微醺一大口

• “30岁过后，你长胖1公斤只需要吃一个汉堡，但是你想瘦下来这1公斤，你需要在沙漠里走40天。”夸张说法，但代谢降低的无情待遇将会降临到每个人的头上，尤其是30岁以后，还有好身材的，只能是睡眠吃饭运动全部注意全部拉满的人。人生不易，全靠毅力。

本期聊聊30岁之后的我们，怎么变美变健康变得不肥胖，且不反弹？

• 01:00 扎心体重定律：长胖容易、瘦下来地狱难度

• 01:10 猪翅利亚的月瘦八斤秘密

• 02:20 讨厌暴汗运动还能怎么甩肉

• 07:35 存肌肉防老而不是养儿防老

• 12:25 反复减肥容易进入反弹死循环：越减越容易胖

• 14:10 体重会影响财运！

• 15:17 人只要有一个地方变美了，就会带动整体

• 17:25 常常照镜子上秤，诚实面对每天的状态

• 19:49 减肥别听朋友建议，他们太包容不想得罪你

• 21:20 心情好就会莫名变瘦，跟皮质醇有关

• 25:30 熬夜=催生易胖体质，你每天睡几个小时？

• 29:15 不喜欢去健身房，有什么运动可以选

• 34:47 踢开球鞋，巧用高跟鞋练核心发力会变瘦！

• 40:35 重金聘用的营养师的含金量tips

• 42:10 9点前必须吃早餐，起不来吃完再睡都行

• 47:40 不要跟胖子谈恋爱？菌群会传染

• 52:24 不相信无条件的爱，要让自己进步满意自己

• 53:00 变美要求就是变成我修完图之后的样子就可以，不要追求换头。

• uniskin团持续到1031，

• 了解变美团福利，备注变美进群，进变美群。添加zoic666666/warmzx/yechengshiwo1118任一主播。

• 01:03:00 替x司x踩坑，减肥针副作用真不小...谨慎！

• “早上9点之前务必要吃完早餐，早饭就是拉代谢的，就像给身体的士兵发号施令，现在开工上战场了。”

• “减肥慢它才能够不慢，慢就是快。”

• “你在自己身上花钱之后，你就会有沉没成本，会更有动力坚持变美。”

欢迎进听友群（备注听友进群），并带5小时以上收听记录截图。

了解变美团福利，备注变美进群，进变美群。添加zoic666666/warmzx/yechengshiwo1118任一主播。

节目同名微博 @微醺一大口

【全平台更新】

小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅｜QQ 音乐 | 荔枝FM | Spotify

【听友群】

🛰️zoic666666备注“听友进群”即可

分享听后感/敲碗想听的话题 都来这里聊

【商务联系】

🛰️zoic000（英文后面是零零零！）（备注合作来意）

或发送邮件至[email protected]

【想主播了怎么办？来微博看看叻】

@野象小姐来看花

@奥尔良猪翅

@橙了橙了1118

e人变i？不是你变冷漠了没电了，i人变e？也不是你为了生存变得俗气。

是你终于不装了，和互补的人之间更了解了，愿意拓展自己的人格了。

本期《微醺一大口》聊透了e人变i、i人变e这件事，越听越通透。

00:00 "大E人"集体宣布变I，"I人是E人的玩具”？言论反转

05:30 社恐噩梦：社交场合去加微信好友的KPI，想离职

09:00 猎人都以猎物形式出现，E人请闭眼

12:14 忌太多太满，对话是需要留白和呼吸的

16:35 还有E人会妒忌i人的时刻？

22:33 E人连催眠都进不去：一种"必须给人情绪价值"的肌肉记忆

26:34 E人想当强者，i人接受当弱势一方。社会风气

30:14 I人学E技能，容易学到矫枉过正有点疯狂了......

