一到放假就躺平的请举手！

是不是觉得刷短视频、摆烂发呆都是“犯罪”？

我们一直在追问：人生的意义到底是什么？

为什么别人的生活那么丰富多彩，我却整天浪费光阴？

但你知道吗？那一个个看似“无意义”的瞬间，

也许正是我们人生的意义所在~

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是不是每次立 flag 都信誓旦旦，

结果却总在刷手机、摸鱼中眼睁睁看时间流过？

健身卡用到过期却只去3次，想学技能却永远停在“明天开始”……

其实你是被“执行间隙”盯上啦！

再不行动，你2025年的人生计划又要烂尾咯！！！

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执行间隙让我们计划破产

你一定经历过这样这些时刻：

办了健身卡却吃吃不想去，直到快过期了才去过三次……下载了学习 APP 却先刷完了推荐视频、明明要赶方案却把桌面整理了三遍……

这些从“想去做”到“真的去做”之间的空白期，还有行动中突然“掉线”的瞬间，都有个共同名字——执行间隙。

执行间隙大型翻车现场

职场中，执行间隙是方案写到一半突然想“再找份资料”的纠结，也是团队协作时“等别人先动”的观望，最后只能熬夜赶工交差；

学习时，执行间隙是背单词到第 10 天突然被游戏吸引的分心，是备考计划被“就玩一天”打断的妥协，最后对着考卷悔不当初；

生活里，执行间隙是“早睡计划”从 “就看一集” 变成“天亮了”的崩溃，是健身卡从“每周三练”沦为 “拍照打卡道具”的无奈。

这些间隙看似微小，却在悄悄偷走我们的时间、消耗我们的热情，让我们离“理想中的自己”越来越远……

反对拖延！

想破解执行间隙也不是没有办法，比如我们可以把目标“切碎”，降低行动门槛：

想写一本书，不如试试“每天写 300 字”，想三个月瘦 10 斤，可以先从“今晚散步 15 分钟”开始。

其次，就是远离干扰源，把手机调成“专注模式”藏进抽屉，甚至可以用一些“仪式感”给大脑发信号，例如泡杯咖啡=进入工作状态，戴上耳机=开启学习模式。

另外，也可以试试找个“战友”互相监督，每天互相汇报进度，完不成任务就发红包“赎罪”……

其实，几乎每个人都会被执行间隙困扰，但与其自责 “我又拖延了”，不如试试马上行动起来，和间隙正面硬刚！

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2024 年4 月，网上出现一个传言：

湖南省湘潭大学校内，一名学生因为“偷外卖”被人报复、投毒致死！

但，事情的真相却完全是另一个版本~

本期节目为大家梳理湘潭大学研究生投毒案的来龙去脉……

本节目由播客厂牌——凹凸宇宙出品主播：十七（微博：拾柒No_17）搜索公众号【浪radio】加入节目听友群、节目官方微博搜索【播客十七叭叭】节目简介内图片均来源于极目新闻

