, de sobriété, d'identité, et de sa décision de quitter la ville pour élever ses filles dans le bois.

Sa mission: aider les brisés. Ceux qui vivent avec l'anxiété, la dépression, le mal de vivre, et qui ont besoin de sentir dans leur corps qu'il y a un autre côté.

Trouve Jonathan sur Instagram: @ice_viking_dad et @live.without.fear.mvmt.
Prochains événements à Brownsburg les 11 juillet et 8 août, et le grand rassemblement du 3 octobre au Bois de Belle-Rivière.

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Le leadership conscient, c'est pas des papillons et de l'encens.

Jeanne Rahilly a co-fondé le Centre International du Leadership Conscient, s'est formée à l'Université de San Diego, et a travaillé avec des leaders dans des mines du Grand-Nord québécois. Elle a mis des années à comprendre une chose simple : tu ne peux pas diriger les autres depuis un endroit où tu ne t'es pas encore rendu toi-même.

Dans cette conversation, on parle de ce qui bloque vraiment les leaders. Pas les compétences. Pas les outils. L'état interne depuis lequel ils opèrent. On parle du 360 comme miroir brutal, des stades d'évolution de la conscience, de l'énergie féminine que les organisations ont oubliée, et de la régulation du système nerveux comme fondation de tout le reste.

Victor Frankl disait que la liberté existe dans l'espace entre le déclencheur et la réponse. Jeanne passe sa carrière à enseigner comment créer cet espace.

Avec Jeanne Rahilly, consultante, coach en leadership conscient et cofondatrice de Pour un Québec Conscient.

https://www.linkedin.com/in/jeanne-rahilly/

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La créativité et le courage ne sont pas des traits de personnalité. Ce sont des compétences neurologiques.

Quand le système nerveux est en mode survie, le cortex préfrontal se met en veille. Tu vois moins d'options, tu répètes les mêmes solutions, tu te figes ou tu agis impulsivement. Cette masterclasse explore ce qui se passe réellement dans le cerveau sous pression et comment accéder délibérément à une pensée créative courageuse.

Au programme : la neurobiologie de la peur et de la créativité, les quatre blocages créatifs les plus courants, trois outils concrets pour agir malgré l'inconfort, et le protocole FORR appliqué à l'action créative courageuse.

Avec une pratique hebdomadaire à intégrer immédiatement.

Le silence intérieur ne vient pas de l'immobilité. Il vient de l'alignement entre ce qu'on est et ce qu'on fait.

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Alex Dussault se définit comme un gars qui suit son instinct. Créateur de contenu, pratiquant de parkour, de break dance et de breathwork. Il a grandi à Bromont en pensant qu'il serait cascadeur dans des films. Aujourd'hui, il rassemble des gens autour de l'expression authentique.

Ce qui m'a frappé dans cette conversation, c'est à quel point le chemin de Alex ressemble à celui de beaucoup de gens qui ne rentrent pas dans les cases. La frustration de ne pas être compris. L'énergie du "je vais leur prouver". Et le moment où on réalise qu'on peut arrêter de se battre contre le monde et simplement devenir plus pleinement soi-même.

On parle de créativité comme pratique quotidienne. De courage comme acte concret et non comme trait de caractère. De la différence entre suivre un plan et suivre l'énergie. Et de ce que ça veut dire de créer du contenu sans script, sans performance, juste en parlant à voix haute de ce qui est vivant en toi.

Alex a aussi une théorie sur pourquoi la caméra fait peur même aux meilleurs communicateurs. Et une technique d'improvised flow que j'ai trouvée franchement brillante.

Avancer dans le brouillard. Voir les deux ou trois prochains pas. Continuer quand même.

https://www.instagram.com/alexduss_/

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Cette méditation est différente des autres. Elle ne se termine pas dans le silence. Elle se termine avec une action à poser dans les 24 heures.

En 15 minutes, le protocole FORR t'amène à identifier la situation collante de ta vie en ce moment, à réguler le système nerveux pour accéder à une pensée créative plutôt qu'à une pensée de survie, et à trouver le geste minimal courageux qui brisera le figement.

Pas la solution complète. L'action minimale. Celle qui crée du mouvement.