32:47 对边界感和冒犯人的判定，标准很不同

38:29 人和人不需要完全真实，社交面具存在是有必要的！

47:00 E人被I人治愈的瞬间：异国出差帮你准备planb，凌晨两点下楼救猫、陪你聊到五点半

• E人的爱是烟花，i人的爱是长明灯。

• “以前E人会有讨好人格，现在变i了，就是不想搞服务人格了，该怎么着怎么着。”

• 其实不是E变I或者I变E，我们只是变得更通透更自洽了，学会了更多获取能量和自己沟通的方式，我们只是变得更平衡了。

• “少猜测我，视野越来越宽了，那个人格分界点就会越来越模糊，变成一个光谱一样。”

节目同名微博 @微醺一大口

【全平台更新】

小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅｜QQ 音乐 | 荔枝FM | Spotify

【听友群】

🛰️zoic666666备注“听友进群”即可

分享听后感/敲碗想听的话题 都来这里聊

【商务联系】

🛰️zoic000（英文后面是零零零！）（备注合作来意）

或发送邮件至[email protected]

【想主播了怎么办？来微博看看叻】

@野象小姐来看花

@奥尔良猪翅

@橙了橙了1118

完了，我们“脏”不动了。还记得本台最封神的几期，大胆开麦蒋奇明老师和各种情感欲望电影，而现在放眼望去，已是一片性荒芜——比性冷淡还要绝望...本期讨论我们为什么越来越难爱，也越来越难发生关系。都用上AI了也不管事儿了！

00:00 想聊脏的，却先聊起了古诗...太绝望了吧？

01:27 长期端庄社交后，就想聊点脏的，释放兽性的解压出口

02:56 对全人类祛魅之后如何度过漫长岁月

09:40 人发情也有季节性规律，过时不候进入冷静期

10:47 分享18+文爱体验：可以设置场景，AI还会主动调情...

20:06 和AI亲密，算不算出轨，怎么用AI盘活一潭死水

22:12 女性向内核还是男性向！男演员储备太枯竭了！女人到底想看什么内容

30:22 S和M，权力的反转之究竟谁在掌控谁

36:01 为什么大家都只想浅浅地爱，淡淡死感地活

40:45 性荒芜时代，怎么把自己救回来

43:02 长期空窗不等于没市场

50:02 主体性，是先搞懂自己的爽点和雷区

节目同名微博 @微醺一大口

【全平台更新】

小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅｜QQ 音乐 | 荔枝FM | Spotify

【听友群】

🛰️zoic666666备注“听友进群”即可

分享听后感/敲碗想听的话题 都来这里聊

【商务联系】

🛰️zoic000（英文后面是零零零！）（备注合作来意）

或发送邮件至[email protected]

【想主播了怎么办？来微博看看叻】

@野象小姐来看花

@奥尔良猪翅

@橙了橙了1118

具体请移步评论区看时间节点~备注“变美”可添加到变美主题群。

小宇宙shownote置顶图片扫码可添加任一主播~

节目同名微博 @微醺一大口

【全平台更新】

小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅｜QQ 音乐 | 荔枝FM | Spotify

【听友群】

🛰️zoic666666备注“听友进群”即可

分享听后感/敲碗想听的话题 都来这里聊

【商务联系】

🛰️zoic000（英文后面是零零零！）（备注合作来意）

或发送邮件至[email protected]

【想主播了怎么办？来微博看看叻】

@野象小姐来看花

@奥尔良猪翅

@橙了橙了1118

本期宠物专题~可以入群，入群需交保护费为自家毛孩子照片。

【本期嘉宾马里奥：

特别感谢微醺一大口的听友帮banana抢了名医诊号，banana已经扎起针灸了。】

以下萌图按顺序为（可在小宇宙app的shownotes查看）：

野橙的猫猫小宝、野象的猫猫抱抱，马里奥的狗狗banana

04:32 "大胆许愿"，你会养到符合吸引力法则的萌宠

05:09 动物幼崽，也可能是"未婚先孕"来的

07:50 这些东西对宠物是剧毒，想到就后怕
葡萄、巧克力、洋葱、米诺地尔、木糖醇……

15:18 为什么它能打碎你几万块的香水，你却骂不出来？

29:28 不是我把它驯化了，是它把我驯化了

36:51 主人哪儿有毛病，也会应在宠物身上？

41:46 从它7岁起，就开始练习告别："这颗悲伤的种子开始发芽了"。

54:03 两部韩剧，救了我对小动物的死亡焦虑。"下一刻会重逢"吗？

01:07:41 约会对象对小动物的态度，决定了下次要不要见面

01:10:02 为父为母则刚，面对电梯里1米86的大汉让我把狗带出去，当场回怼"咬你我赔。"

01:17:07 养宠的神仙日子belike：有钱有娃没老公，还有抚养费

节目同名微博 @微醺一大口

【全平台更新】

小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅｜QQ 音乐 | 荔枝FM | Spotify

【听友群】

🛰️zoic666666备注“听友进群”即可

分享听后感/敲碗想听的话题 都来这里聊

【商务联系】

🛰️zoic000（英文后面是零零零！）（备注合作来意）

或发送邮件至[email protected]

