一年前的今天，『依然自洽』正式上线了，在过去的一年里，我们全勤打卡了每一周的更新，与对方对话的同时，也不断探索自我。

本期节目里，我们共同复盘了『依然自洽』的第一个年头，从恰到好处的相遇，到自然而然的默契，我们想与大家分享这档节目从0到1的过程，也想聊聊在这一年里，我们的变化和成长。

第一期节目里，我们和大家聊了成年后的自卑和内耗，时隔一年，我们又再次向自己提问，也得到了新的答案。

⌚Timeline：

01:17 从0到1做播客：行动力让我们克服万难

04:53 “穷鬼版”播客制作全流程是什么样子的?

09:49 闲聊类播客就像是一列绿皮火车

12:50 录播客一年，我们都变得更勇敢了

14:50 『依然自洽』是我们生活中的锚点

17:43 “万物皆可选题”

21:59 我们都在对方身上找到了自己缺失的那一部分

25:59 录播客让我们和更多的人产生链接

28:52 周更播客背后的时间管理逻辑

32:39 我们开始期待AI的各种可能性

42:11 每天上班都是在给播客找素材

43:38 被误解是表达者的宿命吗?

49:17 关于依然自洽的第二年，我们有什么期待

52:03 录播客一年后的我们，还会自卑和内耗吗?

🎵BGM：

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“三十岁”意味着什么呢？

是成熟稳重，还是要做那些看起来像是大人会做的事情？

“三十岁”是一个标签吗？

是不再年轻，还是终于找到自我去追寻内心向往的自由？

⌚Timeline：

03:04 三十岁，好像和想象中不太一样

09:38 人生像是升级打怪，每一岁都有新的惊喜

12:39 我们对年龄的感知好像变弱了

17:21 奔三的我们还期待过生日吗？

22:57 或许“自我怀疑”是成长中的必经之路

29:50 你成为想象中的大人了吗？

35:03 有关30+的那些期待

🎵BGM：

Hotel - Claire Rosinkranz

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我们好像总有一些无处安放又不知缘由的羞耻，虽然没做错什么，但却常常觉得尴尬，甚至聊起“羞耻感”这件事情，都会让我们觉得汗流浃背。在这期节目里，我们敞开心扉聊了聊藏在我们内心深处的许多“羞耻”，以及这些羞耻背后，我们的矛盾和纠结。

⌚Timeline：

00:05:06那个永远都在“月经羞耻”的女孩

00:11:11请假羞耻：好好休息一点也不丢人

00:20:14方言羞耻：让我说不出口的竟然是家乡话

00:26:25名字羞耻：最怕别人不带姓氏地叫我名字

00:30:59美丽羞耻：什么时候才能心安理得穿漂亮衣服啊

00:42:18父母的期待是我的面具

00:51:08从讨好型人格到讨坏型人格

00:54:12不善良羞耻：你会拒绝流浪汉的乞讨吗

01:00:06日记羞耻：被当众读作文就像是在裸奔

🎵BGM：

Say no- Doja Cat

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“5·20”即将到来，我们决定久违地聊聊爱情，确切地说是异地恋。在人生各个阶段经历了异地恋的不同形式的楠楠，如今走入了一段看似生活在一起，实则因工作常常分居两地的异地婚姻，曾经信誓旦旦绝对不接受异地恋的小昭，如今正谈着7h时差的异国恋。在这一期节目中，我们想要和大家分享那些关于异地恋的身不由己，以及我们对于婚姻与生育的困惑和不确定感。

