השורה התחתונה: תובנות מספרי התפתחות אישית

"לא צריך חומות כדי להרגיש בכלא"

"המתנה" מאת ד"ר אדית אווה האגר כשמו כן הוא- מתנה עבור כל מי שקורא אותו. הספר מתאר 12 בתי כלא נפשיים שאנחנו עלולים להיות כלואים בתוכם ומספק מפתחות לפתיחת שערי בתי הכלא הללו.

הספר, שהוא השני מבין שניים שאגר כתבה, מתבסס על העבודה של אגר כפסיכולוגית קלינית ועל חוויותיה כשורדת שואה והוא נכתב בשנת 2019 כשהיא בשנות ה-90 לחייה!

האורחת בפרק, קייט זירד, היא מאמנת מנטלית ומנטורית למאמנים בבית הספר להכשרת מאמנים מנטליים של איתן עזריה. היא ג, מרצה, מנחת סדנאות ויזמת חברתית. קייט יזמה מהלך יוצא דופן והיא מאמנת אסירים ואסירות לקראת השחרור מהכלא.

בשיחה עם קייט על "המתנה" אמנם לא הספקנו לדבר על כל בתי הכלא המתוארים בספר אבל דיברנו על המרכזיים והמשמעותיים שבהם ועל הקשר שבין בתי הכלא הפנימיים לבתי הכלא החיצוניים.

מוזמנים לעקוב אחרינו גם ברשתות החברתיות:

קייט זירד

אדוה כהן ברר

להרשמה לניוזלטר שמלווה את הפודקאסט ⁠לחצו כאן⁠.

הפודקאסט הוקלט באולפן ג'וסיטוק של ריי שגב.

"למילים יש כוח מחיה, לא רק כוח ממית. אנחנו מלבישים על המציאות מילים שיכולות ליצור אצלנו רגשות מאוד שליליים כלפי עצמנו, כלפי אחרים וכלפי העולם. או דווקא מבט ורגשות חיוביים..."

כוח של מילה הוא רק אחד הנושאים המרתקים שעלו בפרק המיוחד הזה שנוגע בכל כך הרבה תחומי חיים- החל מהיחסים שלנו עם ההורים, החינוך שקיבלנו וזה שאנחנו מעניקות לילדינו, זוגיות, מערכות יחסים עם אחרים ועם עצמי, פרפקציוניזם ועוד.

בפרק דולי חותם ואני דנות בעקרונות החשובים מתוך ספרו של דון רואיס מיגל "ארבע ההסכמות: מדריך מעשי לחופש אישי".

אם קראתן את הספר תוכלו להיזכר במה שיש לו להציע. ואם לא קראתן, תוכלו להעמיק ברעיונות שהוא מציג.

האורחת בפרק, דולי חותם, היא פסיכולוגית, מאמנת ויועצת ארגונית וגם מנהלת התכנית לאימון בגישה פסיכולוגית באוניברסיטת תל אביב. דולי מביאה איתה לפרק, ניסיון רב, קישורים לתיאוריות פסיכולוגיות שונות ונקודת מבט קונסטרוקטיבית שמאפשרת לקבל כלים פרקטיים לחיים.

מוזמנות לעקוב אחרי גם באינסטגרם.

וזה המקום גם להזכיר שאני מאמנת אישית בגישה פסיכולוגית ומלווה תהליכים אישיים 1:1 אם התחברתן לתכנים ואתן זקוקות לליווי אישי,

צרו קשר.

להרשמה לניוזלטר שמלווה את הפודקאסט ⁠לחצו כאן⁠.

הפרק הוקלט, צולם ונערך באולפן ג'וסיטוק של ריי שגב.

בפרק הזה אני מביאה תובנות מתוך הספר "הפסיכולוגיה של ההתנגדות לשינוי" מאת שאול פוקס.

בפרק נצלול לעומק המנגנונים הפסיכולוגיים שמובילים אותנו להתנגד לשינויים, תופעה שמוכרת לכולנו אך לעיתים קרובות אינה מובנת במלואה. אם את עוברת שינוי כלשהו, בין אם מדובר בהחלטה שקיבלת בעצמך או בשינוי שמתרחש סביבך ללא שליטתך, הפרק הזה יעזור לך להבין את השורשים הפסיכולוגיים של ההתנגדות שאת מרגישה. נבחן יחד את הביטויים השונים של ההתנגדות לשינוי – איך היא מתבטאת בחיי היומיום שלנו, למה היא עולה דווקא ברגעים קריטיים, ואיך נוכל להתמודד איתה בצורה שתאפשר לנו לצמוח ולהתפתח.

נענה על שאלות כמו: איך ניתן לזהות את ההתנגדות לשינוי כשהיא מופיעה? מה מניע אותנו להתנגד לשינויים, גם כשהם חיוביים? ומהן הדרכים המעשיות והרגשיות להתמודד עם ההתנגדות, הן מבחינה פנימית והן מבחינה חיצונית?