吃了几口麦片，他竟离奇丧命？！

2024 年 4 月 7 日中午，湘潭大学法学院研究生宿舍里，一场噩梦在悄然降临。

25 岁的张海蓝饥肠辘辘，刚好看到室友桌上的麦片，便顺手吃了几口。

很快，他就感觉肚子一阵剧痛，紧接着开始不停地呕吐、腹泻。一开始，他以为只是肠胃小毛病，休息一下就好。但症状不仅没缓解，反而愈发严重，整个人被折磨得不成人形。

同学见状，赶忙将他送往湘潭市中心医院，可没想到病情没有好转，反而愈演愈烈……短短两天后的4 月 9 日，医院就下达了病危通知书。

尽管家人和医生拼尽全力，将他转到中南大学湘雅医院抢救，可最终，张海蓝还是在 4 月 13 日永远离去。

好好的一个人，怎么就突然没了呢？这个疑问，像一团乌云，笼罩在所有人的心头 。

古怪的室友

警方迅速展开调查，很快，一个人进入了他们的视线 —— 张海蓝的室友周利（化名）。

周利比张海蓝大两岁，本科读的是生物工程专业，后来考研来到湘潭大学。刚住到一起时，两人关系还算融洽，可慢慢地，一些奇怪的事情发生了……

周利总喜欢对张海蓝动手动脚，在张海蓝明确表示反感后，不仅没收敛，还开一些让人不舒服的玩笑。

而且，周利对张海蓝的生活习惯、爱好等，总是评头论足，甚至还像 “盯梢” 一样，时刻关注张海蓝的行踪。

这还不算完，周利在宿舍还有一堆让人难以忍受的毛病，不冲厕所、半夜大声喧哗，甚至还在宿舍舞刀弄枪、阳台烧烤。

张海蓝和其他室友实在忍无可忍，多次申请让周利调寝，可都没能成功。这些矛盾，难道就是导致这场悲剧的原因吗？

毒源找到了！

警方调查后发现，早在案发前三个月，周利就以做猕猴桃实验的名义，网购了 1g 秋水仙碱，还在知网下载了 96 篇相关文献。

投毒那天，他原本打算把秋水仙碱放进另一名室友林溪的沐浴露里，结果沐浴露封口打不开，这才把毒药撒进了林溪桌上的麦片里，结果却是张海蓝吃下了含毒的麦片。

张海蓝住院期间，周利的表现十分可疑，面对大家的询问，他始终矢口否认自己投毒。

2025 年 1 月 9 日，案件开庭审理，法庭上，控辩双方围绕周利是否主观故意展开了激烈交锋。

周利到底在想什么？他真的只是想 “测试” 一下吗？

2025 年 4 月 7 日，法院给出了答案，周利因故意杀人罪被判处死刑，剥夺政治权利终身。

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毒源找到了！

警方调查后发现，早在案发前三个月，周利就以做猕猴桃实验的名义，网购了 1g 秋水仙碱，还在知网下载了 96 篇相关文献。

投毒那天，他原本打算把秋水仙碱放进另一名室友林溪的沐浴露里，结果沐浴露封口打不开，这才把毒药撒进了林溪桌上的麦片里，结果却是张海蓝吃下了含毒的麦片。

张海蓝住院期间，周利的表现十分可疑，面对大家的询问，他始终矢口否认自己投毒。

2025 年 1 月 9 日，案件开庭审理，法庭上，控辩双方围绕周利是否主观故意展开了激烈交锋。

周利到底在想什么？他真的只是想 “测试” 一下吗？

