I denne episode fortsætter Anna og Jelena emnet - selvdisciplin. Denne gang snakker de om deres egne erfaringer og udvikling med selvdisciplin. De dykker ned i hvordan det at styrke ens selvdisciplin, kan gavne både ens fysiske, mentale og sociale liv. Lær hvad Annas "projekt stærk" går ud på, og hvad sammenhængen mellem selvdisciplin og at få lavet negle, egentlig er. Lyt med, mens vi forsøger at finde hoved og hale i sundhedsverden - sammen.

I denne episode snakker Anna og Jelena om selvdisciplin. Hvad er det og hvorfor er det vigtigt at have? Dertil giver de nogle praktiske råd til, hvordan du kan styrke din selvdisciplin. Du vil også finde ud af, at muslingperler er meget bedre end diamanter! Lyt med, mens vi forsøger at finde hoved og hale i sundhedsverden - sammen.

Denne episode af 'How to: sundhed' er anderledes end alle andre, først og fremmest fordi Anna er en egoist og "valgte" at blive syg og derfor ikke kunne optage. Så jeres vært for denne gang er Jelena. Derefter er dette afsnit anderledes, fordi det er en invitation til at udføre en kort meditation/grounding øvelse i selvskab med Jelena. I god Mad- og Kropsterapi stil, så handler groundingen om at skabe en positiv forbindelse til din krop. Episoden er kort og Jelena guider dig hele vejen igennem, for at skabe tryghed - især for de af jer som ikke har prøvet en meditation/grounding før. Lyt med, mens vi forsøger at finde hoved og hale i sundhedsverden - sammen.

Meditationen starter ved 02:40 - så du altid kan vende tilbage til denne episode og gennemføre den igen.

I denne episode snakker Anna og Jelena om hvordan andres holdninger kan holde os tilbage fra at leve det liv vi ønsker - især om sommeren! Der diskuteres hvordan det påvirker alt fra tøjvalg, madvalg, selv ferieaktiviteter, og hvilke skridt vi kan tage for at blive fri fra de begrænsninger. Derudover snakker Jelena om hendes kommende ferie, mens Anna snakker om angstanfald og pizzadej. Lyt med, mens vi forsøger at finde hoved og hale i sundhedsverden - sammen.

DE ER TILBAAAAAAAAGEEEEEE!
I dette catch-up afsnit, snakker Anna og Jelena om hvad de sidste par måneder er gået med. Der snakkes bl.a. om hvordan det føles at være som en hund der jagter sin egen hale, at sygemelde sig og at identificere ens energislugerer og -giverer. Lyt med, mens vi forsøger at finde hoved og hale i sundhedsverden, sammen.

Følg os på instagram:

mad.og.kropsterapi

I anledning af det nye år og sæsonafslutning på sæson 1, snakker Anna og Jelena om restitution. De kommer bl.a. ind på hvordan forskellighed i sundhed kan påvirke ens muligheder for restitution. De snakker også om hvordan instagram brugere og trænings profiler bruger ordet restitution og hviledag. Dertil har Anna og Jelena udskiftet baggrundslyden af folk der træner med Jelenas børn der leger/råber/griner/slås/lever m.m.

I denne episode tager Anna og Jelena et kig igennem deres instagram profil og kommenterer på egne opslag. De snakker bl.a. om hvordan du fortolker din krop i lyset af de kroppe du ser, og  om hvorfor instagram billeder er så vigtige? Anna har en lang magisk high og Jelena har en lang tæt-på-døden low.

I denne episode snakker Anna og Jelena om hvordan man kan inkorporere træning i sit liv, på en selvkærlig måde. Jelena deler blandt andet nogle guldkorn omkring selvkærlig træning under et vægttab, og Anna fortæller om hendes udfordringer med at se træning i et selvkærligt lys efter flere års overtræning. Lyt med mens vi undersøger nuancerne af utilfredshed og værdifølelse, og hør hvad der får Anna og Jelena til at udbryde"FATIMA" midt i optagelsen. Lyt med, mens vi forsøger at finde hoved og hale i sundhedsverden, sammen. 

Følg os på instagram:

@mad.og.kropsterapi