我们每天被工作所支配，工作之外的时间又被网络占据，来自工作和生活中的情绪消耗，让人不断地把手伸向高热量的食品和高糖分的奶茶，也无法静下心来专注做一件事情，只能焦虑地划动手机界面。我们试图通过熬夜剧手机获得对时间的掌控感，但又因为缺乏睡眠而陷入新一轮的恶性循环……

在本期节目里，我们想和大家聊聊坚持习惯的一些tips，也想向大家推荐我俩最近在使用的习惯打卡 APP“敲敲”——我们将会在节目里和大家具体分享使用心得，欢迎大家和我们一起组团打卡！

⌚️Timeline：

00:02:30 如何打破周而复始的恶性循环

00:09:00 我们需要的仅仅是开始的契机

00:25:13 行动型与戒断型习惯的养成逻辑各有不同

00:43:15 为什么我们容易破功？

00:56:45 一个人可以默默坚持，一群人也会更有动力

01:05:50 上周Flag复盘与本周目标——

🚩上周Flag:

楠楠：整理读书笔记小昭：每周一部电影

🎯本周目标：

楠楠/小昭：一起组团【敲敲】打卡！

感谢习惯打卡APP【敲敲】对本节目的大力支持！

【敲敲】的界面很简洁干净，打卡形式也可爱，没有连胜压力，能够坚持的时候就敲个木鱼，“功德+1”，偶尔偷个懒也没关系，进一寸有一寸的欢喜。

另外，【敲敲】是完全免费的哦，也支持添加桌面小组件！

我们在此也发起了3个打卡小组，参与方式如下：

第一步：VX扫描上方图片中的二维码，加入任意一个或几个打卡小组；

第二步：下载【敲敲】手机客户端；

第三步：正式开始打卡，也欢迎大家扫描下方二维码加入我们的打卡群哦！

🎵BGM：

mamerico- letterEAGLE MOONTAINER- Beloved cat

📮大家还可以通过以下方式来了解我们：

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楠楠——

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小昭——

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