午夜飞行 VOL DE NUIT

这是一期非常特别的播客节目，或许可以把它称为一期「声音剧场」。

它的发生地是江西九江的武宁西海，时间是在一个夏末秋初的日落时分。

在民宿品牌「咏归川」的邀请下，我们到咏归川武宁西海店，参与了咏归川和多位艺术家共创的「漂浮艺术计划」。

于是，在一个日落时分，我和几位朋友坐上了一艘开往西海深处的小船，原本以为只是看一次海上日落，没想到最终这次出海成为一场关于山海、关于人和自然、远古与当下的声音戏剧现场。

在这个中秋，在这个最适合把目光投向自然、投向天空、投向遥远的时间与空间的时节，欢迎你和我一起乘船出海，感受一场特别的「天涯共此时」。

感谢「咏归川」对本期节目的支持，也感谢艺术家 ALEI、乃茶、艾阔、者来女、SLOWCOOK 的精彩创作。

本期「声音剧场」你将听到：

- 去一座无人岛，看日落

- 在西海上看火舞

- 夕阳下的打击乐

- 入夜，取火，点燃

- 星空下让一切 flow

> 夕阳下的火舞演出

> 入夜，取火

> 击鼓，呼唤火

> 海边的打击乐表演

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【本集音乐】

Music credits: 

1. Dawn - Dario Marianelli

2. Miraflores - FEATHERED SUN,Jo.Ke,Chris Schwarzwalder

3. Kalos Eidos (Masanori Yasuda Chillout Mix) - Masanori Yasuda

【节目出品】

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「行走阿勒泰」最后一集番外篇，我们特别邀请到了本次一起去阿勒泰旅行的好朋友凯迪！

作为美食探索小能手 + 购物达人，凯迪将和我们一起聊聊乌鲁木齐和阿勒泰，有什么好吃的、好玩的、好逛的、好买的！请收好这份旅行满分体验 List！

***「行走阿勒泰」特辑由 稻草人旅行 和 Marcast 联合出品 ***

1. 关于乌鲁木齐吃吃喝喝：

- 和田二街附近：酸奶刨冰、包尔萨克早餐屋、抓饭、烤包子、拌三凉

-「一个咖啡店」：每周二关店逛公园（地址：乌鲁木齐天山区大湾南路米兰小区右侧）

- 国际大巴扎值得去吗？

- 领馆巷阿尔曼超市

- 领馆巷附近的小街小巷

2. 关于乌鲁木齐买买买：

- 金泉市场

- 天山万科广场

- 设计师品牌 Alim Adil：阿里木江·阿迪力

- 女装品牌：黑眼睛、Aspara

3. 文博爱好者要去：

- 新疆博物馆

- 第七批全国重点文物保护单位：1957年建成的新疆人民剧场

4. 阿勒泰吃吃喝喝：

- 喀纳斯老村：苏拉客栈餐厅

- 禾木村：鬲 Ge Coffee、疯长咖啡、Dewa Coffee、自然居民商店

5. 回家之后也能网上买的：

- 天润疆小白牛奶

- 疆小馕：特别推荐果仁馕

- 黄萝卜（在淘宝搜索「抓饭套餐」）

- 奇台土豆（aka 奇台白洋芋）

- 诗梦园果丹皮：特别推荐「传统手撕」版，无花果口味

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【本集音乐】

Music credits: 

1. Childhood Days - 麗美

2. 巴太与小马 - 高小阳

3. 月光 - 于适

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「行走阿勒泰」第三集，我们住进了美好的阿勒泰村子里，去听听那些生活在阿勒泰的人和属于他们的声音。

他们是清晨在村子里收垃圾的人、凌晨点起篝火蹦迪的人、每年夏天到喀纳斯老村边画画边开书店的人、让更多人听到图瓦人音乐的朋友们，当然还有和我们一起走过整个旅程的可爱团友们！

我在这里收集到的声音，有些是独白，有些是聊天，有些是图瓦人特有的乐器发出的声音；有些是汉语，有些是图瓦语，还有一些是这些村子里最日常的声音……

每种声音背后都有非常多的故事，在节目里，我们呈现出的只是这些故事中很小的一部分。他们背后更多的故事，更希望你能够亲自到阿勒泰角落的深处去寻找和挖掘，那会是我们的阿勒泰故事最好的下一章！

