很多人认识草间弥生，是从波点、南瓜、红头发和那些“很适合拍照”的展览开始的。

可这一期，我更想讲的不是一个符号化的艺术家，而是一个女人，如何把自己最深的恐惧、最早的创伤、最难以启齿的部分，一点一点画出来，最后变成一个宇宙。

从十岁时的幻觉与幻听，到母亲的压抑、父亲带来的阴影；从只身去美国，到在纽约穷到翻垃圾也要画《无限的网》；从对“性”的强烈恐惧，到把它做成最前卫的软雕塑；从不被理解，到晚年依然持续创作、写作、做展览、被全世界看见。

草间弥生最打动我的，不只是她的艺术成就，而是她处理痛苦的方式： 不是等自己好了再创作，而是一边受伤，一边表达，一边把自己救回来。

这一期，也想送给所有正在经历混乱、低谷、害怕、但依然想活出自己的人。

️你会听到：

草间弥生为什么直到今天都不是“过去式”

她十岁时的幻觉与幻听，如何成为她创作的起点

一个不被家庭支持的女孩，是怎么一步步走上画家之路的

她为什么敢给法国总统、乔治亚·奥吉夫写信

为什么纽约对她来说更像“活地狱”

《无限的网》背后，到底藏着什么

她为什么会把对“性”的恐惧做成软雕塑

南瓜、波点、镜屋，背后真正的精神内核是什么

为什么我觉得草间弥生特别值得今天的女性反复去看

一个女人如何把几乎要毁灭她的东西，变成自己的宇宙

️本期时间线

05:43 花会说话，世界会扑向她，这成为她最早的恐惧源头

07:13 把幻觉和恐惧画下来，因为“画出来，才能控制它”

