2022年1月1９日（三）歸心祈禱：一種安靜的禱告操練

約 15:4 你們要常在我裡面，我也常在你們裡面。枝子若不常在葡萄樹上，自己就不能結果子；你們若不常在我裡面，也是這樣。
約 15:5 我是葡萄樹，你們是枝子。常在我裡面的，我也常在他裡面，這人就多結果子；因為離了我，你們就不能做甚麼。

要如何常在主裡﹖

一、 歸心祈禱的認識
1. 歸心祈禱
將心歸正，回到主面前，安穩的在三一神裡面
不是靠自己的努力，加法
而是在安靜中享受與神的關係，減法
也透過歸心祈禱的操練，操練安靜，
也為其他的屬靈操練預備一個環境。

2. 歸心：內心的安靜，經歷神的同住。
箴 4:23 你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效是由心發出。
你的心現在在想什麼？你知道你的心在想什麼嗎？
你要如何預備好你的心，來迎接神的同在

二、 歸心祈禱的操練
太 6:6 你禱告的時候，要進你的內屋，關上門，禱告你在暗中的父；你父在暗中察看，必然報答你。

歸心：一個關門的過程，安靜的旅程
身體的預備
思想情感意志的預備
靈的預備

1. 選擇一個禱語（禱告的語言）
例如：主，主阿，耶穌，上帝，阿爸，天父，愛，平安
接受這一個記號，代表我的意願，我要向神敞開，接受祂在我裡面的臨在與作為。
幫助你專心安靜，如果心神跑掉，就用這個禱語，將心歸正。
不是用這個禱語禱告或是默想，只是像一個鐘聲，幫助你安靜。

2. 身體：預備身體一個舒適的坐姿
可以長時間安靜坐著，不被打擾。
也透過坐姿提醒自己，我正在安靜。
建議：雙腳掌踩地，頭向上拉伸，身體自然作正，雙手輕放膝蓋。
透過呼吸調整自己，
吸氣：默想神的愛來充滿我
呼氣：默想心中的重擔出去

3. 心：放下思想，回到禱語　（歸心過程）
剛剛安靜的時候，會有擔心，害怕，想今天發生的事情，想該想的，想不該想的，胡思亂想，自我交談，或是　想好的，想屬靈的。
都要在這個時間中，歸心安靜，回到完全的安靜中
這一段時間，就是最有挑戰，會有不同的現象產生
其實都是在顯露出平常，無法安靜，休息的內在生命的呈現。
慢慢操練，就會越來越容易。　

4. 安靜後可以用主禱文作結束禱告　

＃禱告
太 6:6 你禱告的時候，要進你的內屋，關上門，禱告你在暗中的父；你父在暗中察看，必然報答你。

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2022年1月1８日（二）你們要休息０２　出２０：８－１１

當我們問人，最近過得怎樣？通常的答案是　
我真的很忙，
好累喔，事情永遠做不完
我很累，需要去度個假
我累死了，太多事情了
我的壓力太大了，快撐不下去了
「忙碌，壓力，超負荷」

工作的時數增加，應對的問題，多元的身份，網路資訊的爆炸
對自己不同的期待，不同的價值，現代人想要紓解壓力，反而壓力更大
讓我們回到聖經去學習，在神裡面的休息

休息：不同的定義，一種平靜，安穩，滿足，恬靜，更新，靜止，從容不迫，安寧的狀態。包含以下特點　
1. 寧靜的心
2. 清楚了解自己的身份，與神的位份
3. 懂得放手　（就連休息也不刻意努力）
4. 能夠享受休閒，享受大自然和不起眼的事情　
5. 反思
6. 信任　
7. 確定自我的價值，有能力活出真實的自己，享受當前的時光，不是活在過去，也不是活在未來。
8. 輕鬆的呼吸（深呼吸）
9. 耐心等候
10. 不衝動，不輕率魯莽


出 20:8 當記念安息日，守為聖日。
出 20:9 六日要勞碌做你一切的工，
出 20:10 但第七日是向耶和華─你　神當守的安息日。這一日你和你的兒女、僕婢、牲畜，並你城裡寄居的客旅，無論何工都不可做；
出 20:11 因為六日之內，耶和華造天、地、海，和其中的萬物，第七日便安息，所以耶和華賜福與安息日，定為聖日。