【本期节目，我们会从评论区抽取 4 位听友，各送出由「狐狸书屋」段老师创作的手绘明信片 1 张！欢迎留下你对阿勒泰的向往和爱！】

***「行走阿勒泰」系列节目由 稻草人旅行 和 Marcast 联合出品 ***

我们在阿勒泰角落里收集了这些故事：

[02:07]  喀纳斯村子里的垃圾车发出的声音

[06:31]  喀纳斯新村的深夜0点，你会听到什么？

[07:36]  喀纳斯的「狐狸书屋」和这件书屋的「屋婆」段老师的故事

[28:12]  图瓦音乐是什么样的？听听旱獭乐队的作品吧！

[41:36]  请问，你们到底为什么要来阿勒泰徒步？徒步完，后悔了吗？

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【本集音乐】

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1. Childhood Days - 麗美

2. Stay Alive - José González

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「行走阿勒泰」特辑第二集，我们告别白哈巴村，走入阿勒泰的深处，开始一场为期 3 天，63 公里的夏牧场徒步。

我们这次走的是一条已经比较成熟的徒步路线，整个徒步行程一共 3 天，每天徒步距离大概都是 21 公里。大致路线是 白哈巴村—喀纳斯村—小黑湖—禾木村。

但真正走进阿勒泰深处的快乐、看到的风景、感受到的内心跳动、心里时不时泛起的一些或大或小的涟漪，以及那些汹涌而来的精神触动，不是一两句话或者走了多少公里、难度系数是多少这些数字能够传递的。

下面，我们一起跟随着各种各样奇妙的声音，回到阿勒泰的森林、牧场、河流和星空中。

***「行走阿勒泰」系列节目由 稻草人旅行 和 Marcast 联合出品 ***

本期节目我们会在徒步中遇到：
- 到底什么是春牧场、夏牧场、秋牧场和冬牧场？
- 初次走进阿勒泰夏牧场都会看到什么？
- 我的「人生DJ」为我们带来了什么样的神仙歌单？
- 徒步的朋友里竟然遇到听友？！
- 坐在夏牧场的草地上吃西瓜，是一种怎样的体验！
- 躺在夏牧场的草地上睡个午觉，怎么样？
- 为什么说在这里，时间失效了？
- 小黑湖，是个什么奇妙的与世隔绝的地方？
- 大风经过森林，如大海经过森林
-「颠簸的日子也要闪亮地过」这句话，我终于懂了
- 在牧民家会听到什么奇妙的声音？
- 最后一段路，走出了心流！走出了人生新感悟！
- 不要半路开香槟，不要！
- 抵达禾木村的那一刻，是怎样的感受？

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【本集音乐】
Music credits: 
1. He Loves You So - 麗美 
2. Small Happiness - 麗美 
3. Sweet Rumors - 麗美 
4. Concerto For Lute 2 Violins And Continuo In D RV 93：2. Largo - Academy of St. Martin in the Fields,Iona Brown,Celin Romero 
5. Dawn - Dario Marianelli 
6. Goldberg Variations, BWV 988：Aria - Glenn Gould 

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欢迎收听午夜飞行「行走阿勒泰」系列节目！本次特别企划由 稻草人旅行 和 Marcast 联合出品。

未来三期节目，欢迎和我们一起用耳朵、用双眼、双脚以及我们的全部身心，去阿勒泰大口呼吸、大步走路！

这次旅行，我们会从乌鲁木齐出发，一路向北，途径克拉玛依的乌尔禾「世界魔鬼城」和布尔津县，在白哈巴村落脚，并由此开启 63 公里的徒步行走，用双脚去丈量阿勒泰，走路去看看不一样的喀纳斯、禾木，去体验真正的牧民生活、深山夏牧场，在小黑湖边看星空和银河。

「行走阿勒泰」第一期，我们去看最壮阔的日落、最美丽的森林和最快乐的「彩虹布拉克」！

本期节目我们聊到了：

- 为什么要去阿勒泰？

- 阿勒泰到底在什么地方？阿勒泰到底有多大？

- 传说中的阿尔泰山脉里到底有什么值得看？

- 乌尔禾的「世界魔鬼城」看日落是怎样的体验？

- 走到白哈巴的森林，真的哭了

- 在白哈巴村寻找电视剧《我的阿勒泰》里的夏牧场

- 彩虹布拉克真的存在吗？

- 人生果然就是活一些瞬间啊！

- 在阿勒泰，你不可能不想起李娟

- 在阿勒泰，你可以重新学会奔跑和大笑

> 在也根得草原的日落时分拍下的「人生瞬间」

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【本集音乐】

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1. To Vals Tou Gamou (Remastered) - Eleni Karaindrou

2. Concerto grosso in G minor Op.6 No.8 ＂fatto per la notte di Natale＂：3. Adagio - Allegro - Adagio - Trevor Pinnock,The English Concert

