2022年1月29日(週六) 休息12獨處休息的操練 

路 5:15 但耶穌的名聲越發傳揚出去。有極多的人聚集來聽道，也指望醫治他們的病。
路 5:16 耶穌卻退到曠野去禱告。

可 1:32 天晚日落的時候，有人帶著一切害病的，和被鬼附的，來到耶穌跟前。
可 1:33 合城的人都聚集在門前。
可 1:34 耶穌治好了許多害各樣病的人，又趕出許多鬼，不許鬼說話，因為鬼認識他。
可 1:35 次日早晨，天未亮的時候，耶穌起來，到曠野地方去，在那裡禱告。
可 1:36 西門和同伴追了他去，可 1:37 遇見了就對他說：眾人都找你。
可 1:38 耶穌對他們說：我們可以往別處去，到鄰近的鄉村，我也好在那裡傳道，因為我是為這事出來的。可 1:39 於是在加利利全地，進了會堂，傳道，趕鬼。

一、 從人群中退到曠野
1. 生命中不是很多的應該: 我應該做什麼? 我的身份是什麼?

2. 如果我多做一點，是不是就會? 是誰在推動這一切? 主禱文的禱告?

3. 你可以安靜，代表什麼?

二、 在曠野中禱告

4. 耶穌退到曠野都做什麼 

5. 禱告跟神的關係，面對自己的聲音，重新定位自己，重新面對你要面對的?

6. 從耶穌在曠野四十天來看 在獨處中可能禱告的方向 
太 4:3 那試探人的進前來，對他說：你若是神的兒子，可以吩咐這些石頭變成食物。
太 4:4 耶穌卻回答說：經上記著說：人活著，不是單靠食物，乃是靠神口裡所出的一切話。
太 4:5 魔鬼就帶他進了聖城，叫他站在殿頂上（頂：原文作翅），
太 4:6 對他說：你若是神的兒子，可以跳下去，因為經上記著說：主要為你吩咐他的使者用手托著你，免得你的腳碰在石頭上。
太 4:7 耶穌對他說：經上又記著說：不可試探主─你的神。
太 4:8 魔鬼又帶他上了一座最高的山，將世上的萬國與萬國的榮華都指給他看，
太 4:9 對他說：你若俯伏拜我，我就把這一切都賜給你。
太 4:10 耶穌說：撒但（撒但就是抵擋的意思，乃魔鬼的別名），退去罷！因為經上記著說：當拜主你的神，單要事奉他。

 身分: 從聖經來看自己的身份
 使命:完成使命的方式
 關係:敬拜事奉的對象

三、 從曠野中出來
從曠野出來後都怎樣形容耶穌?
路 4:14 耶穌滿有聖靈的能力，回到加利利；他的名聲就傳遍了四方。
路 4:15 他在各會堂裡教訓人，眾人都稱讚他。

#默想應用
1. 你要如何從現在的環境中退到曠野去獨處? 如果這件事情可能，是因為什麼?現在可以嗎? 

2. 你有時間安靜下來面對自己裡面的聲音嗎? 你有時間去尋求神對你的計劃是什麼嗎? 你有時間去想你現在應該如何與神同行去完成神對你的計畫嗎? 這個過程你覺得大概多久時間? 你覺得現在最有可能的時間你會定在什麼具體的時間?

3. 想像一下，如果有時間去一個地方好好的安靜24小時，在哪裡禱告，你覺得你會變得怎樣? 為自己安排獨處的時間禱告!
#禱告
路 5:15 但耶穌的名聲越發傳揚出去。有極多的人聚集來聽道，也指望醫治他們的病。
路 5:16 耶穌卻退到曠野去禱告。



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2022年1月28日(週五) 休息11 
聖靈充滿的降服 : 降服什麼\向誰降服\怎樣降服

一、 降服什麼?
1. 不認罪無法建立真實的關係
活在罪中，心中翻騰不安。
渴望百分百的與神連結與親密 (認罪的過程是渴望跟神建立親密的關係 )

2. 認罪的態度 
承認我們本質上的敗壞，罪行背後的遠離神 (耶 17:9)
渴望悔改的憂愁，而非絕望的憂愁(自己) 林後 7:9-1
要小心自圓其說:把罪變成一種心理上的問題或是疾病，要學習用聖經的角度來看自己。P60
不要害怕認罪:神啊，憂傷痛悔的心，你必不輕看 (詩 51:17)

