世界读书日，我们收到「Apple 播客」的邀约，聊一个看似简单却值得深想的主题 ——「重读」。
在这个人人追求阅读量、十分钟听完一本书的时代，为什么我们反而需要慢下来，回到一本已经读过的书里？
这期节目里我们会聊到精神分析师托马斯·奥格登提出的「创造性阅读」，探讨如何把自己交付给文本；我们也会聊到心理咨询作为一次关于人生剧本的「重读」。
借由这个契机，让我们一起从堆满的书架上翻出一本旧书，或者翻开那本名为「自我」的人生之书吧～
也欢迎你在 Apple 播客订阅收听「迫切提问」。

本期节目你会听到：
- 从心智发展的视角，看看孩子为什么要反复听同一个故事？
  - 每一次重读都是一次心理确认
  - 成年人在焦虑或失控时也会本能地「重看」熟悉的内容
- 「阅读暴食症」
  - 「扩张式」阅读背后的焦虑：买书、速读、刷干货是否只是填补内心黑洞的「吞咽」幻觉？
  - 「摄入」不等于「吸收」
- 「创造性阅读」
  - 鼓起勇气把自己交付给文本，放下偏见和预设去进入作者的世界。
  - 试试在读一本书的时候，站在作者的视角，去看看作者眼中的世界。
- 心理治疗作为对人生剧本的重读

本期提及的书籍/理论：
- J.K. 罗琳：《哈利·波特》(Harry Potter)
- 温尼科特 (Donald Winnicott)：「过渡性空间」理论 (Transitional Space)
- 托马斯·奥格登 (Thomas Ogden)：创造性阅读 (Creative Reading)，《The Creative Self》
- 梅兰妮·克莱因 (Melanie Klein)：关于「贪婪」的阐释
- 荣格 (Carl Jung)：关于潜意识与命运的名言
- 黄晓丹：《九诗心》

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声明 (Disclaimer)：本节目不能替代专业的心理咨询。如果你有精神科诊断，仍然需要遵医嘱寻求专业的一对一支持。

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本期节目是我们第四季的最后一期节目了，接下来我们会进入一个休渔期。
在季末的这期节目里，我想试着聊一聊：为什么我们那么努力学习，却常常学得很痛苦？为什么「知道」和「做到」之间，总是隔着一条过不去的河？

本期节目你将听到：
- 学习其实是一段「关系」
- 「因为喜欢一个老师，所以喜欢一个科目」 背后的心理机制解读
- 「情感学习法」—— 向大家介绍一种新的学习方法！
- 从「知道」到「做到」，中间差的不是意志力，而是一个 「内在的好客体」
- 为什么说「努力」的反义词「信任」？
- 「过度努力」，往往不是上进，而是一种对焦虑的防御

本期节目提到的领养/流浪动物救助信息：
- 微信公众号：杭州领养日HZ
- 微信公众号：萧山钱阿姨流浪动物基地

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本期节目，我们从一个常被提起、却常常被误解的问题出发：抑郁究竟是不是「富贵病」？
我们会谈到贫困与心理健康的关系、关于「稳定之后的痛苦」背后的心理机制、30 岁创伤大爆发的原因，以及对人到中年想转行的冲动的一些理解——尤其是对于离开体制内、更稳定的工作时，这个纠结的背后的冲突的思考。

本期节目中我们试图展开 (理解) 的几个问题：
- 抑郁到底是不是「富贵病」？
- 为什么小时候 (条件更差的时候) 没觉得苦，现在条件更好了反而撑不住了？不同经济收入的群体，所面临的心理困境相似吗？不同吗？
- 25-35 岁的「迟到的叛逆」到底在反抗什么？工作？关系？还是长期被压着的自我？
- 为什么说 25-35 岁这个阶段可能是创伤爆发期? 是真的突然崩溃？还是多年积累的痛开始要求被看见？
- 人到中年想辞职、想转行、想特立独行一次，还是人生发展阶段里的「重新与世界协商」？离开一份非常稳定的工作，在心理层面可能困难在哪？
- 安全、富足与心理痛苦之间的关系到底是什么？为什么有些痛苦必须在「安全之后」才会出现？

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在「讨好型人格」这个标签下，似乎很多人都能看到自己的影子。讨好可能不仅仅是「太善良」，更多时候，它是一种生存策略 —— 用顺从、迎合，来换取安全感、认可与不被抛弃的保证。

这一期，我们从成长经验谈起，拆解讨好的心理动力：为什么我们会觉得「不够乖就不配被爱」？为什么愧疚、羞耻和恐惧会驱动我们不断压扁自己？以及为何越想被喜欢，越容易失去真实的自我？

