主播：老张 老芭

嘉宾：老刘

贝贝们晚上好！国庆假期结束，收假不嘻嘻！本期节目让老张老芭老刘一起带着大家的耳朵去旅行。先后走过西安、沈阳和武汉，然后到达忻州和大同。

哪家店让老刘吃的回味无穷，

又是什么食物让老张在西安流连忘返，

还有什么地方让老芭小吃吃到目不暇接？

答案就在节目里，一起听听看吧！

老刘的沈阳和武汉行，吃的饱饱嘟！

凹门假期放的早，在人流量高峰期刘和大仙出发沈阳，落地就感觉到了大城市的开阔感，接下来到了西塔准备吃吃！此行当中老刘吃的最多的就是东北菜！老刘直呼“杭州你真的把我养得很差！”，美味的锅包肉、8块的香香鸡架、还有难忘的蒸饺！在这里没有午休和饭休，全天都可以吃到好吃的！！

武汉的一家店老刘连着去了两天，蟹钳吃到两眼放光，离开武汉之后还在回味，以及武汉的小吃选择也太多了！临走之前刘仙点了整整一大桌子。来放一张绝美味的蟹神咩咩~

老张在西安，吃的很好聊的很爽的几天~

老张去西安给教练朋友的比赛加油打气，顺便玩几天，于是开始食用一些食物，面皮米皮臊子面，肉夹馍羊肉泡馍炒饼丝和烤肉，撑得老张上吐下泻......

老张部分也有两位惊喜嘉宾，一位社交牛逼0，一位是来自西安生活在北京的贝贝，二位分别做了老张的西安向导，揣兜可谓是真精彩~

节目里提到的老张的吃喝vlog大家来看看！

来山西不要错过忻州！

这个国庆假期，芭妈有一天酸溜溜的来了一句说老芭总跟朋友出去不跟妈妈出去，于是老芭问芭妈想去哪里，芭妈说想去忻州走走，于是就来了。忻州里面有一个忻州古城，去之前本以为和其他的古镇古城没什么区别，结果进去发现根本不是一回事！真的是很丰富且有味道的一个地方！香味弥漫了好远的醋店！非常无敌之多的小吃店！还有风景美丽的秀容书院，忻州古城的好需要一点一点的逛出来~以及假期之前忻州打车真的好便宜，老芭打车一共才花了53元......

旅行不去景点，轻松放松呢~

本期的呼叫老刘聊到最后发现，大家出门都没奔着什么景点去，反倒是在旅程中更自在了~

这个国庆假期大家都去哪里玩啦，有没有吃到想吃的，喝到想喝的，欢迎在评论区互动呀~让我们共同期待美妙的元旦假期吧~

主播：老张 老芭 （呼市版）

贝贝们晚上好！月报时间到！这期节目是老张老芭第一次在呼和浩特录节目，俩人租了个录音棚，很奇妙，但是也很lose control！

老张给大家避雷了一款咖啡豆，说是一点味没有...老芭顺势推荐一款超好喝咖啡豆，主打平衡！

恭喜老张喜提新车！！也恭喜老芭准备重新开始撸铁！！以及那是自然探索乐园的门票抽奖在这期开奖啦！快来听听看你有没有中奖吧！

Lose control，i think they call this love！这个月的听听看看部分，老张老芭带来三首超级有能量的歌曲，又是失去控制了，又是生活无尽光芒啦，又是love啦，听起来就是十分快乐的九月份了！电视剧部分老芭看了《目之所及》综艺老芭除了看了令人生气的恋综，还看了《令人心动的offer》，有一种在综艺里重走艺考路的感觉。

新的目标和新的Flag，会不会倒呢？

老张新增的项目bodypump已经培了几个月了，但是现在还没上架，周围的人催催催催，老张：猴当~猴当~慢慢来~总会上的~bodypump上架之后，让我们一起催老张去培bodyjam、然后bodybalance，之后老张去健身房一键四连！wow！