3. 把我們生命的每個部分奉獻，把生命的主權交給神。
一些常常面對的:金錢:背後是貪婪，性: 背後是情慾，權力:背後是驕傲，自以為義
包括我們的時間，才幹，財產，關係，一切所有所是都是來自於神
主耶穌的拯救，全人的更新，全人的歸屬，身體也是聖靈的殿。
我們的心:將心歸主，察覺心中的偶像。

二、 向誰降服
向神降服，全人向三一神來降服。
弗 5:18 不要醉酒，酒能使人放蕩；乃要被聖靈充滿。
接受聖靈的成全，釋放，引導，管理 
我們需要聖靈的同在和能力才能經驗神的安息與平安
聖靈才是生命成長的過程，能力，帶領，管理，經歷
三、 怎樣降服
每天作屬靈的呼吸，認罪與呼求聖靈來充滿引導
吐氣: 認罪，把一切的重擔軟弱吐出去
吸氣: 領受，從神來的生命氣息充滿我們 

1. 承認自己的罪，藉著基督的寶血，接受神的潔淨與寬恕
約一 1:9 我們若認自己的罪，神是信實的，是公義的，必要赦免我們的罪，洗淨我們一切的不義。

2. 在耶穌基督的主權下，將自己生命的每個部分，交給聖靈管理 
羅 12:1 所以弟兄們，我以神的慈悲勸你們，將身體獻上，當作活祭，是聖潔的，是神所喜悅的；你們如此事奉乃是理所當然的。
羅 12:2 不要效法這個世界，只要心意更新而變化，叫你們察驗何為神的善良、純全、可喜悅的旨意。

3. 祈求! 遵照弗5:18的命令，祈求得到聖靈的充滿 
弗 5:18 不要醉酒，酒能使人放蕩；乃要被聖靈充滿。

4. 獻上感謝，憑信心感謝神應允禱告，因為這樣的禱告是合神心意的
約一 5:14 我們若照他的旨意求甚麼，他就聽我們，這是我們向他所存坦然無懼的心。約一 5:15 既然知道他聽我們一切所求的，就知道我們所求於他的，無不得著。

5. 期待美好的事，期望聖靈動工，不論顯著的改變或是微小轉變。





#聖靈充滿的禱告
親愛的父神，感謝你對我的愛。我要毫不隱瞞地向你承認我犯的罪 、、、、、
我懺悔我違背了祢，做了錯事和讓你不喜悅的事，使祢憂傷。
感謝你，藉著基督的寶血，我現在可以領受你的饒恕並被你洗淨。

我要將生命每個部分都交托給祢，
包括我可能犯的錯誤與迷失我現在就交托、、、、、 
我奉耶穌的名禱告，求祢讓聖靈同在和能力充滿我，幫助我更像耶穌，所做的都能榮耀你，得以觸摸人的生命並帶領人更親近你。

我將今天一切的事都交托給你、、、、、
求你藉著我得著榮耀，並讓我更親近你.
主阿，感謝你! 奉耶穌的名，阿門!



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2022年1月27日(週四) 休息10 面對罪

聖靈充滿的降服 : 降服什麼\向誰降服\怎樣降服

一、 面對神人之間的隔絕:罪

不認罪無法建立真實的關係

活在罪中，心中翻騰不安。

渴望百分百的與神連結與親密

(認罪的過程是渴望跟神建立親密的關係 )

二、 操練認罪，察覺心中沒有跟神連結的地方或原因

1. 承認我們本質上的敗壞，罪行背後的遠離神

耶 17:9 人心比萬物都詭詐，壞到極處，誰能識透呢？

耶 17:10 我─耶和華是鑒察人心、試驗人肺腑的，要照各人所行的和他做事的結果報應他。

2. 渴望悔改的憂愁，而非絕望的憂愁(自己)

林後 7:9 如今我歡喜，不是因你們憂愁，是因你們從憂愁中生出懊悔來。你們依著神的意思憂愁，凡事就不至於因我們受虧損了。

林後 7:10 因為依著神的意思憂愁，就生出沒有後悔的懊悔來。以致得救；但世俗的憂愁是叫人死。

兩個極端的反應:我沒有很不好，我還有哪裡好。我很不好，因為我沒有達到什麼程度

(重點是跟神的關係)

