胡叨叨

无意间我们把大地艺术节做成一个系列节目，“里山十帖”就在大地艺术节这个区域。熊从一个纯游客的角度给大家介绍整个入住和游玩体验，并将它推荐给大家。这家著名的酒店同样也在一刀的人生必睡清单中，欢迎大家收听，了解更多。

访问里山十帖酒店网站进行预定：

https://www.satoyama-jujo.com/

欢迎饮品主打一个天然以及超好吃的cheese cake

露天风吕

能看懂蛋糕上的文字吗？哈哈，说出来有奖

超好吃的蔬菜

一定不要错过自行车之旅

酒店周边真是让人各种买买买买

越后妻有“大地艺术祭”始于2000年，每三年举办一届，是全球规模最大的国际户外艺术节。艺术节以“自然拥抱人类”为理念，以“地方重建”为目标，以艺术为桥梁，以农田为舞台，连接人与自然，试图探讨地域文化的传承与发展，挖掘地方蕴含的价值，发挥地方潜在的魅力，重振在现代化过程中日益衰颓老化的农业地区。“大地艺术祭”希望发挥艺术的力量、借助当地民众的睿智、利用地区的丰富资源，振兴当地农村的面貌。

这可能是目前小宇宙上最详细的“越后妻有大地艺术节”旅游指南。我们的常驻嘉宾熊火火这几天和朋友们去了大地艺术节。于是我们一拍即合，周末趁着她车站等车时，请她发回了现场报道。今年是第9届，7月13日开始到11月10日结束。近期可能去日本旅行的听友，可以纳入计划，否则一等又会是3年。如果这个时间不能去，或许红叶季也可以考虑。

既然你能听这期节目极大概率你已经对大地艺术节的背景有所了解，所以本期节目主要分享的就是去大地艺术节的交通，住宿，游玩的建议。我们会趁着熊火火在日本期间，请她再分享去“八海山”酒厂以及“里山十帖”酒店的体验。请大家关注我们的播客，持续收听好玩的旅行故事。

欢迎收听完整内容，也参照时间线按需收听：

01:48 “越后妻有大地艺术节”简单介绍，大家可以自行搜索更多背景信息

04:38 不能在展览期间去，还能去吗？

09:10 从东京如何去大地艺术节？坐到哪一站？预定新干线车票可以访问：https://www.eki-net.com/   请务必注意周二，周三艺术馆闭馆，只能欣赏室外作品。在规划行程时，务必注意！

12:16 住宿建议，请参考...

16:18 艺术节会有5条参观巴士线路。熊火火选了自行车，便宜，灵活，可以按照自己的节奏参观

24:52 艺术节地广人稀，吃饭是个挑战。还请大家带好干粮，有备无患

34:18 适合小朋友们参观吗？

32:54 熊印象最深的艺术品，就不一一列出，请大家认真的听听

部分艺术品照片，请欣赏：

光之隧道

镜池

这是一个洗手间：

秋天了，有点秃的鸟窝

致郁系作品

鸟人

参加运动会的小朋友：

小孔成像

目前常医生工作的康复机构只有在北京有店，还请大家理解。1. 提供1个免费体验名额，10月26日下午2点我们将在留言区内抽取1位评论点赞最多的听友。2. 在留言区留言的听友同样会有到店福利，享受比团购更低的价格。点评/美团上搜索“轻松猫”，地址在北京朝阳区望京昆泰嘉瑞公寓。

下半年的马拉松赛季马上就要开始了，先祝大家跑的开心。10月20号，27号，11月3号都是超级比赛日，不知各位跑者中签了几个？会跑哪一场？跑步伤病伴随着训练进程，离比赛日越近出现问题的可能性越大。这期邀请了帮助了我4年的常医生来聊聊针对跑步的物理治疗或者说康复治疗。

常医生是专业的物理治疗师，不光为大众提供专业的运动康复服务，也是北京专业运动队的随队队医。因为足底筋膜炎而结缘，我们相识于2020年。感谢他的帮助，让我无伤在2022年的北马破4，PB45分钟；2023年的上马332完赛，同样大幅PB；2024年在无锡329完赛，顺利跑进330。无锡赛前因为持续久坐累积问题，导致突发的腰部问题，当时有些心灰意冷。感谢他科学的方法，保证了我在无锡的状态，也给我提供了足足的信心。

如果您不跑步不太运动，欢迎您持续关注胡叨叨，我们还会有一期针对打工人的节目，针对颈椎，肩膀，腰部的常见问题的处理和防治。也欢迎各位听友留言，提出你的问题，我们将定期邀请常医生来进行分享。

