独立不代表疏远，亲密不代表依赖；在亲密关系中相互妥协是包容，一味牺牲却会迷失自我；不是“必须改变才能被爱”，而是“坦诚做自己也能被接纳和尊重”。

无论什么时候，亲密关系重要，但你自己更重要。☕️

BGM：Michael Cera - Clay Pigeons

00:17 近期生活概述

03:21 不重要的废话和八卦

07:30 在亲密关系中的自我：不用成为任何人的期待、还能一直做自己

12:22 只有主观能动性带来的改变，不是“必须改变才能被爱”

21:42 在关系中忽略自己，是迷失自己的第一步

23:21 迷失自己的几个表现：1.总是听从对方的计划安排、2.只在意对方情绪而忽略自己感受

31:12 3.离开对方后无所适从

37:21 保持自我的核心：1.表达自己的真实需求和想法

40:38 2.培养自身的内在安全感

43:46 保留个人独立的空间

46:16 依赖和独立的平衡，是“我”、“你”、“我们”三者的平衡

48:00 健康的亲密关系是从各自独立，慢慢走向“共生”而非“寄生”

祝你开心！

利己是天性，利他是爱心；相互给予比对等重要，权衡感受比算计全面。重视自己的需求，识别对方的诉求，盲目付出有时只能感动自己，早日放下才有可能找(独)到(自)真(灿)爱(烂)。☕️

BGM：Gregory Alan Isakov - Light Year

00:17 2025新年快乐！经过沉淀（摆烂+思考），认真回归！

04:53 真正的利己涉及到每个选择；有利于双方，才是有利于感情

13:16 感情不能用单一标准去衡量，计算对关系并没有帮助，亲密关系中只有“感到公平”；

18:31 利他之前，请先利己；在亲密关系的不同阶段，利他和利己的占比不同；

“如果我们不看重自己的需求，别人可能也不会。”

30:25 利他是具备利己属性的付出，但不是盲目付出

37:40 利他和利己的平衡：权衡自己的感受，权衡双方的金钱付出，透过现象看感情

52:17 “无条件的爱”在本质上是由条件组成，也是由条件创造的；

透过亲密关系，能让我们更好的认识自己。

祝你开心！

为什么听过很多道理，依然有很多问题，因为远水救不了近火；为什么人教人教不会，因为只有自己习得的经验才是教训。成长是不停地意识到过去的愚蠢，生活是蒙着眼朝看不到的未来走去，但无论如何，别轻易回头。

BGM：HONNE - Lean On Me

00:17 《借口》--小古

02:26 近期生活概况

06:25 换了新公司以为有发展，结果浑浑噩噩的待了5个月，工作不顺利，做的事单一简单，没有晋升空间，工作技能能力都很一般，不知道怎么办？

15:49 怎样知道对方是真的攻击我还是正常就事论事？职场人的面具都太厚了，有时候亲口承认的事也可能是在撒谎

21:04 为了成为一个获得更高领导评价的人去压抑自己，去理解对方，那为什么对方不会去理解你呢？

26:52 遇到大笨蛋领导，内心愤怒久久不能平静。回复：“我和领导磨合了8个月，依然很想骂她”

30:10 独处的时候感到很孤独，该怎么办？

34:12 分手后完全断干净联系，之后感觉特别特别孤独，虽然独处但是不能享受，和朋友在一起却也不是特别开心⋯怎么办？

39:28 我现在20岁心态还是跟小孩子一样，我想要变强想要变成熟想要让自己变得聪明，读完这些书我能得到什么改变吗？人与人的差别在于每个人感受不同，最强的感受能达到什么程度？