我们也聊聊「魔鬼交易」—— 讨好带来的即时安慰，和长期以自我消失为代价的循环。

� 本期节目你会听到：

- 讨好是一条光谱，人人都有「讨好时刻」

- 早期内化的关系模式：「我做得好，就会被爱」

- 讨好背后你的控制幻想

- 讨好别人也许是为了躲避自己的感受

- 讨好型人格的困难处境：越被喜欢，越孤独

- 「魔鬼的交易」：立即安慰换长期自我损耗

- 关系中的反作用：为什么讨好者常让别人感到压力？

- 如何终止这场「魔鬼交易」？

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这一期，我们会谈一个听上去很心理学，但其实和每个人都息息相关的话题：分离创伤。

� 收听本期你可能会收获：
- 更能看懂自己在关系中的反应来自哪里
- 理解「分离」为什么会在成年后以各种方式重新出现
- 看到早年经验如何悄悄塑造了你的性格与情绪
- 对某些长期的痛苦和困惑，可能会有一个不苛责的视角

� 本期节目你还会听到：
- 分离创伤的原点：生命最早的几次分离
  - 出生：第一次分离创伤
  - 入睡：反复出现的小型分离
  - 成年人的入睡困难问题
- 在中国社会中被视为常态的早期分离
  - 留守儿童
  - 「1/2 留守」 & 频繁变更照料者
  - 低龄寄宿 
  - 父母离异
- 早期分离带给个人发展的影响
  - 情绪调节困难
  - 难以理解自己或者他人的感受
  - 边界感 vs 自主性
- 心理咨询中的分离：重新经历与重建
  - 咨询师的休假与终止
  - 模拟一下咨询中常见的情况
- 在咨询工作当中，我们是让分离变得可以思考、可以诉说
- 看看如何把咨询室里的经验转成日常生活中可用的方法

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你有没有见过这样的人 —— 他们工作永远按时完成，情绪永远稳定，别人都说：「他这么厉害，他怎么可能抑郁？」

但只有他们自己知道，每一天都像在撑着最后一点电量。

今天这期节目，我们就来谈谈那种「从来都不允许自己崩溃的人」。

如果你也是那种总是撑住的人，或你身边有这种人—— 这期节目就是为你准备的。

本期节目你会听到：

- 为什么要聊「高功能抑郁」？

 -- 很多人看起来 「一切都很好」，但内心长期处于压抑、空洞、麻木的状态

 -- 他们往往不会主动表达当下的痛苦，只会说「之前那段时间我很难」

- 什么是高功能抑郁？(高功能者的人物画像)

- 为什么感受不到「快乐」？(心理机制)

- 为何难以被诊断？

- 情绪麻木 抑郁 的无限循环

- 对身边高功能抑郁者的支持方式：不要等他「开口求助」

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过去一周，我也不可避免地关注到了大家在吵得沸沸扬扬的一个话题，这个话题是由郑智化引起的。

我在围观大家争论的时候也产生了一系列的联想，所以想试着把这些想法放在一起做成一期节目。

本期节目你会听到：

- 从一个公共事件开始：由郑智化登机事件以及其引发的关于「无障碍设施」和「残疾人尊严」的讨论

- 从事件到心理：我们为什么害怕「脆弱」？

- 「恐弱」的反面是「慕强」

- 拒绝脆弱的社会迹象 —— 厌老、厌童、对残障者的羞辱 —— 不愿面对人类的有限与依赖

- 父权文化与「不能/不许谈感受」

- 脆弱的另一面：它的意义与价值

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上期节目我们谈到了「身体」这个话题，当然我们只是说到了身体的这个大概念之下的一小部分。
这期节目我原本计划的主题是关于「如何与一个青少年讨论身体」。但后来一想，这个内容可能不止关乎于青少年们，也关乎于我们每一个欠缺这一课的大人。

� 听完这期节目你会带走的东西：
- 如何更自然地和孩子谈「身体」与「性」
- 重新理解「吃」的社会意义
- 识别饮食焦虑与身体羞耻的信号
- 一种温柔的、非评判的身体语言
- 以及，—点点回到身体、回到自己的勇气

� 本期节目你还会听到：
- 为什么我们需要再做一期谈论身体的节目？
- 作为快速发展期的青春期，要怎么与一个青春期的孩子谈身体的变化？
- 对于成年人来说，要怎么和自己的身体「谈谈」？
- 「吃」的政治性
  - 「光盘」和「不挑食」的要求，对一个人的身体来说在塑造着什么？
  - 我们的身体主体性是怎么慢慢丢失的？
- 减肥与自律
  - 成人与孩子都需要的思考：所谓的「自律」是负责任的身体照顾吗？
  - 社交媒体如何让青少年陷入「瘦即是好」的陷阱？
  - 当一个孩子说「我不吃肥肉」「我戒糖了」，要如何回应？
  - 节食、暴食、焦虑、羞耻——我们该如何辨认饮食问题？
- Fat Shaming 与心理投射
  - 为什么孩子会嘲笑「胖」？
  - 成人如何帮孩子理解「攻击」背后的羞耻？
  - 我们怎么帮助孩子应对这样的羞辱，又怎么帮助羞辱他人的孩子理解自己在做什么
- 如何谈论身体：父母与孩子的对话实践
  - 具体的方法
- 成年人的身体课：重新学习「和自己住在一起」
  - 具体的方法