08:17 母亲反对她画画，甚至会撕掉她的画布

11:24一个年轻女孩，用真诚和共鸣打开自己的命运入口

17:16纽约更像“活地狱”：贫穷、饥饿、孤独，但她没有停下创作

20:45在最穷、最崩溃的时候，她一笔一笔画点，把恐惧驯服

27:20她把最害怕的东西，做成了最前卫的作品

42:17 晚年住进疗养院附近、继续写、继续画、继续创造新的宇宙

️本期金句

草间弥生最厉害的地方，不是会画波点，而是她把恐惧画成了宇宙。

她最开始画画，不是为了成名，是为了不让自己被恐惧吞掉。

很多人看到的是作品，但作品背后，是一个女人整个生命经验留下来的脉络。

《无限的网》不是一幅画，它更像一段修行。

她不是在画波点，她是在用最笨、最苦的方法，一笔一笔驯服自己的恐惧。

她不是被温柔托举着长大的人，她更像是从土里往外拱出来的人。

真正的创作者，不是没有野心，而是敢把野心活出来。

她怕什么，就做什么；她越害怕，越把自己放进作品里。

痛苦不是只会让女人坍塌，处理得足够好，它也会变成语言、变成作品、变成光。

不要等世界开始懂你，你才开始创作和表达。

️如果你也喜欢这期节目，欢迎把它分享给那个正在经历混乱、低谷、害怕，却依然想活出自己的人。

也欢迎你加入我的全女读书会 「阅读她，书写我」。我想带更多人走近这些伟大的女性，走近她们的伤口、力量、创作和生命力。

️读书会权益：

《阅读她，书写我》全女读书会权益

¥699/年 【前54位共创伙伴¥499】

你将获得

1. 每月共读 1 本女性主题书籍

围绕女性成长、女性命运、女性表达、女性人生故事等主题，每月共读 1 本书，由我亲自带领阅读。

2. 每月 1 次私密深度解读

我会针对当月重点书目，制作会员可听的私密深度解读内容，帮助你读得更深，也读进自己的人生。

3. 每月 1 场女性作者 / 编辑 / 译者研讨会

邀请相关领域的女性作者、编辑、译者进入读书会，和大家一起聊作品、聊阅读，也聊女性如何理解自己的一生。

4. 每周日 20:00–21:00 线上主题研讨会

固定进行女性议题讨论、共读交流与观点碰撞，让阅读不只是输入，也成为表达与连接。

5. 社群日常交流陪伴

在社群内持续进行日常阅读交流、观点分享与彼此鼓励，让你在这一年里，不是一个人读书。

6. 每月一次「书写我」主题表达行动

围绕当月阅读主题，发起一次表达练习。

你不只是读完一本书，也会借由阅读，慢慢写下自己的经历、情绪、感受与生命故事。

7. 每季度 1 本专属电子刊物

每季度整理一本电子刊，内容包括：

* 本季度共读回顾

* 嘉宾老师介绍与推荐书单

* 我的主编前言

* 会员优秀读后感 / 书写作品

* 社群讨论金句与精选内容

8. 优秀作品入选电子刊，并获得稿费奖励

优秀作品将有机会被收录进季度电子刊。

入选作品可获得现金稿费奖励，季度最佳文章最高可获得500 元。

9. 每月随机送出书籍 / 文创奖励

每月会从积极参与读后感、表达练习与社群讨论的成员中，随机送出精选书籍、文创或特别小礼物，鼓励持续阅读与持续表达。

10. 线下读书会参与资格

可免费参加读书会相关线下活动，也会学习如何在自己的城市发起一场属于自己的读书会。

【第一批共创群 52 位成员专属权益】

11. 参与共创最初书单与主题方向

第一批成员可以更早参与读书会书单、主题和内容方向的共创。

12. 成为“读书领航员”

你不仅是成员，也会成为这个读书会最初的建设者之一，拥有更强的参与感与身份感。

13. 近距离链接作家 / 译者 / 编辑资源

第一批共创群成员，有机会近距离接触我未来邀请的作家、译者、编辑，建立真实连接。

14. 成为我的播客对谈嘉宾

我会从共创成员中持续邀请伙伴参与播客对谈，每周 1 位，一起聊阅读、成长、人生故事与女性经验。

这一期，我想讲讲弗里达·卡罗。

她不是一个“顺利”的女性榜样，相反，她的人生里有疾病、车祸、反复手术、流产、背叛、截肢，也有极其强烈的自我表达、对生命的热爱，以及一种始终不肯把自己交出去的内核力量。

如果一个女人被命运打碎过很多次，她还能不能继续热爱生命？

她六岁患病，十八岁遭遇几乎改写一生的车祸，后来又经历流产、背叛、漫长病痛与截肢。但真正让我着迷的，不只是她的传奇，而是她始终没有消失。她把自己的狼狈、身体、痛苦、欲望、撕裂，全都变成了作品，也把“我是谁”这件事，活成了一场持续一生的追问。读弗里达，不只是读一个女性艺术家的故事，更是在她身上看见一种可能：你可以破碎、可以受伤、可以不完美，但你依然可以不交出自己。

️本期时间线 08:41 18 岁的车祸：不是简单意外，而是对身体结构的毁灭。 10:40 长期卧床、反复手术、慢性疼痛：她为什么会开始画画。 12:33 她为什么不断画自己：不是自恋，而是把自己当作最值得研究的人。 14:29 “我是自己的缪斯，我还想再了解自己”——为什么这句话会打动我很多年。 19:14 她爱上的不只是一个男人，而是一种巨大、耀眼、复杂的力量。 20:17 她不是被爱情拯救的女人，而是在爱情里受了很多伤。 21:18 美国时期：奢华、阶层撕裂、被丢在酒店里的孤独。 24:44 她为什么敢把女性流血、子宫、无能为力和羞耻直接画出来。 28:02 她不是等世界来发现她，而是主动决定：我必须要出现。 29:06 她的浓眉、花朵、长裙、唇毛，不只是风格，而是立场。 30:53 从弗里达讲到今天的女性：我们到底藏起了多少野心、年龄、情绪与欲望。 34:36 《两个弗里达》：真正打动人的，不是翻篇，而是撕裂。 37:01 《剪发自画像》：如果你爱的是我的头发，那我就把它剪掉。 38:39 《断裂的柱子》：她把女性的肉身经验，直接推到艺术中央。 39:58 《荆棘项链与蜂鸟自画像》：痛没有消失，但我没有低头。 40:56 《Viva la Vida》与“如果我有翅膀，还要脚干什么”：她留给世界的不是“我好惨”，而是生命万岁。