节目中提到的肌肉名称，还请大家理解播客无法说的特别明确，请自行搜索。

欢迎收听完整内容，也可按需收听：

00:56 先聊聊“足底筋膜炎”，这是我们认识的开始。足底筋膜炎都是一样的，但髋膝踝的问题可能是不一样的。出现问题的位置大多就是结果，并不是原因。不要拖着，找一个专业的物理治疗师，针对性的解决是推荐的方式。

12:01 康复/物理治疗的目标是保证运动表现，医院是为了治病救人，侧重点不一样。大家按照需要选择相应的“治疗”方式

26:37 如何评估训练量过大？我会分享我自己的反面案例给大家

34:13 防止受伤需要将身体调整到运动模式。建议先解决灵活性，再提高核心稳定性，再进行绝对力量的训练。进行“核心稳定训练”是我过去4年训练中最大的收获之一，也是保证无伤PB的一个基石。

45:14 针对“足底筋膜炎”问题的专题分析

56:03 针对“跑步膝”/“髂胫束”问题的专题分析

狐尾参加过2次玄奘之路3天100公里的徒步，面对着国庆节两个知名商学院围绕着“戈19”的争论，也谈谈对玄奘之路和戈赛的看法，希望能让各位听众有多一个角度的了解。狐尾之所以能去2次，因为玄奘之路是一个非常好的体验，不管他现在有什么争议，都建议大家尝试一次。

我们将针对玄奘之路做两期节目，欢迎大家提出您的观点和问题，胡叨叨进行进一步的讨论！

04:26“玄奘之路”的起源，从一开始它就和商学院绑在了一起

09:20“玄奘之路”真的是一个好产品

19:38  为什么他和商学院有这么强的绑定？

32:40 百年赛事“箱根驿传”也不是一开始就是现在的摸样

49:20 期待未来的玄奘之路上除了赢还有更多的元素，赢可以赢的更优美。也希望中欧商学院可以留下来让玄奘之路更好！

大家好，欢迎大家来到胡叨叨。这期叫做消失的ta，我们聊聊曾经存在过，去过，见到过但现在消失了或者不能再去，不会再去的地方。

我们聊的一时兴起，整整130分钟左右，唤醒了我们很多之前的回忆，我们谈到了京都三年坂的樱花树，虽然还在但不会再去的丽江，被地震影响的缅甸和尼泊尔，还有被战火侵扰的叙利亚等等。

尤其是熊分享了自己去伊朗和巴基斯坦旅行的经历，女生去这些国家旅游总有很多不变，但她有非常独特的体验，在伊朗时和伊朗一家人有深入的互动，参加家宴，野餐，以及穆斯林的葬礼。录制本期时，中东局势还不像这几天这么混乱，不知何时那边的老百姓才能过上安宁的日子。在巴基斯坦他们在持枪安保的保护下进行考古，去探访了犍陀罗文化，游历了多个城市。按照她的话讲，在很多城市的大街上只有男人和狗两生物，女生到底如何在室外行动？甚至如何上厕所呢？ 录制过程中第一次听说在巴基斯坦Uber可以叫摩托车，酒瘾犯了，藿香正气水竟然成了平替。

当然我们谈消失的TA并不想太多的感慨我们失去了什么，我们希望大家旅游要趁早，多出去走走，所以也推荐了一些值得去的旅游目的地，录制的时刻黑神话悟空还没有上线，我们推荐了山西，听说国庆期间山西又开始人满为患，连小西天都走不动地了。那在它没变之前，大家抓紧。

本期很长，内容有点多，各位可以根据shownotes中的时间线来选择食用。特别说明一下，这一期是我们今年8月底录制的内容，当时的排期是胡叨叨第四期，因为各种原因，实际上线是我们的第8期。我们就保持原样，一刀不剪的呈现给大家吧。

欢迎大家留言讲讲你们想听到的内容，也欢迎大家关注，转发我们的播客，这将会是我们更新的动力。

时间线：

00:05:17 巴米扬大佛的守护者

00:10:08 最美的火车站之一---济南火车站

00:14:45 家门口的网红，京都三年坂迎客樱突然倒塌

00:20:11 虎跳峡印在年轻梦想中。丽江还在，但不会再去了！

00:24:59 消失了的尼泊尔众多古庙

00:28:31 无情地震，摧毁了蒲甘很多千年佛塔

00:33:50 千年未破的阿勒颇古堡，却在战火和地震中倒下

00:38:25 战前的叙利亚，人民群众松弛感满满

00:42:32 以下是熊在伊朗的旅游分享：

00:43:25 波斯数字，让北大高材生变成文盲

00:46:27 熊在伊朗的亿万富翁之旅

00:54:25 飞机上邂逅伊朗夫妻，一段神奇旅程的开始

00:57:26 伊朗版本的穆斯林的葬礼

旅游要趁早，旅游目的地推荐：

01:18:15 山西：宝藏古建景点

隆重推荐大家收听熊的巴基斯坦之旅

01:26:02 巴基斯坦白沙瓦考古之旅

01:27:16 国外考古也要洛阳铲吗？

01:36:03 健陀罗佛像特征是什么？

01：39:33 白沙瓦大街上唯一的生物是：男人

01:46:37 白沙瓦博物馆奇妙“探索”

01:50:41 我们上白沙瓦新闻联播了!

