依然自洽

这期节目我们想好好吐槽一下这些年买衣服踩过的坑，从线下到线上，我们发现想买一件“正常”的衣服变得非常不容易，也欢迎大家和我们分享最近有关买衣服的感受！预祝大家秋天愉快（且能买到美丽的秋装！）

⌚️Timeline：

02:04 为什么我们不愿意去线下买衣服了？

14:45 关于女装直播：饥饿营销？货不对板？

19:47 难道这两年的衣服质量真的变差了？

26:07 男装口碑为什么比女装好这么多！

33:18 我想看的是衣服，不是模特写真

38:29 谁来统一一下女装尺码啊？！

40:43 你能接受超长预售吗？

🎵BGM：

Foxtail Grass Studio/ハム - ひやむぎ、そーめん、时々うどん (凉面，素面，有时乌冬面)

The Delegates - I Only Watch It For The Weather

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小昭——

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好久不见！

今年夏天持续的高温让我们俩都陷入了一种奇怪的状态：周末整日居家卧床，明明睡足了但依旧浑身疲惫，躺得越久内心越煎熬。工作日还能依靠通勤强制保持行动力，一到周末失去约束，饮食、运动、作息全线失控。湿热天气不愿出门，长期不见阳光打乱作息，刷剧、刷短视频看似是放空休息，实则大脑持续接收信息，再加上平台算法不断分散注意力，精神全程在内耗。我们总习惯给自己制定满满当当的完美计划，可身体沉重很难启动行动，任务落空后强烈的愧疚感，又进一步降低执行力，形成恶性循环。

我们也聊到成年后的情绪变化：快乐与难过的感知都变得迟钝，心中对自己标准过高，理想自我和摆烂的现实不断拉扯，常常陷入自我否定。

也欢迎大家和我们分享在这个炎热的夏天里发生的事情，预祝大家秋天愉快！

⌚️Timeline：

04:56 休息日怎么比工作日还累啊？！

11:28 注意力的“通货膨胀”

18:30 “愧疚”是最消耗自己的情绪

28:20 运动的“运”是走运的“运”

33:40 成长的代价是失去对快乐的感知吗？

🎵BGM：

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本期节目我们想和大家聊聊“心流时刻”。不知从什么时候开始，“心流”好像成为了一种稀缺的状态，我们被待办事项追着跑，常常想专注于眼前的事情，但大脑却总是不听使唤。

在这期节目里，我们想和大家分享一些我们过往生活中的心流时刻，也想和大家聊聊那些能够让自己进入“心流”状态的小方法。

⌚️Timeline：

01:21 为什么总觉得读书比刷短视频更高级？

07:42 去尝试那些有点难度但又不会太难的事

18:53 人无法同时拥有稳定情绪和待办事项

27:51 摆脱状态洁癖：坚持的秘诀是无视中断

32:50 专注自己真正想做的事，“心流”不请自来

41:47 放弃外界评价，关注自身感受

🎵BGM：

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最近电影《给阿嬷的情书》热映，我们也去看了这部电影，由此想到了本期主题 ——

在今年春节，我们俩都非常巧地选择去东南亚旅行，楠楠去了马来西亚（吉隆坡 + 槟城），小昭去了新加坡，这期节目原计划是在春节后录制，但由于各种各样的原因，节后停更了一段时间，刚好最近电影热映，给了我们一个契机。

在这期节目里，我们想和大家分享有关南洋夏日的回忆，回到那个一年到头几乎都是夏天的地方。

⌚️Timeline：

02:37 为什么我们不约而同选择了东南亚？

08:16 开盲盒：随心所欲的旅行

16:08 去看海，看天色渐晚

25:57 旅行一定要吃当地特色美食吗？

33:48 下次旅行，还要去做马杀鸡！

37:16 吉隆坡是世界上 “最无聊” 的城市吗？

41:45 随机开启一段与当地华人的聊天

49:04 马来西亚马年来，还真是来对了

🎵BGM：

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王以诺-来去打工

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好久不见！

这是我们时隔两个月的更新，在过去的两个月中，我们的生活都发生了一些变化（尤其对楠楠来说），经过一段时间的适应和调整，终于，我们重新开始录制播客了！！！

本期节目主要围绕着楠楠近期的生活状态展开，包括换工作、装修，以及重新燃起对生活的热情，也欢迎大家和我们分享最近的生活～

⌚️Timeline：

02:17 新工作是命运的回旋镖，兜兜转转还是回到了起点

22:38 每一个装修过的人都能当项目经理

33:17 先保持好状态，再考虑热爱生活

🎵BGM：

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森田叶月&森川七月-More~Fly Me To The Moon~Moon River

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各位听友，新年快乐！

马年的第一期节目，我们想和大家聊聊“预制”这件事，原因是——这期节目实际上是“预制节目”，我们录制的时间在春节假期前，大家听到这期节目的时候就已经是复工/开学后了。本期节目，我们从预制菜聊起，聚焦日常细节，和大家分享我们生活和工作中的那些“预制行为”，也希望这期节目能够给大家疲惫的复工/开学生活带来一些快乐。

