《讓愛情長久的八場約會》
作者: John Gottman
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【Part 1 ── 重點筆記】

關係的頭號殺手，是「微小的逃避」
你同佢之間，係咪都有一幅無形、但厚重嘅牆？ 
每日收工返到屋企，大家都好攰，除咗問一句「今晚食乜嘢」，好似就再無其他深刻嘅對話。 每一次想好好溝通，最後唔係變成窒息嘅冷戰，就係演變成翻舊帳嘅大吵。

其實，一段關係嘅死因，往往唔係因為驚天動地嘅背叛，而係因為無數次「被冷落嘅日常細節」。

* 背叛的新定義出軌唔係唯一嘅背叛，每一次對方發出情緒信號（例如：返工好攰），你選擇雙眼繼續望電話、敷衍回應（Turning away），都係喺情感儲蓄戶口度偷偷「抽磚頭」。

* 心理安全感真正的浪漫唔係大排筵席，而係喺最親密嘅人面前唔使戴面具，停止大腦杏仁核嘅「戰或逃」防禦狀態。
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《這一生，你要體會的30件事》 
作者: Gordon Livingston
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「如果手上面嗰張人生地圖同現實對唔上，唔係個世界錯咗，係你張地圖錯咗。」

你係咪每日朝早逼地鐵返工，日日睇住社交媒體身邊啲人升職加薪、買樓成家，個人就焦慮到失眠？ 你以為逼自己做到完美、或者發脾氣可以保護自己，但點知內心反而越繃緊，越內耗？

【Part 1 ── 重點筆記】

* 【過期的生活地圖】
    1. 地圖與現實悖論：痛苦係因為攞住過期嘅社會地圖。
    2. 憤怒是捏造出來的盾牌：在職場同生活入面發脾氣，很多時候只係因為直面自己的無力感太痛苦，大腦自動捏造情緒去掩飾內心安全感嘅缺失。
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#這一生你要體會的30件事 #心理學 #精神內耗 #廣東話說書

點解我哋會咁焦慮？點樣拯救被焦慮綁架嘅自己？

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《清理腦內垃圾的熟睡習慣》  
作者: 奧村步
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睡眠習慣與人們的健康關係密切，一旦長期處在睡眠不足、品質不佳的睡眠負債狀態，大腦沒有充足的時間進行保養，最終將使大腦逐漸過勞，引發身體疾病。

✧深深影響睡眠的藍光與褪黑激素！✧
現代人的生活與科技息息相關，也許大多數人都有「睡前滑手機」的習慣。但是，3C螢幕散發出的藍光，卻正是打亂睡眠節奏的元凶！當眼睛在睡前受到藍光照射，會影響人的生理時鐘、減少褪黑激素產生，而褪黑激素減少時，便會讓人無法維持良好睡眠、一覺到天亮。

✧可能導致失智症的β澱粉樣蛋白！✧
β澱粉樣蛋白是累積在大腦中的廢棄物質，也與阿茲海默症的發生有著緊密關係，而人體會在睡眠期間，清掃這些堆積在腦中的β澱粉樣蛋白。但當睡眠品質不佳，腦袋清理β澱粉樣蛋白的能力降低、無法有效清理時，便會進一步增加罹患阿茲海默症的風險！睡眠不足、大腦裝滿廢棄物質，不僅可能導致大腦過勞，甚至將進一步引發失智、憂鬱症等影響生活的文明病⋯⋯！

在這個步調快速的社會裡，我們正需要每日的良好睡眠，從根本上維持健康、養護身體。翻開《別再欠下睡眠債！清理腦內垃圾的熟睡習慣》，一起重視每分每秒的睡眠，找回你的充足活力吧！

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#廣東話說書 #清理腦內垃圾的熟睡習慣 #奧村步 #大腦便秘 #大腦過勞 #睡眠 #健康

《隱性潛能》 
作者: Adam Grant
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徹底拒絕完美主義，安藤忠雄才能成為日本建築大師？
來自美國最貧窮社區的西洋棋隊伍，如何「下剋上」擊敗頂尖名校？
成就出眾的頂尖精英，學生時代非但不是神童，表現往往不特別突出？
只要掌握適當的學習方式，任何人都能學得會世界上的所有知識？

持續進步的人比最初就在顛峰的人，收入更高、成就更好？

我們活在一個特別重視天賦的世界裡，頌揚天賦異稟的學生、天才運動員、音樂神童……這種對先天優勢的迷戀，卻可能導致我們忽視個人的成長潛能，低估我們潛在的成長空間。事實上，每個人都有精益求精的能力。即使機會不主動來敲門，我們也有辦法為自己打造一扇門。

