本期节目是《午夜飞行》和「帝都绘」的又一次非常愉快的聊天。我们的嘉宾是《Vol.141: 城市探索基本法》里跟大家一起分享探索城市、探索大运河故事的李明扬老师。上次聊天，李明扬老师主要分享的是他本人，作为一个城市探索爱好者的观察和思考视角，其实李老师还有另一个身份就是城市规划师，他亲自参与或者围观过很多城市规划项目的幕后，特别是在北京城里进行的很多城市规划、城市改造及更新工作，这是我们普通人日常通过实地走访也很难获得的视角。

在2025年4月23日「世界读书日」到来前夕，我们再次和李老师约了一场聊天，这次我们的切入点依然是大家都非常喜欢的老东西、老物件儿，或者说是一些非常有意思的文化遗产。文化遗产一定是年代非常久远的老东西吗？老东西就一定是百年不能变的吗？老城保护就得让它彻底被封存在时间里吗？欢迎你带着种种疑问甚至质疑，走进我们今天的节目。

本期关键词：北京、文化遗产、大运河、中轴线、老城保护与现代人的日常

本期节目你将听到：

[03:04] 到底什么「文化遗产」？它和我们说的老建筑、古建筑、全国重点文物保护单位等概念有啥关系？

[08:08] 文化遗产是一个不断变化与发展的概念，与时间共同流动

[08:35] 什么样的东西能入选联合国世界文化遗产名录？标准是啥？

[12:19] 想要成为世界文化遗产，还是得「会讲故事」！

[16:34] 众多遗产点联合申遗有先例吗？

[20:14] 北京中轴线为什么要申遗？「中轴线」申遗项目的全称是：北京中轴线——中国理想都城秩序的杰作

[25:39] 我们要保护的不只是中轴线上的建筑，还有北京老城目前留存下来的全部。老城里还剩什么？

[28:19] 申遗成功，带来了很多老建筑的重新开放和腾退工作：先农坛、育才学校、积水潭医院

[32:57] 北京的大运河有望真的能让咱们坐船体验了？！

[40:25] 孚王府的短暂开放，又让人看到了新的希望！古建筑腾退了，然后呢？

[46:56] 老城区的更新、咖啡馆的入驻、网红经济的出现，对老城区是好事还是坏事？

[52:52] 不必固守。城市新居民的出现，会给城市文化带来新的生机和内涵

[54:59] 我们对「城市印象」或许可以有新的期待和想象，不必始终怀抱「刻板印象」和猎奇

[58:19] 当麦当劳、星巴克出现在一些意想不到的角落

[1:01:34] 我们去看文化遗产的时候，不用单纯追求「老」！越新鲜的东西可能越有意思！

[1:05:56] 去泉州看现代化的游神，也非常有意思！

[1:09:14] 江西南昌的八一飞行表演，也很有可能在未来成为重要的「文化遗产」

[1:11:11] 文化真的是流动的，美妙的流动。

[1:12:40] 从长城、中轴线到大运河，帝都绘的创作有什么变化和心得？

[1:17:47] 除了大运河，长江和黄河的故事，也非常值得讲述！期待！

本期节目延展阅读：

北京中轴线官方展示网站 https://www.bjaxiscloud.com.cn

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3 Old Viennese DancesII. Liebesleid - 马友友

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这个春天，我们解锁了地图上一座新城市——辽宁丹东，也即将解锁人生一个全新的体验——看鸟浪！

本期节目，《午夜飞行》真的与飞行密切相关！我们将会以声音纪录片的方式，和你一起去丹东看鸟浪，也用声音去记录下那些与候鸟研究、候鸟保护以及候鸟迁徙密切相关的有趣的、动人的、有劲儿的故事！我们将在丹东的鸭绿江口看鸻鹬鸟类成群结队地飞行，亲手体验给大杓鹬做环志、下滩涂去做底栖生物调查，在午夜时分放飞鸻鹬朋友们，在潮起潮落间感受大自然最美妙的声音交响。

城市是人类的城市，但城市里不只有人类，人类也无法很好地生活在一个只有人类的城市里。在这个大自然中的一切都焕发勃勃生机的春天，希望我们这期特别的关于真正的飞行的故事，关于鸟类迁徙的故事，关于大自然最壮观的鸟浪及其背后的故事，同样可以为你看世界打开一个新的窗户或者大门。

