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Scott Simons enseigne le yoga, la méditation et les techniques de respiration depuis 2009. Plus de 300 conférences, 350 organisations, co-fondateur de quatre entreprises à impact social.

Mais ce qui m'a amené à l'inviter, ce n'est pas son CV.

C'est qu'il ne vient pas de la spiritualité pour arriver à la science, il combine les deux dès le départ. Sciences comportementales, psychologie de la performance, pratique quotidienne incarnée. Et comme moi, il a traversé des choses difficiles avant d'enseigner quoi que ce soit.

Dans cet entretien, on parle de la bascule concrète entre activation et récupération. Pas en théorie, quelles pratiques, pourquoi elles fonctionnent neurologiquement, et comment les intégrer dans une vie réelle. Pas dans une retraite de dix jours.

C'est la conversation que j'aurais voulu avoir il y a dix ans.

Pour en savoir plus sur Scott : scottsimonsinc.com, behuman.club

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Hors Urgence est produit par Joey Joyful, dispatcher au 911 St-Eustache, guide de conscience, auteur de Retour à soi.

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Une méditation guidée de 22 minutes pour sortir du mode urgence.

Ancrage, relâchement, respiration au nerf vague, retour au moment présent. Chaque étape est conçue pour signaler à ton système nerveux qu'il peut arrêter de surveiller.

Pas besoin d'expérience en méditation. Besoin de 22 minutes et d'un endroit confortable et sécuritaire.

Mets tes écouteurs. Ferme les yeux. Laisse l'alarme se taire.

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Cortisol. Vigilance. Survie.

Ton système nerveux déclenche la même réponse pour un appel d'urgence que pour une notification. Il ne distingue pas les niveaux de menace, il réagit, c'est tout.

Le problème : tu n'es pas en train de survivre. Tu es en train de vivre. Ou du moins, tu devrais.

Dans ce premier solopisode, je pose le diagnostic de base : à quoi ressemble concrètement le mode urgence chronique, comment le reconnaître dans ton quotidien, et pourquoi la régulation du système nerveux commence par nommer ce qui se passe.

Pas de théorie abstraite. Un miroir.

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Tu connais cet état : tout semble urgent, tu réagis avant de choisir, ton système nerveux ne sait plus comment s'arrêter.

J'ai passé des années comme dispatcher 911 et formateur en gestion de crise. Ce que j'ai mis du temps à comprendre, c'est que le mode urgence ne reste pas au travail, il devient ton état de base. Ta façon par défaut d'exister.

Cet épisode explique pourquoi ce podcast existe, ce que "Hors Urgence" veut dire comme état concret, et ce que la régulation du système nerveux a réellement demandé dans ma propre vie.

Solopisodes, méditations, auto-hypnoses, entretiens, masterclasses, tout ce qui suit part d'ici.

Dans cet épisode : L'histoire derrière le nom Hors Urgence. Ce que la sortie du mode survie a réellement coûté. À quoi t'attendre chaque semaine.

Commence ici. Tout le reste s'appuie sur cet épisode.

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