️本期金句

1. 命运没有让她顺利地活，她就选择艰难地活。 2. 命运没有让她体面地活，她就选择把自己的狼狈变成作品。 3. 真正给你力量的榜样，不是让你更焦虑的人，而是让你看见：原来她也受过伤，但她最后还是活出来了。 4. 她不是因为幸运发现了自己的天赋，而是命运把她堵到没有退路了，她才在画里把自己活出来。 5. 她不是因为自恋才画自己，她是因为知道自己才是最值得被研究的人。 6. 很多女性这一生都在研究别人，弗里达研究的是自己。 7. 她把很多女性本来不能公开讨论的经验，变成了可以被看见的东西。 8. 她会把脸抬起来，看着你的眼睛说：这就是我，我不藏。 9. 痛没有消失，但她没有低头。 10. 你可以破碎、可以受伤、可以不完美，但不要交出自己。

️她灿·读书会�

️她的画：

《两个弗里达》 这幅画最打动人的地方，不是“失恋”本身，而是一个女人被感情撕裂之后，身体里真的会住进两个自己。画面里两个弗里达并肩坐着、手牵着手，血管把她们连在一起：一个心脏裸露、正在流血，另一个更克制、更体面。对我来说，它真正厉害的地方在于：它没有把女人画成一个马上翻篇的人，而是诚实地画出了“我一边在痛，一边在自救”的分裂时刻。

《剪发自画像》 这幅画像一句非常锋利的反问：如果你爱的只是“符合期待的我”，那我把这一切剪掉之后，你还会爱我吗？MoMA 对这件作品的解读里提到，弗里达手里拿着剪刀和头发，坐在画面中央，这个动作本身就带着反叛和自我转变的意味。它讲的其实不只是头发，而是女性有没有权利决定：我到底要以什么样子活着，我可不可以不再扮演一个别人熟悉、也更容易被爱的角色。

《断裂的柱子》 如果说前两幅画更像是在讲情感与身份，《断裂的柱子》几乎就是在说：我的身体就是战场。 这幅画创作于她脊柱手术之后，画里的她被束身器固定，胸腔裂开，脊柱变成一根破碎的柱子，身体还被钉子刺满，眼泪顺着脸流下来。它最震撼的地方，是弗里达没有把疼痛处理得抽象、诗意、好看，而是直接把女性肉身的脆弱、痛感和支撑不住的那一刻，推到观众眼前。

《荆棘项链与蜂鸟自画像》 我会把这幅画理解成一句话：痛没有消失，但我没有低头。 这幅 1940 年的自画像里，荆棘项链像是在勒住她的脖子，甚至让她流血；黑猫、猴子、蜂鸟都让画面更不安、更紧绷。Harry Ransom Center 和 Google Arts & Culture 的资料都指出，这幅作品创作于她离婚、关系结束后的低落时期。可真正厉害的是，她没有把自己画成一个求救的人，而是依旧直视观众。那种直视本身，就是一种力量：我当然还痛着，但我没有躲。

为什么我们总是那么容易被方法论打动？又对它上瘾？

为什么每次听到一个新观点，都会有一种“我懂了”“我终于知道该怎么做了”的兴奋感？可真正回到生活里，我们又常常做不出来，甚至越学越焦虑。

这期播客，我想认真聊聊这个问题。

从149期纳瓦尔访谈评论区里的一条留言开始，我重新思考了“方法论”这件事：它为什么会让人上瘾？又为什么会让很多人越来越空、越来越乱、越来越怀疑自己。与此同时，我也想把这个问题放到更大的背景里去看——在AI越来越强、答案越来越快、信息越来越完整的今天，人与人真正拉开差距的，也许已经不是谁知道的技巧更多，而是谁更有深度思考的能力。

️这一期里，你会听到：

为什么方法论会带来“认知高潮”，却不一定带来现实改变

为什么真正危险的，不是AI太强，而是我们把第一版答案当成最终答案

为什么未来最值钱的，不是技巧，不是模板，而是深度思考、专注力和判断力

为什么我越来越相信：人物故事给人的，不是技巧，而是能量和勇气

以及，为什么我最后想做的，不是一个泛泛的读书群，而是一场全女读书会

如果你最近也有一种感觉：学了很多，收藏了很多，脑子很热闹，但内心其实很空；如果你也想重新找回那种安静读书、深度思考、真正理解自己的能力，那这期节目，也许会对你有一点点帮助。