感谢「SEE任鸟飞」和「鸻鹬鸟类研究所」对本期节目的大力支持！

感谢红隼/白清泉老师和他的伙伴们的辛苦付出，感谢秦艾德老师的多方协助。

※听友福利：我们将会从本期节目的小宇宙评论区抽取4位听友，随机各送出一枚由SEE任鸟飞设计制作的「防鸟撞贴纸」，让我们一起关注和爱护生活在我们身边的鸟朋友们！

本期节目相关名词：

1. 鸟浪（Bird Flocking）是指大量鸟类在迁徙、觅食或躲避天敌时形成的庞大群体飞行现象。这种集体行为在自然界中极为壮观，通常会呈现出协调一致的队形或动态变化，具有重要的生态意义和科学价值。

2. 自然名：源起于 1994 年香港自然协会的活动。当时，协会成员为参加自然体验活动的孩子们取了自然名，比如你喜欢观鸟的话，就可以用一种鸟的名字作为自己的自然名，鹊鸲、戴胜、雪鸮之类的；如果喜欢植物、鱼类、昆虫类，也可以用它们的名字作为自己的自然名。后来这个做法就逐渐流行起来，成为自然教育和自然生活文化的一部分。

3. 环志（Bird Ringing）的概念可以追溯到 2000 多年前，当时吴国的宫女曾用红线绑在家燕的跗跖部，以观察其返巢的习性。而现代科学意义上的环志工作始于 1899 年，由丹麦教师马尔坦逊（H.C.Martensen）首次使用铝质环志研究欧椋鸟。环志是研究鸟类迁徙规律、种群动态、生活史等的重要手段。

>「飞行冠军」斑尾塍鹬

>大杓鹬，长长的喙是它最明显的特征

>大滨鹬

>蛎鹬，大家亲切地称它「小胡萝卜」

>著名的斑尾塍鹬E7的迁徙路线图，是不是很像一颗心！

本期节目你将听到：

[01:12] 先来聆听一份来自辽宁丹东，来自大自然的美妙声音礼物——鸟浪！

[02:01] 什么是鸟浪？为什么要来辽宁丹东看鸟浪？

[04:46] 从北京到丹东东港，朝发夕至，见到带我们看鸟的红隼/白老师

[05:18] 你有自然名吗？自然名，是什么好玩儿的东西？

[08:41] 让我们一起推开「鸻鹬类」水鸟的大门！认识一下大杓鹬、斑尾塍鹬、大滨鹬和蛎鹬！

[11:13] 为什么必须要来辽宁丹东？为什么鸻鹬类每年都来鸭绿江口？

[13:06] 什么是环志？具体要做点什么呢？

[20:31] 纪录片《迁徙的鸟》里对候鸟迁徙的描述

[26:50] 一只代号为 E7 的雌性斑尾塍鹬的迁徙故事

[33:34] 斑尾塍鹬迁徙的日程表是怎样的？

[37:00] 代号 H3 和代号 4BBRW 的斑尾塍鹬不断刷新纪录

[39:55] 红隼老师和他的老朋友——钟爱的代号37+大杓鹬

[44:39] 鸟浪声音纯享版！请听！

[48:47] 相比于直觉上更危险的太平洋，人类过于频繁的活动才更具威胁

[52:03] 一脚踏进滩涂里是什么感觉？

[1:02:36] 唯有了解，我们才会关心；唯有关心，我们才会行动

[1:05:32] 我们为何关注候鸟迁徙？

[1:08:25] 城市是人类的城市，但城市里不只有人类

>环志过的大杓鹬，看它腿上「上绿下橙」的标识，是独属于鸭绿江口的标识

>午夜时分放飞环志鸟类

>带领大家观测和了解鸻鹬鸟类的红隼老师

>站在滩涂上是什么感觉

>滩涂上正在挖泥/底栖生物调查的Xing师傅（右）和军哥（左）

>滩涂上的落日太美了！

本期节目提到的：

1. 纪录片《迁徙的鸟》

2. 绘本《生生不息》（Circle）by 珍妮·贝克

3. 公众号：鸻鹬鸟类研究所

4. 公众号/小红书账号：SEE任鸟飞

5. 2025年春季（丹东-东港）鸭绿江口湿地最适宜观鸟浪时间https://mp.weixin.qq.com/s/gheqqB86kycMJ2X_K5P9iw

6. 丹东科考记：候鸟生死迁徙与关键驿站 https://mp.weixin.qq.com/s/TjzlHh-40PwInqo0pwSQIQ

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【本集音乐】

Music credit:

