本期节目我们想和大家聊聊“心流时刻”。不知从什么时候开始，“心流”好像成为了一种稀缺的状态，我们被待办事项追着跑，常常想专注于眼前的事情，但大脑却总是不听使唤。
在这期节目里，我们想和大家分享一些我们过往生活中的心流时刻，也想和大家聊聊那些能够让自己进入“心流”状态的小方法。
⌚️Timeline：
01:21 为什么总觉得读书比刷短视频更高级？
07:42 去尝试那些有点难度但又不会太难的事
18:53 人无法同时拥有稳定情绪和待办事项
27:51 摆脱状态洁癖：坚持的秘诀是无视中断
32:50 专注自己真正想做的事，“心流”不请自来
41:47 放弃外界评价，关注自身感受
🎵BGM：
Foxtail Grass Studioハム - ひやむぎ、そーめん、时々うどん (凉面，素面，有时乌冬面)
The Delegates - I Only Watch It For The Weather
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最近电影《给阿嬷的情书》热映，我们也去看了这部电影，由此想到了本期主题 ——
在今年春节，我们俩都非常巧地选择去东南亚旅行，楠楠去了马来西亚（吉隆坡 + 槟城），小昭去了新加坡，这期节目原计划是在春节后录制，但由于各种各样的原因，节后停更了一段时间，刚好最近电影热映，给了我们一个契机。
在这期节目里，我们想和大家分享有关南洋夏日的回忆，回到那个一年到头几乎都是夏天的地方。
⌚️Timeline：
02:37 为什么我们不约而同选择了东南亚？
08:16 开盲盒：随心所欲的旅行
16:08 去看海，看天色渐晚
25:57 旅行一定要吃当地特色美食吗？
33:48 下次旅行，还要去做马杀鸡！
37:16 吉隆坡是世界上 “最无聊” 的城市吗？
41:45 随机开启一段与当地华人的聊天
49:04 马来西亚马年来，还真是来对了
🎵BGM：
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好久不见！
这是我们时隔两个月的更新，在过去的两个月中，我们的生活都发生了一些变化（尤其对楠楠来说），经过一段时间的适应和调整，终于，我们重新开始录制播客了！！！
本期节目主要围绕着楠楠近期的生活状态展开，包括换工作、装修，以及重新燃起对生活的热情，也欢迎大家和我们分享最近的生活～
⌚️Timeline：
02:17 新工作是命运的回旋镖，兜兜转转还是回到了起点
22:38 每一个装修过的人都能当项目经理
33:17 先保持好状态，再考虑热爱生活
🎵BGM：
Foxtail Grass Studioハム - ひやむぎ、そーめん、时々うどん (凉面，素面，有时乌冬面)
森田叶月&森川七月-More~Fly Me To The Moon~Moon River
📮大家还可以通过以下方式来了解我们：
节目微博：@依然自洽
节目邮箱：[email protected]
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楠楠——
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各位听友，新年快乐！
马年的第一期节目，我们想和大家聊聊“预制”这件事，原因是——这期节目实际上是“预制节目”，我们录制的时间在春节假期前，大家听到这期节目的时候就已经是复工/开学后了。本期节目，我们从预制菜聊起，聚焦日常细节，和大家分享我们生活和工作中的那些“预制行为”，也希望这期节目能够给大家疲惫的复工/开学生活带来一些快乐。
⌚️Timeline：
01:13 我们如何看待预制菜
09:38 期待也是一种预制
13:49 成为“不带感情”的预制牛马
17:26“预制”其实能够帮我们节省能量
26:31 经验主义和预制可以兼得吗？
28:59 我们的预制生活竟然可以追溯到小学时代
35:09 你也会“预制朋友圈”吗？
🎵BGM：
Foxtail Grass Studioハム - ひやむぎ、そーめん、时々うどん (凉面，素面，有时乌冬面)
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你是否也曾陷入这样的循环：越担心某件事搞砸，结果往往就如你所“愿”？
这可能不是玄学，而是我们的“注意力”在悄悄塑造现实——我们聚焦于痛苦，便放大痛苦，聚焦于积极的可能性，则能看见转机。
我们想在这期节目中共同探讨，如何察觉并转换那种将一切归咎于外界的“受害者心态”，找回掌控生活的主动权。我们也会聊聊，为什么“怕什么来什么”的墨菲定律，其实是一场关于心理投射和自我验证的思维游戏，以及为何有时我们需要的，不是执着于分析“伤口”是如何造成的，而是学会为自己“包扎”，停止用注意力去喂养负面情绪。
其实，我们的认知就像一张“地图”，它决定了我们能看到一个怎样的世界。打破固有地图的边界，或许就能为未来加载出新的路径。
⌚️Timeline：
02:03 未完成的课题会反复出现，直到你给出新的答案
05:42 有时候，受苦比解决问题来得容易
11:11 其实，外面没有别人