️本期金句

方法论最危险的地方，不是它没用，而是它太容易让你误以为：我已经在进步了。

认知上的爽，不等于现实里的改变。

很多人不是不会用AI，而是太轻易把第一版答案当成了最终答案。

今天最稀缺的不是知识，而是一个人消化知识、整理自己、建立内在秩序的能力。

方法论给人的很多时候是认知高潮，人物故事给人的，往往才是能量和勇气。

人真正的改变，不是来自别人告诉你该怎么做，而是你突然看见：原来一个人还可以这样活。

如果你已经被方法和模型搞得越来越焦虑，也许你更需要的不是下一本成功学，而是一个真实的人物故事。

️精彩内容时间线

00:00 这期内容的来源：149期纳瓦尔访谈爆火之后，一条评论区留言点醒了我

03:07 连喝水都要靠提醒，我们是不是正在沦为工具和方法的奴隶

06:15 一个“24小时重启人生”的爆火案例：我们只看到结果，却看不到冰山下的隐性成本

07:56 真正厉害的人，不是靠一句方法论长出来的

10:10 19岁天才YouTube博主爆火背后，是35个小时的精细剪辑

15:28 方法论为什么让人焦虑：今天最稀缺的真的不是知识，而是深度思考

16:39 我只是想搜“狗能不能吃猫条”，结果被算法带走三次

18:36 为什么“脑子里所有观点在开party”，却始终没有自己的判断

22:58 一个提醒：和AI聊情绪时，别只让它安慰你，也要让它客观看你

27:13 读书比看总结更重要：它训练的是专注、心流和和自己待在一起的能力

32:56 一个很极端但很真实的未来场景：AI相亲为什么会让人更没有话聊

44:35 全女读书会：不是标签，不是对立，而是一个更安全的表达空间

47:20 读太多男性视角的成功叙事，我们会习惯在别人的标准里看自己

️「她灿全女读书会」欢迎你来，扫码加我，备注：全女读书会

�️本期播客节目介绍

很多人提起波伏娃，第一反应总是：“萨特的伴侣”“《第二性》的作者”“女性主义先锋”。

但在《成为波伏娃》里，我更着迷的，是那个并非天生清醒、也曾在关系里怀疑自己、在家庭规训里挣扎、在时代夹缝里一点点长出主体性的女人。

她出生于保守天主教家庭，母亲回避月经、欲望与身体，父亲一边鼓励她读哲学，一边又期待她成为更“有社交竞争力”的女性。在这样的撕裂教育里，波伏娃如何一步步走向独立？她和萨特那段被浪漫化的“自由关系”，真的同样自由吗？为什么即使是最清醒的女性，也仍然需要不断练习：如何在爱里不失去自己？

这一期，我们从《成为波伏娃》聊起，聊她的成长、她的家庭、她的关系，也聊我们今天每一个女性都可能面对的问题：

我是不是又把自己放在后面了？

也想借这期节目，邀请你加入我的全女读书会 《阅读她，书写我》。

因为阅读女性，不只是理解她们，更是在她们的生命经验里，重新看见我们自己。

⏰ 本期精彩时间线 02:47 波伏娃与萨特：被浪漫化的“自由关系” 04:51 为什么优秀女性一进入关系就容易把自己放到第二位 06:47 错综复杂的情感史，如何影响她的存在主义思考 08:29 “成为”本身：波伏娃一生都在回答“我要成为什么样的人” 11:24 贵族家庭的没落：她的童年从哪里开始长出勇气 18:39 父母教育分裂：宗教规训 vs 哲学启蒙 22:50 初恋、婚姻期待与第一次主体性觉醒 27:40 1929：遇见萨特，开启51年精神联盟 31:50 《第二性》出版：女性为何总被定义为“他者” 39:50 母亲去世与《清算已毕》：衰老、失去与和解 43:29 萨特去世：伟大关系背后的女性失语 47:34 晚年波伏娃：继续为女性写作与发声 54:29 留给所有女性的问题：你是不是又把自己放在后面了？