老芭最近也有了新的计划，太久没撸铁了，一直都在水里，最近觉得撸铁也能辅助到水里的运动，也能去健身房看看帅哥。而且最近天气凉下来了，是个很好的户外运动的时间，准备重新开始骑车啦！咱们就看看这二位的flag会不会倒！

老张人逢喜事精神爽，哥们提车啦！

方向盘在自己手里的老张，终于开车去了宜家提走了自己心水很久的小家具，还给自己的小车起了新名字：老头乐，这个名字带来的后果就是老头乐这个哥好像耳朵不是很好，听指令有点聋，这可咋整捏，但是没关系，老张的黑色小车带着老张走更多更远的路吧~

老张咖啡豆大踩雷！

老张最近买的咖啡豆，源自于大型商超某马，用呼市话说就是“稀寡没味儿”，没有风味没有咖啡味，不如去喝白开水！but老芭的好友seek姐给老芭买了一款咖啡豆，是治光师的豆子，油脂很丰富，风味的区别也很明显，还有一块在云南遇到的豆子“果香波波”，喜欢喝果味咖啡的朋友们可以去试试！

大家九月份都干啥呢？有没有用到吃到喝到的好东西！欢迎在评论区互动哟~

主播：老张 老芭

贝贝们晚上好！今天跟随芭子的脚步来云南吧！

在楚雄吃到了人间极品土豆片子？

在腾冲泡完温泉皮肤超滑嫩！

每天下雨有点emo但遇上了人生茶馆～

在瑞丽口岸可以望到对面的缅甸！

在芒市的早餐店，小料挑花了眼，

以及在芒市每天两杯咖啡喝到爽！！！

快来听听看吧！

滇西之行从美味土豆片子开始吧！

本次的云南之行路线是杭州——昆明——楚雄——腾冲——瑞丽——芒市——杭州。昆明落地之后吃了饭高铁直奔楚雄，楚雄的彝族古镇里有一家店的羊汤特别出名，但是作为一个从小吃羊肉长大的的芭来说感觉挺普通的其实....但是它家的土豆做的是太好吃了，油润包裹着瓷实的、面面的厚切土豆片，一口下去超满足，并且真的很便宜啊朋友们，10块一大碗，很大一碗！那天肉可能没吃多少，但是这美味土豆片子可没少吃。

腾冲的温泉、食物、空气都超好！

腾冲一直是很多朋友养老、旅居的人们选择之一，到了才发现，腾冲比其他比较热门的目的地比如丽江大理香格里拉，都要潮湿，所以呼吸起来整个呼吸道很舒服，而且气温也是刚刚好，当地人说夏天没有很热，冬天也没有很冷；并且自然的风光也超棒，满眼满眼的绿色是应接不暇的。腾冲有很多的自然温泉，无论是当地人还是游客到了腾冲都会给自己安排经常的温泉行程，泡完之后皮肤滑滑嫩嫩的，泡的过程当中出汗出的也很爽！食物也是好吃到令人惊讶了，尤其是雨后的一顿火塘土鸡，治愈了一整天的雨天emo～同时这一天芭还误打误撞进入一家茶馆，度过了超有能量的几小时。

来瑞丽必须要吃顿活螃蟹再走！

听到活螃蟹不要害怕，不是吃活的螃蟹，而是活的缅甸青蟹现选现做，所以吃起来这个螃蟹的肉很紧实，味道也很清甜～芭选了香辣的做法，上来了超级大一盘，里面还有白菜、土豆等很多配菜，最后再往汤里加上煮好的面，这一顿吃下来简直绝了。

在芒市过了几天理想当中的惬意生活～

芒市已经火了一阵子了，腾冲离芒市比较近，所以顺路一起来了，芒市城市不大，如果逛景点的话很快就能结束，但其实景点周围很多的店子才是更舒适的地方。阿喝咖啡、大树咖啡、云帆咖啡、来回咖啡，还有最好看的雷牙让书店，这几家咖啡店各有千秋，有的是风景特别好，有的是特调非常佳，总之在芒市不喝咖啡算是一大后悔事了。芒市的食物也都抓胃，自己diy的早点、后悔没去的芒杏村的烧烤，每天一顿的泡鲁达，还有很美味的德宏菜，到了得知有很多人会选择周末两天在芒市度过，很缓解压力呢！

