努力是为了减少变量，放下是为了拥抱未知，人生是场无法100%掌控的旅程。焦虑虽不会完全消失，但可以被管理；失控也不能算敌人，只是生活的一部分。

控制通向确定，却不等于确定，希望我们都能找到自我控制的边界，以“适应”应万变。

BGM：Harry Styles - Matilda

00:17 好久不见！

02:04 这七零八落的一个月，让我深刻认识了自己的内心【可能老了】

11:07 “确定”能给我安全感，而焦虑来自失控（和不停的想象

26:10 “不确定”让我确定了我，“害怕失败”

32:21 控制是减少变量，让目标可实现，但没有绝对确定的“成功”

37:57 外部的不确定永远存在，掌控可掌控，适应不可控

42:34 在焦虑之前，在焦虑当下，不要幻想，专注现在，做确定能做的事

49:09 “不确定”不是灾难，它可以是机遇和新的可能，让我们塑造潜力和心理弹性

57:48 我们怎么想，才真正决定了未来怎么走

祝你开心和健康！！！