3. 要小心自圓其說

把罪變成一種心理上的問題或是疾病，要學習用聖經的角度來看自己。P60

4. 一些常常面對的

金錢:背後是貪婪，性: 背後是情慾，權力:背後是驕傲

箴 21:4 惡人發達，眼高心傲，這乃是罪。

羅 12:16 要彼此同心；不要志氣高大，倒要俯就卑微的人（人：或作事）；不要自以為聰明。

箴 16:18 驕傲在敗壞以先；狂心在跌倒之前。

驕傲: 自以為義，靠自己，任何的方法，就是靠自己。有苦毒，傷害，不習慣，沒有選項，最後還是靠自己，都是驕傲。

5. 不要害怕認罪

詩 51:17 　神所要的祭就是憂傷的靈；　神啊，憂傷痛悔的心，你必不輕看

6. 把我們生命的每個部分奉獻，把生命的主權交給神。

包括我們的時間，才幹，財產，關係，一切所有所是都是來自於神

主耶穌的拯救，全人的更新，全人的歸屬，身體也是聖靈的殿。

7. 我們的心

箴 23:26 我兒，要將你的心歸我；你的眼目也要喜悅我的道路。

察覺心中的偶像，你很在乎，什麼事情在維持你的身份，你正在做什麼，你追求的是什麼? 只要不是向著神的，都可以算是偶像!

#默想應用

1. 今天的信息，可以一個一個慢慢的認罪，跟神分享你的軟弱，什麼軟弱，為什麼，你的需要是什麼?

2. 今天哪一個是你的需要，為什麼，求神成為你的滿足!

#禱告

箴 23:26 我兒，要將你的心歸我；你的眼目也要喜悅我的道路。

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2022年1月26日(週三) 休息09 聖靈充滿的降服

第三章:以大牧人為中心
耶穌是我的牧者，被神引領
主是葡萄樹，住在基督裡
效法主的樣式，柔和謙卑

第四章:聖靈充滿的降服
降服什麼
向誰降服
怎樣降服

一、 耶穌清楚的呼召
順從、退讓、降服VS自我中心，我的權利，為我獨尊

耶穌明言
路 9:23 耶穌又對眾人說：若有人要跟從我，就當捨己，天天背起他的十字架來跟從我。路 9:24 因為，凡要救自己生命的，必喪掉生命；凡為我喪掉生命的，必救了生命

要如何與耶穌同行，被聖靈引導!
羅 8:5因為隨從肉體的人體貼肉體的事，隨從聖靈的人體貼聖靈的事。
羅 8:6體貼肉體的，就是死；體貼聖靈的，乃是生命、平安。

二、 要降服什麼?
第一要降服的就是我們的罪
丹尼爾斯牧師的禱告 :「我的孩子我從來沒有隱藏過，隱藏的是你，若你要享受與我的團契，就必須先把心中隱蔽之處向我敞開。」

1. 不認罪無法建立真實的關係
詩 66:18 我若心裡注重罪孽，主必不聽。
禱告同伴:沒有辦法真實，就無法交流，建立真實的關係
把所有的不安攔阻跟神說，真實的說，不說神也知道，你自己也知道
關係的隔閡，又把神當偶像，作一個宗教的行為，無法真實經歷神的愛

2. 活在罪中，心中翻騰不安。
賽 57:20 惟獨惡人，好像翻騰的海，不得平靜；其中的水常湧出污穢和淤泥來。
賽 57:21 我的　神說：惡人必不得平安！
我們生命中未認的罪，不但破壞我們與神相交，也導致我們靈裡的煩躁不安。

3. 渴望百分百的與神連結與親密
彼前 1:14 你們既作順命的兒女，就不要效法從前蒙昧無知的時候那放縱私慾的樣子。
彼前 1:15 那召你們的既是聖潔，你們在一切所行的事上也要聖潔。
彼前 1:16 因為經上記著說：「你們要聖潔，因為我是聖潔的。」
你會喝只有百分之一汙水的瓶裝水嗎?
你會找一個只有百分之一愛別人的配偶嗎?
聖潔，百分百的分別為聖，在愛中彼此歸屬的關係。

4. 操練認罪，察覺心中沒有跟神連結的地方或原因 (明天)

