好久不见！

这是我们时隔两个月的更新，在过去的两个月中，我们的生活都发生了一些变化（尤其对楠楠来说），经过一段时间的适应和调整，终于，我们重新开始录制播客了！！！

本期节目主要围绕着楠楠近期的生活状态展开，包括换工作、装修，以及重新燃起对生活的热情，也欢迎大家和我们分享最近的生活～

⌚️Timeline：

02:17 新工作是命运的回旋镖，兜兜转转还是回到了起点

22:38 每一个装修过的人都能当项目经理

33:17 先保持好状态，再考虑热爱生活

🎵BGM：

Foxtail Grass Studioハム - ひやむぎ、そーめん、时々うどん (凉面，素面，有时乌冬面)

森田叶月&森川七月-More~Fly Me To The Moon~Moon River

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楠楠——

微博：@MushroomNan

小红书（手帐）：@MushroomNan

小红书（VLOG）：此时此刻的N

小昭——

微博：@-昭和与银河- 

小红书：@昭和与银河

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各位听友，新年快乐！

马年的第一期节目，我们想和大家聊聊“预制”这件事，原因是——这期节目实际上是“预制节目”，我们录制的时间在春节假期前，大家听到这期节目的时候就已经是复工/开学后了。本期节目，我们从预制菜聊起，聚焦日常细节，和大家分享我们生活和工作中的那些“预制行为”，也希望这期节目能够给大家疲惫的复工/开学生活带来一些快乐。

⌚️Timeline：

01:13 我们如何看待预制菜

09:38 期待也是一种预制

13:49 成为“不带感情”的预制牛马

17:26“预制”其实能够帮我们节省能量

26:31 经验主义和预制可以兼得吗？

28:59 我们的预制生活竟然可以追溯到小学时代

35:09 你也会“预制朋友圈”吗？

🎵BGM：

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楠楠——

小昭——

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你是否也曾陷入这样的循环：越担心某件事搞砸，结果往往就如你所“愿”？

这可能不是玄学，而是我们的“注意力”在悄悄塑造现实——我们聚焦于痛苦，便放大痛苦，聚焦于积极的可能性，则能看见转机。

我们想在这期节目中共同探讨，如何察觉并转换那种将一切归咎于外界的“受害者心态”，找回掌控生活的主动权。我们也会聊聊，为什么“怕什么来什么”的墨菲定律，其实是一场关于心理投射和自我验证的思维游戏，以及为何有时我们需要的，不是执着于分析“伤口”是如何造成的，而是学会为自己“包扎”，停止用注意力去喂养负面情绪。

其实，我们的认知就像一张“地图”，它决定了我们能看到一个怎样的世界。打破固有地图的边界，或许就能为未来加载出新的路径。

⌚️Timeline：

02:03 未完成的课题会反复出现，直到你给出新的答案

05:42 有时候，受苦比解决问题来得容易

11:11 其实，外面没有别人

19:03 不要沉迷于“原生家庭”叙事

23:08 心态也是需要锻炼的

27:06 “墨菲定律”是玄学还是科学？

33:41 控制我们的“起心动念”

43:21 认知决定了我们看到的世界的样子

📚Books：

《情绪自由，人生更轻盈》

《精力管理》

《臣服试验》

《了凡四训》

《失踪树木的岛屿》

🎵BGM：

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楠楠——

小昭——

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今年的1月15日，是楠楠和萌哥的恋爱十周年纪念日，于是我们决定以此为契机，久违地在节目里聊聊爱情。本期节目的形式与以往略有不同，我们采用了类似于“采访”的对谈形式，由小昭提出问题，楠楠作答。那么，就请大家一起来楠楠的家里做客吧——

Timeline：

00:02:10 谈一场十年的恋爱是种什么样的感受？

00:07:42 早在十年前我就做好了和你共度余生的准备

00:13:26 在人生的十字路口，我一次又一次地选择了你

00:18:34 谈恋爱，最重要的是“长嘴”

00:22:10 在爱情里，应该保全自己还是为之付出

00:26:56 结婚是——我选择你成为我的家人

00:35:57 爱一个人会让自己变得卑微吗？

00:43:38 像十年前一样给你写信

00:53:54 约会应该AA制吗？

🎵BGM：

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楠楠——

小昭——

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人，该丰容了——

在过去的一段时间里，我们常常在社交媒体上刷到人类“丰容”相关的话题，这一起源于动物饲养的名词，让我们开始反思当下的生活方式。对于小动物，丰容的核心目标是对抗贫乏、单调的环境，激发动物的自然本能和活力，提升其身心福祉。那么对于我们而言，主动为自己丰富生活，有意识地引入多样性、挑战和新鲜体验，或许也能够对抗日复一日的枯燥乏味。

有人说，时间的流速与生活的丰富度呈负相关，我们想在2026年的第一期节目里，和大家分享一些在日常生活中，我们为自己“丰容”的小方法，也欢迎大家和我们分享新年的新鲜体验。