2025 年 4 月 7 日，法院给出了答案，周利因故意杀人罪被判处死刑，剥夺政治权利终身。

*本期节目含有对犯罪现场和案件细节描述，请酌情收听。

一家五口深夜惨死，现场线索离奇诡异：

男性死者胃里有精液、凶手作案手法既专业又业余

家族背景错综复杂，案发后家属反应怪异

嫌疑人认罪但疑点重重，O型血真凶至今成谜……

这背后究竟隐藏着什么秘密？

本期节目聚焦1974 年台湾省的查家豪宅灭门惨案！

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• 豪宅惊现血案，谜团重重

案件发生在 1974 年的台湾省台北市北投区“珠海特区”，查家豪宅坐落于翠岭路 15 号。

4 月 27 日清晨，司机发现异常后报警，警方到场后，看到的是五具惨不忍睹的尸体。

孩子们和保姆身中数刀，查家次子胃里竟有精液，现场证据矛盾重重，血脚印、伤口差异等指向至少两名凶手。

然而，凶手作案手法既专业又慌乱，没有遇害的查家成员，接连出现了十分反常的反应，让这起灭门惨案从一开始就被重重迷雾所笼罩，凶手仿佛人间蒸发，踪迹难寻。

锁定嫌疑人，真相却愈发扑朔迷离

案件调查过程中，一名叫做彭必成的男子进入警方视线。

他是查家次子的前战友，也是秘密情人，警方在他家搜出可疑物品，彭必成也曾一度坦白作案，但他的供词漏洞百出，难以独自完成如此复杂的作案过程。

彭必成的弟弟彭必炎同样疑点重重，虽有不在场证明，却也有着与案件相关的奇怪举动，更离奇的是，彭必炎最终竟然在狱中自杀。

法庭上，彭必成更是直接翻供，讲述出一个看似合理的故事，可法庭并未采信，最终他被迅速判处死刑，而这背后似乎隐藏着更深的秘密，凶手真的是他吗？

跨越半世纪的悬案

如今，距离这起惨案已过去近半个世纪，查家豪宅血案的物证消失、卷宗残缺。

彭必成究竟是真凶还是替罪羊？现场遗留生物痕迹的那名O型血的共犯又是谁？

这起案件不仅是简单的刑事案件，它如同一面镜子，映照出当年台湾省政、商、警界的复杂关系和司法体系的灰色地带。

消失的凶手背后，是诸多不为人知的隐情，这桩悬案也成为了也许永远无法解开的谜团。

（本期节目内容综合网络信息）

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你是不是常常有这样的感觉：

面对喜欢的东西，第一反应是自己不配拥有；

得到他人夸赞，总下意识地否认？

今天十七想和大家聊聊困扰很久的“不配得感”~

从心理学本质、形成的原因、再到它在人生各方面的表现，

以及如何能够摆脱它，并喊出那句：我值得！

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“不配得感”上身时刻

去年，我在某社交媒体的评论区被问：作为凹凸宇宙子节目中唯一拥有单人节目的主播，你觉得自己配吗？

日常生活中，不知道大家有没有过这种体验：看到一件超好看的衣服，试穿时美炸了，可一看价格，心里瞬间 “咯噔” 一下：“我哪能穿这么贵的呀！”