更多的具体的内容大家去听节目吧～期待可以在这期节目中一起度过这样美好的时光～

主播：老张 老芭

向导：小明

贝贝们晚上好！今天是一期香香软软的揣兜！首先让我们感谢南京那是自然探索乐园对本期节目的大力支持！

9月27日乐园将开启试运营阶段，感兴趣的朋友可以扫描下方的二维码，跟仙贝一起走进超温馨的一天呀～

当然本期节目给大家争取到了福利！在凹凸宇宙、小宇宙app我们各抽取4位朋友，网易云音乐、喜马拉雅我们各抽取1位朋友一共10位朋友，每人获得那是自然探索乐园门票两张！！欢迎大家在评论区分享和小动物的可爱故事吧～

呦呦鹿鸣，鹿不鸣，羊鸣！

初来到园区，还没走进来就已经听到了超大声的咩咩咩，此起彼伏的！直到走进去才发现黑脸羊和小鹿住在一个园子里，小鹿跟着游客在里面吃胡萝卜，而黑脸羊站在两个房子中间，“咩～～～～～”，老芭找了半天都没发现它的眼睛在哪里🤔而另一只黑脸小羊被放出来之后追着鹿跑，像只邪恶小比格！小小的身体大大的能量！

老张老芭也是第一次喂小鹿，梅花鹿这个季节是超美的典藏皮肤，乖乖的走在身边等待投喂，喂胡萝卜的间隙可以摸摸它们的头，超级治愈啊！

采访一下这位chill豚，你现在什么心情？

在园区里比较核心的区域，发现了一个大瀑布，在瀑布的旁边还有两只正在泰坦尼克的“you jump i watch”，顺着走下去就是喜欢“吃同事”的鹈鹕导演，还有超绝“淡豚”卡皮巴拉，第一次摸到卡皮巴拉被手感惊呆了，居然那么硬！！！

卡皮巴拉和鹈鹕住在一个区域里，不知道鹈鹕会不会“尝一尝”旁边的淡定同事卡皮巴拉🤔

喜不喜欢这个软软的小丁满！

园区当中有一个区域是可以看到丁满（也就是细尾獴），它们喜欢懵懵的站着，喜欢和伙伴们“叠叠乐”，老张老芭在旁边站了很久。视线左转，就是一直在思考人生的站立土拨鼠还有一直在刨土的勤奋土拨鼠，可以超级直观的看到他们的一举一动，两边还有联动！大家到现场可以看看小故事呢～

但是超激动的是，细尾獴和水貂都是可以抱的！在小浣熊的旁边有饲养员推着婴儿车，里面是可以互动的小宝宝！老张老芭第一次抱到了如此软软的生活里见不到的小动物！是没有接触到的手感和身体形态还有声音，嘤嘤怪丁满在懵懂的看着，软软的水貂像液体一样！哈特暖暖呢～

鹦鹉叽叽喳喳，人更是...................

园区当中有一片超级无敌大的鸟园，叫飞鸟茶话会！里面有几百只鹦鹉，进去之后就可以看到非常非常多，蓝色绿色、黄色红色。拿着鸟食走进去，把手摊开，就会有鹦鹉过来吃，老芭摊开手之后还有一只鹦鹉站在手上跟着走完了全程。这也是很近距离的跟如此多的鹦鹉在一起，可以看到鸟的性格也是超不同，并且还能看到走路姿势各种各样的鹦鹉，比如这一只走路一摇一摆的莫西干🤔

那是自然探索乐园真的真的很好玩！能够看到被照顾的很好的小动物们在自己的社区成长的很好，最主要的是大多小动物都是可以和人类互动的。老张老芭这次没有看到小熊猫是个小遗憾，但是去参观了它们即将入驻的家！非常可爱！期待我们的听众朋友们去现场看到之后给我们看看哇～当然大家不要忘记参与评论区的互动呀，有机会获得门票！希望大家都可以度过可爱哈特暖暖的每一天呐～