【想主播了怎么办？来微博看看叻】

@野象小姐来看花

@奥尔良猪翅

@橙了橙了1118

本期邀请到了交朋友大王，知名旅游博主——榛美去，也是我们的人气嘉宾，全网超过500万粉丝的知名旅行博主，聊聊工作后，步入稳定生活圈的30代，要怎么能拥有不断更新的友情支持系统？这么忙碌的生活节奏里，怎么还能交到新的走心好友，又是怎么很好的维系与老友的亲密？

01:10 30岁+陷入社交困境：为什么年纪越大，交新朋友阻力越大？

04:28 “交友悍匪”心法：像追对象一样

10:12 成年人最舒服的分享状态：我只是想把美好给你，你忙就不用回。

19:42 从离不开人的“高需求”，到顿悟“原来独处这么爽”

23:01 扎心拷问：你能接受好朋友在你面前“纯炫耀”吗？

留言互动：朋友突然月入10万/买豪宅，你的第一反应是嫉妒还是祝福？

38:32 在友情中无条件付出也有个度

44:30 很久不联系的朋友还有救，别急着给友情判死刑

52:27 社交翻车：别把不同圈子的朋友硬凑在一个局

55:25 友情三角恋：我介绍的两个朋友私下玩得比我好，我被冷落了怎么办？

留言讨论：你曾经历过被朋友“挖墙脚”或在三人行中被边缘化吗？

01:20:03 终极灵魂拷问：如果换个身份，你愿意跟现在的自己当朋友吗？

当你自己都觉得“跟我做朋友太幸福了”，你根本不会缺少朋友。

节目同名微博 @微醺一大口

【全平台更新】

小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅｜QQ 音乐 | 荔枝FM | Spotify

【听友群】

🛰️zoic666666备注“听友进群”即可

分享听后感/敲碗想听的话题 都来这里聊

【商务联系】

🛰️zoic000（英文后面是零零零！）（备注合作来意）

或发送邮件至[email protected]

【想主播了怎么办？来微博看看叻】

@野象小姐来看花

@奥尔良猪翅

@橙了橙了1118

我们拜访了诊疗超10万人的老中医，以为是一场严肃的问诊，没想到变成“身体大扒皮”现场：

- 为什么邱医生劝年轻人第一句话是：不要 Overthinking？

- 熬夜、点外卖纠结半小时，真的和你的“胆”有关？

- 月牙白没了、总是出汗、睡10个小时还不醒？你可能是“慢充体质”。

- 三伏天到底能不能吃冰？最适合中国宝宝体质的不花钱养生法！

听完本期，你觉得自己的身体是“慢充”还是“快充”？欢迎在评论区留言。

• 01:26 现代年轻人个个都在 Overthinking

  07:20 比抽烟喝酒更伤身的行为：“子时（23点）不睡大损正气”

• 10:01 你连点外卖都要纠结半小时，是胆不好

• 17:11 黄金40天三伏天养生： 为什么夏天越热越要吃温热食物？冬病夏治的能量法则

• 20:44 夏天吃冰有多伤，湿寒黏腻发胖......

• 22:39 日常补阳气妙招： 晒太阳的黄金两小时 + 早上第一杯“阴阳水”怎么喝？

• 29:53 老中医教你自查“慢充体质”，为什么你需要更长的睡眠？

• 35:26 白人饭减脂餐真的适合中国宝宝吗？

• 41:52 舌苔厚发白、有齿痕、水肿重？ 20年老中医私藏排湿方子

听完邱医生给三位主播的诊断，自测一下你的舌苔和睡眠，

是“脾虚湿热”、“阳热外散”还是“阴虚干瘪”？留言你的症状与困扰~

【咨询与返场预约】： 深圳福田及港澳地区想找邱医生面对面把脉、做体质调理的朋友，可以加入我们的【听友福利群】（zoic666666备注中医）获取预约通道。

也可扫小宇宙app内的二维码预约。

如果想看邱医生来做第二期线上答疑专场，请在评论区扣“想要邱医生返场”！

节目同名微博 @微醺一大口

【全平台更新】

小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅｜QQ 音乐 | 荔枝FM | Spotify

【听友群】

🛰️zoic666666备注“听友进群”即可

分享听后感/敲碗想听的话题 都来这里聊

【商务联系】

🛰️zoic000（英文后面是零零零！）（备注合作来意）

或发送邮件至[email protected]