本期金句

我帮你提炼了几句很适合放在详情页 / 海报 / 社交媒体传播：

她不是天生清醒，而是在时代、关系和怀疑里，一点点长出自己。

即使是最有思想的女性，也仍然要不断练习如何在爱里不失去自我。

女性真正的成长，不是拒绝进入关系，而是身处关系中依然保有成为自己的力量。

阅读女性，不只是理解她们，更是在她们的生命经验里重新书写自己。

我们读到的不只是波伏娃，而是自己生命里那些熟悉的困惑与觉醒。

停止做关系里的配角，重新回到自己的生命中心。

你是不是也常常深夜躺平刷手机，刷完又对着未完成的KPI焦虑到失眠？明明心里有想法，开会时却不敢开口，错过机会又偷偷后悔；总觉得“我不够好”，别人夸你都觉得浑身不自在，连选择喝奶茶还是咖啡都能纠结半小时？

别慌，这些不是你的问题，只是我们都掉进了当代人常见的「精神困境」里。这期播客里，我会拆解最普遍的10种精神内耗，分享一个简单到离谱、但坚持100天就能帮你重建自信的方法——写成功日记。

从怎么写、写什么，到普通人记日记最容易踩的坑，全都给你讲明白，还发起了100天免费打卡挑战，陪你一起养成记录习惯，慢慢长出稳定的内核和内在自信。如果你也受够了自我否定，想慢慢活出从容状态，一定要听听这期！

【节目时间线】

00:00 为什么有钱人都爱写日记？普通人写日记和富人记笔记的核心差别

01:27 100天成功日记打卡活动规则说明（免费参与，仅收挑战金）

02:21 深夜总是越想越焦虑？成功日记是最简单的物理解法

05:19 心里有想法不敢说？怎么积累勇气，变成敢表达的人

08:17 别人夸你总是不自在？慢慢改写潜意识，提升配得感

12:50 总想准备完美再开始？微小成功帮你打破完美主义拖延

15:17 社交后总纠结说错话？如何建立不依赖外界的自我评价

17:55 找不到人生目标？成功日记比MBTI更能帮你找到天赋

23:42 总忍不住和别人比越比越焦虑？建立自己的成长曲线

27:00 选择困难纠结症？怎么养成果断决策的习惯

29:10 总是陷入负面情绪反复内耗？成功日记帮你建立情绪缓冲区

32:44 一次失误就全盘否定？怎么把“事情没做好”和“我不好”分开

36:31 所有精神困境的根源：我们总向外看，忘记关照自己的内心

38:16 正确写成功日记的3个步骤：从小事积累成功感，把能力内化成自信

41:18 所谓显化，本质是体验成功的感觉，成功日记才是真正的显化工具

【参与方式】

直接加我，备注：成功日记

�️ 节目介绍：《读书吧少女》| 重新认识乐观：从悲观思维里，救出你的人生

很多人都有这样的习惯：一次放纵就否定半个月的努力，一次被质疑就默认是自己的错，甚至总觉得“我不配成功”？其实这都是藏在我们骨子里的习惯性悲观在作祟。

本期《读书吧！少女》，我将带你深度解读积极心理学之父马丁·塞利格曼经典著作《活出最乐观的自己》，拆解悲观解释风格对人生的长期危害，教你用科学方法习得乐观，还同步启动了「成功日记100天打卡」挑战，帮你从日常练习重塑思维。

