成年人的世界只有相对轻松，没有绝对快乐；工作是赚钱的工具，健康才是生活的资本；专注自己，才能取悦自己，理解生活，才能包容生活，希望我我们都能用最自洽的心态，轻松生活。☕️

BGM：Acker Bilk - Stranger On The Shore

02:02 别把工作看的太重，能带走的才真正属于你

18:42 在松弛感的背后，一定有属于自己的那份坚持，同样这也是付出的回报

26:52 休假是打工人的权利，拒绝请假羞耻，为自己着想

33:18 无论工作还是生活，“别人会怎么想我”都是伪命题

41:03 别担心，压力每个人都有，迟早会变成动力，战胜压力就是成长

46:30 赚钱和存钱，是为了给自己预算内最好的东西

54:50 在心中远离不认同&讨厌的人：别把Ta们当回事

01:00:31 无论如何都要先取悦自己，真正的自洽是不需要被知道的

祝你开心！

对生活来说，复杂很轻易，简单很漫长；在有限的生命里，时间“有价”，情谊“无价”；我们每个人都在找生活的真谛，却总是忽略最好的时光；最简单的生活哲学，就是以不变应万变，希望我们都能在生活的长河里，坚定属于自己的初心和意义。☕️

BGM：Blacktop - Just a Moment

03:10 生活的真谛是能够一直重复，越简单的事，越能颠覆认知偏差

18:21 时间是最贵的，更贵的是自己的坚持

30:58 在任何感情中，“不变”是最难的

37:55 任何“不忘初心”，都是为了自己的“方得始终”

49:34 花钱买到的不一定最珍贵，真正的贵重来自“无价”

01:00:13 任何东西都能比较，唯独真正的幸福无法比较

祝你开心！

人生不是复习，而是预习，更是接受不能预习的事。过去的已经过去，把所有经历看做礼物，结束是开始的前奏，每个明天都是希望。元旦快乐，让我们一起拥抱2024！☕️

BGM：Summer Salt - Abominable Snowman

04:43 年末的仪式感很重要，但并不能改变新的一年

10:19 年终总结：快乐用来铭记，痛苦用来成长

24:05 拥抱不确定性和未知，恐惧可以是突破，惊吓可能也是惊喜

35:24 人生不是复习，是预习，和接受不能预习

41:05 句号之后，才是新开始。要勇敢！

48:10 2023的大感恩，和2024的小小小目标

53:48 我们一起拥抱2024，祝你有幸福的一年！

祝你开心！明年见！

小时候的友情来自距离，长大后的友情来自同频；人会变，人的要求也会变，好的友情需要相互理解，也需要无条件的关心，更需要接受人生的分叉。

所谓高质量的友情，不一定“同频”，不一定“有利”，不是“勉强”，也不是“永远”，最重要的核心是自己，不忘初心，各自灿烂。☕️

BGM：Stephen Sanchez - Send My Heart With A Kiss

Stephen Sanchez - Until I Found You

04:16 关于友情的几个阶段，从懵懂，到选择，从团结，到在乎

13:45 无条件的关心：是真诚，是不自私，是发自内心，是没有妒忌

24:06 每个人都能陪你成功，真正的好朋友是愿意陪你走出失败

31:56 各自成长，相对同频；有些时候，没有矛盾比同频更重要

40:47 不忘初心，才能接受对方的所有变化，愿意留下来的人，是赶不走的

47:31 珍惜友情，所以永远要保持边界感、感恩、和尊重

55:02 每个人只能陪你走一段路，但拥有过最美好的回忆，同样是高质量的友情

01:01:39 小总结：拥有高质量友谊的核心，是我们自己，把要求给自己，才能知足和珍惜身边的朋友

祝你开心！

每个年龄都有不同的迷茫；迷茫不是失败，也不是退步；迷茫只是让你被动暂停，迷茫只是重新定位自己的机会；请你一定记住，迷茫只是暂时的；你会更好，这就是迷茫期最大的意义。

希望我们面对迷茫，都能从容客观，和迷茫期的自己干杯。☕️

BGM：El Equipo Del Norte - Bolero Bonito

02:31 迷茫是一种情绪，更多是来自巨大变化之后的状态

09:15 回归生活的本质，寻找生活的动力，对生活的憧憬决定了未来

20:22 迷茫是最适合自我管理的时机，“相对自律”才令人舒适

26:10 无论何时，阅读+思考=充电；不思考的阅读就像看报纸

30:46 复盘客观的“失败”点，寻找经验总结，建立自己的认知

37:49 找一个信任的人，客观的看待自己，帮助指出问题

42:17 务必保持清醒和理智，面对诱惑，保证智商在线

54:26 重新审视自己，擅长什么，喜欢什么，能做什么，细化确定自己当前想要的东西或状态

01:02:31 建立一个新的可以帮助自己的小习惯，意识到没有什么做不到

01:05:43 建立具体小目标的时候又来了，小目标真的有很多用处

01:09:22 抓住今天，专注当下，不要让控制不了的事浪费你美好的一天

祝你开心！

有网络的地方，就有浮躁的当代人；没有网的地方，当代人更浮躁... 浮躁不仅是现代环境的写实，也是对生活状态的描述；浮躁和所有困难一样不可避免，但面对浮躁，只需要改变一件事：你的态度。