交通攻略请看！

园区游览线路请看！（可以放大康康~）

主播：张香香 芭香香

贝贝们晚上好！今天我们来聊聊气味管理，是自己的气味，也是自己生活环境和氛围的气味，整个世界香香的，心情才能好好的～

气味管理小能手老张除了自己身上的香走珠、香水、香味湿巾，甚至卧室里还有各式各样的喷雾，老芭直呼内行👍！

为了有个好睡眠，有个很舒适的家居环境，二位也是费尽了心思，香薰蜡烛、精油蜡烛、喷雾统统用上，不变成香香公主才怪！

我要让经过我的人闻到我都是香的！

老张每日的运动场所是没有浴室的，所以运动前后的老张要做一些气味管理，上课之前的香水不能太浓郁呛到别人，下课之后又要及时擦洗防止臭到自己，于是，凉感湿巾、运动走珠就上皮肤了！

老芭以前没有每天喷香水的习惯，直到最近老芭发现从前买的香水不喷就一直闲置，多浪费啊！于是开始每天喷喷喷，但是无法避免的就是越买越多......

家居的氛围香

老张的家住低层的老房子，难以避免的会有一些潮湿或者油烟机的味道，于是老张开始研究在家里的气味管理，香薰蜡烛、香氛喷雾全部安排上，就不信家里还能有味道！老芭至今还没有发现一个能让家里是舒服香味的香氛，有一些太浓郁的会影响睡觉，太淡的又觉得没什么用，所以也需要大家推荐推荐～

身体用的洗护散发的香味也是很喜欢的！

老芭平时选择洗护产品有个需求就是要香喷喷，这样身体就自然而然的散发出一些香味，比如最喜欢的放下头发的瞬间，就是香香的洗发水的味道，又比如冬天的被子里，是暖暖的身体乳的味道。所以日常没有什么事情的时候，不喷香水，身上也会是香香的～

车车作为第二个家也要香香的！老芭的车车这么多年几乎都是一个味，车里的香味更加的因人而异，有一些味道对于车主来说就是晕车香，开着开着给自己干晕了，所以找到一个舒适的味道重要且难得，当然有时候也需要碰运气，比如奶茶的联名周边也能出现超级喜欢的香味了～

即将拥有车车的老张也在期待自己的车里有香香好物了，让我们一起期待吧！屏幕前的蜜子们有没有遇到一些自己喜欢的香味管理好物，欢迎在评论区沟通哟～

主播：老张 老芭

嘉宾：老刘

贝贝们晚上好！今天和刘刘子一起聊聊做手工！🙋本期节目由国货护肤品牌“SANSHI三式”冠名播出，三式一直坚持用东方哲学来解读肌肤健康的科学之道。

拳头产品“三式解忧精粹水”，今年更是迎来了新升级！主打自研专利超感传明酸和双极依克多因，让有效成分带来更加精准优异的渗透效果，更温和，更强效！作为一瓶能够修护提亮，抗氧抗光损伤的精粹水，尊嘟很适合懒人来用，一瓶就能实现肌肤长效透亮与年轻～

穿针引线，缝缝补补

你家里或者周围亲戚家里有没有十字绣作品，有些还是装裱好的那种？在十几年前的一段时间，十字绣就像一阵风吹到每个人身边，小时候我们老张也是巧手宝贝加入十字绣行列，绣的还是小星座挂件嘞！

第一次来仙贝做客的老刘，前不久刚刚找到了保存很久的针线包，给仙子补了裤子，时光仿佛倒流回了小时候姥姥教用针线的时候，每一个针脚都是温馨的回忆。

从小就喜欢玲琅满目的贴画！

老刘不仅有手帐胶带，还有好多好看的小贴纸，贴纸光放着总感觉可惜，老刘一不做二不休整了两个素颜垃圾桶，然后给他们化了美美的妆！大胖橘：大胆！谁做的桌面垃圾桶这么好看！