默想應用
1. 講到降服，你的感覺是什麼? 為什麼你會有怎樣的感覺? 耶穌呼召我們如何跟隨他? 你要如何回應?
2. 你心中有跟神有哪些的隔閡，花一點時間跟神承認，不要只是簡單的幾句話
，說清楚你心中早知道的事情，好好分享你的軟弱，求天父給你力量面對。

#禱告
彼前 1:14 你們既作順命的兒女，就不要效法從前蒙昧無知的時候那放縱私慾的樣子。

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2022年1月25日 (週二) 休息08 學耶穌的樣式

以大牧人為中心的三個圖畫
耶和華是我的牧者:引導跟隨
耶穌是真葡萄樹:常在居住
學主的樣式:溫柔謙卑

太 11:28 凡勞苦擔重擔的人可以到我這裡來，我就使你們得安息。
太 11:29 我心裡柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式；這樣，你們心裡就必得享安息。
太 11:30 因為我的軛是容易的，我的擔子是輕省的。

一、 安息
太 11:28 凡勞苦擔重擔的人可以到我這裡來，我就使你們得安息。
安息:放下重擔，得以休息
安歇，居住

二、 當負我的軛
太 11:29 我心裡柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式；這樣，你們心裡就必得享安息。
軛: 在僕人的軛下，重擔
放下重擔就是要負起我的重擔
更清楚的說，學耶穌的樣式
這樣必會放下重擔，得以休息，安然居住。
關鍵是這個軛是什麼?




三、 我心裡柔和謙卑
前面耶穌說，我心裡柔和謙卑
柔和謙卑，溫柔謙卑，心中柔軟可以順服調整
太 5:5 溫柔的人有福了！因為他們必承受地土。

太 11:25 那時，耶穌說：父阿，天地的主，我感謝你！因為你將這些事向聰明通達人就藏起來，向嬰孩就顯出來。

耶穌與父的關係，尊主為大的關係。
柔和謙卑: 回轉向小孩，對父親的話語有回應


#解釋
安息:放下重擔，得以休息
軛: 背起耶穌的擔子，我的重擔得以脫落
柔和謙卑: 溫柔謙卑，回轉像小孩!


#默想與應用
1. 你是勞苦擔重擔的人嗎? 你有哪些的重擔? 請一一列下
2. 耶穌說要背他的重擔就可以輕省，你相信嗎? 今天你要如何效法耶穌?
3. 負耶穌的軛，就是效法耶穌的柔和謙卑，請問你是柔和謙卑的人嗎?
你的領袖會如何形容你? 你的朋友會如何形容你?
你的小組組員會如何形容你? 你的家人會如何形容你?
今天你要如何更接近 柔和謙卑?

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2022年1月24日(週一) 休息07住在基督裡

1. 全人的休息，從我們的靈性，情緒，身體，人際關係
2. 靈性上的休息，以大牧人為中心，牧人，葡萄樹，同負一軛
3. 接納神作我們的大牧者，被他引導
4. 今天要學習住在基督裡

約 15:1 我是真葡萄樹，我父是栽培的人。
約 15:2 凡屬我不結果子的枝子，他就剪去；凡結果子的，他就修理乾淨，使枝子結果子更多。
約 15:3 現在你們因我講給你們的道，已經乾淨了。
約 15:4 你們要常在我裡面，我也常在你們裡面。枝子若不常在葡萄樹上，自己就不能結果子；你們若不常在我裡面，也是這樣。
約 15:5 我是葡萄樹，你們是枝子。常在我裡面的，我也常在他裡面，這人就多結果子；因為離了我，你們就不能做甚麼。
約 15:6 人若不常在我裡面，就像枝子丟在外面枯乾，人拾起來，扔在火裡燒了。

1. 耶穌是真葡萄樹，真正要連結的對象
2. 天父是栽培的人
3. 神會修剪枝子，使枝子結果子更多
4. 耶穌講的道就是修剪的工具
5. 我們需要常在主裡面，主也常在我們裡面 ( 住的關係 )
6. 枝子需要連結葡萄才會結果子
7. 如果沒有經常連結葡萄樹，就會枯乾。

結果子看起來像怎樣
加 5:22 聖靈所結的果子，就是仁愛、喜樂、和平、忍耐、恩慈、良善、信實、
加 5:23 溫柔、節制。這樣的事沒有律法禁止。

#默想

1. 想像有一個葡萄樹，你是其上的枝子，你覺得你這個枝子怎樣?
是枯乾，還是樹枝強壯，樹葉豐厚，結實累累

2. 有無結果子，聖靈的果子，你結出哪一些?

