人生每個階段都有必須經歷的過程，就好好感受吧！

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#成長 #friendship #growth

《麥肯錫最強問題解決法》

作者: Charles Conn | Robert McLean
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【Part 1 ── 重點筆記】 

看清盲目勤奮死循環：
逃避深度思考，陷入「行動成癮 」狂做無意義工作；不要試圖煮乾整個海洋，耗盡精力卻毫無產出，被逼死綁喺低效職場。

定義問題與極致拆解：
直覺反應陷阱：憑感覺衝動做嘢，將「現象」當成「問題」，結果白費氣力。
理性邏輯：用 MECE（相互獨立，完全窮盡）無情修剪 80% 無效任務，80/20 法則精準出擊。
覺醒行動：看穿虛妄，狠狠對職場雜務進行「斷捨離」，用理性思維取代體力消耗。
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#麥肯錫最強問題解決法 #邏輯思維 #定義問題 #MECE #停止盲目努力 #廣東話說書 #htia 

《The Art of Spending Money》
作者: Morgan Housel
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【Part 1 ── 重點筆記】 

職場問題與物欲斷捨離

• 看清倉鼠輪的循環：耗盡健康與尊嚴換薪酬；靠放工「補償性消費」買兩小時物質麻醉藥；越痛苦越使錢；被逼綁喺有毒職場。
  
  
• Status vs. Utility（地位 vs. 實用）： 
  • Status Game：開名車、買名牌，花血汗錢供奉討厭的人那一秒鐘的羨慕，實質將主導權雙手奉送。
    Utility：金錢真正的價值，係隨時跟有毒環境講「No」、轉身離開嘅底氣。
• 覺醒行動：看穿虛妄，狠狠對個人物質欲望進行「斷捨離」，不再買麻醉藥。

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#金錢心理學 #TheArtOfSpendingMoney #職場解綁 #補償性消費 #物欲斷捨離 #精神內耗 #精緻窮 #香港職場 #療癒說書 #htia

點解你日夜努力，人工同生活卻毫無改變？

停止盲目忙碌，學會做減法，將知識轉化為實際行動！

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#廣東話說書 #成長 #閱讀 

《讓愛情長久的八場約會》
作者: John Gottman
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【Part 1 ── 重點筆記】

關係的頭號殺手，是「微小的逃避」
你同佢之間，係咪都有一幅無形、但厚重嘅牆？ 
每日收工返到屋企，大家都好攰，除咗問一句「今晚食乜嘢」，好似就再無其他深刻嘅對話。 每一次想好好溝通，最後唔係變成窒息嘅冷戰，就係演變成翻舊帳嘅大吵。

其實，一段關係嘅死因，往往唔係因為驚天動地嘅背叛，而係因為無數次「被冷落嘅日常細節」。

* 背叛的新定義出軌唔係唯一嘅背叛，每一次對方發出情緒信號（例如：返工好攰），你選擇雙眼繼續望電話、敷衍回應（Turning away），都係喺情感儲蓄戶口度偷偷「抽磚頭」。

* 心理安全感真正的浪漫唔係大排筵席，而係喺最親密嘅人面前唔使戴面具，停止大腦杏仁核嘅「戰或逃」防禦狀態。
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#heythisisagnes #讓愛情長久的八場約會 #約翰高特曼 #johngottman #親密關係 #心理學 #原生家庭 #情緒勒索 #冷戰 #內耗 #深夜療癒 #廣東話說書

《這一生，你要體會的30件事》 
作者: Gordon Livingston
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「如果手上面嗰張人生地圖同現實對唔上，唔係個世界錯咗，係你張地圖錯咗。」

你係咪每日朝早逼地鐵返工，日日睇住社交媒體身邊啲人升職加薪、買樓成家，個人就焦慮到失眠？ 你以為逼自己做到完美、或者發脾氣可以保護自己，但點知內心反而越繃緊，越內耗？

【Part 1 ── 重點筆記】

* 【過期的生活地圖】
    1. 地圖與現實悖論：痛苦係因為攞住過期嘅社會地圖。
    2. 憤怒是捏造出來的盾牌：在職場同生活入面發脾氣，很多時候只係因為直面自己的無力感太痛苦，大腦自動捏造情緒去掩飾內心安全感嘅缺失。
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#這一生你要體會的30件事 #心理學 #精神內耗 #廣東話說書