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在这个人人都被观看的时代，我们的身体，成了最容易被评判、被修饰、被焦虑的地方。可身体并不只是皮肤、骨骼与形象的集合 —— 它是一种经验，是我们最早认识世界的方式。

这期节目，我们谈身体，也谈心智。我们会聊整形与「听劝改造」，聊科技与社交媒体如何塑造「理想身体」的幻觉，也聊当代文化如何把「进步」变成一种焦虑。

本期节目你会听到：

- 品牌合作招募：希望有更多的企业与品牌来支持心理健康节目

- 身体作为心智的背景

  -- 健康的身体如同温尼科特所说的「环境母亲」

  -- 心智需要身体才能发展与思考：没有身体，就没有心智空间

- 早期身体经验

 -- 婴儿通过身体经验认识世界 (触觉、声音、拥抱)

 --「身体地图」的形成：他者通过回应帮助婴儿整合感官经验

 -- 身体感受被赋予情感意义：愉悦、焦虑、被爱或被拒

 -- 早期缺乏良性身体记忆 → 难以在身体中「安住」

- 身体记忆与自我形象

 --「程序记忆」如何塑造身体反应与自我模式

 -- 自我形象的早期形成与他者目光有关

 -- 整形、瘦身等尝试往往无法修正这些深层经验

- 身体变形焦虑 (Body Dysmorphia)

- 科技与医美的梦幻承诺，让人逃避与身体的冲突

- 分析真人秀与社交媒体如何塑造「社会身体」

 --「把自己当作项目」

 --「屈从式赋权」

- 社交媒体的「听劝改造」→ 通过服从获得虚假自由

本集引用：No Matter What by Debi Gliori

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*** 本期节目由「苏秘37°」赞助播出 ***

大家好呀，经历了长长的休渔期，我们的第四季节目终于开始了。

本期节目我们将会从心理、文化与社会层面探讨我们与金钱 —— 尤其是花钱 —— 的复杂关系。

也许我们可以重新看看自己的消费观，想想「好好花钱」的意义。毕竟消费不只是「花掉」，同时也是一个自我关照与在市场发出自己的声音的过程。

本期节目你会听到：

- 金钱的心理意义，以及为什么它也是一种情感实体？

- 当下消费文化观察

 --「搞钱主义」与「反资本」的双重心态

 -- 赚钱作为一种心理防御机制

 -- 我们能否在金钱之外，重新经验「我的生活」

- 花钱的心理意义：自身欲望的具象化

-「好好花钱」＝有意识地感知到自己花钱的愿望背后有些什么属于自己的、个人化的愿望；

- 为什么「控制支出」长期来说一定是徒劳

- 我们常说的「主体性」，到底是怎么体现的？

- 消费作为我们参与市场的方式，成为流通系统的一环，也意味着每一次花钱都在创造我们想要的世界

*** 「苏秘37°」温和呵护敏肌***

支持一个品牌，也是为我们认同的价值观投票。「苏秘37°」所坚持的自然发酵理念、环保包材以及对敏感肌的安心承诺，正是在实践一种对肌肤、也对环境更负责任的方式。

针对不同阶段的敏感肌需求，品牌提供了精准的护肤方案：

- 苏秘37°水漾沁润系列 —— 为油敏肌肤注入轻盈水润能量，带来安心舒缓的补水体验

- 苏秘37°鎏金溯茫系列 —— 以高效抗老酵能修护肌底，淡化细纹、紧致弹润，让肌肤重新焕发柔韧与光采。

【节目主播】

主播：阿鹿

微博：@找不着鹿 https://weibo.com/1644498095

公众号：迫切提问 Burning Questions

听友邮箱：[email protected] (非商务)

预约咨询：https://lostluu.notion.site/690eb65af4d246b7871c86e062cc1b73

【商务合作】

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【节目制作】

策划：阿鹿、李马克

制作：李马克

监制：VC

运营：Amber

视觉：李马克

【收听方式】

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【本集音乐】

Music credits:

1. Wonders - Alex Productions

2. Inspiration Strikes - Steven O'Brien

【关于节目】

「迫切提问」是一档公开讨论心理健康的节目。在这里，我们试图通过不断地提问，让我们能够更深入地理解自己，理解他人。我们相信总有人对自己的内心充满好奇。

声明 (Disclaimer)：本节目不能替代专业的心理咨询。如果你有精神科诊断，仍然需要遵医嘱寻求专业的一对一支持。

【节目出品】

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