頭痛要怎麼辦呢？因為很多原因往往來自我們的生活習慣，所以最重要的就是找到能讓自己舒緩的方式，以及避免容易頭痛的因素。

非常感謝現在正在聽與看的你，這個podcast已經做了四個多月囉！這集也會聊聊心得感想，希望這個頻道可以帶給你更多的收穫與開心！

如果你是用iPhone收聽，歡迎訂閱這個頻道並跟我分享你的想法，另外滿足一下我持續做下去的動力和..虛榮心，點下五顆星星的評價唷 ^ ^ ~

這集從一套教作文的書集，來聊聊閱讀完後，我對於學習這件事的心得體悟！

1. 養成思考「學習目的」：如果你知道你要學什麼？會更容易找到方法抓到重點。

2. 找到並拓展自己喜歡的學習領域 ：人通常會在自己喜歡的事情上越來越強大，在自己熟悉的日常裡處理狀況、面對新的事物、學習找方法，將過程試著創作、發表或整理下來；整理才是你的東西。

3. 沒有人在乎誰跑了馬拉松的第一名：一件事要從喜歡到很會、甚至到擅長，可能除非生命結束或自己放棄，不然學習應該不會有所謂停止的這一天，所以更重要的或許是你確定自己在那個自己選擇的跑道上，而這個跑道更接近一場馬拉松，永遠沒有人會在乎誰跑了馬拉松的第一名，你只需要在意是不是跑完了這個里程。

我們不用去爭馬拉松的第一名，但可貴的是，我們會在自己的馬拉松路跑裡，聞到花的芳香、感受風和泥土碰觸身上的感覺，雖然可能也有撞到或推到你的石頭或人，但更珍貴的不就是也有一群為你加油、並肩而跑、拿水給你的人們，這才是馬拉松、或說這才是學習帶給人生最大的意義，不是嗎？

祝福正在聽的你，有一段愉快的馬拉松路跑。

柿子的禁忌好像很多？這集來聊聊吃柿子要注意的事情

1. 選成熟、經過脫澀的柿子吃

2. 跟蛋白質食物分開吃

3. 避免空腹吃

4. 柿子皮不要吃

5. 柿餅類的加工食品少吃

這集從一則「公務員用公餘時間從事街頭藝人活動有無違法」的解釋公文，來聊聊當現職無法讓你成為一個也能賺錢的兼職Artist，其實更該花心力規劃在現職工作上！為什麼呢？

因為現職工作反而可以讓我們更容易保有主場優勢，並成為舞台焦點！

雖然職場還有很多窒礙難行、無法平衡的地方，但永遠都不要覺得自己毫無選擇，反而更該盡量去善用你現在擁有的一切。但在這之前，你要知道自己喜歡的樣貌..是什麼樣子喔！

類固醇是人體腎上腺正常分泌的荷爾蒙，功能在於抑制發炎過敏、調節營養素代謝。

有些嚴重的發炎、過敏、免疫疾病，都可能需要用額外大量的類固醇來治療。

但就像使用刀具一樣，使用得不好也可能產生很多副作用，像是免疫力降低、容易感染、變胖、骨質疏鬆...。

最重要的還是類固醇是一種處方藥，應就醫並遵照處方使用，勿自行購買來路不明的藥物喔！這集我們一起來重新認識江湖上素有仙丹之稱的，類固醇。

這集是最近一則諮商心理師的會談紀錄，帶給我在面對治療性人際關係以及各種關係互動上的思考，覺得每個人都能來試試看練習當柯南。

重點步驟摘要：先同理情境，再思考原因，最後有需要再做引導。

> 當對方有著讓我們覺得不妥、不舒服、甚至感覺生氣排斥的表現時，我們可以..試著先去同理他現在的情境，接住他的狀態，思考背後可能的原因，然後在這樣的關係中，思考自己可以做什麼。

> 當自己有著不舒服的情緒、生氣在意的表現，先接受自己會有負面情緒，當情緒回復的時候，試著問問自己真正在意的是什麼？會這樣表現背後的原因是什麼？可以怎麼幫助自己去應付下一次差不多的困境。

這集來聊聊為什麼能量飲料、咖啡可以讓我們提神，但更有效的方式其實是..喝開水、清淡營養飲食、運動習慣、小睡片刻！

如果你真的累了就要休息。

第30集來聊聊最近走一段長路去上音樂課，想到的關於成人的學習方式。歸納了兩點嘗試想要解決目前困境的方法：

1. 避免輕易岔開現在的主題

2. 增加主動性，主動規劃學習的計畫、排程、討論

其實也不一定是特定的學習某件事物，生活中人際相處、職涯發展，可能我們都會常常遇上重複的困境，雖然怪給別人、大環境、沒有乾爹乾媽（？）...比較快，但不妨重新檢視看看，問題的癥結在哪裡？自己又可以再做些什麼讓結果更好，甚至能讓自己成為更好的人...，這大概就是我目前認知到，學習最有價值的事情。邀請你一起來試試看！

這集來聊聊藥物使用的安全。某些藥物與水果中的成分會產生交互作用，常見的像葡萄柚、柑橘類、楊桃等水果，所以如果有慢性病，或長期有在使用藥物，一定要留意藥物使用的注意事項與禁忌喔！

健康相關的問題，或是聆聽的心得感想，都歡迎到Apple PodCast留言讓我知道，希望這個Podcast，除了我自己做得很開心，也能真正幫助到你～

[ Hsweet真的發聲了 ]

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這集來聊聊最近參加的一場「進階護理實務成果發表會」的研討會心得：

1. 想想工作中有什麼部分是 “會累，但還是想做” 的事情。

2. 人生是種過程，不會一直處於某一種樣子，重點是在過程中不要讓自己 “受限”。

3. 一個人可以走得很快，一群人可以走的很遠。

另外是我後來到了士林，和意外到了 ____＿ ，然後明白了一件事，就是我們要試著讓自己.. “隨心所遇、隨緣而安”，無論愛情、旅行，更重要的是自己的心。