1. 藤田恵美 - What a Wonderful World

2. Beating Drums - Bruno Coulais

3. Feathers And Stripes - Bruno Coulais

4. Northern Bound - Bruno Coulais

5. The Blue Thread - Bruno Coulais

6. The Crossing - Bruno Coulais

7. The Paper Parrot - Bruno Coulais

8. The Glider - Bruno Coulais

9. The Return Of The Cranes - Bruno Coulais

【封面图片】

拍摄者：远方

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上个月，我偶然间读到了一本书《不再踏入流量的河》，作者凡之昂曾经是某家新媒体机构的主编、写出过被广泛转载的爆款文章，尽管如此，她还是在 3 年前选择了辞职，并用3年时间回顾、采访、梳理、分析了新媒体编辑这份工作。虽然我没有在新媒体机构做过全职工作，但作为一个同样对工作意义产生质疑的人，在阅读这本书的过程中，会有一种深深的代入感，也会有种阅读一份「狗屁工作尸检报告」的感觉。

作为创作者，我更好奇的是，在被流量反复冲刷了这么多轮之后，今天的她还在创作吗？还热爱表达吗？不再以流量为标准之后，她又在创作些什么呢？于是，在我离职的第 300 天，远程连线了离职 3 年，此刻在东南亚生活的写作者凡之昂。

※ 欢迎你在评论区留下你收听本期节目的感受，我们将会从中抽取 5 位听友，送出由 望Mountain 提供的《不再踏入流量的河》

本期节目你将听到：

[03:33] 阅读一份「bullshit job分析报告」的感觉

[05:24] 离开新媒体主编工作之后，还在创作吗？在创作些什么？

[08:39] 工作带来的最大伤害，其实是对周围一切的麻木和无感知

[11:54] 新媒体工作看似在不断打破知识和信息的边界，实际上工作环境却是非常封闭

[18:02] 爆款悖论和被数据控制的写作者

[22:01] 从小就是喜欢写作、帮人改作文的人

[27:42] 曾经对做一份新媒体写作工作的憧憬 VS 残酷现实

[35:11] 感受到被流量控制的痛苦，但坚持工作了 4 年的理由

[38:58] 工作伤害了你对写作这件事的热爱吗？

[42:03] 从对工作的「怨恨」到跳出来思考更深入的问题

[47:28] 辞职之后做的一件真正对自己有意义的事：城市女性文化导览

[49:53] 湖广会馆：争取女性权利和唐群英掌掴宋教仁事件

[51:41] 北京胡同和《劳作的女人》

[55:53] 为自己创作，也接受这样的创作不会带来丰厚的经济回报

[58:49] 离开平台和流量的束缚，如何看待外界评价？

[1:01:27] 到底什么样的内容是好内容？

[1:08:18] 当下最明确的目标：好好生活！

本期节目提到的：

1. 《More Work For Mother: The Ironies Of Household Technology From The Open Hearth To The Microwave》

2. 《无知的教师：智力解放五讲》

3. 《劳作的女人：20世纪初北京的城市空间和底层女性的日常生活》

4. 凡之昂曾经组织的女性文化城市导览活动 「在空白的女性遗迹里寻找女性历史」 https://mp.weixin.qq.com/s/l13S_SeTzBdFkJNZpOEd7g

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1. 住所不定無職低収入（New ver.） - 細野晴臣

2. Ich bin Himmel, wenn ich den Himmel liebe (feat. Seraphina Theresa) - Sergio Díaz De Rojas

3. Should I Tell You - Sophie Zelmani

【封面图片】

Riaan Myburgh / Unsplash

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当我们在访古的过程中与古造像相遇的时刻，你有过怎样特别的感受吗？你有过长时间凝望古造像的经历吗？最近我在北京的胡同里发现了一个非常有趣的古造像摄影展——《凝望》，在银闸胡同的一个小空间里，自由摄影师「迷路的长颈鹿」（AKA 鹿老师）和又又（AKA 鹿老师的太太双老师），把过往 6 年访古过程中拍摄的各种古造像和古建筑作品进行了整理和策展。