46:20 进入社会前可以很好的享受独处，不用顾忌别人迁就别人，但进入社会后，有了家庭后，从此你不再是你，你是社会的一部分，谈何独处。

52:49 我有段时间情绪不好就去买心理学书籍，希望在里面找到答案。看了一些以后，我越来越觉得，大多数心理学其实翻来覆去就是那几个道理。逛书店，买书籍，看书这些行为也并没有从根本上治愈我，治愈我的是我自己。是我自己看开了，把自身紧绷的状态松弛下来了，而心理学书籍只是辅助。我们有没有从中得到释怀，思考与进步，还是得看自己，看自己的心。

59:56 当你觉得生活一直都在重复的时候，感觉生活没有意义的时候，该怎么解救自己呢，经常如此反反复复然后感觉迷失自己。

01:04:12 想要一个不需要固定加班的工作 投了很久没消息，每天工作回家都像被掏空了 再投入其他事情都很累，爬起来投简历，也没消息 我还是很怀疑

01:10:31 文字表达能力很好，但换作口头表达就会脑袋空白，引起逻辑混乱、缺失、观点遗漏。还有一个大问题是我嗓子哑，说话破音、声细、气不足，导致发挥不好，越发挥不好就越紧张，导致前述问题越严重，成为我生活工作中极其困扰的问题。

希望对大家有帮助，少点焦虑，祝你开心！

情绪创造了生活体验，性格决定了生活方式，心境体现了生活品质，心态决定了我们一生...（不是

；当我们想把日子过好，先得把日子过了...积极时找目标，消极时苟活着，细水长流，走走停停，才是生活的最优解。☕️

BGM：The Regime - Never Gonna Stop

00:17 好久不见啊！今天轻松闲聊生活，主打一个陪伴

01:48 我的进博会2日游体验

18:40 电子设备对现代人的关心

28:50 关于释放压力，这是世界上最难的事：由内而外的困难

40:50 每一天的幸福程度，都是睡眠决定的，睡个好觉比什么都强

49:07 情绪是体验，别焦虑，跟着情绪过日子

祝你开心！

在草台班子里当牛马，在夹缝中间求生存。时间不够用，压力天天有，关系最难搞；做生活的奴隶，还是做自己的主人？这其实是800个问题。。。

世界求同存异，生活似是而非，就算不能模棱两可的装诗人，希望我们至少斩钉截铁的做自己。☕️

BGM：Emma Peters - Traverser

00:17 分享一些你们喜欢的播客给我吧

03:39 时间是精力的奖品，故而会随疲倦而消失

12:29 有压力，没有动力；没压力，更没有动力

25:45 消费一直没升级，花钱也得不到情绪价值是现状

35:53 出差4国的感想：去不去看世界，都不能听了风就是雨

44:45 分享几个有意思的小故事

52:36 关于人际关系的矛盾，现实和互联网，陌生和熟悉，被偏差左右的“感知”

祝你开心！

冷静是理性的入口，情绪是需求的出口；戴上面具，功夫到位就能内核稳定；波澜不惊，悲喜有度才是人间清醒。这个世界拼的是判断力，希望我们都能用最稳定的内心，做出最好的预测。☕️

🇨🇳 国庆快乐！

BGM：Door Plant,YONLAPA - I love to sleep more than you

00:17 大家好，我回来了

03:01 最近的生活概述

05:48 内核稳定是什么？自我价值、情绪平衡、理性判断、良好互动

08:21 不以物喜，不以己悲

12:19 表情管理是“内核稳定”的入场券

25:06 除了自己，没人会为你的情绪买单

31:48 职场上，只做事情，不提感情，化繁为简

37:48 专注于自己能控制的事，与其相信别人，不如相信自己

44:06 不忘初心，铭记原则，价值观是心中的指南针

51:27 希望每次都能用理性战胜情绪

祝你开心！

比赛有输赢，比较无止境；活在比较里，不上不足比下有余，活在现实里，百尺竿头更进一步。比较如果是天性，不比较才会是个性；不是有比较才会有动力，而是不比较的成长更坚定。