⌚Timeline：

00:00 我们到底为什么要谈异地恋啊！

04:29 恋爱中存在绝对的公平吗？

12:28 不生孩子的话，还有必要结婚吗？

16:42 催婚和催生就像两枚不定时炸弹

26:22 谈恋爱到底是在谈些什么？

31:34 我们都不可避免地将恋爱经济学化了吗？

38:57 亲密关系中，“长嘴”可太重要了！

41:52 不过520就是不爱了吗？

🎵BGM：

Livin'a Good Life - The Filthy Souls

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当代年轻人似乎都面临着类似的困境——上班太累，下班只想躺着，职场上的内耗不断蔓延到生活中，想要在工作之外学习一些技能，拓展一些爱好，却心有余而力不足。我们常常在社交媒体上刷到一些博主分享的下班后的“自律生活”，羡慕他们能够把工作之外的生活安排得井井有条的同时，好像也给我们带来了一些关于时间管理和个人成长方面的焦虑。本期节目我们邀请到了利用下班后的时间自学过法考的文秋，围绕着我们下班后的日常，聊聊那些工作之外的人生B面。

⌚Timeline：

01:08 寸金能买寸光阴吗？

04:25 “零基础自学过法考”到底要花费多长时间？

07:53 打工人需要一些工作之外的认同感

13:26 当健身成为了我们生活中的支点

18:04 工作中的内耗或许是因为缺乏掌控感

23:10 不被工作打扰的“下班后生活”真的存在吗？

27:57 自媒体渲染了太多关于自律和自由的焦虑

31:19 从简单的小事开始，触发生活中的正向循环

43:27 责任心过剩的人无法好好休息

49:56 关于我们对“自由职业者”的向往

✿本期嘉宾：文秋

自我介绍：“普通牛马打工人，想把下班后过成第二人生的理想主义者，考证狂魔，六年自媒体博主，一个闲不下来的人”

微博：文秋_

小红书：文秋的下班日志

🎵BGM：

OwlCity/Carly Rae Jepsen-Good Time

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在过去的一个月里，楠楠和小昭共同追完了《不够善良的我们》，本期节目是一期关于《不够善良的我们》的“吐槽大会”，我们被这部剧中“平行宇宙”的设定所吸引，也因为结尾俗套又狗血的剧情大失所望。尽管如此，这部剧中的经典桥段和高光时刻仍然值得被探讨，我们也想在这期节目里，和大家聊聊人到中年的那些爱和无奈。

⌚Timeline：

00:32 高开低走是电视剧的宿命吗？

08:24 Rebacca好像成为了剧情里的NPC

14:21 假设让我们改写结局

17:00 “空心人”何瑞之：除了自己谁都不爱

29:46 亲密关系是最小单位的共产主义

33:41 全情投入只会带来遍体鳞伤吗？

37:35 没有长大的男人和自以为是的爱

40:04 精神出轨和肉体出轨哪个更恶劣？

49:46 40岁的人生，还有其他可能性吗？

🎵BGM：

Love You for You - 蔡健雅

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不知道大家有没有幻想过“中彩票”这件事——如果收获了一大笔钱，你会想用它做什么呢？本期节目将从一个假设展开，聊聊我们对突如其来的“幸运”的看法，和大家分享我们眼中的“互联网红利”，也想真诚地站在自媒体创作者的角度，谈谈我们该如何与“流量”相处。

⌚Timeline：

00:47 请大家停下手中的事情，来幻想一下“发大财”！

05:07 人终究是无法接住那些与自己能力不匹配的财富

09:43“走捷径”难道是人类的本质吗？

12:00 真诚是创作者的不二法则

16:38 互联网流量是个放大镜

21:07 被误解是表达者的宿命

25:45 自媒体创作者需要一颗“大心脏”

30:02 泼天的富贵轮到我了，然后呢

33:25 现在开始做自媒体，还来得及吗？

🎵BGM：

本月少女-Universe

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世界读书日即将到来，依然自洽的两位主播终于决定录制一期书影剧复盘，本以为是一次无主题的随心所欲的分享，没想到在聊天的过程当中，意外地梳理出了本期节目的“主线”，也碰撞出了许多意想不到的观点。