在探访古迹的过程中，鹿老师发现了很多迷失于荒野的古造像，被其中一些画面或造像所深深触动。他是这么描述这个感觉的：「当我穿越过茂密的古杉树林，进入一间废弃的佛堂自己就产生了一种『双眼被打开』的感觉。一尊浑厚雄健又秀美佛陀坐在黑暗之中，右手结说法印，默然望向虚空，似乎想要说什么却又沉默不语。我被这种氛围震撼到，站了许久以至于忘记了拿起相机。」自那种之后，他产生了深深的好奇。「是谁创造了这些造像？他们又为何要创造这些造像？」于是他萌生了通过相机和胶片，捕捉造像的精神气质的想法。

本期节目，我们和自由摄影师「迷路的长颈鹿」、又又一起，聊聊那些穿越时光的密林，凝望古造像、与古人对话、与自己对话的奇妙时刻。

※ 欢迎在本期节目小宇宙评论区分享你「凝望古造像、与古人对话、与自己对话的奇妙时刻和感受」，我们会抽取一位听友送出由鹿老师送出的一幅潭柘寺古塔作品。

想要预约此次展览的朋友，可以直接添加他们微信，或者关注微信公众号「迷陆岛」。

本期节目你将听到：

[00:25] 我们的「访古纪」不仅关注古迹本身，也期待链接到更多热爱访古的朋友

[01:02] 胡同里的古造像摄影展《凝望》

[04:40] 是自由摄影师，也是策展人、设计师、互联网工作者、访古爱好者

[06:08] 因为一本关于荒废寺庙的书，开始了自己在北京的访古之旅

[09:38] 穿越山西太原一处密林，看到荒野中的石窟，看到古造像完全不同的状态

[14:39] 几乎走遍了北京的寺庙，形成了自己凝望造像、感受造像、拍摄造像的「仪式」

[16:38] 双老师被拉着一起去访古、凝望佛像的感受

[21:29] 当北京的造像已经不能满足，探访的脚步开始向河北以及南方延伸

[24:27] 造像的空间感，到底是指什么？响堂山石窟和云冈石窟里的空间感

[30:28] 为什么最后决定要把「古造像」作为自己拍摄的主题？

[35:36] 北京香山碧云寺五百罗汉堂中的「撕脸」罗汉，特别推荐！

[36:55] 今天的古造像依然是「活着的」，因此它此刻所身处的环境也非常重要

[38:33] 谁在造像？为什么要造像？今天还有谁在做造像？为什么还会坚持手工造像？

[49:00] 石家庄龙窝寺石窟拍摄的经历：背着梯子上火车，爬进国道边的洞里去拍摄

[53:57] 为什么选择黑白照片？为什么选择胶片拍摄？

[55:34] 拍造像其实是在与自己对话，选择作品展览更是对自我的回望

[1:01:01] 开始着手新的拍摄项目，关于河流、时间、记忆

[1:03:51] 所谓坏天气对访古或许是个好事儿！是氛围感的加成。

[1:05:08] 时间，是创作的母题，是探索的方向

p.s. 让鹿老师最初踏上访古路的那本书是《北京寺庙》（张铭 绘、撰文）

>《凝望》展览现场（by 鹿老师）

>太原深山之中那个需要穿过荆棘丛林才能抵达的石窟（来自鹿老师小红书@长颈鹿的旅行日记）

>《凝望》摄影展部分作品（by 鹿老师）

>北京香山碧云寺五百罗汉堂中的“撕脸”罗汉

>《凝望》摄影展中拍摄的云冈石窟、今天的造像师傅等（by 鹿老师）

>《凝望》摄影展序言（by 鹿老师）

>《凝望》摄影展中展出的安岳石窟（来自鹿老师小红书@长颈鹿的旅行日记）

>《凝望》摄影展中拍摄的部分“造像生活的环境”作品（by 鹿老师）

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1. Turkey Talk - Echoes of Nature

2. Wait - Otto A Totland

3. 记忆~Intro~ - α·Pav

4. ζ - α·Pav

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今年我彻底爱上了晒太阳这件事！只要天气好、太阳好，我就会想方设法挤出时间去晒晒太阳，而且每次晒太阳的时候，都有种非常治愈和放松的感觉，它又其他任何事情都无法比拟的快乐。

虽然我也「道听途说」了一些科学上的解释「为什么晒太阳让人快乐」，比如晒太阳可以补充维生素D，人会更容易快乐。但到底人的身体需要多少VD？晒太阳能补充多少？好像一直没有人能解释明白。然后！有一天，我突然在社交平台上发现了一款「为人类光合作用而生」的 App，它的名字叫 SunAlly，打开它，会发现它很像是个爱晒太阳的人，给「爱晒太阳联盟」的朋友们设计的一款专门晒太阳的应用。

