En este episodio, Estefanía y Adel comparten sus experiencias sobre la transición de mudarse de la casa de los padres (a.k.a. volar del nido). Discuten cómo esta experiencia ha impactado su salud mental positiva como negativamente, y abordan las dificultades de vivir solo, especialmente durante la pandemia. Además, responden preguntas de los oyentes y ofrecen consejos sobre cómo hacer la transición de manera más ligera y eficiente.

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Adel y Estefanía aprovecharon el mes de la patria para compartir qué significa para ellos ser dominicanos y cómo la cultura y las tradiciones han impactado, de tanto de forma positiva como negativa, su salud mental. Únete a la comunidad de Hoy En Terapia Aprendí siguiendo las cuentas de @hoyenterapia en Instagram y Twitter y comparte qué es lo que más te gusta de ser dominicano.

En lo que ha sido el episodio más vulnerable hasta el día de hoy, Adel y Estefanía reflexionan sobre los giros y las sorpresas que marcaron sus vidas en el 2022. Únete a la comunidad de Hoy En Terapia Aprendí siguiendo las cuentas de @hoyenterapia en Instagram y Twitter, y comparte cuáles fueron tus más grandes aprendizajes del 2022.

En este episodio especial (¡sin guión!) Estefanía y Adel juegan "We're Not Really Strangers", un juego de cartas con diferentes niveles de preguntas para potenciar y profundizar conexiones significativas—o mejor dicho, un juego mental disfrazado de juego de cartas, como dice su página web. Escúchanos mientras abrimos nuestros corazones y nos rendimos ante nuestra vulnerabilidad en este episodio (aunque le dimos skip a un par de preguntas, no nos juzguen), el cual fue también nuestro primer episodio compartido en vivo a través de Instagram.  Síguenos en Twitter y en Instagram como @hoyenterapia y compártenos cómo te va discutiendo estas preguntas con personas a las que quieras mucho (y con las que quisieras querer más).

A pesar de que la definición oficial de burnout está únicamente relacionada con el estrés crónico en el ambiente laboral, Adel y Estefanía están más que seguros de haberse sentido “quemados” como consecuencia del estrés en otras áreas de sus vidas. En este episodio conversamos sobre qué es el burnout (¡esta vez Adel trajo una definición!), cuándo lo hemos experimentado, cómo lo reconocimos y cuáles situaciones nos “queman” más rápido. Además, compartimos nuestras pautas para evitar desgastarnos tan rápido. Síguenos en Twitter y en Instagram como @hoyenterapia y compártenos si alguna vez has sentido que te quemas mentalmente (no, no estamos hablando del calor infernal de Santo Domingo).

Hace 15 años, cuando Estefanía vio A Cinderella Story, Hillary Duff le enseñó que no podemos dejar que el miedo a fallar nos impida jugar. No fue hasta 2021 que Estefanía escuchó de la existencia de otro miedo muy similar, pero diferente: el miedo al éxito. En este episodio Adel hace múltiples intentos de explicarle a Estefanía las diferencias entre el miedo al fracaso y el miedo al éxito, cómo funcionan estos miedos, su relación con el síndrome del impostor (¡hey, es tu momento de escuchar el episodio 4 si no lo has hecho!). Además, conversan sobre cómo estos miedos se manifiestan en sus vidas y cuál los paraliza más. Síguenos en Twitter y en Instagram como @hoyenterapia y compártenos con cuál de estos dos miedos te identificas más.

Nos atrevemos a decir que la mayoría de quienes escuchan #hoyenterapiaaprendí se han sentido alguna vez como impostores: en la universidad, en el trabajo, con sus amigos o con su pareja. A pesar de no ser un diagnóstico oficial en psicología, los expertos en salud mental afirman que el tal síndrome del impostor no es un mito. En este episodio discutimos sobre qué es el síndrome del impostor, cómo se ha manifestado en nuestras vidas, cómo podemos reconocerlo y cómo hemos lidiado con él en nuestro día a día. Síguenos en Twitter y en Instagram como @hoyenterapia y compártenos cómo has evitado que el síndrome del impostor sabotee todo lo bueno en tu vida.

Poner límites: 10/10, lo recomendamos. Sabemos que poner límites no es fácil, pero como dice la frase: "once you set limits, you never go back". Ok, esto tal vez no es una frase real, pero la verdad es que poner límites se traduce en libertad, paz y mejores relaciones. En este episodio discutimos sobre qué exactamente significa poner límites, cómo descubrimos nuestros límites, cómo nos dimos cuenta de que debíamos ponerlos y cuáles exactamente son. También conversamos sobre lo difícil que ha sido para nosotros dejar claro lo que necesitamos y lo que sentimos y sobre cómo hemos reaccionado cuando nos ponen límites a nosotros. Síguenos en Twitter y en Instagram como @hoyenterapia y compártenos cómo te ha ido poniendo límites en tu vida.

La conversación que tuvimos durante el primer episodio hizo evidente cuál sería el tema de nuestro segundo: la meditación. En este episodio discutimos sobre qué es la meditación, qué nos llevó a meditar, los retos que hemos encontrado en la práctica y los recursos que nos han motivado e impulsado en este camino de casi cuatro años meditando de forma intermitente. Por si esto de meditar te tiene un poco dudoso, aprovechamos también para compartir los numerosos beneficios de la práctica, así como para desmentir algunos conceptos errados que se asocian a esta. Síguenos en Twitter y en Instagram como @hoyenterapia y compártenos cuáles han sido tus mayores aprendizajes en la meditación, y si aún no la practicas, cuéntanos qué te detiene.

En este primer episodio compartimos cómo cada uno de nosotros llegó a terapia, cómo elegimos a nuestros terapeutas y cuáles han sido nuestros mayores aprendizajes en este proceso. Síguenos en Twitter y en Instagram como @hoyenterapia y compártenos cómo llegaste a terapia o cuáles obstáculos has encontrado en el camino hacia buscar ayuda profesional.