【想主播了怎么办？来微博看看叻】

@野象小姐来看花

@奥尔良猪翅

@橙了橙了1118

00:06姆明一家的故事：

被忽视就变成透明人，被爱就被"拼凑"出形状

02:56 别人给的爱可能不合身, 也可能是一种"控制"

03:29 在某个人眼里或心里觉得自己是个隐形人...怎么办

10:44 爱有那么重要吗？

13:33 有人从来没被爱过吗？

14:39 不觉得没有爱情不行，但不是说时时刻刻都要有。

但会向往，坚信他会出现，我不会享受这辈子就一个人过了。

15:41 我不需要只在爱情里找存在感，但爱情很美很重要。

16:20 恋人让人直面自己的丑陋阴暗面，无可替代。

24:13 感情里的"接受度"：

有人能接受不紧密的联络，有人曾迷恋极致控制欲的爽感

23:08 说一个自己能接受，但别人应该受不了的恋爱对象特质

26:47 因为被爱了，觉得自己产生了形状或重量

27:11 读者的喜欢是自我投射，自己只是织衣服的人

30:29 从平凡女孩到被看见，比恋爱更让人有底气

33:22 恋爱初体验：低谷期的心动像第一颗糖

40:27 父母的爱：被妈妈掖被子，被爸爸牵手逛大院

43:21 我爱的人留下的特质，我拥有，我成为

46:03官方串台啦，安东尼新播客《说个故事》，"讲故事聊人生"，来听！

录完，主播还偶遇了姆明咖啡店~

节目同名微博 @微醺一大口

【全平台更新】

小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅｜QQ 音乐 | 荔枝FM | Spotify

【听友群】

🛰️zoic666666备注“听友进群”即可

分享听后感/敲碗想听的话题 都来这里聊

【商务联系】

🛰️zoic000（英文后面是零零零！）（备注合作来意）

或发送邮件至[email protected]

【想主播了怎么办？来微博看看叻】

@野象小姐来看花

@奥尔良猪翅

@橙了橙了1118

但我们已经不是小时候了！

分享以前听信民科，为了变美养生，白吃得苦、掉过的坑。避开直接做对的事。你的变美速通卡，已办理。

00:55 出汗越多，身体越好？

05:18 暴汗服，曝出的是脑子里的水

06:12 每个臭美人士都买过的瘦腿霜/足贴

07:43 刘昊然在酒商这块与我不相上下。

红酒：软化血管？硬化动脉。

09:40 养生茶和滋补品，乱吃会得病

11:42 淡盐水坏，温开水好

14:15 辟谷看到的是神迹还是幻觉

15:15 明明是个瘦子但快高血糖的原因

18:27 大姐靠冥想治高血压，快别向内求了

21:02 敏感肌只配极简护肤？

25:55 胶原蛋白均价比爱马仕还贵

26:27 可伶可俐，你太懂得害青春期女孩

28:30 生发专家猪老师的避坑指南

33:20 别熬夜了，先把头发熬没了！

37:17 你不是范冰冰，不用敷那么多面膜

40:47 早睡才是变美第一步

43:46 想睡又睡不着，丝滑连招帮你：揉腹 ASMR 精油

48:25 经络按开走罐吸痧，排走闷闷的感觉

50:15 久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉。

51:41 碳水必须吃，护脾胃和幸福感

欢迎来夏日打卡养生：

节目同名微博 @微醺一大口

【全平台更新】

小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅｜QQ 音乐 | 荔枝FM | Spotify

【听友群】

🛰️zoic666666备注“听友进群”即可

分享听后感/敲碗想听的话题 都来这里聊

【商务联系】

🛰️zoic000（英文后面是零零零！）（备注合作来意）

或发送邮件至[email protected]

【想主播了怎么办？来微博看看叻】

@野象小姐来看花

@奥尔良猪翅

@橙了橙了1118

“陪安东尼度过漫长岁月”，名字是最短的咒语，真被他坚持了20年写作彩虹系列。最后一本【紫】也正在上市热卖中。

本期我们想跟安东尼聊聊，我们人生当中的那些第一次跟最后一次，当时的感受是什么？ 因为有时候你在第一次/最后一次经历某些事后，其实不知道，可能在人生当中给我们会带来一些很重要的影响。

