亲爱的准妈妈，你已经怀孕五周了，这个阶段宝宝的手臂开始长芽，面部器官开始形成，鼻孔可清楚地看到眼睛的视网膜也开始形成了。现在对于你而言，不要认为怀孕了就不能锻炼，适当锻炼能帮助你克服因增加的体重而带来的困难，并为生产时做好身体上的准备。你还会发现，如果养成锻炼的习惯，产后恢复会更加容易。

不过现在锻炼时要更小心一些，三次正餐最好定时定量，特殊时期。有早孕反应和孕中后期，可以一天五至六餐，甚至可以想吃就吃，一定要吃早餐，而且保证质量。

喜欢吃油条的要改掉吃油条的习惯。此外，你在补充叶酸的同时，也应该加强多种微量元素的补充，因为锌、铜等微量元素将会参与中枢神经系统的建设，尤其是锌的需求量会大大增加。在均衡饮食的同时，也可以适当的吃一些香蕉、

动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果，这些食品中都含有丰富的锌元素。

以上是今日内容，小核桃语音助手陪伴你平安孕育的日夜。