無法去上班、無法與人際交際的日子裡，體貼的另一半說出：「你好好照顧自己，不用擔心錢的事。」反而加劇了焦慮感？

透過「配得感自評表」，閒人與樣樣鬆一一檢視「不配得感」在生活中的樣子，與難以覺察的念頭。


🎧 【本集摘要】
 
✍🏻 回答 5 個問題，測側自己的配得感（4:00）
✍🏻 得到他人好處想回報更多，背後的心理動機是？
✍🏻 自信與配得感有關嗎？
✍🏻 被讚美後的反應，通常代表的是？
✍🏻 「不需要」與「沒資格需要」的差別在……

本集筆記內容請參閱：方格子平台。


🌟 自評表經原著授權轉載，原文出處：https://elaineblog.us/deserving/ 
🌟 為避免我們有限的討論，影響聽眾對「配得感」的認知；並分享「配得感自評表」作者建議的 3 個方法提升配得感，建議閱讀原文章。


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🎧【 關於本節目】
這裡是回家聊，我們透過日常對話與提問，聊些難以言說的脆弱與感受，找出與各種關係和解的可能。偶爾也透過靈性工具，以第三方視角理解生命的立體性。

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一個普通人，陪伴憂鬱伴侶的日常
我們是女同志伴侶，節目主要分享生活中，難以言說的脆弱與感受。

歷經幾個月，富奸化近況更新終於來了！
終於買了新的麥克風，我們說起話來更加輕鬆自在（有空間可以說話帶手勢了ＸＤ）

【本集摘要】
 
✍🏻 富奸化的日子裡，我們發生了什麼事
✍🏻 樣樣鬆：「我都有你陪了，卻還是心情低落，我覺得很不應該。」
✍🏻 心緒被壓力轟炸後，壓垮樣樣鬆的最後一根稻草是⋯⋯？
✍🏻 該如何恢復穩定的心情？

本集筆記內容請參閱：方格子平台。


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一個稀鬆平常的吃飯時間
樣樣鬆收到家人疑似交代後事的訊息
在焦慮與驚慌之下
樣樣鬆是如何立即化解情緒的呢？

【本集摘要】
 
✍🏻 樣樣鬆收到家人交代後事的訊息。

✍🏻 運用書中《你值得過更好的生活》的流程。
 
✍🏻 六個流程的介紹與運用（在這次事情上）。

本集筆記內容請參閱：方格子平台。


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在關係裡，發脾氣的因素很多。今天的回家聊要以「自尊心很高」的面向來聊聊關係中的停滯狀況，一起回憶閒人與樣樣鬆剛開始相處時的小事～


【本集摘要】
 
✍🏻「對你而言在關係裡，重要的事什麼呢？」

✍🏻 吵架/溝通時氣勢不能輸！必須完全壓制對方的原因？
 
✍🏻 以前樣樣鬆總是自顧自的講完話後，話題就結束了⋯⋯


⚠️ 節目提醒：
雖然原生家庭帶給伴侶極大的影響，但我們都認為，辨識出被影響的來源，不是為了怨懟或咎責。知道結打在哪裡是幸運的，讓我們有機會一起去解開。即便痛苦與創傷在心裡的重量，使擺在客觀面前的美好無足輕重，但我們始終無法忽視這個家庭無可量計的給予。

至少，如果可以，沒人想要故意傷害另一個人：）

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還記得在地上打滾、痛哭耍賴的樣樣鬆嗎？終於交車的她，老車最後還教了她重要的人生課：斷。開。鎖。鏈。（蛤？）總之，今天的樣樣鬆也與某一個面向的自己和解了。

那些都與我無關了，我只要盡情地過好想過的日子。


【本集摘要】
 
✍🏻 有搜集癖好的樣樣鬆，反思了：我緊握住這些要做什麼？
 
✍🏻 交車也交出了過往的毒信念
 
✍🏻 發現自己會害怕「沒有」，與小時候媽媽常提起的恐懼有關



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讀者來信：「陷入低潮時，該如何離開這個狀態呢？」

閒人代替這位讀者訪問憂鬱的前輩樣樣鬆。
樣樣鬆：「當爛泥巴那也不會怎麼樣！」


【本集摘要】
 
✍🏻 情緒發生的兩種情境，有不同的應對。
 
✍🏻 陷入情緒風暴，又無法允許自己當爛泥巴的人，可以怎麼樣應對？
 
✍🏻 小我攻擊自我，是因為只關心自己？！

✍🏻 延伸閱讀小咒語相關文章，請點這裡


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今天想聊最近樣樣鬆，做了連自己都覺得很渣的行為！懊悔自己當初為什麼因為懶惰而跟最愛分開？
 
樣樣鬆：「知道自己理虧時，能做的只剩下耍賴。」
 

【本集摘要】
 
✍🏻 陷入情緒之中的樣樣鬆，完美展現了
紫微斗數命盤中的「天同化忌」！
 
✍🏻 過往無法安心「耍賴」的樣樣鬆
重現了幼童時期想被承接住的渴望
 
✍🏻 與舊愛分開如何讓樣樣鬆學習到什麼？

✍🏻 最後⋯⋯要不要參加徵文活動？XD
（是真的有這個活動～參加請點連結）


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「謝謝」，代表一切都不是理所當然。

【本集摘要】

✍🏻 當家人「情勒」時，原來只要一句話就能破解！
✍🏻 「感謝」能夠趕走混亂，存粹的活在當下
✍🏻 樣樣鬆描述人際恐慌時，「小我」說的話
✍🏻 當經歷過情緒非常震盪時，只想得到平靜

放下控制、感謝當下的相遇、退到純粹的相聚
就能夠不把自己當做主角而起煩惱


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「你們平常說話都這麼客客氣氣的嗎？」不論新舊朋友，都曾問過我們這個問題。這集我們會繞著「為什麼我們表達感謝」來閒聊唷！

【本集摘要】

✍🏻 為什麼我們要說謝謝？
✍🏻 感謝能軟化與家人的相處？
✍🏻 情感內斂的人只心裡感覺到「謝謝」，卻不會說出口？

「謝謝」，代表一切都不是理所當然。


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我在內心投射了一個小小的故事，引發樣樣鬆對自卑的共鳴。

【本集摘要】

✍🏻 有著淡淡哀傷童年的樣樣鬆，在極度自卑時，內心真實的想法是⋯⋯？

✍🏻 走過極度自卑的樣樣鬆，整理了自己對自信、自大與自卑的詮釋。

✍🏻 有自信的人，是知道自己要什麼、能夠掌握自己時間與節奏的人。

✍🏻如何快速辨識出自己是「自大」還是「自信」呢？


樣樣鬆在成長過程中，曾經歷的精神洗禮，讓她在親朋好友談論感受與情緒時，時常能夠引發共鳴。她認為，接受自己現在的樣子，以平等的目光看待他人，能夠使心情平靜，因為情緒起伏是很累的。

要脫離極度自卑，不需要強迫自己有自信，只要先從沒那麼自卑開始。


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