在公司，领导想要提拔项目负责人，明明自己满脑子创意，却死活不敢举手，总觉得 “比我牛的人多了去了”……

这就是“不配得感”在作祟，让我们畏手畏脚、甚至时常感到卑微~

“不配得感”哪来的？

从心理学的角度来看，“不配得感”的出现与“低自尊”、“自我效能感”降低以及“归因偏差”都有关系。

它的形成和我们生活的环境、经历的事情，还有从小接受的教育都脱不了干系。

先说说这社会环境，简直是 “罪魁祸首” 之一。

打开朋友圈、短视频，别人不是在度假，就是晒奢侈品，生活精致得不像话。

再想到自己，加班到深夜，吃着最便宜的外卖，一对比，心态直接崩了。

还有成长经历，小时候要是总被父母批评、同学嘲笑，这些 “小伤口” 慢慢就长成了 “不配得感”。

就连传统文化里的“谦虚”，有时候都被过度解读，让我们不敢大大方方接受自己的成绩。

甩掉“不配得感”，大喊“我值得”！

想要摆脱 “不配得感”，我们需要重新认识自己，正视优点与不足。

日常多给自己积极暗示，用“我能行”代替 “我不行”。

把大目标拆分成小目标，每完成一个都能收获成就感。

大方接受赞美，认可自身努力。

多关注自己的感受，满足合理需求，还可以从良好的人际关系中汲取力量，持续学习成长，让自己越来越自信，拥抱属于自己的美好。

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2012年4月13日这个平常的周五，

湖南省衡阳县被一声惨叫划破了平静！

一名年仅12 岁的少年，在姑姑家举起了屠刀，

瞬间，三条鲜活的生命戛然而止，年龄最小的受害者仅4岁……

这起灭门惨案是冲动使然，还是另有隐情？

本期节目带你一同探寻案件背后的谜团~

• 本期节目综合了媒体报道，有对案发现场的描述和当事人真实采访录音，请谨慎收听~

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疑云密布的诡异现场

2012 年 4 月 13 日晚，湖南衡阳县的夜色格外深沉。

刘文东拖着疲惫身躯回到家中，却发现妻子一直没来开门，打电话也关机了。

刘文东内心出现了不祥的预感，他赶紧找来开锁匠，果不其然，当他推开门，一股浓烈的血腥味扑面而来，屋内一片凌乱。

只见妻子肖玲林倒在客厅的冰箱旁，周围是大片干涸的血迹，早已没了气息。

更诡异的是，餐桌下似乎有什么被椅子遮挡着，走近一看，竟是自己 9 岁女儿和 4 岁儿子小小的身体，俩人叠放在一起，场面惨不忍睹。

凶手竟然是他！？

警方迅速介入调查，从现场痕迹来看，凶手似乎十分冷静，作案后还进行了清理。

通过楼道监控，一个少年的身影引起了警方的注意 —经过仔细辨认，这个人不是外人，竟然是刘文东 12 岁的侄子小波！

小波出生于广州，3 岁时，因为父母感情破裂，他无奈回到老家，成为留守儿童。

在爷爷奶奶的悉心照料下，小学时的小波成绩优异，奖状贴满了堂屋，是邻里眼中的好孩子。然而，命运的转折在他步入初中后悄然发生。

来到县城姑姑家，电脑成了他生活的新焦点。起初，只是偶尔玩玩游戏放松，但很快，他便沉迷其中，成绩一落千丈。

姑姑望他成才，管教愈发严格，稍有不对便打骂相加。在学校，小波开始变得孤僻，常常独来独往，与同学发生冲突，还学会了撒谎，偷拿姑姑的钱去买昂贵的零食。

老师多次与姑姑沟通，担忧小波的心理状态，可似乎一切都朝着不可控的方向发展。

悲剧的真相大白

随着警方深入调查，这起案件令人震惊的真相逐渐浮出水面……

案发当天下午，小波趁家中无人，偷偷打开电脑玩《洛克王国》。表妹表弟放学归来，表妹发现他在玩电脑，说了句 “要告诉妈妈”。正是这句平常的话，点燃了小波心中积压已久的怒火。