01:53:18 塔利班就在我们身边

01:58:49 想喝酒了，来一个藿香正气水？

02:00:30 印巴边境的狂热降旗仪式，每个游客都不应错过

02:04:43 Uber可以打摩的，真的被Uber的本地化惊到了

02:05:42 舱门口久违的啤酒，再见了巴铁

欢迎大家来到胡叨叨，8月底和朋友们去敦煌，瓜州参加了玄奘之路百公里徒步，自然少不了在敦煌到处走走，趁着我们印象深刻给大家分享一下莫高窟，榆林窟的旅游经验。节目中除了谈到了标准旅行方式还有敦煌研究院敦煌研学，佛诞日的特殊感受分享，还有敦煌本地工业旅游的推荐。另外我们也分享了与敦煌有关的重要人物的故事，不管你是在敦煌还是计划去敦煌，相信对你会有帮助！

欢迎在评论区留下你们对敦煌想说的话。想了解详细内容，收听本期节目吧！

03:28 去敦煌旅游还是住在市内更方便，二超住在了火车站附近体验了敦煌郊区农家乐之旅

06:19 去敦煌前还是应该做些功课，这样可以大幅提高旅游体验。避免盲目奔去，看个寂寞

09:55 强烈不建议购买应急票，提前预定普通票，多花点钱看特窟是最佳实践。购票网址：https://www.mgk.org.cn/ticket

11:20 如果行前实在没时间，到了敦煌看看《又见敦煌》，也会提高你参观旅游的体验

32:41 二超去榆林窟的独特体验，绝对是只此一家，不可能复制

39:56 前往榆林窟的路上会经过雕塑长廊，是必停的打卡点

41:05 除了常规的旅行方式，也可以选择敦煌研究院的敦煌学堂深度体验敦煌文化，与研究员们一起近距离欣赏雕塑壁画

44:39 佛诞日去敦煌，推荐时间自由的朋友们错峰出行，和敦煌本地的朋友们看看不同的敦煌

50:58 推荐大家去看看敦煌首航熔盐光热电站

55:06 谈谈与敦煌有关的重要人物：

55:45 王道士，历史的重担压在了他身上

01:10:28 临汾广胜寺壁画被出售的故事

01:16:38 张大千，是保护还是破坏？

01:23:03 历任敦煌研究院院长们，理想，坚持，热爱的故事

01:48:55 敦煌吃喝介绍，好吃的有限，大家多尝试，找点非标美食吧。可以试试月泉浆水面

01:52:42 推荐一个卖本地特产的小店，老板人特别好，各种瓜果都非常好吃

自从9月24日开始，A股迎来集体暴涨，我们蹭一个流量聊聊股票。狐尾是断断续续炒股20年，也就实现了保本的“老股民”，一刀围观母后炒股有30年。我们不是专业人士，不想也不能给大家提供投资建议。今天来给大家分享一些过去这么多年自己亲历，看到的亲戚好友踩过的坑给大家参考。大家看看我们踏空，亏钱，买错的事高兴一下。也欢迎大家留言分享自己炒股的故事。

始终想告诉大家，股市真的有风险，投资请务必谨慎。

不管股市如何，都祝大家节日快乐，开心最重要！

想了解更多细节，一起聆听本期节目吧！

03:00 这一轮上涨的原因是什么？我们的观点是任何的解释都是马后炮，可能就是跌久了就涨了吧

04:30 作为一个中年人，不给他人建议是美德。一定要给大家建议的话，会是什么？

05:47 炒股千万别用救命钱，别借钱炒股，别用杠杆

08:52 狐尾在房地产股票上踩过的坑，对夕阳产业不要抱有任何侥幸心理

13:10 多么痛的领悟：面对如此复杂的股市，却经常用最简单的道理去进行买入的决策

16:04 股市初期踩过的坑，请大家欣赏

20:01 股市上升期才过得坑，大家乐一乐

27:58 股市疯狂期请注意小盘股升天，注意垃圾股风险，注意退市股风险

40:00 股市收尾时的抄底可能会是你套牢的一个关键时间

大家好，欢迎大家来到胡叨叨。今天是狐尾的一集solo，作为定期参加马拉松，越野赛的分享。这次给大家介绍的是9月16号完赛的沈阳马拉松半马以及9月22号参加的太原马拉松。这一集加更是秋季赛季马拉松分享的开始。10月27号还会参加成都马拉松，截止到今天还在候补11月3号的西安马拉松。如果有听友会参加这两场比赛，期待赛道上的偶遇！想了解马拉松参赛的更多信息，欢迎在评论区留言。想了解更多细节，一起聆听本期节目吧！