點解我哋會咁焦慮？點樣拯救被焦慮綁架嘅自己？

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#廣東話說書 #成長 #閱讀 #人生感悟

《清理腦內垃圾的熟睡習慣》  
作者: 奧村步
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睡眠習慣與人們的健康關係密切，一旦長期處在睡眠不足、品質不佳的睡眠負債狀態，大腦沒有充足的時間進行保養，最終將使大腦逐漸過勞，引發身體疾病。

✧深深影響睡眠的藍光與褪黑激素！✧
現代人的生活與科技息息相關，也許大多數人都有「睡前滑手機」的習慣。但是，3C螢幕散發出的藍光，卻正是打亂睡眠節奏的元凶！當眼睛在睡前受到藍光照射，會影響人的生理時鐘、減少褪黑激素產生，而褪黑激素減少時，便會讓人無法維持良好睡眠、一覺到天亮。

✧可能導致失智症的β澱粉樣蛋白！✧
β澱粉樣蛋白是累積在大腦中的廢棄物質，也與阿茲海默症的發生有著緊密關係，而人體會在睡眠期間，清掃這些堆積在腦中的β澱粉樣蛋白。但當睡眠品質不佳，腦袋清理β澱粉樣蛋白的能力降低、無法有效清理時，便會進一步增加罹患阿茲海默症的風險！睡眠不足、大腦裝滿廢棄物質，不僅可能導致大腦過勞，甚至將進一步引發失智、憂鬱症等影響生活的文明病⋯⋯！

在這個步調快速的社會裡，我們正需要每日的良好睡眠，從根本上維持健康、養護身體。翻開《別再欠下睡眠債！清理腦內垃圾的熟睡習慣》，一起重視每分每秒的睡眠，找回你的充足活力吧！

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#廣東話說書 #清理腦內垃圾的熟睡習慣 #奧村步 #大腦便秘 #大腦過勞 #睡眠 #健康

《隱性潛能》 
作者: Adam Grant
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徹底拒絕完美主義，安藤忠雄才能成為日本建築大師？
來自美國最貧窮社區的西洋棋隊伍，如何「下剋上」擊敗頂尖名校？
成就出眾的頂尖精英，學生時代非但不是神童，表現往往不特別突出？
只要掌握適當的學習方式，任何人都能學得會世界上的所有知識？

持續進步的人比最初就在顛峰的人，收入更高、成就更好？

我們活在一個特別重視天賦的世界裡，頌揚天賦異稟的學生、天才運動員、音樂神童……這種對先天優勢的迷戀，卻可能導致我們忽視個人的成長潛能，低估我們潛在的成長空間。事實上，每個人都有精益求精的能力。即使機會不主動來敲門，我們也有辦法為自己打造一扇門。

亞當．格蘭特結合突破性的證據、驚人的見解、生動的故事，帶我們從教室到會議室，從操場到奧運會場，從地底到外太空，探索每個人的隱性潛能。本書一針見血地指出，你的進步不取決於你付出多少心血，而在於你的學習方式；你的成長不依賴你與生俱來的天賦，而是與你的品格密切相關。只要培養你的「品格技能」，你將得以釋放潛能，為自己創造更好的機會。

我們推崇那些成就最高的人，卻忽視了從起點走來進步最多的人。然而，衡量潛能的真正標準，不是看你到達的顛峰有多高，而是看你到達顛峰時走了多遠。本書揭開任何人都可以自我突破的心法，讓你往後的每一次行動，都能百分之百發揮你的隱性潛能！

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#廣東話說書 #隱性潛能 #adamgrant #天賦 #成長 #mindset 

《職場打工仔必須看透的向上管理學》

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一集隨機即錄即分享的節目，紀錄了生活帶給我的啟發和我在從中的領悟。

你對你的人生/生活有咩感覺？

留言話我知你嘅睇法啦～ 

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 #廣東話說書 #成長 #閱讀 #人生感悟