还有最近开始流行的场景贴纸，可以根据模版来贴，也可以自己进行DIY，给大家分享一下老刘的作品：电诈大楼👇

手作的热门是一年一阵风！

小时候的沙画、石膏涂色，长大之后的毛毡、流体熊、钩针、拼豆，现在还有立体场景，还要串联电路那种！周围有好多喜欢手作的朋友每天真的很忙，到家之后把一切关到静音，沉浸在自己的世界里开始手作。

曾经痴迷拼豆的老芭，当时晚上在宿舍的时候，每天在书桌前战斗到凌晨，游戏也不打了，看到做好的一个个作品真的很有成就感！老刘的手作之路超丰富，毛毡、钩针一应俱全，还有这个毛茸茸的小东西，看着就很好rua！

厨房的手作，备菜的艺术！

经常做饭的朋友们都知道，备菜备好了，做菜又好又简单，老张老芭都不是会备菜的料，每次都想到那步做哪步，这就导致做一道菜真的好慢！对于老刘来说，备菜的过程简直不要太辛福，把买好的大块肉拿回去，对着案板来规划这个肉怎么分装怎么切，肉块还是肉丁，肉丝还是肉片？

如果现在要开始做菜了，老刘的备菜简直把老张老芭下了一跳，主菜、配菜甚至葱姜蒜都是准备好的！用不同的容器装到盘子里，强迫疯狂喜，真的很好看啊姐妹们！

其实这也是一个小小的钩子！聊到下厨房大家真的没聊够，那么我们就跟老刘再次约一期！yes！如果大家也有曾经自己喜欢的手作项目，或者是手作成品，欢迎跟我们分享呀～

主播：张张 芭芭

贝贝们晚上好！简报时间到！🙋本期节目由国货护肤品牌“SANSHI三式”冠名播出，三式一直坚持用东方哲学来解读肌肤健康的科学之道。

拳头产品“三式解忧精粹水”，今年更是迎来了新升级！主打自研专利超感传明酸和双极依克多因，让有效成分带来更加精准优异的渗透效果，更温和，更强效！作为一瓶能够修护提亮，抗氧抗光损伤的精粹水，尊嘟很适合懒人来用，一瓶就能实现肌肤长效透亮与年轻～

听听看看超丰富的一个月！

老张推荐阿肆的新专辑《不好意思我要开始冒犯了》。光听专辑名字就已经开始爽了！提到阿肆可能属于歌红人不红的歌手，老芭一去搜索，结果发现很多大热单曲居然都是阿肆老师唱的！私密马赛！！这张新专辑更犀利、更坦率、更具有“攻击性”，推荐大家听听看～

老芭推荐落日飞车的新专辑《QUIT QUIETLY》，老芭是飞车九年乐迷，这次新专出来也是第一时间去听，太惊艳了！！每一首歌都好听，尤其是《Grow》，旋律超上头，而且这张专辑老芭觉得更适合自己做事的时候沉浸听，比浪漫的调调多了很多力量。

老张看《花儿与少年》，老芭看《脱口秀和Ta 的朋友们》和《喜剧之王单口季》，都好看！！！

好吃！好香！味蕾超满足的一个月～

老芭一整个月吃了十几顿猪肚鸡外卖，晚上躺着的时候都在想第二天中午美吃猪肚鸡了......老张对连锁快餐品牌的两道素菜情有独钟，听起来寡淡的食物是老张魂牵梦绕的外卖首选。

爱逛超市的老芭，上个月在物美超市的熟食区待了整整一小时，这个试吃试吃，那个拍拍照馋一馋，最终选择了最喜欢的几个食物，回家美吃。

想要好好下厨的老张，上个月（上上个月）做了一顿牛腩，大家都知道老张真实的对咸盐的把控有点迷幻，所以做了一顿超级“成功”的牛腩.....