01:40 安东尼提问：为什么野象心情不好在喝酒

02:39 告别是很寻常的事情，不需要那么有仪式感。

03:45 人生就是一场强制爱？

04:29 陪安东尼度过漫长流水线：

怎么想到去工厂直播签名的？

09:17 期待与读者有更多真实链接，

可以来参加今年的线下签售

10:23 读者要To签亲笔签名的意义是什么

12:03 野象第一次见到安东尼的名场面

14:34 第一次读者见面会，放声大哭的是安东尼自己

19:09 陪安的第一段文字是在什么场景下写的？

20:46 出第一本书时，有畅想最后一本书的最后一段文字是什么样的情景写下的？实际上是如何写完的？

24:36 安东尼问：微醺一大口节目是在边喝酒边录制的吗？

25:18 为什么：有结束很重要，是一种解脱。

27:12 离别是这个世界上第二浪漫的事，因为离别之后下一次见面就是重逢。

27:46 安东尼接下来还会出别的书吗？还会做新的系列吗

29:55 野象的AI短剧-贵阳傩戏的初体验

32:31 人生的20-40岁是最好的，写陪安的20年。

38:56 你人生中的第一段恋爱，下意识想到的是谁？

44:09 最近一次感到自己窝囊是什么事？

46:14 你最喜欢红橙黄绿青蓝紫的哪一本？

（这些年最喜欢的是哪几年）

50:42 其实我们所说的第一次跟告别，其实都在历史的长河当中反反复复的发生，不断发生。

安东尼答粉丝问环节：

52:13 感觉安东尼是一个很容易交到朋友的人，如何跟新朋友更进一步？

53:29 有什么small talk小技巧可以传授？

54:02 如何维系关系，如何平衡分类各种朋友。

56:16 目前为止人生有没有什么遗憾？还有什么其他特别想做的事？

58:04 想问哥哥的睡眠怎么样？平时都怎么照顾自己的身体？

（在美团上搜枕头，如果是39块就是安东尼说的那款（？）

01:00:23 最近最喜欢的一部电影/影视作品。

01:03:13 不开心的时候会做什么事消解情绪？

01:04:56 书里和公众号都会提到去看咨询师，你会把烦恼攒到一起去说吗？

01:06:26 Echo最近在做什么？都没有新的不二的图片了

01:06:49 继续写书的话是什么题材呢？会继续出菜谱吗。

01:07:25 安东尼会有写作时的创作瓶颈吗？

遇上了卡住了，怎么找回状态，怎么摒弃胡思乱想？

01:08:18 最近健身是不是出成果了？

看照片感觉长肌肉了？锻炼方面有什么心得分享吗？

01:08:18 有过找不到自我价值的时刻吗？是怎么克服的？

01:08:50 希望谈到个好的恋爱，现在有在认识新的人吗？

01:10:05 关于记录有啥特别的偏好体会或感悟吗？

通常哪些会选择记录下来，哪些生活你会觉得有点私密不想记录下来，哪些会选择公开？

读者表白：也没什么特别深刻的问题，就是想告诉他对他除了爱更多的还有感激，做他的读者很幸福，希望他一切都好。

本期播客提到：

• 安东尼的新播客：说个故事（小宇宙）

• 01:00:23 提到的电影：

• 电影《阿嬷的情书》

• 电影《巴斯特·斯克鲁格斯的歌谣》（The Ballad of Buster Scruggs）

• 美剧《绝望写手》（The Hacks）

• 国剧《去有风的地方》

特别鸣谢：

深圳书城中心城-北区美学生活馆内的【字己】空间，提供录制场地支持。

想要购买新书的朋友：

小红书/抖音搜索：安东尼

想要参与签售的朋友，可以关注7月份在中山和珠海的活动。

更多签售请期待安东尼社交媒体发布的行程。

陪安的典藏版【紫】也将于今年9月上市哦。

节目同名微博 @微醺一大口

【全平台更新】

小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅｜QQ 音乐 | 荔枝FM | Spotify

【听友群】

🛰️zoic666666备注“听友进群”即可

分享听后感/敲碗想听的话题 都来这里聊

【商务联系】

🛰️zoic000（英文后面是零零零！）（备注合作来意）

或发送邮件至[email protected]

【想主播了怎么办？来微博看看叻】

@野象小姐来看花

@奥尔良猪翅

@橙了橙了1118