希望终有一天，没有比较，我们的自我就是价值，我们的进步就是自信。☕️

BGM：Angel Baby - Catch a Ride

00:17 补上上周末的假条

02:32 近况分享一下

04:26 关于“比较”产生影响的2个维度

08:13 比较的意义是什么？从客观的参考工具到不同焦虑的来源

20:08 使我们更快乐的是“自身内在价值”，通过比较得到的价值永远是虚无的

26:37 建设性比较VS破坏性比较

34:44 把注意力集中在自己的进步，和全世界无关，只和自己有关

43:42 你的价值，是由你自己决定的

祝你开心！

工作时被硬控，生活中被操控；找到“边界”是硬撑，找到“平衡”才能坚持。人生的切割术全靠心态，情绪的主旋律才是智慧。

希望我们都能找到属于自己的节奏，妥协的自由不是自由，不对称的平衡才是平衡。

BGM：Anak Anak Abu - Joget Sambal

00:17 开学了，我也正式上班了

03:10 普通的打工一周疲惫的感想

08:21 心态要平衡，才不会觉得“别人的班看起来好轻松”

25:13 时间的平衡并不对称，有自己的时间就是平衡，有快乐的感受就是平衡

31:36 花钱和赚钱的平衡，是消费带来的快乐，也是努力赚钱的动力

37:52 精力的平衡，是“摸鱼”，是“学习”，更是“自我肯定”

44:03 关于在生活中不内耗工作的小贴士：

1、别去想别人怎么想

2、别想着“证明”自己的价值，你的价值不需要被证明

48:55 3、划清界限，别人才会尊重你的边界和感受

52:33 你的感受高于一切，平衡也只是一种“感受”

祝你开心！下个100期见！🎉

记录是有的挑，生活是没的选；在现实里主打“活着就好”，去网络上追求“活得漂亮”。分享是精加工，体验是纯毛坯，网络上的真假难辨，到生活中都想逃避。不被记录的生活，好像才算真的人生，但脱离互联网的我，还有没有自我？

记录是工具，表达也是，不一定有表达就有自我，但是祝我们有体验一定有生活。☕️

BGM：okaywill - All My Love

00:17 近期生活分享

06:49 自媒体时代的自我表达，门槛越来越低，真实性要求越来越高，而“自我”变得千篇一律

11:59 记录生活和体验真实的矛盾，取决于是否为了记录而去生活

16:14 在网上分享从一种趋势，成为流行和习惯，你的“关注”也成为了自我表达的一部分

24:20 做自媒体记录的意义究竟是什么？记录是做挑选，记录并不能还原生活

35:09 主观的记录行为，一定会影响体验，真实生活需要保留更多的沉浸感

41:41 记录是对未来的自己讲述，但让人变得更好的是信念，而不是回忆

46:56 不被记录的生活，才是真正的人生；希望你在分享的时候是快乐的，没人分享的时候也是

祝你开心！

总以为别人的生活更好，这是幻觉；总觉得自己的生活更糟，这是偏差；理想总比现实丰满，体验总比重复有趣；如果欲望无穷，我们将永不知足；如果幻想无边，我们便原地踏步。

理想生活并不在远方，而在身边；希望和生活的持久战，我们都能打成平手。☕️

BGM：BADBADNOTGOOD,Norah Jones - This Must Be the Place (Naive Melody)

00:17 朋友们我正在出差ing，这是一次歪打正着的更新

04:24 什么是理想中的生活？理想是能达到的目标，达不到的叫做幻想

09:55 价值观决定了生活的框架，你愿意在哪花钱，你就能过上想要的生活

20:48 无论大小，但凡能收获的快乐，就是你的生活

27:48 还没做的事不是生活，生活没有遗憾，生活是我们完成的所有事

32:54 世界各地的生活只是超市之间的区别，而超市外的所有才是生活的核心

45:29 生活需要意义，但并不止“意义”；像意义妥协，可能是生活最大的意义

53:13 不要焦虑，也不要被欲望影响，要收获想要的生活，自己才是一切的关键

祝你开心！