3. 如果今天神要修剪你，你覺得他會修剪你哪些? 為什麼?

4. 要常在主裡面，是一個居住的關係，你覺得你跟耶穌的關係是一個怎樣的關係? 要如何成長到住在基督裡 (第五章獨處與靜默)

#禱告
約 15:5 我是葡萄樹，你們是枝子。常在我裡面的，我也常在他裡面，這人就多結果子；因為離了我，你們就不能做甚麼。

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2022年1月23日(主日) 休息06以大牧者為中心

身體，情緒，人際關係，靈性的休息，以靈修為首要，為中心。
透過靈裡的休息，才會情緒上的休息，身體上，人際上的休息。

一、 耶穌是我們的牧者
約 10:11 我是好牧人；好牧人為羊捨命。
約 10:14 我是好牧人；我認識我的羊，我的羊也認識我，

二、 他要如何牧養我們
詩 23:1 （大衛的詩。）耶和華是我的牧者，我必不致缺乏。
詩 23:2 他使我躺臥在青草地上，領我在可安歇的水邊。
詩 23:3 他使我的靈魂甦醒，為自己的名引導我走義路。
詩 23:4 我雖然行過死蔭的幽谷，也不怕遭害，因為你與我同在；你的杖，你的竿，都安慰我。
詩 23:5 在我敵人面前，你為我擺設筵席；你用油膏了我的頭，使我的福杯滿溢。
詩 23:6 我一生一世必有恩惠慈愛隨著我；我且要住在耶和華的殿中，直到永遠。

#耶和華是我的牧者
1. 豐盛! 我必不致缺乏。
2. 安息! 他使我躺臥在青草地上，
3. 供應! 領我在可安歇的水邊。
4. 甦醒! 他使我的靈魂甦醒，
5. 引導! 為自己的名引導我走義路。
6. 不怕! 我雖然行過死蔭的幽谷，也不怕遭害，
7. 同在! 因為你與我同在；你的杖，你的竿，都安慰我。
8. 筵席! 在我敵人面前，你為我擺設筵席；
9. 尊貴! 你用油膏了我的頭，
10. 福杯! 使我的福杯滿溢。
11. 恩惠! 我一生一世必有恩惠慈愛隨著我；
我且要住在耶和華的殿中，直到永遠。

三、 你願意讓神成為你的牧者嗎?
信主時刻，人生的艱難時刻，為什麼都會經歷到神的同在。
尋求神，交託，讓神引導

願不願意讓神成為你的牧者
讓他引導你，雖然行過死蔭的幽谷，也不怕遭害，因為你與我同在；你的杖，你的竿，都安慰我。

#默想回應
1. 在基督徒的過程中，神有沒有引導你? 神給你哪些引導

2. 神如何引導你? 你都如何得到神的引導?

3. 你順服神的引導嗎? 在詩篇23的比喻中，你覺得羊跟牧人的關係怎樣?
你覺得你跟神的關係怎樣?

#牧師，我覺得神都沒有引導我呢? 哪你有沒有
1. 曾經有花30-60分鐘的靈修或禱告
2. 有一個禱告同伴，真實的分享一起禱告成長。
3. 客觀來講，你每個月參與教會哪些活動，你有好好參加嗎?
4. 委身教會，教會的週報你知道多少，你參與多少
5. 特別需要的地方，有沒有跟小組長，牧者分享溝通?
6. 你有沒有接受過生命教練的服務，你有哪些察覺? 你的回應是什麼?

#禱告
詩 23:3 他使我的靈魂甦醒，為自己的名引導我走義路。

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2022年1月22日(六)
一、 你有沒有全人的休息?
1. 身體
跟壓力相關的疾病，癮癖、恐慌、極度疲勞、失眠、頭痛、肌肉緊繃、高血壓等等，往往是不善管理生活，導致生活作息失衡的結果。

2. 情緒
無法跟得上生活的需求與壓力，造成憂鬱、焦慮、懼怕、混亂、心情感到困頓或不知所措、過度受到刺激的情緒、需要的是休息。

3. 關係
在家庭、教會、學校、職場、各樣群體中，不和諧的關係，破裂的關係。未解決的衝突，破碎的關係，誤會，競爭，苦毒，爭吵，不寬恕的心，都會導致不安和苦楚。顯而易見，關係的休息就是情緒休息的另一個範疇。