3. 草原的风 - 高小阳

4. 那仁夏牧场 - 高小阳

5. 心动 - 高小阳

6. 彩虹布拉克 (伴奏) - 于适

7. 月光 (伴奏) - 于适

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「去南疆」第六集，也是午夜飞行这个系列的最后一集。

我们将从欢乐无比、载歌载舞的莎车和喀什出发，前往一个海拔更高、历史更悠久、千百年来沉淀下了无数传说的地方 —— 帕米尔高原。

尽管这是我们的最后一程，但它足够丰富，我们会在这一路上看到绝美的自然风光、见到久违的雪山和冰川，也会久违地体会一下轻度缺氧的感觉，同时这一路上还充满了故事，充满了历史，我们会一次又一次地和一个唐朝僧人相遇，和他书写的《大唐西域记》相遇，也会和读着他的著作到这里来探险的人们相遇；除此之外，我们还会和生活在这里的塔吉克族人相遇，亲耳听一听鹰笛发出的声音。

最后这段旅程，我们在海拔和天气的骤然变化中，在历史和现代的反复交错里，终于走到了帕米尔。

特别致谢：

在整个「去南疆」系列，我们时而走在丝绸之路的古道上，在龟兹石窟、在库车大寺、在沙漠响起的木卡姆里，与历史中的古老文明面对面；时而走进自然，看沙漠下暴雨、看风雨把岩石冲刷成的沟壑、峡谷，也看高原湖泊，感受雪山将我们围绕；最后我们在中国最西边的地方落脚，这里有自然，也有文明，在帕米尔高原看似荒芜的地表，埋藏了无数文明交流的痕迹，有些已经隐入尘烟，有些会被人类历史永远铭记。

感谢你，和我们一起走过这一条绚烂的南疆旅程！

本期节目我们聊到了：

- 离开喀什，遇见白沙湖和慕士塔格峰

- 白沙湖的沙子到底从哪里来？

- 慕士塔格峰为什么叫「慕士塔格」？为什么称为「冰川之父」？

- 喀拉库勒湖是能够感受三座雪山环抱的最佳地点

-「帕米尔」这个名字背后的诸多奇妙解读

-「葱岭」上到底长着什么葱？

- 帕米尔高原在地理位置和人类历史中的重要意义

- 塔什库尔干县的塔吉克族

- 石头城遗址到底有什么值得一看？

- 蒲犁国、朅盘陀国到底是怎样的国家？

- 玄奘到底有没有经过帕米尔高原？

- 玄奘是如何书写这片奇妙的高原的？

-《大唐西域记》里记载下了怎样的八卦传说？

- 为什么说帕米尔高原是探险者的乐园？

- 哪些欧洲探险家来到过帕米尔高原？

-《阳光照耀着塔什库尔干》和《花儿为什么这样红》的背后

- 塔吉克族人的鹰笛是一种怎样神圣的存在？

- 从帕米尔高原到艺术作品《尘与雪》(Ashes and Snow)

本期节目涉及到的书籍和作品：

-《重返帕米尔：追寻玄奘与丝绸之路》 侯杨方

-《大唐西域记》玄奘、辩机

-《新疆石头城遗址考古：佛教曾在此兴盛，中原文化曾在此流播》，《文物天地》2021 年第 7 期

-《尘与雪》（Ashes and Snow），加拿大艺术家葛雷哥里·柯北（Gregory Colbert）

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【本集音乐】

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1. Oblivion (Live) - 2Cellos

2. 花儿为什么这样红 - 艾尔肯-Erkin Abdulla

3. 欢乐的鹰笛和手鼓 麦力斯 - 艾克拜尔·艾比力秀,沙热合曼·恰库尼,艾孜木·胡西迪力

4. 阳光照在塔什库尔干 - 吕思清,Yuan Sheng(盛原),瑞鸣音乐

5. 孤独的鹰笛 法拉克 - 沙热合曼·恰库尼

6. 天竺曼舞-阿格拉 - 网易游戏

7. Slow Dawn - David Darling

8. Ashes To Ashes - Hans Zimmer

9. Devota - Lisa Gerrard,Patrick Cassidy

10. Salomon Rossi Suite - Lukas Foss

11. Pasadena - Michael Brook

12. Slow River - Michael Brook

13. Tears of Light - Neil Sparkes,Rizwan Ali Khan,Muazzam Ali Khan

14. The Crossing - Nicholas Gunn

【本集图片】

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「去南疆」第五集，我们要去一座被称为「最被低估的城市」—— 莎车。