⌚️Timeline：

00:19 原来“丰容”竟然不是“发腮”

01:35 时间的流速与生活的丰富度呈负相关

03:29 手帐是我给自己丰容的基石

10:20 出门：用相对固定的成本解锁充满可能性的收益

18:17 不必为了丰容而丰容

22:24 一个能够让日记可持续的方法

30:13 记录新鲜体验与此刻真实的自我

33:37 像打猎一样读书

36:56 如何开启一场“丰容”型的旅行

🎵BGM：

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楠楠——

小昭——

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欢迎大家来到“依然自洽”的第100期节目，这期节目也是我们2025年的年终复盘。总觉得2024年还在眼前，转眼2025年竟然已经接近尾声。我们想在这期节目里，和大家聊聊过去的这一年中，让我们印象深刻的事情，也想听听大家有关2025年的记忆。

⌚️Timeline：

02:05 2025年为什么过得这么快啊？！

05:58 跑步让人开始探索人生中的其他可能性

15:53 养小猫也是养自己

24:04 装修注定让人崩溃

27:05 用“排除法”筛选人生主线

30:57 无法和解的那些事情，就选择接受

32:19 用宏大的世界稀释痛苦

38:44 用微小的生活感知幸福

42:47 今年的遗憾就是明年的目标

🎵BGM：

Foxtail Grass Studioハム - ひやむぎ、そーめん、时々うどん (凉面，素面，有时乌冬面)

Pentatonix-Merry Christmas, Happy Holidays

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楠楠——

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小昭——

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好久不见！我们回来啦——

在没有更新的一段时间里，我们俩的生活都发生了些许变化。小昭辞去工作开始旅居，楠楠也终于开始“装修大业”。我们想在这期节目里，“随心所欲”地跟大家分享这段时间的经历，也欢迎大家在评论区和听友群和我们聊聊秋天日常。

⌚️Timeline：

00:52 我决定不再过“朝九晚六”的生活

18:39 “上班”和“工作”是完全不同的两个概念

27:09 装修，就是每分每秒都在做决策

33:40 解锁新地图：当我开始旅居

37:47 用运动和饮食重建生活秩序

46:45 所以说，记录的意义是什么呢？

🎵BGM：

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楠楠——

小昭——

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不知不觉，我们毕业已有四五年，回想初入社会时的挫折，那些微不足道的小事，就足以让我们崩溃。或许“五年”并不是很长的一段时间，但是放在20岁到30岁的人生阶段，这五年的经历却给我们带来了翻天覆地的改变，尽管不愿承认，但我们还是从心高气傲的年轻人，一步一步地走向了充满疲惫的“中年状态”。在学校里从来没有人告诉过我们，要如何应对毕业后的生活琐事，要如何面对生活的压力和莫名的焦虑，那些初入社会的创伤，又何尝不是一种生长痛？

⌚️Timeline：

01:02 原来时间真的会让我们变成另外一个人

05:35 被浸泡在焦虑中的那几年

08:21 我们的“少年心气”去哪儿了？

14:45 工作让我失去了一些美好的品质

25:51 难道我们终将变成疲惫的中年人？

34:03 当我们失去了记录生活的热情

39:47 秋天也不会变成开学来拯救我了

42:29 上周复盘与本周目标——

上周Flag🚩：

本周目标🎯：

🎵BGM：

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楠楠——

小昭——

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消费专题回归——

本期节目的主题是“自费上班”，我们想在这期节目里和大家聊聊，为了哄自己上班，我们到底多花了多少钱？

上班基础，消费就不基础，这是一期班味很浓的牛马辛酸泪节目，欢迎大家和我们一起在评论区里吐槽！

⌚️Timeline：

01:38 每天一杯咖啡/奶茶好像已经成了标配

08:23 通勤：去上班，真的很花钱

12:58 一想到是在给房东打工就心痛

18:03 工作后才发现，“食堂”真的很香

28:24 压力与情绪消费是相互作用的

31:51 记账到底能不能攒下来钱啊？

39:35 格子间牛马难道只能为溢价机酒买单吗？

45:17 上周复盘与本周目标——

上周Flag🚩：

本周目标🎯：

🎵BGM：

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楠楠——

小昭——

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好久不见的日常分享来啦——

在过去的一段时间里，我们两个人的生活都发生了一些变化，本期节目里，我们想以闲聊的方式，和大家分享我们近期的日常动态，也期待着大家和我们分享近期的生活经历哦！

⌚️Timeline：

01:01 捡猫了！再也不是没有猫猫的野人了！

18:28 夏天再也不会变成暑假来拯救我

31:09 年近三十，竟然迷上了游戏

36:30 每逢三伏必养生（失败）

40:24 🎯本周目标——

🎬TV Series：

🎵BGM：

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楠楠——

小昭——

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