Cambias de trabajo, de pareja o de etapa, pero sientes que sigues cargando con los miedos del pasado? En este episodio exploramos los ritos de paso, esa herramienta vital que perdimos como sociedad y que tu mente necesita para procesar las transiciones.Analizamos desde la neurociencia por qué tu cerebro odia la ambigüedad y qué pasa cuando pasamos la página en blanco en los cambios profesionales (sean despidos o renuncias voluntarias). Además, te doy tres herramientas ultra prácticas para diseñar tus propios cierres conscientes, incluyendo el poder de ir a terapia como el rito de paso definitivo para ganar tu juego mental.¡Dale play y aprendamos a transitar el cambio con conciencia!🎵 🎵 Canción del día: “Changes” – David Bowie. Encuéntrala en mi Playlist Hoy con Silvia Trujillo en Spotify.✨ Si te gustó, suscríbete, déjame 5 estrellas y compártelo. Sígueme en @silviatrujillocoach para más herramientas de bienestar.

¿Alguna vez has sentido que te quedaste sin piso, sin norte y suspendido en el aire? Ya sea porque terminaste una relación de años, renunciaste a un trabajo sin tener el siguiente asegurado o estás viviendo una crisis de identidad donde lo de antes ya no te funciona pero no sabes qué sigue... estás habitando un espacio liminal.
En este episodio vamos a desmenuzar qué es la liminalidad y por qué la neurociencia nos demuestra que la incertidumbre, aunque da terror, es el terreno más fértil para encender nuestra neuroplasticidad. Desmontamos los mitos de la productividad tóxica, respondemos a tus mayores miedos frente al vacío y te doy 3 herramientas prácticas para sobrevivir al umbral y aprender a caminar otra vez, bajo tus propias reglas.
Al final, quédate a escuchar la recomendación musical de hoy: un clásico de los Foo Fighters que te va a sacudir el miedo. ¡Dale play y abracemos juntos el espacio intermedio!

¿Alguna vez has sentido anguestia o ansiedad cuando finalmente no tienes nada que hacer? En este episodio, Silvia Trujillo desmitifica la idea de que nuestro valor es igual a nuestra productividad y nos enseña el arte de no hacer nada sin morir de culpa.A través de la neurociencia, exploramos la Red Neuronal por Defecto y cómo el reposo es, en realidad, el momento en que tu cerebro procesa emociones, organiza recuerdos y activa la creatividad. Usando una analogía sobre la logística de Amazon, Silvia explica por qué tu mente necesita que "cierres el muelle de carga" para no colapsar.En este episodio aprenderás:La diferencia vital entre descanso restaurativo y distracción (anestesia mental).Por qué el "modo hacer" constante bloquea tu inteligencia emocional.3 herramientas prácticas: identificación de glimmers, ayuno de estímulos y la redefinición de tu valor personal.Deja de ver el descanso como un premio que debes ganar y empiézalo a ver como un derecho de nacimiento. ¡Dale play y regálate estos 20 minutos de presencia!Suscríbete y califica el podcast con 5 estrellas si este contenido resonó contigo. Sígueme en @silviatrujillocoach.

¿Alguna vez has sentido anguestia o ansiedad cuando finalmente no tienes nada que hacer? En este episodio, Silvia Trujillo desmitifica la idea de que nuestro valor es igual a nuestra productividad y nos enseña el arte de no hacer nada sin morir de culpa.
A través de la neurociencia, exploramos la Red Neuronal por Defecto y cómo el reposo es, en realidad, el momento en que tu cerebro procesa emociones, organiza recuerdos y activa la creatividad. Usando una analogía sobre la logística de Amazon, Silvia explica por qué tu mente necesita que "cierres el muelle de carga" para no colapsar.
En este episodio aprenderás:
❤️La diferencia vital entre descanso restaurativo y distracción (anestesia mental).
❤️Por qué el "modo hacer" constante bloquea tu inteligencia emocional.
❤️3 herramientas prácticas: identificación de glimmers, ayuno de estímulos y la redefinición de tu valor personal.
❤️Deja de ver el descanso como un premio que debes ganar y empiézalo a ver como un derecho de nacimiento. ¡Dale play y regálate estos 20 minutos de presencia!
Suscríbete y califica el podcast con 5 estrellas si este contenido resonó contigo. Sígueme en @silviatrujillocoach.