本期节目我们就一起边晒太阳，边和开发了这个晒太阳的应用、自己也很爱晒太阳的人Shawn一起，好好聊聊晒太阳、为什么要晒太阳，怎么科学晒太阳，以及怎么创作出一款专门用来晒太阳的应用产品。Shawn还在节目最后分享了他在杭州的很多私藏的晒太阳好地方！一定要听到最后哦！

※ 特别感谢我们的朋友、同样爱晒太阳的晓雯！如果你想了解更多SunAlly的故事，可以在小红书搜索「SunAlly」找到它们！

如果你已经在使用 SunAlly 这款产品，可以在评论区留下你想对 Shawn 和开发团队说的话、意见和建议；如果你还没有使用 SunAlly，欢迎前往使用，并在评论区留下你的意见建议。我们将会从评论区抽取 3 位听友，送出由 SunAlly 提供的年度会员！

本期节目你将听到：

[03:51] 热爱语言表达的 Shawn 和他的播客《海螺电台》

[06:21] 工作的繁忙让播客停更、让表达停滞，有些东西不太对了

[13:42] 有一天，医生告诉我应该多去晒太阳

[15:17] 2022 年上海特殊的三个月，晒太阳真的救了我

[18:58] 2024 年晒太阳又一次把我拉回了正常的生活

[20:05] SunAlly，是晒太阳的小帮手，也是爱晒太阳人的同盟

[29:10] 晒太阳这件事，人人都喜欢！但可能不知道怎么晒

[32:46] SunAlly 怎么能更科学、更有效、更有温度地帮助大家晒太阳

[38:43] 没有 Apple Watch，也有科学晒太阳的办法！

[43:39] 紫外线指数多少最适合 VD 合成？隔着玻璃晒太阳有用吗？紫外线指数在哪儿看？

[47:23] 重新认识阳光：不必一味地防晒，别忘了，万物生长靠太阳！

[49:41] 每个爱晒太阳的人，都是鲜活、真诚热爱着生活的人！

[58:13] Shawn 现在的晒太阳 Routine，非常适合上班族

[59:49] 杭州晒太阳的好地方大推荐！

>SunAlly 的 UI 设计

>当你的身体正在补充维生素D的时候

>SunAlly 基于天气数据提出的外出建议

>没有Apple Watch也没关系，手机自带天气里也可以查看紫外线指数

>Shawn最爱去的晒太阳私藏地点之一：杭州临安青山湖

>Shawn提到的独立开发者作品：Grow

>Shawn提到的独立开发者作品：谜底黑胶

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Music credit:

1. Beauty Of Lie - MasterClass

2. The Simple Things - Michael Carreon

3. Nice to See You - Vansire, Floor Cry

【封面图片】

Jenna Duffy / Unsplash

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「扬州漫」第三集，也是我们扬州城市探索mini系列的最后一集。扬州的精彩肯定要远远超过我们节目中暂时呈现的这些，未来期待我们可以一次又一次重返扬州。

前两集，我们去看了园林、吃了早茶、走了运河，本期我们一起去一处渡口，它就是在中国历史上、更在中国文学史上颇为著名的瓜洲古渡。更意外的是，我们在瓜州古渡因为一声遥远的汽笛声，一激动，就踏上了镇扬汽渡，渡过长江，在镇江的西津渡完成了一次意外的旅行！

本期节目你将听到：

[01:02] 王安石泊船瓜洲750年之后，我们来到了瓜洲古渡

[06:25] 与瓜洲古渡密切相关的扬子津

[10:21] 瓜洲古渡见证了「康王南渡」和宋金对峙

[12:32] 陆游的「楼船夜雪瓜洲渡」

[14:32] 杜十娘的「瓜洲怒沉百宝箱」

[16:21] 一声汽渡声响，我们坐船过江吧！

[19:07] 镇江，林则徐，魏源，《海国图志》

[23:02] 西津渡的历史

[26:22] 德士古火油公司旧址

[29:29] 略显遗憾的镇江博物馆和英国领事馆

[33:44] 昭关石塔

[39:39] 锅盖面+镇江醋+肴肉=北方人狂喜！

>瓜洲古渡

>镇扬汽渡 3 元船票

>镇扬汽渡和长江

>德士古火油公司旧址

>西津渡古街

>镇江英国领事馆

>昭关石塔

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【本集音乐】

Music credit:

1. 淮古遗殇 - 变奏的梦想

2. 西厢 请宴 严调 评弹 - 高博文,瑞鸣音乐

3. 白纻 - 张渠

4. 木兰柴 - 君若

5. 广陵散 - 中央民族乐团

6. 台绣 - 张渠

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这里是《午夜飞行》希望和更多朋友一起共创的声音纪实访谈系列「表达的决心」。过去几年里，我们身边愿意站出来做事、表达自己、践行自己想法的朋友越来越多，在她们身上，我们不断感受着表达的决心和做事的力量。与此同时，我们也觉得表达并不限于口头表达、文字表达或者影像表达，所以我们的这个系列中出现的朋友，不仅包括以创作某部作品为载体的表达者，而有广泛意义上的表达者，一件衣服、一杯咖啡、一个产品、一座房子、一个品牌……都是一种表达。我们也期待能够在这个声音纪实访谈系列里，寻找到更多愿意向世界发出信号的朋友！

第一期节目录制的时间是2025年三八国际妇女节，邀请到的两位表达者，就不是传统意义上的创作者，而是两个拥有自己品牌的女性创业者。三八妇女节这一天，我们三个人一起在北京做了一个「咖啡馆里的马甲展」的开幕式，活动结束之后，我们仨坐下来深入地聊了聊「做自己品牌的女人」到底在想什么、在做什么。一杯咖啡，一件衣服，都是最润物细无声，也最坚定的表达。

本期嘉宾：

- 咖啡品牌 SiphonHouse 主理人：Ray/李蕊（小红书：SIPHON HOUSE；小红书：李蕊同学）

- 生活方式品牌 Sdipiti偶得 主理人：小儒（公众号：Sdipiti；小红书：Sdipiti_偶得）

关于 Ray 和她的 SiphonHouse，欢迎回听《Vol.89: 欢迎来到「喝咖啡艺术家」聚集地！》

本期节目你将听到：

[01:56] 2025 年 3 月 8 号「一个咖啡馆里的马甲展」现场声音纪录

[08:28]「Sdipiti」这个名字本身就充满着关于出发和关于未知惊喜的意义

[11:52] 把咖啡和马甲放在一起做个展览是怎么想的？

[21:39] 在这个充满不确定性的大环境里，自己出来做事，不危险吗？

[26:19] 之前完全没有人做的事，没有先例去学习，为什么还要做？

[28:34] 自己出来做品牌，会不会心里没底？

[30:47] 做自己品牌的过程中，最难的时候是什么时候？

[33:35] 做事过程中的「犹豫」和「不勇敢」，都是可以接受的

[37:16] 赚钱很难，想站着赚钱更难，跪着是不可能的，那或许可以先试试「蹲着赚钱」？

[43:56] 大家都在说大环境不好的时候，怎么让自己活下去？

[46:14] 咖啡卖 9.9 的时代，我卖 9.8 就能活下来吗？

[51:43] 核心点终究是要落在「把自己的事情真正做好」这个点上

[52:52] 开店，做事，让人和人相遇！

[56:53] 女性身份，在做事、做生意的过程中，带来了什么？

[1:00:23] 男性创业偏向「宏大」，女性创业偏向「小而美」吗？

[1:05:17] 卢旺达咖啡产业中的女性群体和女性强大的韧性

>一个咖啡厅里的马甲展和一群认真做事的人

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The Sound Of Silence - Simon & Garfunkel

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在这个特别的三月，我们要讲述一些与「女人出发」相关的故事。

在这些故事里，有勇敢明媚的童话，也有动人心魄的真实故事，有不断打破世界为她设置的障碍始终向前的女人，也有在 60 岁再次决定向梦想中的目标发起挑战的女人。《雄狮少年》里那个叫阿娟的女孩说「你有没有听到心里的一声狮子吼？」在每一个女人决定出发的故事里，我们都清楚地看到，当你的心中已经有震天的擂鼓声响，出发，是唯一的选择！祝我们拥有都有出发的勇气和决心！