La peur et le courage occupent le même espace. Agir malgré la peur est une compétence qui s'entraîne. Cette session en est une répétition.

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Le mode urgence ne se dissout pas par la méditation seule. Il demande du mouvement.

La créativité et le courage ne sont pas des qualités réservées aux artistes ou aux audacieux. Ce sont des mécanismes neurologiques. Quand le système nerveux sympathique est activé en permanence, le cortex préfrontal se met en veille et tu perds l'accès aux solutions que tu n'as pas encore essayées.

Dans ce SOLOPISODE, j'explore le lien direct entre la régulation du système nerveux et la capacité créative. Pourquoi les mêmes situations se reproduisent. Ce que le courage a vraiment à voir avec la peur. Et comment le protocole FORR devient une infrastructure concrète pour agir malgré l'inconfort.

Il y a dans ta vie, en ce moment, au moins une situation collante. Ce n'est pas un manque de volonté qui la maintient en place. C'est un manque de mouvement.

Le silence intérieur n'arrive pas avant l'action. Il arrive après.

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Joey Joyful n'était pas mon nom de naissance. C'était une intention. Puis une pratique. Puis une identité.

Pendant des années, j'ai essayé de changer des comportements sans toucher à ce qui les générait. La volonté ne fonctionne pas parce qu'elle est une lutte contre soi-même. Ce qui fonctionne, c'est changer l'histoire que tu te racontes sur qui tu es.

Dans cette masterclasse, je partage les outils qui ont construit Joey Joyful dans l'ordre où je les ai utilisés : méditation de pleine conscience, journal de gratitude, affirmations d'Émile Coué, PNL, et auto-hypnose. Pas comme une liste de techniques. Comme un processus d'ingénierie identitaire avec une logique, un ordre, une cohérence.

La session inclut une pratique guidée complète de 15 minutes par le protocole FORR pour ancrer une nouvelle identité directement dans le système nerveux.

Abracadabra, en araméen, ça veut dire : tel que je parle, ainsi je crée.

On commence là.

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Tout ce qui sort de la bouche de quelqu'un, c'est une croyance. Pas une vérité. Une croyance.

Sara Gilbert est conférencière et spécialiste du langage. Pour elle, le langage, c'est le pont entre le monde invisible et le monde visible, et tout ce qui suit "je suis" dans ta tête, c'est une commande directe à ton cerveau.

Dans cet entretien, on explore le lien concret entre les mots qu'on utilise et l'identité qu'on construit. Comment le dialogue interne façonne les décisions, les comportements, les limites qu'on s'impose sans le savoir.

On parle aussi de juxtaposition linguistique, de la différence entre équilibre et harmonie, entre détermination et acharnement, et pourquoi changer un seul mot peut recadrer toute une réalité.

Et de ça : l'anxiété et l'excitation ont la même fréquence énergétique. C'est juste le mot qu'on choisit qui détermine où on va.

Pour aller plus loin avec Sara : saragilbert.coach

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L'identité ne change pas par décision. Elle change quand ton système nerveux arrête de reconnaître l'ancienne version comme la seule possible.

Cette séance d'auto-hypnose de 12 minutes utilise le protocole FORR pour t'amener dans un état de réceptivité profonde, localiser la sensation physique de qui tu es vraiment, et laisser ton cerveau mémoriser une nouvelle réalité identitaire.

Pas comme une affirmation. Comme une expérience vécue.

Installe-toi. Ferme les yeux. Le travail commence.

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Ton identité n'est pas ce que tu es. C'est ce que tu t'es répété assez longtemps pour y croire.

Changer des comportements sans changer l'identité, c'est repeindre un mur qui s'effrite. Le mur tient pas.

Dans ce solopisode, je parle du chemin concret : la sobriété, la naissance de Joey Joyful, et les outils qui m'ont aidé à construire une nouvelle réalité intérieure. Hypnose, PNL, méditation, affirmations, journal de gratitude, pas comme une liste de techniques, mais comme un processus de transformation identitaire qui a une logique, un ordre, une cohérence.

Le langage que tu utilises pour te parler change ton état. Ton état change tes décisions. Tes décisions changent ta vie.

On commence là.

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