A veces confundimos los nervios con miedo, cuando en realidad es nuestro cerebro preparándose para dar lo mejor. En el nuevo episodio de "Hoy con Silvia Trujillo", te cuento cómo encontrar ese "punto dulce" donde el tiempo desaparece y la ansiedad se convierte en motor.
En este episodio aprenderás:
✅ Por qué la "Ansiedad Buena" es tu mejor aliada para el rendimiento.
✅ La regla del 4%: El secreto para no aburrirte ni quemarte.
✅ Cómo hackear tu sistema de recompensa y liberar dopamina mientras trabajas.
✅ Estrategias para blindar tu concentración frente a las distracciones.
Deja de pelear con lo que sientes y empieza a usar tu energía a tu favor. 🚀

¿Y si el problema no es que no sabes cómo…
sino que estás preguntando “cómo” demasiado rápido? 👀En este episodio del podcast hablamos de:
⚠️ El peligro del paso a paso
⚠️ Las preguntas trampa que nos distraen
⚠️ Por qué no puedes cambiar a nadie más
⚠️ Y cómo volver a tu poder personal
Antes del “cómo”, pregúntate:
✨ ¿Esto realmente lo quiero?
✨ ¿Estoy dispuesta/o a sostener el proceso?
✨ ¿Este sí es auténtico… o automático?
Episodio completo ya disponible
🎶 Canción recomendada: A Dios le pido – Juanes
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Un super dato para este 2026: ¿Sabías que no tienes un solo cerebro… sino cuatro versiones dentro de ti? 🧠
Una que planea, otra que protege, otra que crea y una que observa.
El equilibrio no está en eliminar ninguna, sino en aprender cuándo dejar que cada una tome el volante.
🎧 Oye el nuevo episodio: “Las 4 Versiones que Habitan en Ti” en HOY con Silvia Trujillo.
✨ Aprende desde ya a reconocerlas, equilibrarlas y vivir desde tu versión más consciente.

✨ La Navidad puede ser mágica… pero también agotadora.
Entre regalos, cenas, tarjetas y reuniones, muchas veces cargamos con un peso invisible: la carga mental.
En este nuevo episodio de HOY con Silvia Trujillo te comparto cómo identificarla, hablarlo en pareja y transformar el estrés en momentos de conexión real.
🎙️ Episodio: “Carga Mental en Navidad: Cómo Disfrutar las Fiestas sin Estrés ni Conflictos de Pareja”
👉 Óyelo, ya, suscríbete y compártelo con esa persona que sabes que cada diciembre lo da todo por su familia.
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🔄 Los pensamientos negativos funcionan como un virus: se reproducen rápido y te hacen sentir atrapad@.
La buena noticia es que existe un antídoto probado científicamente: la gratitud. 🙌
En el último episodio de mi podcast HOY con Silvia Trujillo te enseño:
✅ Cómo la gratitud activa zonas de tu cerebro que reducen la ansiedad.
✅ Ejercicios de 30 segundos para cortar la rumiación.
✅ Un reto de 7 días para entrenar tu mente.
💫 No necesitas horas ni rituales complicados, solo constancia y disposición.
🎧 Dale play ahora y comparte este episodio con quien lo necesite.
📖 Encuentra más prácticas en Renaciendo al Dolor.
📩 Agenda tu sesión personalizada para profundizar.

¿Sienten que nunca es suficiente, aunque se esfuercen al máximo? 🤯

Eso no es motivación… es perfeccionismo que alimenta la ansiedad.