4. 靈性
難以信靠神，無法聽見神的聲音，感受到神同在。神好像遙不可及，世界的重擔，自我意識膨脹，只靠自己面對壓力。表面上信靠神，內心卻沒有真實的關係，真實的喜樂平安。不斷尋求新的休息方法，盼望得到安息，靈裡的平靜。

二、 全人休息可能的成長
1. 身體上
可以有休閒娛樂，良好的睡眠。每週一天的安息，每天八小時的睡眠，營養的飲食，規律的運動，放鬆健康的嗜好。

2. 情緒上
經歷到平安、安靜、安寧、滿足、寧靜、心曠神怡，取代焦慮、懼怕、恐慌、緊張、不滿足、憂慮、勞累疲勞。心智精神的休息，也會帶來情緒上的休息。
情緒上的休息根源也是靈性上的休息，安穩信靠。
3. 關係上
人際關係的平安與和睦。在我們的家庭、教會、學校、職場、生活的社群中，可以彼此相愛、人跟人可以有深刻的友誼。

#其實身體上，關係上，情緒上的都跟靈性上的有密切的關係。
在靈裡的安靜休息，真實的經歷到從神而來的平安。
帶來情緒上的休息，可以好好的對待自己，
也會帶來身體上的休息，跟關係上的休息。

三、 全人的休息從靈裡的安息開始
1. 安息的應許:相信福音
來 4:1 我們既蒙留下，有進入他安息的應許，就當畏懼，免得我們中間或有人似乎是趕不上了。

2. 為何有人沒有經歷安息，因為聽見卻沒有信心
來 4:2 因為有福音傳給我們，像傳給他們一樣；只是所聽見的道與他們無益，因為他們沒有信心與所聽見的道調和。

3. 但已經相信得以進入安息，是神早就創造的安息
來 4:3 但我們已經相信的人得以進入那安息，正如神所說：我在怒中起誓說：他們斷不可進入我的安息！其實造物之工，從創世以來已經成全了。

4. 不相信不得進入安息
來 4:4 論到第七日，有一處說，到第七日神就歇了他一切的工。
來 4:5 又有一處說：他們斷不可進入我的安息！
來 4:6 既有必進安息的人，那先前聽見福音的，因為不信從，不得進去。

5. 真正的安息，不只是舊約的安息，而是相信耶穌的安息
來 4:7 所以過了多年，就在大衛的書上，又限定一日，如以上所引的說：你們今日若聽他的話，就不可硬著心。
來 4:8 若是約書亞已叫他們享了安息，後來神就不再提別的日子了。
來 4:9 這樣看來，必另有一安息日的安息為神的子民存留。
來 4:10 因為那進入安息的，乃是歇了自己的工，正如神歇了他的工一樣。

#神創造世界也創造了安息
但是人墮落就離開了這安息
在新約耶穌基督的十架，使人與神和好。
透過相信耶穌，經歷這個安息。
歇了自己的工，作神的兒女，與神同行。

#靈裡的休息，情緒的休息，身體的休息，關係的休息

#默想應用
1. 你覺得你身體、情緒、關係、靈命的現況為何?

2. 你覺得身體、情緒、關係、靈命的關係為何，要如何開始操練全人的休息。

3. 要如何有靈裡的安息，相信耶穌的意義是什麼? 跟休息有什麼關係，你要如何開始靈裡的休息?

#禱告
來 4:3 但我們已經相信的人得以進入那安息，正如神所說：我在怒中起誓說：他們斷不可進入我的安息！其實造物之工，從創世以來已經成全了。

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2022年1月21日(週五) 休息04

一、 跟休息相關的字
1. 休息:放輕鬆，下沉，安靜
詩 46:10 你們要休息，要知道我是　神！我必在外邦中被尊崇，在遍地上也被尊崇。

2. 安息: 停止，中斷工作，休息
創 2:2 到第七日，　神造物的工已經完畢，就在第七日歇了他一切的工，安息了。創 2:3 　神賜福給第七日，定為聖日；因為在這日，　神歇了他一切創造的工，就安息了。

3. 太平:安靜，不受干擾，沒有內在憂慮，外在壓力
書 11:23 這樣，約書亞照著耶和華所吩咐摩西的一切話奪了那全地，就按著以色列支派的宗族將地分給他們為業。於是國中太平，沒有爭戰了。