本期节目你将听到：

[02:29] 近年来涌现出越来越多关于女性出发的故事

[04:28] 女人出发，通常总有一个「不被祝福」的开始

[07:47] Moana，迪士尼动画女性角色中最特别的一个

[16:53] Moana 第二部，作为一部 2024 年上映的作品，它展现出了对时代的美好期待

[22:37] Moana：一个拒绝成为公主的女性角色

[25:26] Jessica Watson，全世界最年轻环球独航者

[29:12] 当一个女人决定出海，她都会经历什么？

[37:28] 一个女人想要横渡英吉利海峡，「冰冷的海水」反而成为最不值得一提的挑战

[39:15] 你需要找到你的同伴！你需要同伴！

[42:40] 女人完成了一次出海之后，会发生什么？然后呢？

[45:52] 你打算用你宝贵的一生做什么？

[50:00] 对于女人来说，出发和归来其实都只是开始而已

[53:30] 你做好直面「地狱」的准备了吗？

本期节目涉及到的主要影视作品：

1.  动画《海洋奇缘》(Moana 1&2)

2.  电影《老娘与海》(Young Woman and the Sea)

3.  日本晨间剧《如虎添翼》Ep05

4.  电影《逐梦大海》(True Spirit)

5.  电影《奈德》(Nyad)

6.  电影《泳舞姐妹》(The Swimmers)

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1. 强仔咸鱼狮队 - 栾慧

2. 最后一跃 - 栾慧

3. Sisters (From Young Woman and the SeaScore) - Amelia Warner

4. Swim Trudy Swim (From Young Woman and the SeaScore) - Amelia Warner

5. How Far I'll Go - Auli'i Cravalho

6. Beyond (From Moana 2Soundtrack Version) - Auli'i Cravalho,Rachel House,Disney

7. Get Lost (From Moana 2Soundtrack Version) - Awhimai Fraser,Disney

8. Brighter Than the Sun - Colbie Caillat

9. Finding The Way (Reprise) (From Moana 2Soundtrack Version) - Te Vaka,Disney

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扬州漫，不是快慢的慢，是漫游的漫，更是散漫的漫。本期节目，我们一起彻彻底底 chill 一下，在扬州做一天的「广陵散人」，一个散漫的人。我们「散人」的旅行是这样的，不起早，不排队，不赶时间，不看攻略，不人挤人，不做任何地方文化或者地方饮食的原教旨主义者。

我们从在广陵路上舒舒服服地吃一顿扬州早茶开始，看盐商住宅、想象二分明月楼的美妙，去皮市街逛逛书店，到东关街喝喝咖啡、吃吃糖水，沿途聊聊各种发生在广陵城的新老故事，再从大运河的东关古渡开始，沿着扬州古运河的水一起偶遇各种宝藏古建筑！这场 CityWalk 真的松弛感拉满，但又与扬州的饮食文化、盐商文化、运河文化和古今城市生活不断相遇，太奇妙了！

祝我们今天散步愉快！也祝大家春天快乐！

本期节目你将听到：

[00:52]「散人」的 CityWalk 是什么风格？

[02:26] 去广陵路吃早茶了！

[11:02] 扬州人的「早上皮包水」都有什么讲究？一茶三点是指什么？

[17:08] 扬州的早茶文化为什么如此盛行？

[21:22] 扬州最著名的跟「盐」有关的人是谁？是《红楼梦》里的人！

[27:17] 二分明月楼的绝妙设计

[37:07] 皮市街今天什么样？推荐两家很妙的书店！

[43:58] 东关街的小街小巷里值得逛一逛、喝一喝、坐一坐

[48:30] 东关街、东关城门、东关古渡串联成一条奇妙的线

[50:27] 扬州古运河和京杭大运河的关系

[52L41] 新年走走大运河，今年一年走大运！

[53:20] 砚池街遗址

[56:27] 普哈丁墓园

[1:02:39] 长生寺阁

[1:08:01] 盐宗庙

[1:12:48] 卢氏盐商住宅

>在「广陵有盐」吃早茶的环境

>扬州早茶

>四岸公所

>二分明月楼的牌子和铁门

>浮生记书店

>边城书店

>扬州老城区里的小巷子

>东关城门和城墙

>东关古渡

>普哈丁墓园

>长生寺阁

>盐宗庙

>卢氏盐商住宅

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【本集音乐】

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1. 淮古遗殇 - 变奏的梦想

2. 月照天涯 - 陈致逸

3. 淮古遗殇 - 变奏的梦想

4. 西厢 请宴 严调 评弹 - 高博文,瑞鸣音乐

5. 西厢 红娘问病 侯调 评弹 - 张明,瑞鸣音乐

6. 白纻 - 张渠

7. Portraits Pt. 1 - Keith Kenniff

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在春天悄然展开的时候，想出去旅行的心情已经越来越强烈！你的春日旅行第一站是哪里呢？如果还没决定的话，不妨跟我们一起去一座充满惊喜和偶遇的城市探索一番！这座城市就是扬州！

