⚫︎疲労感に目を向けていればケガもオーバートレーニングも防げる

⚫︎自宅とジムのトレッドミルの違い

⚫︎サブキャスとの出会い

⚫︎「トレーニングの成功は、どれだけやったかではなく、どれだけやり過ぎなかったかで決まる」

治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。

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⚫︎トレーニングの一般性、特異性、個別性

⚫︎今欲しいシューズ

⚫︎平凡な俺よ、下を向いている暇はあるのか

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⚫︎ケガの原因を一つに限定することはできない

⚫︎心も身体もオフモード

⚫︎目標と計画を立てる時期

⚫︎成長することを諦める時

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⚫︎初マラソン　サブ３なるか！？

⚫︎完走の感想

⚫︎都内散策

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⚫︎ガイドラインに当てはまならい例

⚫︎つくばへのテーパリング

⚫︎悲報　レースシューズ壊れる

⚫︎量やってない奴に質を語る権利なし

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⚫︎量、強度、頻度はどのくらい減らすのか

⚫︎いつから減らすのか

⚫︎今度こそレースシューズ確定！

⚫︎作ACマラソンの悲劇

⚫︎名言　チ。

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⚫︎ケガ復帰時の活動の仕方

⚫︎初心者がケガをしないための活動の仕方

⚫︎フードバレーとかちマラソン

⚫︎つくばマラソンへの手応えは？

⚫︎名言　羽生善治

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⚫︎意識性、漸進性、個別性、反復性、全面性

⚫︎レースシューズ確定。アルファ？エッジパリ？

⚫︎フードバレーとかちでレースペース走&ペーサー

⚫︎名言シリーズ（グレッグレモン、桜木花道）

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⚫︎トレーニングの３つの原理

⚫︎フルマラソンのタイムと月間距離の関係

⚫︎ストラバハラスメント（ストハラ）

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