HOW TO GET FIT

Na, kennst du das auch? "Ich hasse Sport" :-)

Mein Interviewgast Julia Heile erzählt in dieser Folge, wie sie neben Kinder, Vollzeitjob auch den Sport doch für sich entdeckt hat. Darüber hinaus gibt sie Tipps, wie sie alles unter einen Hut bekommt und ihre Botschaft lautet "Leichtigkeit".

Außerdem erzählt uns Julia über ihr zweites Standbein - Work Wife Balance, Nach dem Baby back to Business. Zitat "Mit Mut, Schwung und Strategie zur WorkingMom"

Hör unbedingt rein und erfahre mehr über "Ich hasse Sport", Leichtigkeit und wie du alles unter einen Hut bekommst ;-)

Mit Sicherheit hast du schon mal was von einem Ernährungsprotokoll oder Ernährungstagebuch gehört. Es gibt Aufschluss über deine Essgewohnheiten und über den Ist-Zustand.

In Gänze ist ein Ernährungsprotokoll sehr umfangreich, keine Sorge :-) ich möchte nur - dass du dir eine Ganze Woche dafür Zeit nimmst...du erfährst in der Folge, warum und was es dir bringt?

Notire dir in den siben Tagen folgendes:

- alle Lebensmittel, Getränke, Snacks..

- Uhrzeit

- Ort

- Warum hast du es gegessen oder getrunken?

- Wie hast du dich danach gefühlt?

Alles weitere in der kurzen Folge, unbedingt reinhören.

Ich bin gespannt und freue mich auf dein Feedback.

Vegena Ernährung - Interviewgast Marcallina Brandt, sie ist seit ihrem 9. Lebensjahr Vegenarin und die Leidenschaft im Bereich Gesundheit & Ernährung enwickelte sich schon sehr früh zur Leidenschaft, weshalb sie e sauch zu ihrem Beruf(ung) gemacht hat.

Was erwartet dich in dieser Folge?

- Wie kam es dazu? Warum ist Marcallina seit ihrem 9. Lebensjahr Veganerin?

- Proteine bei einer veganen Ernährung?

- Wieso braucht man als Veganer oft Sachen, die aussehen wie Fleisch?

- Wei geht Marcallina mit ihrer Tochter um? Veganerin?

-Welche Tipps hat sie für Menschen, die komplett auf Vegan umsteigen möchten?

Uns noch weitere spannende Tipps und Aufklärungen :-)

Kennst du das? Du machst regelmäßig Sport und ernährst dich GESUND, dennoch hast du oft das Gefühl, dass du nicht fit bist? Dich schlapp und leer fühlst? Die Frage ist, machst du genug für dich - für deine mentale Gesundheit?

Mein Interviewgast - Just George: Profisportler, Coach, Buchautor und Kommikator, wird uns sehr viel über die mentale Gesundheit erzählen.

Du wirst folgendes erfahren, ich habe sehr viele Fragen gestellt :-)

- Was genau ist denn mentale Gesundheit?

- Welche Aspekte sind wichtig?

- George seine Story, wie kam es dazu? Depressionen und sein Klinikaufthalt?

- Was war die Erlösung? Wie war sein Weg...

- Sein Buch - Gegen das Tabu

- Kostenlose Seminare und Webinare

Beim Lieferdienst oder bei deinem Lieblingsitaliener Essen zu bestellen ist ungesund?

In dieser Folge wirst du erfahren, welche Tricks und Tipps du beachten solltest, damit deine Bestellung to go kalorienarm und gesund ist - zudem auch noch LECKER schmeckt:-)

Hula Hoop Fitness ist derzeit sehr im Trend, ich bin neugierig und will einiges dazu in Erfahrung bringen :-)

Mein Interviewgast ist Sarah Fitnessmama, sie ist Sportwissenschaftlerin und Trainerin für Hula Hoop.

Du wirst in dieser Folge folgende Dinge erfahren:

- Mit dem Hula Hoop Reifen abnehmen - geht das wirklich?

- Wie effektiv ist Hula Hoop?

- Wirklich ein echter Fettkiller?

- Auf was muss man achten?

- Was genau wird trainiert?

Darüber hinaus wirst du noch einige Tipps von Sarah (als zweifache Mama) bekommen, wie sie denn alles unter einen Hut bekommt ;-)

Du wirst in dieser Folge fogende Dinge erfahren:

- Warum ist Eiweiß so wichtig für unsere Ernährung?

- Wie viel Eiweiß brauchen wir?

- Wie sieht es mit den tierischen und pflanzlichen Lebensmittel aus - im Bereich Eiweiß?

- 4 Tipps - eiweißreiche Lebensmittel

- 4 Tipps - tierische Lebensmittel

Was genau ist denn Emotionales und intutitives Essen? In dieser Folge gibt uns Jackie Freitag detailierte Infos dazu. Sie erzählt Ihre Geschichte, sie litt 13 Jahre lang unter einem gestörten Essverhalten, hatte 10 Jahre lang Bulime und Magersucht, anschließend rutschte sie in den Diät- und Fitnesswahn, was in Sportzwang und zwanghafte Kalorienzählen endete.

Heute hilft sie Frauen für mehr Bewusstsein und Selbtliebe mit ihrem eigenen Körper. Du wirst sehr viel in dieser Folge zum Thema emotionales und intiutives Essen erfahren und sei gespannt auf die Geschiche von Jackie.

Du erfährst folgendes:

- Wie war es bei ihr? Welche Ursachen waren es bei ihr?

- Was genau ist emotionales Essen? In in Welchem Bezug steht es z. intuitives

Essen?

- Essstörung, was für ein Gefühl ist das?

- Wie kommt man aus dem Kreislauf raus? Wie hat sie es geschafft?

Wie ich es dir schon versprochen habe :) es ist soweit und ab Februar gibt es zwei Kurse (dienstags und donnerstags)

Gruppenkurse ist ein sehr effektives Training auf der Matte. Zunächst werden wir gemeinsam alle Vorbereitungsübungen der Basics mit unterschiedlichen Varianten umsetzen. Danach folgen die Basic Übungen, die Pilates Methode bezieht den gesamten Körper vollständig mit ein. Das bedeutet, du trainierst deine Muskeln nicht getrennt voneinander sondern ganzheitlich. Die Ausführung ist dabei sanft jedoch mit ganzer Kraft und unter voller Konzentration. Tauche in die Welt des klassischen Pilates, nach der Originalmethode von Joseph Hubertus Pilates ein. Du wirst schon nach wenigen Trainingseinheiten, positive Veränderungen an deinem Körper spüren und sehen.

Alle Infos und Anmeldung findest du unter: www.elif-canbulat.com und auf meinem Instagram Account: elifcanbulat_

Ich freue mich auf dich :-)

Deine Elif