從神而來的內在平安 ，刻意的放下工作，安靜在神面前
以領受這種寧靜的感受，來解除壓力的束縛，神會賜給我們意外的平安與安穩。

在安息中工作，在工作中安息。
安息在神的愛中，三一神的愛
我是神的創造，天父創造我，
我是神的拯救，耶穌拯救我
我是神的運行，聖靈充滿我

休息在我是
而非努力成為我是

二、 不能夠休息的原因
1. 每一天都想要很努力，
忙碌填滿我們的每一分每一秒，腎上腺素增加分泌，興奮上癮，過程中給我們好像給力，但是長期下來身心俱疲。

2. 不願意面對自我的空虛，
內心的負面感受，痛苦的記憶。
休息讓我們自然的去面對自己，但是我們卻不想要面對自己
忙碌讓我們暫時忘記，追求新的目標，活在更多目標要求而混亂

3. 以能力表現來肯定自己，
不斷的追求成功，績效，表現，突出和進步。
擔心害怕停下來，工作事業落於人後，因此害怕休息

4. 以上的關鍵，需要我去做，盡其在我，所以就不能放手
擔心放慢腳步，一切的成就就會土崩瓦解。

#我要怎樣做才可以讓靈性健康，
一心除掉生活中的匆忙，其次呢?
一心除掉生活中的匆忙，沒有別的!

#停不下來的事情
1就是靠自己的努力，2無法安靜面對自己
3用成果表現來看自己 4自己坐在王位上

#默想應用
不能夠休息的原因，你是哪一點? 你覺得背後的原因是什麼?
休息的意義是什麼? 你要如何落實?

#禱告
腓 4:6 應當一無罣慮，只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴神。
腓 4:7 神所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。

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2022年1月20日(四)

歸心祈禱操練10分鐘
太 6:6 你禱告的時候，要進你的內屋，關上門，禱告你在暗中的父；你父在暗中察看，必然報答你。

１分鐘：預備動作
奉耶穌的名開始！
調整坐姿，意識到現在要來安靜
腳掌，頭，手，身體坐姿
意識到自己正坐在椅子上
意識到自己正在呼吸，感受到空氣中的流動

1分鐘:透過呼吸來默想，默想吸入神的慈愛，呼出心中重擔

1分鐘:選一個禱語:
例如：主，主阿，耶穌，上帝，阿爸，天父，愛，平安
接受這一個記號，幫助你專注。
代表我的意願，我要向神敞開，接受祂在我裡面的臨在與作為。
幫助你專心安靜，如果心神跑掉，就用這個禱語，將心歸正。
不是用這個禱語禱告或是默想，只是像一個鐘聲，幫助你安靜。


7分鐘:完全的安靜，進入安息，平靜安穩中 可以主禱文結束
再開始靈修或是工作，任何時間都可以用10分鐘安靜!


主禱文結束
太 6:9所以，你們禱告要這樣說：我們在天上的父：願人都尊你的名為聖。
太 6:10願你的國降臨；願你的旨意行在地上，如同行在天上。
太 6:11我們日用的飲食，今日賜給我們。
太 6:12免我們的債，如同我們免了人的債。
太 6:13不叫我們遇見試探；救我們脫離兇惡。因為國度、權柄、榮耀，全是你的，直到永遠。阿們！


說明
1. 如果已經熟悉了就不用看說明
2. 第一次安靜七分鐘就會覺得很久了，心思意念跑走，每一次都用禱語將心歸正。
3. 在這樣的過程中，會越來越平靜安穩，在去讀經禱告，都會更加力上加力
4. 如果過程中真的有浮出很多事情，無法專心，也不要控告自己，操練學習是一個過程，我的方法是把你想的事情寫下來，他就不會干擾你了。
5. 過程中有什麼聲音干擾你，例如錄音的聲音，或是什麼水聲，附近環境的聲音，就接受這個聲音在那裏，不一定要努力去消除他，反而會容易專心。
6. 聽這個引導語熟習後，就可以自己操練可以從10-20分鐘。
7. 慢慢得在生活中覺得輕省，容易專注，會忽然發現自己應該要去做的重點。
8. 更多資訊會放在 新城靈糧堂FB社團，這個操練已經在四五間神學院裡面公開的授課與操練。

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