1. 是誰設立安息日？　是神

2. 安息日要做什麼？
不作工，你可以停止自己的工，
什麼事情你不能停止，就是活在害怕恐懼裡面
在安息日中，進入與神親密的節奏中，
每天，每週，每年（以色列節期）知道有神，信任倚靠。

3. 為什麼要設立安息日？
設立一個界線，客觀事實，知道自己正在幹嗎？
有的時候不上班也沒有安息，因為頭腦在轉，心中不安息。

4. 要如何守安息日
從每天可以安靜開始，操練安靜十分鐘
調整坐姿，意識到自己正在呼吸，選擇一個禱語，安靜
從每週有一天完全的休息，不作任何跟工作相關的事情
每年有意識的規劃自己的獨處安靜的時間１－３天。

＃禱告
出 20:8 當記念安息日，守為聖日。

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2022年1月17日 (一) 你們要休息

詩 46:10 你們要休息，要知道我是　神！我必在外邦中被尊崇，在遍地上也被尊崇。

透過這本書， 一起學習如何休息。
「休息:在不安的世界，經歷神的平安」
以這本書為大綱，透過經文討論

一、 解釋休息
1. 什麼是休息
2. 身體，情緒，關係，靈修的休息

二、 經歷休息
3. 以大牧者為中心
4. 聖靈充滿的降伏
5. 獨處與靜默
6. 簡樸
7. 守安息日
8. 睡眠
9. 屬靈群體
10. 僕人事奉
11. 壓力處理

三、 永恆的休息
12. 永遠安全:安息的確據

因著耶穌基督拯救的福音所帶來休息的確據
使我們充滿感恩
他愛我們，並且把自己給了我們
好讓我們因他自己及住在他裡面
得享永遠的生命與安息。
願神，那真正賜予永恆休息及平安的作者
在你靈修默想，及應用心得時，
賞賜你在他裡面深度休息的經歷

民 6:22 耶和華曉諭摩西說：
民 6:23 你告訴亞倫和他兒子說：你們要這樣為以色列人祝福，說：
民 6:24 願耶和華賜福給你，保護你。
民 6:25 願耶和華使他的臉光照你，賜恩給你。
民 6:26 願耶和華向你仰臉，賜你平安。
民 6:27 他們要如此奉我的名為以色列人祝福；我也要賜福給他們。

太 11:28 凡勞苦擔重擔的人可以到我這裡來，我就使你們得安息。
太 11:29 我心裡柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式；這樣，你們心裡就必得享安息。
太 11:30 因為我的軛是容易的，我的擔子是輕省的。

#默想應用
1. 透過這兩段經文，你覺得神對我們的計劃是什麼?

2. 我們要如何享受安息? 你要如何效法耶穌基督?

3. 新的一年你要如何休息?

 每天的休息: 什麼時候靈修\睡覺
 每週的休息: 什麼時候獨處\聚會\團契
 每月的休息:什麼時候獨處安靜\家人的時間
 每年的休息: 什麼時候獨處安靜\ 屬靈的操練成長



#禱告
太 11:29 我心裡柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式；這樣，你們心裡就必得享安息。

禱告都選用一節經文
可以默想一整天
也可以自己或是禱告同伴禱讀

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2022年1月16日(主日) 2022 展翅年

賽 40:27 雅各啊，你為何說，我的道路向耶和華隱藏？以色列啊，你為何言，我的冤屈神並不查問？
賽 40:28 你豈不曾知道麼？你豈不曾聽見麼？永在的　神耶和華，創造地極的主，並不疲乏，也不困倦；他的智慧無法測度。
賽 40:29 疲乏的，他賜能力；軟弱的，他加力量。
賽 40:30 就是少年人也要疲乏困倦；強壯的也必全然跌倒。
賽 40:31 但那等候耶和華的必從新得力。他們必如鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏。