希望我们能一起在浮躁却飞速发展的社会中，好好生活，保护好属于自己内心的平静。☕️

🎵BGM：Blacktop - All of My Time (Breeze)

03:12 什么是浮躁 & 浮躁的原因

08:50 个性化通知，刻意减少外部信息的干扰

20:19 刻意培养耐心，是过程痛苦但结果美好的事

27:10 控制浮躁最好的方法，是想办法控制自己的行为

31:14 和多任务处理相比，一次只做一件事更能培养精力

39:33 坚定内心的想法，放下输赢你才真的赢了，最好的对手，是没有对手

56:14 总结：真正的强大，是在任何时候都可以内心平静

祝你开心！

网上的生活是“VLOG”，真实的生活是鸡毛蒜皮；别人的生活充满高光，自己的生活全是烦恼；生活给的也不都是苟且，但美好全靠自己挖掘。为了努力生活，希望我们一起甘于平凡，接受生活给的一切。☕️

BGM: Vansire,Munya - Vivienne

03:44 普通归普通，生活是流动的小溪，你不会每天活在同一天

13:43 值得开心的事啊，确实就不会天天发生

19:39 真实的生活：每天都在发生八百件事，但并没有一件值得分享

31:41 无聊是生活的常态，但无事发生却是好事

44:15 寻找每段时间生活的支点

54:16 珍惜每天琐碎的美好，忽略了会没有任何美好

祝你开心！

刚进入冬季，我就很难快乐，除了没劲，还很消极，仿佛失去了所有动力...先别怪自己，这可能确实是冬天的锅。季节性抑郁是一种与特定季节变化相关的情绪障碍，其中最常见的是冬季季节性抑郁（SAD：Seasonal affective disorder），随着气温降低、日照减少，确实会影响人体的内分泌，这样就会影响情绪。

但冬天除了冷，也有浪漫的圣诞，美丽的雪景，和一些限定的小小美好，今天和大家分享我的冬天生活，希望我们都能快乐过冬天！

BGM：L'Impératrice - Vanille fraise

01:01 在冬天，大家都容易觉得没劲

04:01 进入冬天之后我的状态

10:35 起床后的1小时，别看手机，而是尝试打开自己的思维

19:02 打工人久坐之后提高能量最快的方法：向公园里的爷爷学习

26:51 冬天限定的美好事物分享❄️

34:39 在生活中，规划小期待，会有大快乐

40:11 如果你真的已经没劲了，那宅家摆个烂反而是好事

46:13 好好打发睡前的无聊时间，你会更快乐

52:57 有客观原因的不快乐，就是小事，你不是一个人

祝你开心！！！

了解自己是动态的过程，是成长中面对一切的前提；完整的自我是拥有自我意识，是有坚定的屏蔽能力；

真正的成长是在不断了解自己的过程中努力变得完整，完整是为了清醒但依旧有勇气接受挑战；长大的路上，我们不是一个人，希望我们都能在路上慢慢成为最好的自己。☕️

🔸 特别鸣谢：阁楼APP，一个专业的心理咨询平台。

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BGM：maye - Kaleidoscope

03:00 什么才是完整的自我

06:13 2个衡量标准，确定清晰的自我认知，我是谁？

12:07 面对痛苦，正确处理，它可以是了解自己更好的一个维度

23:14 相比否定自己，你更需要放大自己优点，肯定自己

32:44 和肯定自己一样的重要，认真反思的能力

38:59 如何建立自我意识，和坚定的屏蔽能力

49:36 在任何关系中，是否依旧有清晰的自我

57:34 面对挑战，你是否依旧有勇气接受

01:07:57 实践出真知，试对和试错都很重要

01:13:19 在拥有完整的自我之前，要拥有独立生活的能力

祝你开心！

无论家庭给你什么，成长都是痛苦的；长大的标志是想要改变，是意识到自我的存在，而真正成熟的标志是主动放下，愿意求同存异；无论我们的原生家庭如何对待我们，希望我们都能抱着感恩之心，不妥协的做自己，但也不后悔。☕️

🎵BGM：JahWahZoo - Singing To Myself

02:49 定义一下“完整的自我”，和“没有完美的原生家庭”

06:58 原生家庭只是影响每个人性格的因素之一

15:40 结交的朋友，比原生家庭的影响更重大

24:57 认识世界和自我，靠的是自己的经历

33:17 相比原生家庭，是你认同的价值，才组成了你的三观

39:58 童年阴影，只是过去的很小一部分单位

48:09 对于原生家庭，互相理解比责怪（争吵）更重要

祝你开心！