03:53 文学对普通人来讲意味着什么？纯主观分享，毫不客观；

27:28 《鱼不存在》by 露露·米勒：长大就是不再轻信别人对我的评价；

37:18 《光年》by 詹姆斯·索特：心中必须有一块小小的冰；

62:36 《一切都愁云消散》 by 薇塔·萨克维尔-韦斯

：是对时间流逝最好的祝福与期许；

79:47 《湖水永远不会变甜》by 茱莉亚·卡米尼托 trans by陈英

：苦难永远是苦难，无需美化

大家好！最近天气转凉，大家注意保暖哦！

既然衣服穿暖和了，我就聊一期凉快的电影——《花漾少女杀人事件》，嘻嘻！

01:40：赛场劲敌、相爱相杀？VS 东亚母女，纠缠不休？

17:00：虐待产生忠诚

36:23: 有毒的关系是无解的

56:58: 女儿“杀完人”，母亲却让她回家睡觉...

62:18: 所有谜团豁然开朗

71:26: 江宁是为谁而赢？

75:47: 坏家长不分性别，不分国籍，不分人种...

86:04: 唉，江宁啊，钟灵也是你啊！

1. 01:21 就医风云

•  01:31 牙齿历险记——以为牙齿很健康，原来是没看牙医...
•  11:34 皮质醇大爆炸——只来的及说一句：医生，我...不想吃药...
•  15:35 堂堂不知名大皮炎暴风袭来——已和解，持续被监督...
•  20:26 没逃过的右膝劫难——死人才没积液！滑膜皱壁又是什么？！
•  25:53 高潮的神来一崴——你可体验过夏日高温水泥地的温暖与剧痛？...

2. 31:56 增肌也可以放心地歇！（仅从普通人以健康为目的开始健身的角度出发

3. 34:35 睡大觉真是“人生筵席上主要的滋补品”

•  38:45 睡眠如何提高我们的记忆力？
•  42:43 熟能加上睡眠才能生巧！
•  45:38 早上不如多睡会...
•  48:10 睡眠比我们想象得更聪明，竟然可以有选择性地筛选记忆。
•  55:41 午夜梦回对创造力的滋养
•  59:43 有时候熬夜熬high了，其实是大脑失控了，不是真high了呀！
•  69:20 以为嘴馋了，其实是没睡够
• 77:12 熬夜熬穿了，为什么会又困又精神？

4. 79:10 自我push和自我接纳的界限到底在哪里?

•  79:55 我现在觉得自己最天才的地方是在所有方面都很平庸。
•  87:25 最近时常感觉生活才刚刚向我展露出了可怕的冰山一角。
•  91:57 事缓则圆，最慢的就是最快的。