一、 人的兩種聲音
賽 40:27 雅各啊，你為何說，我的道路向耶和華隱藏？
以色列啊，你為何言，我的冤屈神並不查問？

二、 信靠獨一的上帝
賽 40:28 你豈不曾知道麼？你豈不曾聽見麼？
 永在的　神耶和華，
 創造地極的主，並不疲乏，也不困倦；
 他的智慧無法測度。
賽 40:29 疲乏的，他賜能力；軟弱的，他加力量。

三、 如何信靠
賽 40:30 就是少年人也要疲乏困倦；強壯的也必全然跌倒。
賽 40:31 但那等候耶和華的必從新得力。他們必如鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏。

 不是倚靠你的年輕力壯，
 而是等候耶和華，必從新得力
 形容: 如鷹展翅上騰，他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏。(相對於前面 )


默想應用
1. 在你裡面經常有哪些聲音? 誠實面對自己聲音，那是讓你無法安靜的聲音
2. 你認識的上帝是一位怎樣的上帝? 花一點時間來感謝敬拜
3. 新的一年你要如何信靠他? 具體來講你要如何等候 ? 有哪些需要改變的?


#禱告
賽 40:31 但那等候耶和華的必從新得力。他們必如鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏。

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2022年1月15日(六)

腓 4:21 請問在基督耶穌裡的各位聖徒安。在我這裡的眾弟兄都問你們安。腓 4:22 眾聖徒都問你們安。在該撒家裡的人特特的問你們安。
腓 4:23 願主耶穌基督的恩常在你們心裡！


1. 在基督裡的聖徒
保羅一個以基督為中心的神的兒女與僕人
在基督裡祝福 在基督裡的服事，在基督裡的聖徒
求主把一個在基督裡的生命給我們
能夠在基督裡去看每一個人

2. 在我這裡的眾弟兄
不只保羅跟教會的關係，而是在我這裡的眾弟兄都問你們安
肢體關係，不是一個人，用一個身體來想事情
彼此相愛，彼此服事，主裡同工是朋友的情誼

3. 在該撒家裡的人特特的問你們安
在這邊特別提到 該撒(凱撒)，在羅馬帝國服務的弟兄姊妹也問你們的安，可能是只看守保羅軍營信主的基督徒。

4. 願主耶穌基督的恩常在你們心裡
願主耶穌基督的恩惠，常在你們心裡
記住自己是一個靠恩惠的人
恩惠是上帝向不配的人白白賜予
靠恩惠的人，不是自力而是他力
基督徒的世界觀是有神觀，獨一神觀。
在人生不同的情境中去倚靠神，經歷神，彰顯神的愛。
#默想應用
保羅如何看待腓立比教會，我如何看待教會其他弟兄姐妹? 當我看待他們是在基督裡的聖徒，我對待人的方式會有何改變?

保羅如何的拉近教會群體間彼此的距離，我如何拉近小組中的關係，我如何塑造一個彼此相愛的文化?

主耶穌基督的恩惠有常在我心裡嗎? 我要如何經常有主的恩惠在我心裡?如果我經常有主的恩惠在我心裡，我會看起來怎樣?


#禱告
腓 4:23 願主耶穌基督的恩常在你們心裡！

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2022年1月14日(週五)
腓 4:15 腓立比人哪，你們也知道我初傳福音離了馬其頓的時候，論到授受的事，除了你們以外，並沒有別的教會供給我。
腓 4:16 就是我在帖撒羅尼迦，你們也一次兩次的打發人供給我的需用。
腓 4:17 我並不求甚麼餽送，所求的就是你們的果子漸漸增多，歸在你們的賬上。

腓 4:18 但我樣樣都有，並且有餘。我已經充足，因我從以巴弗提受了你們的餽送，當作極美的香氣，為神所收納、所喜悅的祭物。
腓 4:19 我的神必照他榮耀的豐富，在基督耶穌裡，使你們一切所需用的都充足。
腓 4:20 願榮耀歸給我們的父神，直到永永遠遠。阿們！

