《90%的不舒服呼吸就能解決》 
作者: 奧仲哲弥
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【第1集重點筆記】 

我們總以為自己是心很累、是情緒管理做得不夠好。 
但其實，你的身體早已發出警報：你已經好久沒有好好地「呼吸」過！

現代人的微缺氧與窒息式討好
身體軀體化：討好型人格為了維繫表面和諧，交感神經長期暴走，心理壓力轉化為胸悶、頭痛與淺呼吸。
呼不盡氣與偽自我：橫膈膜/肋間肌僵硬導致肺部「殘氣量」過高；壓抑真實感受建立「偽自我」，陷入「螢幕呼吸暫停症」。
管狀視野：缺氧大腦被恐懼主導，認知視野縮窄，誤以為人生沒有其他選擇。
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#廣東話說書 #90percent的不舒服呼吸就能解決 #奧仲哲弥 #精神內耗 #討好型人格 #自律神經失調 #職場壓力 #心靈療癒 #呼吸

點解我哋總會將最壞嘅脾氣，留畀最愛我哋嘅人？

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#廣東話說書 #閱讀 #成長

《10倍成長思維》 
作者: Dan Sullivan | Dr. Benjamin Hardy
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【第1集重點筆記】 

2x 思維陷阱 vs 10x 思維邏輯：
* 追求 2 倍成長是「線性加法」，靠拚命同加班填滿生活，只會陷入「低水平勤奮」同意志力耗竭；
* 10 倍成長是「非線性減法」，逼使大腦做少一點，但做得到極致。 

打破「偽安全感」：覆 Email、填form等瑣事只會給你「我很忙」的錯覺，戰術上的勤奮掩蓋不了戰術上的懶惰。 

80/20 法則極致演繹：80%瑣事是你人生的「瓶頸」，而20%核心才是你真正的「自由」；切斷80%帶來最多投訴與內耗的微型客戶，專注於20%頂級客戶，工作時間減半，業務反而翻倍！ 
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《點解越善良嘅人越痛苦？》  

請問你今日講左幾多句Sorry？

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#廣東話說書 #越善良越痛苦 #成長

《學習人生的雲淡風輕》 
作者: 弘一大師｜ 舒硯
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【第一集重點筆記】 

弘一大師由最繁華嘅民國才子李叔同，走入最清寂嘅佛門，佢用一生嘅智慧話畀我哋知：人生的痛苦，皆因執著而起。

精神內耗嘅根源：你嘅累，往往源於「過度控制」同埋「討好傾向」。我哋習慣將控制感當成安全感，結果搞到自己遍體鱗傷。

執著，係痛苦嘅起點：弘一大師說：「執於人，則受制於人；執於事，則受困於事。」當你對人事物抱有太多「應該」，現實嘅偏差就會變成你嘅牢籠。

心理學三事分類法：分清「我嘅事」、「你嘅事」同「老天嘅事」。90% 嘅痛苦，都係源於用自己嘅事去操心老天嘅事，或者強求別人的事。

雲淡風輕嘅邊界感：退後一步，寬處行。喺情緒同現實之間拉開一段神聖嘅距離，停止為別人嘅情緒買單。
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《推力》
作者: Richard H. Thlater｜Cass R. Sunstein
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【第一集 ── 重點筆記】 

點解你行得咁辛苦？因為全世界都偷偷哋幫你做咗決定！

你有沒有諗過，每日咁辛苦，咁大壓力，可能根本唔係你嘅問題，而係你跌入咗一個一早被設計好嘅陷阱入面。

打破「經濟人」迷思： 我哋係會攰，會情緒化嘅普通人。真正嘅強者不靠意志力，而係靠「選擇設計」。

三大隱形漏洞與反向操作：
* 預設值效應 (Default Option)： 將儲蓄、學習設定成自動化 Default，不給大腦猶豫的機會。
* 損失趨避 (Loss Aversion)： 看清商業與職場用「害怕失去」來捆綁你的心理圈套。
* 社會盲從 (Social Nudges)： 你的價值觀是身邊最常接觸 5 個人的平均值，改變人生第一步是主動淨化社交環境。
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人生每個階段都有必須經歷的過程，就好好感受吧！

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《麥肯錫最強問題解決法》

作者: Charles Conn | Robert McLean
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【Part 1 ── 重點筆記】 

看清盲目勤奮死循環：
逃避深度思考，陷入「行動成癮 」狂做無意義工作；不要試圖煮乾整個海洋，耗盡精力卻毫無產出，被逼死綁喺低效職場。

定義問題與極致拆解：
直覺反應陷阱：憑感覺衝動做嘢，將「現象」當成「問題」，結果白費氣力。
理性邏輯：用 MECE（相互獨立，完全窮盡）無情修剪 80% 無效任務，80/20 法則精準出擊。
覺醒行動：看穿虛妄，狠狠對職場雜務進行「斷捨離」，用理性思維取代體力消耗。
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《The Art of Spending Money》
作者: Morgan Housel
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【Part 1 ── 重點筆記】 

職場問題與物欲斷捨離

• 看清倉鼠輪的循環：耗盡健康與尊嚴換薪酬；靠放工「補償性消費」買兩小時物質麻醉藥；越痛苦越使錢；被逼綁喺有毒職場。
  
  
• Status vs. Utility（地位 vs. 實用）： 
  • Status Game：開名車、買名牌，花血汗錢供奉討厭的人那一秒鐘的羨慕，實質將主導權雙手奉送。
    Utility：金錢真正的價值，係隨時跟有毒環境講「No」、轉身離開嘅底氣。
• 覺醒行動：看穿虛妄，狠狠對個人物質欲望進行「斷捨離」，不再買麻醉藥。

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