⌚Timeline：

00:02:32《不够善良的我们》：另一种人生就更好吗？

00:10:10《承欢记》、《小日子》、《烟火人家》：令人窒息的母女关系与婆媳关系

00:14:20性羞耻与催婚：我们那些“散装”的性教育

00:24:10《眼泪女王》与《好久没做》：韩剧对于性的诠释

00:27:35《俗女养成记》：拍好普通人的生活并不是一件普通的事情

00:28:56短剧的流行：大俗即大雅

00:33:35《热辣滚烫》：每一个成功蜕变的人都能够与贾玲共情

00:39:32无处不在的同辈压力：他人的努力会让人自惭形秽

00:44:22《周处除三害》：最让人毛骨悚然的从来不是血腥暴力

00:52:16《你想活出怎样的人生》：时间或许不是线性的

00:55:42《寻找幸福的赫克托》：能够被人倾听就是一种幸福

01:00:16《坠落的审判》与《世界上最糟糕的人》：好的电影作品会让我感受到自身的匮乏

01:03:49《我与地坛》：学生时代的每一篇语文课文都值得被重温

01:13:47“宏大叙事”与“日常生活”是可以兼得的吗？

01:19:43《她对此感到厌烦》：网络小说已然Next Level

01:22:34《斑马》：关于生育与婚姻的那些困境

01:24:31《生死遗言》：当我们重新开始认识伊能静

01:28:01《云游》：成为时空里的奔游者

🎵BGM：

영은 – Remembrance

🔗相关播客：

【依然自洽】

043 天在将黑未黑时最美，春在要来不来时最烦

041 “数字仓鼠”的人生信条：去收藏夹里吃灰吧！

【难得卖萌】

014 公园20分钟定律：汲取春天的能量场

【嗨咻】

034 和我妈一起鉴渣，你要自由也要好好保护自己

025 鸡血爆棚，这样管理时间我一年能读50本书

【当个事儿】

经前期综合征的我：累了，世界毁灭吧！|vol.60

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在刚刚结束的小长假里，楠楠和小昭各自出门社交后，对“宅家的意义”再次达成共识——在家里躺着也太舒服了吧！这一期节目里，你将会听到我们两个i人在小长假的经历，以及这段时间我们的所思所想与“人生感悟”。

⌚Timeline：

01:24 清明时节为什么雨纷纷

07:29 出门之后才意识到——宅家还真是i人的舒适区

13:06 沙发，床，我的人生

22:48 i人的向内探索：主打一个“雅俗共赏”

33:07 摸鱼搭子能够成为真正的朋友吗？

41:41 谈谈我们对“办公室恋情”的看法

49:42 下期预告：依然自洽要重启书影音复盘了吗？

🎵BGM：

인턴（Intern）-屋顶月光

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通勤似乎是每个打工人都要面对的问题，而通勤的意义仿佛也仅仅在于出发地和目的地，在拥堵的高架上和拥挤的地铁里，我们每个人好像都成为了一座孤岛。我们已经努力为当下的生活求得了“最优解”，如果有更好的选择，谁又会愿意通勤这么久呢？本期播客，我们想从不同的角度和大家分享通勤带来的那些困扰，以及面对长距离通勤，我们的“对策”与“收获”。

⌚Timeline：

02:05 每一种通勤方式都有不可忽视的弊端

04:04 地铁上的每个人都像一座孤岛

09:08 “情绪稳定”也太难了吧！

15:13 那些因为“通勤”而崩溃的时刻

21:51 通勤的意义，仅仅在于出发地和目的地吗？

25:58 最怕在地铁上遇到半熟不熟的同事

30:02 或许“居家办公”才是我们理想的工作状态

33:33 当我将通勤视为与自己对话的机会

37:16 通勤路上也要“劳逸结合”

41:57 我做梦都在想着缩短通勤距离

47:07 每个月为自己储蓄一笔“快乐资金”

🎵BGM：

Jasing Rye-Une Hirondelle A Fait Le Printemps（独燕成春）

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