长期以来，在家庭中缺失关爱，在姑姑家承受严格管教的压抑，瞬间爆发。

小波冲进厨房，抓起水果刀，刺向了9岁的表妹，紧接着4岁的表弟也未能幸免。

之后，小波冷静地清理现场，甚至打电话给正在学车的姑姑，询问她什么时候回家，并一直在家里等着姑姑回来，最终导致毫无防备的姑姑也惨遭毒手。

做完这一切，小波竟然像是什么都没发生过一样，带着从姑姑家拿走的钱走进了网吧……

一个 12 岁少年，在种种因素的交织下酿成了这起无法挽回的灭门惨案，令人痛心疾首，也发人深省。

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朋友组局出去玩，不想去但又害怕拒绝~

同事找你帮忙，不想帮却说不出口……

其实，我们只是害怕因为拒绝令人讨厌~

但其实无论我们怎么做，都会有人讨厌我们！

所以，倒不如来点“被讨厌的勇气”~

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你有没有“被讨厌羞耻症”？

我发现身边好多朋友都有 “被讨厌羞耻症”！

这种“症状”的表现有：在朋友圈发个动态，要是半天没人点赞，心里就开始打鼓，是不是自己发得不好；

和朋友出去玩，点菜的时候，明明想吃辣，可朋友说吃清淡点，立马就不敢坚持。

大家总是小心翼翼，就怕自己的言行会招来别人的讨厌。

我以前也这样，后来才明白，一直这么畏畏缩缩，不仅自己不开心，还会错过好多美好。

因为“怕被讨厌”，我们错过很多~

生活中，因为害怕被讨厌，我们错过太多。

作为“讨好型人格”的人，我们总爱无条件满足他人需求：同事找我帮忙做不属于我的工作，虽不情愿，但怕同事不高兴，我还是答应了，结果自己累得不行，本职工作也受影响。

还有在会议上，我们经常有想法却不敢说，就怕领导觉得自己“事儿多”，最后团队错失好点子。

这种对被讨厌的恐惧，就像一把枷锁，把我们困在原地，无法去追求真正想要的生活。

被讨厌的勇气

想要拥有“被讨厌的勇气”，可以先从内心接纳自己，把自己的优点列出来，多给自己打气。

遇到事情时，学会“课题分离”，别人怎么看是他们的课题，我们专注自己该做的。

比如同事让你帮忙不合理的事，直接说“我手头忙，帮不了”。

要是不敢在公众场合表达，就先在小群里发言练手。

另外，多和正能量、支持你的朋友待在一起，他们会给你力量。

记住，别让别人的眼光决定你的生活，勇敢做自己才是王道！

这世间，既然无论怎么做，都会有人不喜欢；无论怎么做，都会被人说长道短。

那不妨不强求不讨好，看淡别人的讨厌，勇敢做自己。

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2009年，长沙望城区一家按摩店内惊现惨案，

6死2伤，最小受害者仅7个月！

凶手是按摩店女老板的情人，此后 11 年，他却如同人间蒸发~

警方悬赏30万苦苦追寻、却又困难重重。

他为何痛下杀手？警方又如何追寻到他的踪迹？

本期节目，带你深挖这起震惊全国的悬案！

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按摩店内惊现血腥惨案

2009 年 8 月 2 日凌晨 5 点左右，长沙望城县星城镇月亮岛社区的 “康乐 15 元店”，打破了夜晚的宁静。

房东被店内的尖叫和痛苦呻吟声惊醒，下楼查看时，发现一名男子手持凶器。

警方赶到现场后，看到的是一幅惨不忍睹的画面：浓烈的血腥味扑鼻而来，受害者死状惨烈，有的头部遭受重击，有的身上布满刀伤。

现场有 6 人死亡，其中包括一名 7 个月大的婴儿，仅有 2 名伤者被及时抢救过来。

警方立即展开追捕，公安部下发A级通缉令，悬赏金额高达30万元！

疯狂杀戮

凶手张承禹是按摩店老板戴某的情人，两人关系本就不稳定，时常争吵。案发前，他们的矛盾愈发尖锐。

2009年8月1日深夜，两人再次因琐事激烈冲突，争吵升级为肢体冲突。

几个小时后，趁店内 8 人熟睡，张承禹拿着螺纹钢条和菜刀，展开了疯狂杀戮。

他将戴某二姐视为障碍，砸向其头部，随后又把毒手伸向其他人，连婴儿都不放过，手段令人发指。

作案后，他趁着夜色逃离现场，留下了一片血海和无尽的恐惧。

艰难追凶11年

案发后，警方立刻成立专案组在全国展开地毯式搜索。

他们查看海量监控视频，不放过任何蛛丝马迹，范围从长沙扩大到邻近城市。

张承禹狡猾且反侦察能力强，他辗转多地，伪装哑巴，靠小偷小摸为生。

但警方没有放弃，每年都会到他桑植老家蹲守，民警甚至学会了当地方言。

天网恢恢，凶手终落法网

11 年的漫长追捕，长沙警方从未停止脚步。

2020 年，这起案子被列为重点攻坚目标。警方结合现代科技与传统排查方式，加大侦查力度。

终于，2020年12月9日，在南昌警方的协助下，专案组民警锁定了张承禹的位置。

他们乔装成工人混入工地，成功将其抓获。尽管张承禹试图反抗、伪装，但警方通过 DNA 比对技术确认了他的身份。

然后，狡猾的张承禹却假装失忆，并且表示自己不会说话，想以此逃脱法律制裁！

2023年11月24日，张承禹被验明正身，押赴刑场执行枪决。

至此，这起震惊全国的特大杀人案终于画上句号。

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今天这期节目，能解决我们在人际交往中80%的内耗情绪：

旅行时给朋友挑伴手礼，却在纠结中让挑选过程索然无味；

给妈妈买贵衣服，却害怕被说浪费钱，于是谎称很便宜；

想为同事帮忙，却担心发挥不好适得其反……

这些行为背后，都藏着一种叫“付出羞耻感”的心理~

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那些纠结时刻，都有它在 “捣鬼”