一、 觀察
1. 保羅標明腓立比教會對他的支持
授受的事: 收支的帳目，金錢上的支援
在當時沒有別的教會來供給保羅，保羅跟腓立比的關係
教會派人來供應保羅的需要

2. 保羅對腓立比教會期待
保羅個人並不求禮物
但求腓立比教會的果子增多(奉獻的利益與收穫)
奉獻的利息? 歸在你們帳上? 上下文來看
奉獻的利息就是奉獻背後的信心與感恩得到神的悅納
保羅在18節 我把你們的奉獻當作感恩祭獻上
奉獻的背後是感謝神的恩點，是對神工作的信心，也是對神僕人的信任，渴望持續的興旺福音。

3. 保羅對奉獻的態度
但我樣樣都有，富足盈餘
個人完全滿足
把奉獻當成感恩祭奉獻，是在神面前

4. 保羅的信念
神必照著榮耀的豐富，使教會需用的都充足
(保羅講到自己的充足)
願榮耀歸給我們的父神

二、 解釋
保羅感謝教會對他的奉獻，保羅禱告透過腓立比教會信心的奉獻，這樣的好處要先歸在他們身上。
因為保羅自己也是充足有餘，保羅把教會的奉獻當成感恩祭獻上，在神面前。
保羅深信當教會這樣的信心奉獻，神必照他榮耀的豐富，在基督裡，使教會一切所需用的都充足，使榮耀歸於父神

三、 應用
1. 你有奉獻嗎? 為什麼奉獻會有果子
神悅納的是金錢還是我們背後的信心與感恩?

2. 保羅作為一個資深奉獻者，你看見他有什麼榜樣，他富足嗎?
喜樂，充足，活力，情誼，渴望基督在他身上顯大
請問你能說? 但我樣樣都有，並且有餘。我已經充足
為什麼可以? 為什麼不可以?

3. 保羅為什麼相信神要使教會需用的都充足?
神榮耀的豐富
在基督耶穌裡
願榮耀歸給我們的父神

#禱告
腓 4:18 但我樣樣都有，並且有餘。我已經充足，因我從以巴弗提受了你們的餽送，當作極美的香氣，為神所收納、所喜悅的祭物。

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2022年1月13日(週四)

腓 4:12 我知道怎樣處卑賤，也知道怎樣處豐富；或飽足，或飢餓；或有餘，或缺乏，隨事隨在，我都得了祕訣。
腓 4:13 我靠著那加給我力量的，凡事都能做。
腓 4:14 然而，你們和我同受患難原是美事。

1. 昨天保羅已經學會知足，今天具體來看是什麼?
卑賤(物質上的貧乏)，飢餓，缺乏
隨事隨在，不管什麼環境與遭遇，我都得了秘訣
你的環境是什麼? 你會怎樣看
你通常都怎樣作? 怎樣回應

2. 秘訣是什麼，加給我力量的，凡事都能做
靠著那\加給我力量，凡事都能做 ，從心中有力量面對。
你的秘訣是什麼? 保羅的祕訣是什麼?
靠著那加給我力量的，所以力量在誰身上?
這跟靠主常喜樂有沒有關係?

基督徒的生命是一種柔軟的態度，
不是自己的剛強，而是靠主的剛強。
不是自己有能力，而是神加給我力量

3. 同受苦難原是美事
同受，分擔，分享，參與。
上文:因為你們的思念，教會對保羅的支持
下文:保羅提到教會對他的支持
同受苦難，講道腓立比教會對保羅福音事工的支持奉獻。

#默想應用
1. 從今天的經文來看，基督徒會不會面對挑戰，艱難的環境?
2. 保羅如何面對，保羅的祕訣是什麼，你過去的經驗是什麼? 你今天要如何靠主?
3. 教會對於福音事工的支持就是與保羅同受苦難，原是美事，今年你要如何規劃與教會同心興旺福音?