有人说它比喀什更古朴，但我认为这里更值得细细去探索的部分，是莎车老城和在这里吟唱了几百年的音乐——木卡姆。

本期节目，我们一起跟随声音，去莎车老城的老街上走一走，听听莎车老城的故事；更重要的是，因为莎车这座城市实在和木卡姆音乐的关系太过密切，所以我们也特别邀请到了好朋友南墙老师，和我们一起探索一下维吾尔族音乐的奇妙世界。

我们在莎车这座奇妙的城市会聊到：

- 莎车老城的地理位置和历史故事

- 纪念叶尔羌汗国王妃阿曼尼莎汗的建筑外墙上浪漫的诗句

- 喀赞其路上的奇妙小店

- 老城马路边竟然有人在修一把超过100年历史的乐器

- 神奇的维吾尔族乐器都有什么？怎么玩儿？

- 南墙老师的「乐器库」里有哪些奇妙的维吾尔打击乐

- 所谓「新疆四大乐器」分别是指什么？

- 到底什么是十二木卡姆？刀郎木卡姆到底是怎样的存在？

- 阿曼尼莎汗到底是谁？和木卡姆的关系是什么？

- 十二木卡姆最迷人的地方到底是什么？

- 我们为什么爱新疆？爱十二木卡姆？爱丝路文化？

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1. 巴希巴亚宛木卡姆 - 王江江

2. 我的心渴望繁星 - 肖克来提

3. 永恒的旅客 - 肖克来提

4. 野玫瑰之刺 - 依明江

5. Loreena McKennitt - Marco Polo

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我们的「去南疆」系列久违地回归了！

「去南疆」第四集，我们离开塔克拉玛干沙漠，前往一座整个南疆最繁华、最舒适的城市——喀什。去喀什古城里坐一坐、走一走，看人来人往、云卷云舒。

I Know 喀什古城的翻新和开发已经到了，每过几个月都有一片小区域大变样的状态，但我们会避开人群和新造出来的商业街区，去喀什古城的老居民区里来一场 CityWalk！陪我们一起在喀什古城里走一走的，是喀什的老居民——买买提。

我们的古城CityWalk路线：

起点：花盆巴扎附近的东小门（不是古城正门哦！）

阿热亚路 —— 铁匠铺 —— 转弯，离开商业区，到老居民区里根据地砖来辨认道路 —— 街角的馕坑 —— 喀什民居里布局和庭院 —— 巴依老爷的家 —— 艾提尕尔清真寺 —— 古董街 —— 百年老茶馆

同时我们还聊到了：

- 最初的喀什古城到底从什么时候开始建立的？

- 历史中的喀什是什么样的存在？

- 喀什古城里的街道为什么像个迷宫？

- 喀什人为什么选择了高台民居这样的建筑形式？

- 喀什古城的颜色为什么会是统一的「黏土黄」？

- 过往时光里，都有谁曾经来过喀什噶尔？

- 艾提尕尔清真寺是怎样的存在？

- 喀什古城里的茶馆文化是怎样的？

- 为什么人们总会一次又一次地来到喀什噶尔？

> 喀什古城CityWalk整体路线 

> 花盆巴扎

> 喀什古城的颜色/高台民居

> 艾提尕尔清真寺

> 艾提尕尔清真寺里晒太阳的快乐

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1. Town of Kyrie~Dead End - 梁邦彦

2. 塔什瓦依 - 热瓦甫

3. 天竺曼舞-阿格拉 - 网易游戏

4. Javida - Christophe Goze

5. Moonlight on Havasu Creek - Nicholas Gunn

6. Marco Polo - Loreena McKennitt

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你有属于自己的一份「人生歌单」吗？

本期节目我们一起认识一个帮人们搜索自己「人生歌单」的人。

她叫杨琬，来自中央音乐学院音乐治疗专业。她是一位音乐治疗师，音乐是她的热爱、她的专业、也是她的工具，她可以用音乐帮助自闭症儿童更好地融入社会，也可以用音乐帮助人们修复一些内心的创伤，还可以用音乐陪伴生命即将走向终点的人更好的走完最后一程，现在她还把音乐与情绪的讨论带进了大学通识课堂里。

在和杨老师的聊天里，我重新理解了「音乐」的意义，它不仅是日常生活中的一种消遣，更是能够帮助我们更好理解自己的方式、一条不断走向自己内心的路，音乐是能够流进我们疲惫生活的缝隙里，给你安慰、给你力量！