⏳ 节目时间线

[01:51] 戳中无数人的习惯性悲观：一次吃多就让二十天运动前功尽弃？

[06:16] 为什么想法会改变行为？ABC模式拆解悲观的影响逻辑

[07:40] 积极心理学的诞生：马丁·塞利格曼被5岁女儿点醒的传奇故事

[11:49] 跳出传统心理学局限：积极心理学不只是“治愈”，是帮你从优秀变得更幸福

[15:04] 除了精神疾病，我们更该研究性格优势

[16:25] 人类四次心智革命：为什么现在我们终于开始关注“幸福”了？

[19:00] 一秒区分你是悲观还是乐观：核心差异在「解释风格」

[32:43] 传统抑郁症治疗的坑：弗洛伊德分析法和药物疗法真的有效吗？

[39:30] 解释风格怎样影响你的人生选择：为什么写成功日记能改变思维？

[44:34] 行业案例佐证：为什么乐观的保险销售业绩更好？

[49:38] 后天习得乐观的实操工具：ABCDE法则一步一步教你练

[52:42] 升级版成功日记写作指南：除了写成就，还要加这三个内容

[54:04] 为什么女性患抑郁症概率是男性两倍？三个核心原因分析

[59:00 写成功日记越写越痛苦？你大概率掉入了“反刍陷阱”

�「成功日记100天打卡」活动说明

启动时间：3月17日

活动规则：活动本身免费，仅收取399元挑战金；完成1天打卡退4元，100天全打卡可全额退还

如果你也常年习惯性自我否定，想要从日常开始练习乐观解释风格，欢迎一起参与打卡呀～

「读书吧!少女」的朋友们，大家好！

最近爱上了一个男人Tony Robbins

看了Netflix 给他拍的纪录片《im not your guru 》，深深的被打动，于是看了很多他的相关演讲和视频，最近一个视频很震撼我，来自b站�

加上最近“养龙虾”太火，于是想和大家聊一期，对于普通人来说，尤其我观察到的，我们如何更好地适应这个让我们越来越焦虑的时代。

欢迎收听～

也欢迎你链接我�

「读书吧!少女」的听友们，大家好！

大家一定听过一句非常火的金句：Fake it till you make it ，在中文的世界里，我们叫做“借假修真”，其实和最近互联网上的显化也是某类似。

对于想成为的人，有没有一种可能，你fake错了方向。我们模仿成功人士的好习惯，早起、读书、运动，却发现内心那个自卑、焦虑的“旧我”依然存在。这些习惯确实某种层面上，为我们的人生带来了改变，但是那种，我们发自内心渴望变成的新版本的自己，却迟迟没有到来。

本期播客，我想和你分享：

为什么大多数人“改变行为”却始终无法“蜕变”？

为什么真正的改变，始于你“允许自己成为谁”，而非你“做了什么”？

从内维尔的《天赋的力量》到顶级演员的“入戏哲学”

从旅行中的身份松绑到日常中抵抗环境拉力的觉察练习——

我想带大家走出“表演式自律”，启动一场从内而外的“身份重塑”。

这不是一期教你“做什么”的播客，

而是一次邀请你“成为谁”的内心对话。

【本期播客时间线】

02:14 为什么我们总是“改变失败”？

06:14 陌生环境没有“社会镜子”，身份更容易松动

10:31 在他人适应前，99%的人已在压力下放弃新自我

12:33 不配得感的另一种来源：外在模仿却内心空虚

13:56 行为反向影响心态，但根源仍是“内在先成为”

17:21 身份是操作系统，行为只是App；系统不换，App永远有bug

20:07 当你依赖外在监督的行为改变，一旦停止立刻复旧

21:43 总结：用旧系统运行新程序，注定崩溃且强化旧模式。

24:05 向顶级演员学习“身份迁徙”

27:21 如果你只是“表演”新身份，改变不会到来

30:26 改变内在叙事，把“我希望”换成“我就是”

36:37 环境像地心引力，总是不断将我们拉回旧模式

45:40 我们要承认和接受成长就是一场反复拉扯的过程

【富姐公开课】

最后，欢迎你参加我的新年第一课。

大家好！最近读到一本好书《随他们去》，我想可能你在互联网上也刷到过，本期分享了一些比较戳我的点。

这本书为啥对我影响这么大，是因为我真的常年都很容易受到他人影响，尤其害怕别人的评价，但到今年，我意识到，我过去因为这些莫须有的恐惧，绑住了自己的双手，扼杀了自己的创造力，导致本该光芒万丈的我，频频掉进低谷的深渊里。

这本书想推荐给所有和我一样高敏感的人，更推荐给每一个自媒体创作者，如果我们能不畏惧别人的评价和眼光，真诚输出，长期坚持，或许我们会为自己打造一个不可思议的未来。