5. 92:19 停止责怪自己是一切美好的开始

•  92:54 好了，不要再责怪自己了。

00:08 分享《奇遇》观影感；

01:36 在影院想到《Fleabag》；

06:27 也许从来都不存在什么更好的时代，只有每个时代必须面对的现实；

16:19 命运对于人类就像重力对于石头；

22:55 接受关系本身的流动；

25:47 希望大家都能找到自己喜欢的打发时间的事情！

这是一期短篇小说《姐妹们，你们的脸上充满了光！》的文本分享。作者：詹姆斯·提普锤。目前，其作品暂未在国内出版。

00:13 作者神秘的性别与谋杀疑云；

02:00 轻快地进入文本：亢奋的信使；

05:00 第一段第三人称视角：母女对话；

08:44 第二段第三人称视角：异性恋情侣的蛐蛐；

13:48 我的阅读体验开始沉重：危险的信使；

22：48 唉！信使的结局

27:02 读后感分享：绝望or希望？

33:20 哈哈！那个不知名的弗洛伊德

35:32 姐妹们！你们的脸上充满了光！

00:00 断更的原因：在换工作！

00:50 沉醉《那不勒斯四部曲》，读完像走了一条长长的石子路；

08:08 经济独立后，和妈妈首次二人旅行，希望下一次可以和她一起在天上飞；

12:00 我与全世界最可爱的小狗的故事；

17：00 为了力保自己老年生活，狠狠攒肌肉；

21:20 生活是一件很无聊的事情，莱农。

Shownotes

这一期分享如何与食物建立合作关系，以及如何为自己定制营养全面的饮食。

Timeline

00:00 这期节目的创作契机——和猫打架，将腰扭伤

03:34 我为何不认同节食

07:57 了解大脑如何处理饥饿感与进食

12:59 如何与食物建立合作关系

16:07从细胞层面观察我们为何会生病

20:39为何要全面饮食

23:17 食物种类多不等于营养全面

27:55 地中海饮食的亮点

33:12 解读《中国居民膳食指南》

40:09 牛奶是一种近乎完美的食物

47:01：喝粥其实并不养胃

48:53 油不怕多，只怕比例不当

50:44 挑蔬菜时可以看颜色和部位

54:40 水果可以充当一部分正餐

58:00 我最近的饮食改变

BGM：

Brunch for two——Tokyo Music Walker

Dandelion——Next Route

Reference

《你是你吃出来的》——夏萌

《减肥不是挨饿，而是与食物合作》——伊芙琳·特里弗雷

祝大家新春快乐！财源滚滚！万事胜意！

这期算是新年特辑，分享我最近的幸福时刻，希望可以陪伴大家幸福过年！

时间轴：

一、行动篇

00:53 为自己制造小惊喜

02：12 享受冬日暖阳

07：19 第一次养植物

二、食物篇

10:30 暖和的泡菜汤

12：45 神奇的烩菜

三、心理篇

18:41 直面自己错误真的需要勇气

22:40 chatgpt像镜子，折射出我的内心

BGM

Brunch for two - Tokyo Musical Walker(No Copyright Musical)

Shownotes

先祝大家新年快乐！

这一期是我的2024年度总结，我的2024关键词：痛苦，幸福，自洽，如果用一句话概括2024：和一种不可抵抗地崩坏做持续性抗争。

我将从金钱观、工作观与感情观三个方面来总结我的2024：

1、金钱观：幸福不是外界赋予你的认可，而是对自我状态的真实感受；

2、工作观：工作无法定义我，生活才组成了我；

3、感情观：爱是主动去爱，而不是等待被爱；警惕“友情脑”。

时间轴

00:18 用三个关键词和一句话概括2024；

一、金钱观

01:32 24年初的金钱观；

08:12 投资中复利的威力；

12:57 金钱观背后的自我剖析；

15:13 幸福不是外界赋予你的认可，而是对自我状态的真实感受；

二、工作观

18:11 工作幻想 VS 工作现实；

21:06 做一份狗屁工作的感受；

24:40 工作，我到底该如何对待你；

25:40 生产者社会中工作伦理的压迫性；

29:49 消费者社会中工作美学的排他性；

37:34 原来被工作美学叙事洗脑的竟是我自己；

40:38 工作无法定义我，生活才组成了我；

三、感情观

42:13 爱是主动去爱，而不是等待被爱；

51:33 警惕自己“友情脑”；

54:42 总结2024 & 展望2025；

参考书籍

《工作，消费主义和新穷人》——兹格蒙特·鲍曼

《金钱心理学》——摩根·豪斯尔

《爱的对谈：如何寻找爱，维系爱，告别爱》——娜塔莎·伦恩

提及影视

《机器人之梦》

《漫长的季节》

本期音乐

Life is funny——ROLE MODEL

Happy!——Mocca

September——Earth, Wind&Fire

困了个兽——鹏泊

侥幸者（Live）——陈昊宇

从学生到社会人转变的过程中，似乎【学业几乎占据个人全部精力】转变到 【工作占据个人全部精力】，【分数排名综测作为个人的评价标准】转变到【绩效工资职称作为个人的评价标准】，都发生在一夕之间，当学生披着社会人士的外衣进入职场，步入这个社会，似乎一切标准与规则一夕之间全部改变，在课堂之上所被灌输，推崇，鼓励，嘉奖的美德与品质在社会的这场游戏中不再作为赢得游戏的标准，过去所习得的一切打怪技能无法助益自己在社会游戏中夺取优势。

个体的转型与国家的政体转型有着相似之处：从很多很多国家的经验来看，转型就如同新政体的分娩过程，可能伴随着巨大的痛苦与反复的挣扎。我相信个体的转型也如同新人格的分娩过程，势必伴随着巨大的痛苦与反复的挣扎。

在这个过程中，【主体性】被反复提及，那么【主体性】到底是什么？

我认为拥有主体性是为自己的自由行动承担绝对责任。

这期节目我会从自由行动、绝对责任与两者的关系三方面切入，探讨主体性到底是什么，以及如何构建。

时间轴：

00:19 转型伴随着巨大的痛苦与反复的挣扎；

04:43 如何看待我与工作间的关系；

10:30 “众说纷纭”的【主体性】；

12:59 拥有主体性，意味着为自己的自由行动承担绝对责任；

14:02 个体需要意识到自己所拥有的自由；

26:06 承担自由的责任才能享有积极的自由；

34:58 课题分离，树立边界，只需要为自己的行动负责；

37:25 总结

提及影片

《末路狂花》

《土拨鼠之日》

参考书籍

《政治学通识》——包刚升

《成为波伏瓦》——凯特·柯克帕特里克

《存在主义是一种人道主义》——让·保罗·萨特

《爱的终结》——伊娃·洛伊思

《论不服从》——弗洛姆

《逃避自由》——弗洛姆

《被讨厌的勇气》——岸见一郎 古贺史健

本期音乐

Life is funny——ROLE MODEL

行走的鱼——徐佳莹

Thelma & Louise End Credits——Hans Zimmer

Dance For Wallis——Abel Korzeniowski