⌚️Timeline：

01:13 我们如何看待预制菜

09:38 期待也是一种预制

13:49 成为“不带感情”的预制牛马

17:26“预制”其实能够帮我们节省能量

26:31 经验主义和预制可以兼得吗？

28:59 我们的预制生活竟然可以追溯到小学时代

35:09 你也会“预制朋友圈”吗？

🎵BGM：

Foxtail Grass Studioハム - ひやむぎ、そーめん、时々うどん (凉面，素面，有时乌冬面)Sarah Kang / Eyelovebrandon-Summer Is for Falling in Love

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你是否也曾陷入这样的循环：越担心某件事搞砸，结果往往就如你所“愿”？

这可能不是玄学，而是我们的“注意力”在悄悄塑造现实——我们聚焦于痛苦，便放大痛苦，聚焦于积极的可能性，则能看见转机。

我们想在这期节目中共同探讨，如何察觉并转换那种将一切归咎于外界的“受害者心态”，找回掌控生活的主动权。我们也会聊聊，为什么“怕什么来什么”的墨菲定律，其实是一场关于心理投射和自我验证的思维游戏，以及为何有时我们需要的，不是执着于分析“伤口”是如何造成的，而是学会为自己“包扎”，停止用注意力去喂养负面情绪。

其实，我们的认知就像一张“地图”，它决定了我们能看到一个怎样的世界。打破固有地图的边界，或许就能为未来加载出新的路径。

⌚️Timeline：

02:03 未完成的课题会反复出现，直到你给出新的答案

05:42 有时候，受苦比解决问题来得容易

11:11 其实，外面没有别人

19:03 不要沉迷于“原生家庭”叙事

23:08 心态也是需要锻炼的

27:06 “墨菲定律”是玄学还是科学？

33:41 控制我们的“起心动念”

43:21 认知决定了我们看到的世界的样子

📚Books：

《情绪自由，人生更轻盈》

《精力管理》

《臣服试验》

《了凡四训》

《失踪树木的岛屿》

🎵BGM：

Foxtail Grass Studioハム - ひやむぎ、そーめん、时々うどん (凉面，素面，有时乌冬面)杏里-SHYNESS BOY

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今年的1月15日，是楠楠和萌哥的恋爱十周年纪念日，于是我们决定以此为契机，久违地在节目里聊聊爱情。本期节目的形式与以往略有不同，我们采用了类似于“采访”的对谈形式，由小昭提出问题，楠楠作答。那么，就请大家一起来楠楠的家里做客吧——

Timeline：

00:02:10 谈一场十年的恋爱是种什么样的感受？

00:07:42 早在十年前我就做好了和你共度余生的准备

00:13:26 在人生的十字路口，我一次又一次地选择了你

00:18:34 谈恋爱，最重要的是“长嘴”

00:22:10 在爱情里，应该保全自己还是为之付出

00:26:56 结婚是——我选择你成为我的家人

00:35:57 爱一个人会让自己变得卑微吗？

00:43:38 像十年前一样给你写信

00:53:54 约会应该AA制吗？

🎵BGM：

Foxtail Grass Studio/ハム - ひやむぎ、そーめん、时々うどん (凉面，素面，有时乌冬面)莫文蔚-慢慢喜欢你

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人，该丰容了——

在过去的一段时间里，我们常常在社交媒体上刷到人类“丰容”相关的话题，这一起源于动物饲养的名词，让我们开始反思当下的生活方式。对于小动物，丰容的核心目标是对抗贫乏、单调的环境，激发动物的自然本能和活力，提升其身心福祉。那么对于我们而言，主动为自己丰富生活，有意识地引入多样性、挑战和新鲜体验，或许也能够对抗日复一日的枯燥乏味。

有人说，时间的流速与生活的丰富度呈负相关，我们想在2026年的第一期节目里，和大家分享一些在日常生活中，我们为自己“丰容”的小方法，也欢迎大家和我们分享新年的新鲜体验。

⌚️Timeline：

00:19 原来“丰容”竟然不是“发腮”

01:35 时间的流速与生活的丰富度呈负相关

03:29 手帐是我给自己丰容的基石

10:20 出门：用相对固定的成本解锁充满可能性的收益

18:17 不必为了丰容而丰容

22:24 一个能够让日记可持续的方法

30:13 记录新鲜体验与此刻真实的自我

33:37 像打猎一样读书

36:56 如何开启一场“丰容”型的旅行

🎵BGM：

Foxtail Grass Studioハム - ひやむぎ、そーめん、时々うどん (凉面，素面，有时乌冬面)Galen Crew-Everybody Loves You

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欢迎大家来到“依然自洽”的第100期节目，这期节目也是我们2025年的年终复盘。总觉得2024年还在眼前，转眼2025年竟然已经接近尾声。我们想在这期节目里，和大家聊聊过去的这一年中，让我们印象深刻的事情，也想听听大家有关2025年的记忆。

⌚️Timeline：

02:05 2025年为什么过得这么快啊？！

05:58 跑步让人开始探索人生中的其他可能性

15:53 养小猫也是养自己

24:04 装修注定让人崩溃

27:05 用“排除法”筛选人生主线

30:57 无法和解的那些事情，就选择接受

32:19 用宏大的世界稀释痛苦

38:44 用微小的生活感知幸福

42:47 今年的遗憾就是明年的目标

🎵BGM：

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Pentatonix-Merry Christmas, Happy Holidays

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