亞當．格蘭特結合突破性的證據、驚人的見解、生動的故事，帶我們從教室到會議室，從操場到奧運會場，從地底到外太空，探索每個人的隱性潛能。本書一針見血地指出，你的進步不取決於你付出多少心血，而在於你的學習方式；你的成長不依賴你與生俱來的天賦，而是與你的品格密切相關。只要培養你的「品格技能」，你將得以釋放潛能，為自己創造更好的機會。

我們推崇那些成就最高的人，卻忽視了從起點走來進步最多的人。然而，衡量潛能的真正標準，不是看你到達的顛峰有多高，而是看你到達顛峰時走了多遠。本書揭開任何人都可以自我突破的心法，讓你往後的每一次行動，都能百分之百發揮你的隱性潛能！

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#廣東話說書 #隱性潛能 #adamgrant #天賦 #成長 #mindset 

《職場打工仔必須看透的向上管理學》

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一集隨機即錄即分享的節目，紀錄了生活帶給我的啟發和我在從中的領悟。

你對你的人生/生活有咩感覺？

留言話我知你嘅睇法啦～ 

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 #廣東話說書 #成長 #閱讀 #人生感悟 

《普通人的財富自由之道》
作者: John Lee Dumas
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直指財務自由和成功的道路，出乎想像的平凡！ 
17個步驟就能讓你晉身「新富族」！ 

 在度過三十二年財務困頓和缺乏成就的日子後，約翰・李・杜馬斯下定決心擺脫窮忙的日子，辭去工作，以素人之姿大膽轉戰自媒體創業。  
兩年之內，他便成功打造出自己的Podcast帝國，每月的淨利潤超過十萬美元，如今每個月平均收入更是高達二十萬美元！  
如此驚人的成就，卻讓他更加篤信「非凡的成功，始終來自平凡的道路」。

擔任節目主持人和創業顧問的經驗，令他看到成功與失敗的差異，往往只有一線之隔。
他決定於本書公開自己達成財富自由的十七個關鍵步驟，並詳細提供「過來人」才有的經驗智慧，幫助你打下穩定的創業基礎，少花冤枉錢、少走冤枉路。  
相信過程，在這趟旅程上盡心盡力，你就會擁有財務自由和成就感！  

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《一如既往》
作者: Morgan Housel
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人們在設立投資計畫時，都講求精確的數據、對未來的預測，以及合乎常理的邏輯。
但是，我們很常看到的狀況是：結果不如預期、受到情緒影響而更動計畫、預測完全失準，或是被突如其來的事件打擊。

本書作者摩根‧豪瑟指出，與其拚命預測不確定的事件，我們應該花更多時間去理解恆常的行為。

不論是投資或人生，都應該反其道而行：回頭看，而且視野要廣闊，並且專注在不曾改變的事物。

本書延續前作，作者以各式各樣極具說服力的案例，交織絕佳的故事編排手法，用最平實的敘述，帶讀者了解關於風險、機會、數據、誘因、情緒與人性的真實面。你可以從中學到：
•   要根據人的行為方式做預測，而不是根據特定事件做預測。
•   想要活得幸福快樂，管理期望非常重要。
•   股價是今天的數字乘以明天的故事。
•   無法測量與預測的事，在商業與投資領域是最強大的力量。
•   要知道股價高點在哪裡，唯一的辦法就是讓市場漲過頭。
•   最好的財務規畫是像悲觀主義者一樣儲蓄，並且像樂觀主義者一樣投資。
•   一項完美的能力，是以犧牲另一項攸關存亡的能力為代價。

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《為什麼我們明明擁有很多，卻依然覺得自己一無所有？》

一集隨機即錄即分享的節目，紀錄了生活帶給我的啟發和我在從中的領悟。

你對你的人生/生活有咩感覺？
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《The Rules of Life》 
作者: Richard Templar 
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A personal code for living a better, happier, more successful kind of life Some people seem to find life easy. 
They glide effortlessly onwards and upwards, always saying and doing the right things, whatever the situation. 
Everybody likes them - they are great to live with and great to work with. 
They are happy, have time for people, and always seem to know what's important - and how to deal with those things that aren't.
Is there something they know or do that we don't? Is it something we could all learn? 
The answer is a resounding yes. They know The Rules of Life. These 
Rules are the guiding principles that will help you get more out of life, shrug off adversity more easily, and generally be a happier, calmer, more fulfilled person. You'll feel the benefits, and so will everyone around you. 
This edition includes a bonus section, 10 Rules for Happiness, which are all absolutely central to living a happy life.

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