出去旅行本超开心，可到了给朋友挑伴手礼的时候，好多人就犯难了。

心里不停纠结该买给谁、买多少、对方会不会喜欢，好好的购物过程变得纠结又煎熬~

给爸妈买礼物时，也不敢实话实说价格，生怕他们说我乱花钱……

这种在付出时自我否定、遮遮掩掩的状态，就是“付出羞耻感”在捣乱。它受到童年经历和文化环境影响，让我们在表达善意时顾虑重重，平白消耗了不少精力。

小心！它正悄悄让我们内耗

付出羞耻感经常成为我们内耗的底层原因：

在感情中，克制付出会让亲密关系满意度下降，因为感情的深化离不开双方的付出。

在社交上，它会降低社会联结指数，使人与外界逐渐疏远。

比如有人在暴雨中宁愿淋雨也不借同事的伞，最后还生病了，这种 “逞强” 实则是在伤害自己。

打破付出羞耻感的小方法

想要摆脱付出羞耻感，可以试试“脱敏 - 重构 - 再生”法。

可以每天做一件“微小的羞耻事”，比如真诚地感谢收银员，习惯去表达出我们的善意；

在朋友圈分享自己帮助别人的经历，收获评论和点赞的同时，也是在克服心理障碍。

用“课题分离”去分清自己和他人的“课题”，想帮助你是因为我心情好，是我的事，别人是否接受和怎么去想，是别人的事。

也可以每周给陌生人帮个小忙，将善意传递出去。

当别人夸奖我们帮助了他们的时候，不要总是习惯性地说“不用谢”，而是换成“能帮到你我真的超开心”。

这样的表达，不仅能让对方感受到我们的真诚，也能让我们自己更加坦然地接受别人的感谢。

最后送给大家一句话：樱花树下站谁都美，你的爱给谁都热烈~

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总是遇到渣男、被同事排挤、恋爱总受伤……

你知道吗，这些或许是你潜意识偷偷写下的 "剧本"~

有人说：所有出现在你生命里的人，都是你内心的一面镜子。

本期节目分享的心理学小知识，

就会揭露为什么 "缺爱体质" 反而会成为 "渣男收割机"？

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"大冤种" 体质是怎么炼成的？

你是不是总在恋爱里当 "大冤种"？同事总爱甩锅给你？

听友小美，谈了三次恋爱都被劈腿，直到发现她为了考验对方的诚意，每次约会都故意迟到半小时，对应的是小时候父亲经常迟到的记忆，潜意识里重复着 "我不值得被重视" 的童年创伤。

这种自我否定就像吸铁石，把不珍惜你的人全招来了！

心理学上把这种现场称为 "投射机制"，心理学家发现，越是缺爱的人，反而会无意识地选择忽冷忽热的伴侣，自卑的人，反而容易吸引打压型的领导。

潜意识里的“阴影面”

弗洛伊德发现，我们会把内心的焦虑投射到别人身上：小心眼的人总觉得别人在算计他，缺爱的人会把别人的礼貌误解为爱意。

这些投射源于我们潜意识里没有被察觉到的 "阴影面"。

就像《哪吒之魔童降世》里的剧情：哪吒被村民认定为妖怪，他也因此变得暴戾。

科学家发现，当你产生负面情绪时，大脑的杏仁核会被激活，选择性地关注符合既有认知的信息。

比如自信的人会坦然接受同事的建议，但自卑的人却容易把同事的正常建议解读为 "瞧不起我"，于是形成 "证实偏差" 的恶性循环。

剧本也可以被改写

有句话说：性格决定命运，想要破局，就要改变内心的投射，再说通俗点，就是偏不按照潜意识去行动。

现在咱们来做个小测试：请大家回想最近一次与人发生冲突的场景，然后回答以下问题：

1. 对方的哪个行为让你最生气？
2. 这种情绪让你联想到过去的什么经历？
3. 如果是五年后的你，会如何处理这件事？

把答案写在手机备忘录里，三个月后再回头看，这其实是运用了积极心理学的 "未来自我投射" 技术，通过想象理想中的自己，来激活当下的行为改变。

所有来到你身边的人，都是为了帮助你完成自我升级。

当你开始改变内心的投射，世界也会随之改变

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