19:03 不要沉迷于“原生家...去小宇宙查看完整单集简介
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今年的1月15日，是楠楠和萌哥的恋爱十周年纪念日，于是我们决定以此为契机，久违地在节目里聊聊爱情。本期节目的形式与以往略有不同，我们采用了类似于“采访”的对谈形式，由小昭提出问题，楠楠作答。那么，就请大家一起来楠楠的家里做客吧——
Timeline：
00:02:10 谈一场十年的恋爱是种什么样的感受？
00:07:42 早在十年前我就做好了和你共度余生的准备
00:13:26 在人生的十字路口，我一次又一次地选择了你
00:18:34 谈恋爱，最重要的是“长嘴”
00:22:10 在爱情里，应该保全自己还是为之付出
00:26:56 结婚是——我选择你成为我的家人
00:35:57 爱一个人会让自己变得卑微吗？
00:43:38 像十年前一样给你写信
00:53:54 约会应该AA制吗？
🎵BGM：
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人，该丰容了——
在过去的一段时间里，我们常常在社交媒体上刷到人类“丰容”相关的话题，这一起源于动物饲养的名词，让我们开始反思当下的生活方式。对于小动物，丰容的核心目标是对抗贫乏、单调的环境，激发动物的自然本能和活力，提升其身心福祉。那么对于我们而言，主动为自己丰富生活，有意识地引入多样性、挑战和新鲜体验，或许也能够对抗日复一日的枯燥乏味。
有人说，时间的流速与生活的丰富度呈负相关，我们想在2026年的第一期节目里，和大家分享一些在日常生活中，我们为自己“丰容”的小方法，也欢迎大家和我们分享新年的新鲜体验。
⌚️Timeline：
00:19 原来“丰容”竟然不是“发腮”
01:35 时间的流速与生活的丰富度呈负相关
03:29 手帐是我给自己丰容的基石
10:20 出门：用相对固定的成本解锁充满可能性的收益
18:17 不必为了丰容而丰容
22:24 一个能够让日记可持续的方法
30:13...去小宇宙查看完整单集简介
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欢迎大家来到“依然自洽”的第100期节目，这期节目也是我们2025年的年终复盘。总觉得2024年还在眼前，转眼2025年竟然已经接近尾声。我们想在这期节目里，和大家聊聊过去的这一年中，让我们印象深刻的事情，也想听听大家有关2025年的记忆。
⌚️Timeline：
02:05 2025年为什么过得这么快啊？！
05:58 跑步让人开始探索人生中的其他可能性
15:53 养小猫也是养自己
24:04 装修注定让人崩溃
27:05 用“排除法”筛选人生主线
30:57 无法和解的那些事情，就选择接受
32:19 用宏大的世界稀释痛苦
38:44 用微小的生活感知幸福
42:47 今年的遗憾就是明年的目标
🎵BGM：
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Pentatonix-Merry Christmas, Happy Ho...去小宇宙查看完整单集简介
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好久不见！我们回来啦——
在没有更新的一段时间里，我们俩的生活都发生了些许变化。小昭辞去工作开始旅居，楠楠也终于开始“装修大业”。我们想在这期节目里，“随心所欲”地跟大家分享这段时间的经历，也欢迎大家在评论区和听友群和我们聊聊秋天日常。
⌚️Timeline：
00:52 我决定不再过“朝九晚六”的生活
18:39 “上班”和“工作”是完全不同的两个概念
27:09 装修，就是每分每秒都在做决策
33:40 解锁新地图：当我开始旅居
37:47 用运动和饮食重建生活秩序
46:45 所以说，记录的意义是什么呢？
🎵BGM：
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不知不觉，我们毕业已有四五年，回想初入社会时的挫折，那些微不足道的小事，就足以让我们崩溃。或许“五年”并不是很长的一段时间，但是放在20岁到30岁的人生阶段，这五年的经历却给我们带来了翻天覆地的改变，尽管不愿承认，但我们还是从心高气傲的年轻人，一步一步地走向了充满疲惫的“中年状态”。在学校里从来没有人告诉过我们，要如何应对毕业后的生活琐事，要如何面对生活的压力和莫名的焦虑，那些初入社会的创伤，又何尝不是一种生长痛？
⌚️Timeline：
01:02 原来时间真的会让我们变成另外一个人
05:35 被浸泡在焦虑中的那几年
08:21 我们的“少年心气”去哪儿了？
14:45 工作让我失去了一些美好的品质
25:51 难道我们终将变成疲惫的中年人？
34:03 当我们失去了记录生活的热情
39:47 秋天也不会变成开学来拯救我了
42:29 上周复盘与本周目标——
上周Flag🚩：
楠楠：多多...去小宇宙查看完整单集简介
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