【本期节目我们会在评论区抽取 10 名听友，随机送出电影《来日皆方长》的限定周边 Music Speaks When Words Fail 票夹/徽章】

本期节目，我们聊到了：

- 先来听一份颇有年代感的歌单吧！

-「音乐治疗」到底是一个怎样的领域？

- 为什么会选择成为一名「音乐治疗师」？

- 音乐治疗到底能「治疗」些什么？

- 音乐治疗是怎么来达到治疗效果的？

- 为什么我们很少能够在媒体上看到关于音乐治疗的完整呈现？

- 你的情绪或许可以通过敲鼓来表达

- 即便没有任何音乐功底，也可以在音乐治疗里享受音乐的快乐

- 音乐治疗对老年群体的关照

- 如何用音乐表达自己的爱、感谢、抱歉和告别？

- 我们一起来整理一份自己的「人生歌单」吧！

- 当音乐治疗的理念走进大学生通识课堂

- 你会听什么类型的音乐？音乐有好坏之分吗？

- 用音乐来好好理解自己吧！用音乐来好好照顾自己吧！

关于电影《来日皆方长》：

《来日皆方长》是一部关于临终关怀/安宁疗护与音乐治疗的电影，导演郭柯曾经拍摄过关注慰安妇生存现状的纪录片《二十二》。这一次，他把镜头对准了临终关怀和安宁疗护。但和我们之前看过的类似题材影片不同，这部影片分为故事片和纪录片两个部分，其中纪录片部分源于 2018 年他们在海外的真实记录，拍摄了一位中国音乐治疗师在临终关怀这个领域的工作过程；故事片部分拍摄于2022年，是经过对临终关怀这个领域的了解和思考后，虚构了一个导演心目中秉持临终关怀理念的家庭的模样。

欢迎大家走进电影院，通过影像更深入、直观地了解音乐治疗，关注更丰富的生命故事。

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【本集音乐】

Music credits: 

1. 我只在乎你 - 邓丽君

2. 小星星 - 儿歌多多

3. 一剪梅 - 费玉清

4. 光阴的故事 - 罗大佑

5. 让我们荡起双桨 - 中央人民广播电台少年广播合唱团

6. 我爱北京天安门 - 中央人民广播电台少年广播合唱团

7. Franz Liszt: Douze Études "Étude en douze exercices" S.136 Op.6 - No.9 in A flat major - Franz Liszt, Leslie Howard

8. 16 German Dances, D. 783: No. 2 in D Major - Piers Lane, Franz Schubert

9. Violion Sonata No. 5 Opus 24 "Spring": 1st Movement - のだめオーケストラ

10. 送别 - 法老/刘小天(little sky) 

【封面图片】

Geert Pieters / Unsplash

【节目出品】

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本期 CityTalk 和我一起聊天的是国内非常资深的整理收纳专家敬子老师！

敬子老师是国际整理师协会/规划整理塾 (CALO) 的联合创始人和理事长，目前围绕整理收纳已经出版了两本书：《了不起的居住者》和《惯用脑收纳术》。

本次采访的契机是 追觅洗地机 × Marcast 联合出品的播客《必要生活》第一集节目《收纳只是最后一步：新年的人生整理术》前期采访。出乎意料的是，我们和敬子老师的这段聊天，仿佛一场心理咨询，内心很多疑惑被解答的同时，更感到了被治愈。在这次聊天中，我们也第一次意识到「人生整理术」真正的核心要义是什么？

整理，不是简单整理物品，不是购置一批整理箱，而是充分了解自己的需求和习惯，不是简单地断舍离，而是弄明白「我究竟想过一种怎样的生活」！

下面，欢迎和我们一起坐下来，跟敬子老师聊聊人生整理术。

本期节目，你将听到：

- 敬子老师是如何开始自学整理收纳的？

- 受到《断舍离》一书的启发，开始实践整理收纳

- 许多人混淆了收拾房间、整理和收纳的概念

- 收纳整理师进入一个家之后，接下来的工作是如何进行的？

- 整理收纳不仅是物理空间的清理，也是心理层面的疗愈

- 通过整理收纳，人们可以重新审视自己的价值观和生活方式

- 面对不同个人和家庭，整理收纳方案是完全不同的！

- 从 1.0 的物品整理到 2.0 的以人为本，再到 3.0 的人生整理

- 大厂打工人的「开放货架」收纳，amazing！

- 通过整理收纳，实现心理上的满足和富足感

- 整理收纳师人均 J 人吗？

- 家居博主们的家真的是可以实现的吗？

- 让我们一起拥抱松弛收纳！

如何找到敬子老师：

- 小红书：敬子老师

- 公众号：敬子人生整理术

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主播/制作：VC

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【本集音乐】

Music credit:The Marsh - Chad Crouch

【封面图片】

Orgalux / Unsplash

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