#禱告
腓 4:13 我靠著那加給我力量的，凡事都能做。

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2022年1月12日(三)
腓 4:10 我靠主大大的喜樂，因為你們思念我的心如今又發生；你們向來就思念我，只是沒得機會。
腓 4:11 我並不是因缺乏說這話；我無論在甚麼景況都可以知足，這是我已經學會了。

效法耶穌作僕人，主裡同工是朋友
一、 保羅靠主喜樂
1. 我靠主大大喜樂 :在第四章就講了三次，你們就是我的喜樂，你們要靠主喜樂，我靠主大大地喜樂!
2. 思念我的心: 專注我的利益，關注我的益處
因為你們向來就關心我
指著腓立比教會差以巴弗提帶著教會的奉獻支持到保羅那裡的事情
3. 為什麼教會思念保羅?我有思念教會嗎?
透過主日\週報，更多知道教會正在進行的
為教會禱告，為牧師師母禱告 ，為教會的需要禱告
規劃2022的十一奉獻與愛家奉獻。

二、 保羅能夠知足
1. 並不是因為缺乏
2. 知足:自覺滿足，已經學會了
3. 保羅為什麼可以知足，知足的保羅看起來怎樣
4. 如果我可以知足，我的生活看起來怎樣? 我可以怎樣學會知足?

A. 能夠知足，背後的價值觀 (對知足錯誤的認識，好像容易知足就不會長近，知足的背後是耶穌基督為滿足，用兒子的靈，一樣可以發揮特質，彼此相愛，彰顯天父的榮耀)
B. 自我認同: 不要用作事來證明自己是誰，拜偶像!
C. 財務規劃:客觀的來看自己的收入支出，看見自己的價值觀!

#禱告
腓 4:11 我並不是因缺乏說這話；我無論在甚麼景況都可以知足，這是我已經學會了。

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2022年1月11日(二)
腓 4:8 弟兄們，我還有未盡的話：凡是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的，若有甚麼德行，若有甚麼稱讚，這些事你們都要思念。
腓 4:9 你們在我身上所學習的，所領受的，所聽見的，所看見的，這些事你們都要去行，賜平安的神就必與你們同在。

保羅在信的結尾對教會的囑咐

一、 你在想什麼?
腓 4:8 弟兄們，我還有未盡的話：凡是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的，若有甚麼德行，若有甚麼稱讚，這些事你們都要思念。

1. 可能有很多話想要講，一封信講不完!
2. 凡是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的，若有甚麼德行，若有甚麼稱讚
想想這一些哪些是我們比較看重的?
哪些是我們比較忽略的?
為什麼?
3. 這些事你們都要思念:反覆思想，心思意念的塑造。

二、 你的榜樣是什麼?
腓 4:9 你們在我身上所學習的，所領受的，所聽見的，所看見的，這些事你們都要去行，賜平安的神就必與你們同在。

1. 綜合以上，就是耶穌基督的榜樣，保羅的榜樣，保羅提到的榜樣!
特別是保羅，創會的牧師，真的看過，聽過的，跟隨基督的人。
2. 學習，領受，聽見，看見，這些都要去行，平安的神就與你們同在!
在腓立比書你看見哪些榜樣?
3. 在教會中你有哪些榜樣，你學習到什麼? 領受什麼? 聽見什麼?看見什麼? 你有照著去做什麼?

#禱告
腓 4:8 弟兄們，我還有未盡的話：凡是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的，若有甚麼德行，若有甚麼稱讚，這些事你們都要思念。

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2022年1月10日(一)
腓 4:6 應當一無罣慮，只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴神。
腓 4:7 神所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。

靠主喜樂，在基督裡的確信，作神的兒女喜樂，要知道主的日子已經近了。現在呢?

1. 應當一無掛慮，
保羅說應當一無掛慮，我現在在為什麼掛慮
你可以一無掛慮，為什麼我們憂慮

2. 只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴神。
感謝:帶著感恩的心來到神面前
禱告:與神交流對談
祈求:來為各樣需要與代禱
將你們所要的告訴神

3. 神所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。
平安:平安是神的平安，在神的同在就會經歷神的平安
出人意外:超過人能理解的
保守:防護保衛，軍事用語
心懷意念，內在世界

#應用:這就是面對憂慮很好的方法
1. 把你的掛慮一項一項寫下來
2. 帶著感恩的心到神面前，跟神分享你的真實情況，並且代禱
3. 禱告到有平安在你的心裡
4. 你是否有過這樣的領受? 再一次禱告吧!

#禱告
腓 4:6 應當一無罣慮，只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴神。

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