זהו פרק שמזמין אותך להביט פנימה ולהכיר את עצמך טוב יותר, כך שתוכלי להתמודד עם שינויים בצורה אפקטיבית יותר ולהפוך אותם להזדמנויות לצמיחה אישית.

מוזמנות לעקוב גם ברשתות החברתיות:

אינסטגרם

פייסבוק

*הפרק הוקלט באולפן ג'וסיטוק של ריי שגב.

הקול הפנימי הוא בעצם הרצף המילולי שאנחנו שומעות בתוך הראש. ישנן תקופות בחיים שבהן הקול הזה מתמלא בספקות, פחדים, האשמות והוא באופן כללי מאוד שלילי ורעיל. איתן קרוס הוא פסיכולוג וחוקר שלא רק שחווה בעצמו את השתלטות הקול הפנימי השלילי, אלא שהוא גם התעניין בתופעה הזו וחקר אותה מזוויות שונות. בספר שלו שאותו אני מביאה בפרק הוא מפרט מה קורה כשהקול הזה משתלט עלינו ומהן הדרכים הטובות והאפקטיביות ביותר שבאמצעותן ניתן לנהל את הקול הזה.

למי שהאזינה הנה מה שהבטחתי:

קובץ משפטי מוטיבציה.

וקישורים לעקוב אחרי ברשתות החברתיות:

אינסטגרם

פייסבוק

להרשמה לניוזלטר שמלווה את הפודקאסט ⁠לחצו כאן⁠.

*הפרק הוקלט באולפן ג'וסיטוק של ריי שגב.

הפרק הזה רלוונטי יותר מתמיד דווקא בתקופה זו שבה נדמה שאולי יש קונפליקט בין האושר הפרטי שלנו למצב הרוח הלאומי. גם לקונפליקט הזה יש תשובה בספר: אושר ואושר: כיצד לחיות חיי סיפוק ושמחה. פסיכולוגיה חיובית בחיי היומיום מאת ד"ר טל בן שחר.

השאלות שעליהן עונה בן שחר הן שאלות שכל אדם מהרהר בהן במחשבותיו על אושר.

מהו אושר ומהן המרכיבים החיוניים לחיים מאושרים?

מה הקשר בין אושר לעושר? ובין אושר והצבת מטרות?

איך אפשר להיות מאושרים יותר בלימודים, בעבודה ובמערכות היחסים שלנו?

עד כמה אפשר להיות מאושר? ומה מפחיד אותנו בלהיות מאושרים?

תשובות לשאלות הללו מופיעות בפרק.

מוזמנות גם לעקוב אחרי ברשתות החברתיות לתכנים נוספים:

פייסבוק

אינסטגרם

להרשמה לניוזלטר שמלווה את הפודקאסט ⁠⁠לחצו כאן⁠⁠.

האזנה נעימה!

אדוה. הפרק הוקלט באולפן ג'וסיטוק של ריי שגב.

שינוי זעיר אחד נראה לנו לפעמים חסר משמעות אך

כך טוען ג'יימס קליר מחבר הספר "הרגלים אטומיים".

בפרק תוכלו למצוא את הנקודות המרכזיות מתוך הספר שמלמדות ועוזרות לבצע שינוי הרגלים.

העבודה על הפרק גרמה לי לחשוב שהאזנה אחת אולי לא מספיקה למי שבאמת רוצה להכניס הרגל מסוים לחייה. לכן הכנתי מדריך לשינוי הרגלים שמבוסס על הפרק הזה ועל שיטתו של קליר.

תוכלי לקבל את המדריך ללא עלות בקישור הזה.

מזמינה אותך גם לעקוב אחרי ברשתות החברתיות.

אדוה כהן ברר, מאמנת אישית בגישה פסיכולוגית.

פייסבוק

אינסטגרם

הפרק הוקלט באולפן ג'וסיטוק של ריי שגב.

הפרק הראשון מוקדש לספר "4000 שבועות- איך לחיות את החיים במקום לנהל את הזמן" מאת אוליבר ברקמן.

הספר עוסק בנקודת המבט שלנו על זמן. המטרה של ברקמן היא לשכנע אותנו להבין שהדרך שבה אנחנו חושבים על זמן וכתוצאה מכך הדרך שבה אנחנו מנהלים את הזמן היא שגויה. אותי הוא שכנע!

בפרק תמצאו דיון בבעיות המרכזיות שאנחנו מתמודדים איתן בכל הקשור לניהול זמן וגם הצעות לדרכי התמודדות עם אותן בעיות.

מעניין אותי אם התחברתן לתפיסה המוצגת בספר. שתפו אותי בתגובות.

*הפרק הוקלט באולפן ג'וסיטוק של ריי שגב.