去扬州的理由有千万条，对于 VC 来说最重要的一条是——园林。在中国园林发展的历史长河中，扬州园林占有重要地位。几年前一个偶然的机会，读到陈从周老师在一本书里写「自瘦西湖至平山堂一带，更是『两堤花柳全依水，一路楼台直到山』」。于是立下一个 Flag，一定要去看看扬州的园林到底有多美

于是在全年中可能是扬州人最少的时节——冬季，我们出发了！冷是真的冷，但人是真的少！在几乎无人的园林里闲逛，才能真正感受到园林之美、园林之妙。唱词里说「不到园林，怎知春色如许？」事实上，不止在春天，不止有春色的时候，才值得前往园林亲自看看。一年四季的扬州园林，都妙不可言。不到园林，怎知美妙如许啊！

本期节目你将听到：

[01:10] 为什么选择去扬州？感谢我的「赛博园林老师」陈从周

[05:53]为什么要去看扬州的园林？扬州园林有什么独特之处？

[10:49]「晚清第一园」的何园里到底有什么？为什么又叫寄啸山庄？

[20:40] 何家后人中的一位优秀的女性科学家

[23:10] 何园里到处都是中西方元素的碰撞和融合

[26:33] 站在二层看何园，别有一番韵味！

[30:11] 片石山房和寄啸山庄是什么关系？

[32:53] 石涛，究竟是一个怎样的人？

[41:53] 片石山房到底是不是石涛的作品？

[48:23] 片石山房里那轮最神奇的「月亮」在哪儿？

[52:37] 片石山房创作中的禅意与深意

[56:02] 为什么说片石山房是「人间孤本」？

[1:02:04] 大运河边的个园以及它的主人到底有多爱竹子？！

[1:07:23] 个园中的四季假山到底有多妙？

[1:13:14] 为什么一定要登上秋山去看看？

[1:20:11] 个园其实讲了一个很妙的关于「时间」的故事

[1:25:45] 园林，是打开扬州这座城市的一把神奇的钥匙

>寄啸山庄/何园的门票

>何园地图

>站在二层俯瞰何园风景

>花厅与初冬的鸡爪槭构成的绝景

>傅抱石 大涤草堂图立轴 设色纸本傅抱石绘本幅：84.5×58.5 cm（来源：中国嘉德）

>片石山房题字，来自陈从周

>片石山房的叠石作品，「人间孤本」

>片石山房中那轮绝妙的「月亮」，注意看红色圆圈位置！

>石涛《石户农》出自《山水人物图》第一段 27.5×314 厘米北京故宫博物院藏

>个园「四季假山区」的框镜圆门

>个园整体地图

>个园中的「夏山」

>个园「秋山」上的树，美炸了！

>个园，中国大运河遗产点

本期节目推荐阅读的相关书籍和论文

1.《陈从周说园》陈从周

2.《园林清话》陈从周

3.“水月六境”-中国古典园林水月美学初探-赵鸣霄

4.“中体西用”下近代江南园林建构中的文化反思——以扬州何园为例-陈国瑞

5.从物象空间到心灵空间——石涛“片石山房”设计释读-常再盛

6.片石山房当年是如何发现的？_通讯员__成言__记者__张孔生

7.片石山房与石涛寓居扬州的暮年生活-李夏夏

8.浅析何园中的文人审美及其独特性-黄佳蕾

9.石涛叠山作品的“人间孤本”扬州片石山房——兼与曹汛先生商石涛寓扬期间造园史实-徐亮

10.江南古典园林扬州个园的叙事性研究-罗芮

11.江南古典园林中时空融合的意境营造——以扬州个园为例-王懿莹

12.浅析个园假山“四季”立意的争议与表现-马笑天

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2.月照天涯 - 陈致逸

3.木兰柴 - 君若

4.扬州城内 - 西山居游戏音乐

5.莲池夜月 - 张渠

6.广陵散 - 中央民族乐团

7.台绣 - 张渠

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