香水、香香肉松

老芭对奶香味香水情有独钟，八月份去逛商场的时候偶然试了一下香，猛然被一款“海边芒果糯米饭”味道的香水套了头，第一次就那一瞬间就被一款香水击中，太好闻了！！每天出门不喷都难受的那种。

下面的香香是老张上个月疯狂爱吃的肉松蛋糕卷，沙拉酱、肉松的配比刚刚好，甜咸口感都是和老张的口味完美适配，甚至他都能尝出不同批次口味的变化，牛！

攀岩的难点原来在这！

老芭上个月去尝试了一下攀岩，原本以为最难的会是攀爬过程，害怕体力不支，害怕爬不到终点，但是真正尝试了之后发现第一步要克服的是落下来的时候的恐惧感。下落的恐惧克服过后，更难的是到了很多路线的区域，上去发现自己变成一个不知道往哪里扭的麻花...原来最难的就是计划好自己的路线，看手和脚往哪里放。再加上有些抓手不是凹的而是凸出来的，太难了太难了！！

贝贝们这个月都听听看看了什么呢？有没有吃到好吃的东西？欢迎大家在评论区分享哦～我们下个月简报见！

主播：❤️张小生 💕芭Y头

☀️旱安 🍚牛安 🌙晚安

好久没揣兜了，今天这不是就来了！这周老芭老张一起去了一趟苏州黎里古镇，还逛了有意思的六悦博物馆，俩人差点被晒化咯！

有人逛完古镇深夜睡不着脑子过电影，有人倒头3秒入睡…看同一片景色俩人脑海里完全两幅场景！！快来进兜，一起到苏州！

这个博物馆是老张发现的，老芭最开始以为是专注手工体验的地方，到了之后才发现不是的！这个博物馆是从民间搜集了很多古时候的旧物件，同类放到一起进行展出，包括床、桌子、算盘、嫁妆盒等很多很多。

这个博物馆比较有意思的是，展品都是可以摸得到的，很少有被玻璃关住的展品，所以一些物件是可以拿来操作一下，感觉伸手摸到就可以感受到从前人的生活一样，还挺神奇的！

我们还看到了一个外国脸门神......

·翻箱倒柜的芭：

·自带小院的床：

芭张逛完博物馆，转头来到了前一天逛过的黎里古镇，结果发现只比前一天多了一些开张的店铺和店员，还偶有几个游客，往前走走还能看见在家门口打牌的叔叔阿姨，很惬意呢。

这个古镇的街道没有轰炸大鱿鱼、没有大喇叭在喊叫、没有来来往往的很多人，有的是居民的悠哉还有闲适。那么问题来了，这样的古镇如果让你待，你可以待多久？

主播：张老C 芭B

Hi贝贝们晚上好！先问一个问题：

你这一辈子，有没有因为吃饭而生过气？

属实是没有想到，有朝一日

我们会把吃饭&生气放在一起聊

本期节目我们通过五个不同的类型

来盘点我们在饭桌上的“小发雷霆”开关

快来听听看你是不是也有同感？

Type 1：眼大肚小型

Type 2：玩饭浪费型

Type 3：狂玩手机型

Type 4：嘴贱下头型

Type 5：细碎综合型

祝你吃饭愉快 如果这期节目让你听着有点生气

也欢迎你在评论区打下四个字：“气鼠我辣！”

主播：失眠张 秒睡芭
Hi贝贝们晚上好 你最近睡得好吗？
入睡快吗？中间会醒吗？
为了让自己睡得更舒服 更有精神头
我们真的做了太多努力
但在天赋选手面前 努力可能真的一文不值
老张在翻来覆去选枕头 芭比倒头就睡；
老张在一点点调整空调温度 芭比倒头就睡；
老张在苦苦寻找助眠音频 芭比倒头就睡；
年轻就是好 倒头就睡。
为了让自己睡个好觉，你都做过哪些尝试？
欢迎在评论区分享！在距离今年的世界睡眠日143天的日子
祝你长夜无梦 在所有夜晚安眠！