PS：录制太原游玩内容时，漏掉了北齐壁画博物馆，强力推荐给大家。本期封面照片为北齐壁画中的囧仙人，像不像一位御风的跑者！

太原马拉松分享：

01:13 太原马拉松的整体印象，是否推荐？

02:06 太原有800米左右的基础海拔，是否会影响发挥？

02:33 今年的太原马拉松表现出了十足的诚意，这是一条很好的PB赛道

03:57 初跑者可能会在太原马拉松上踩到的坑，一定要听一下

12:35 这次终于品尝了太原的特色食品：头脑

14:43 山西文旅真是把参加马拉松和演唱会的人安排的明明白白的，免票且方便的进入各大景点

太原游玩篇，录制时漏掉了北齐壁画博物馆，给大家强力推荐。

15:58 崛围山窦大夫祠

18:02 太山龙泉寺

20:06 东湖醋园以及太原酒厂也是个值得打卡的小众“景点”

23:24 感谢太原老百姓对马拉松的支持，我才能有一个非常完美的体验

沈阳马拉松分享：

26:18 沈阳马拉松整体评价，是否推荐？

30:44 华丽的赛后补给，感谢组委会的细心安排

35:44 强力推荐参观中国工业博物馆

欢迎大家收听胡叨叨第03期：人生下半场。本期仍旧是围绕一刀退休的话题，希望可以了解一刀退休后的打算。两位主播先一起回顾了刚进入职场时，好基友们的快乐时光，串起人生上半场的点点滴滴。回想起上半场，一刀毕业后的加入菊厂，也赶上了通信行业快速发展的时期，度过了懵懂期和兴奋期，也逐渐明确这是一份自己喜爱的工作，从而能在这么一个公司工作23年。

关于45岁后的人生，尾哥和一刀打算去享受一个爱好，学习一些新知识，掌握一项谋生技能。但不变的就是变化，我们时刻迎接着未来的各种可能性。欢迎比我们更有经验的听友分享自己的感受，也邀请大家在评论区提出你的观点。想了解更多细节，一起聆听本期节目吧！

07:07   21世纪初的电子界三大垄断

08:38   喀纳斯爽歪歪腻歪歪的一个月

19:52   第一次出国，担心遇到大毒枭

25:30   有没有遇到大厂的大龄歧视

30:04  45岁离开自己喜爱职业的原因

37:03  爱好没有高低贵贱，所以不要奇怪，一刀的爱好竟然是薅羊毛

40:50  尾哥的爱好是中年三宝之一的----马拉松

45:23  想尝试一门新外语：西班牙语或者阿拉伯语，但困难重重

49:08  希望能学习脑神经科学，因为和未来的通信密切相关

57:25 谋生技能还是靠老本行

欢迎大家收听胡叨叨第02期。话接上期，一刀本期分享了自己在洛阳的见闻，介绍了洛阳入选他本次旅行TOP3城市的原因：洛阳的汉唐景象以及那里的人，让他印象深刻还想再去。我们还聊了聊西安的旅行。

这是我们的第二期节目，欢迎在评论区留言发表你对本期节目的感受和看法！

00:00:59 洛阳让一刀印象深刻的原因

00:03:55 龙门石窟夜景真是让人惊艳

00:05:45 洛阳应天门阙楼夜景：远赴人间惊鸿宴，一睹人间盛世颜

00:07:00 除了洛阳景色最打动一刀的是洛阳的朴实，热心的人

00:09:45 洛阳博物馆推荐以及天子驾六博物馆

00:14:20 西安旅游推荐：南门洞里听音乐。XHS上城门洞里乐队的排期，表演时间可能会变，去前还请大家再进行查询

00:15:53 西安旅游推荐：城墙上看夕阳，跑者可以在城墙上兜一圈，绝对独一份体验

00:18:13 狐尾推荐的西安“朝圣之旅”：三座寺庙+凉皮圣地秦镇

香积寺：中国“佛教八宗”之一“净土宗”祖庭

关中八景之草堂烟雾@草堂寺

秋季去观音禅寺看千年银杏树

秦镇米皮，碳水爱好者必打卡之地