Hvem er jeg egentlig?

Velkommen til en serie om den optimale livsstil for dig. Ikke den ''rigtige'' livsstil, den ''korrekte'' livsstil, den ''trendy'' livsstil eller en ''one size fit all'' livsstil.

Serien undersøger aspekter som påvirker vores livsstil på godt og ondt.

Dagens afsnit handler om skærme og den digitale verden igennem smartphone, computere og tv.

Hvilken rolle spiller skærmene fra din mobil, pc og tv i dit liv?

Hvad betyder din oplevelse med dine skærme, for din livskvalitet?

Hvad gør vores skærmforbrug, helt konkret ved os mennesker?

Hvordan bruger du skærmene/det digitale liv, og er du bevidst omkring hvorfor du bruger det?

Hvordan ville din livsstil og livskvalitet være, hvis du minimerede dit skærmforbrug?

Er der alternativer til skærmen i 2026?

Jeg fortæller ud fra egen erfaringer, og naturligvis også ud fra de mange studier og forskningsresultater, som har set dagens lys. Jeg refererer bl.a. til den amerikanske forsker Andrew Hubbeman, og psykiateren samt professoren Anna Lembke, som bakker dagens afsnit op, med faktuel og videnskabelig viden.

Billedet er fra den amerikanske kunster og fotograf Eric Pickersgill. Han har lavet en serie af billeder kaldet ''Removed'' hvor han har taget typiske hverdagsbilleder af mennesker, hvor telefonen er en del af selskabet. Han har dog valgt at fjerne telefonen eller Ipad'en så vi udelukkende ser os mennesker stirre ned i vores håndflade. Hvad gør det ved dig, når du ser et billede som dette, hvor en familie er samlet, men alle kigger i deres hånd, i stedet for på hinanden?

Velkommen til en serie om den optimale livsstil for dig. Ikke den ''rigtige'' livsstil, den ''korrekte'' livsstil, den ''trendy'' livsstil eller en ''one size fit all'' livsstil.

Serien undersøger aspekter som påvirker vores livsstil på godt og ondt.

Dagens afsnit handler om alkohol.

Hvilken rolle spiller alkohol i dit liv?

Hvad betyder det at drikke, eller ikke drikke alkohol, for din oplevet livskvalitet?

Hvad gør alkohol helt konkret ved os mennesker? Både ift. krop og sind

Hvordan bruger du alkohol og er du bevidst omkring hvorfor du bruger det?

Hvordan ville din livsstil og livskvalitet være, hvis alkohol ikke var inde i billedet?

Er der alternativer til alkohol?

Jeg fortæller ud fra egen erfaringer, og naturligvis også ud fra de mange studier og forskningsresultater, som har set dagens lys. Jeg refererer bl.a. til den amerikanske forsker Andrew Hubbeman som bakker dagens afsnit op, med faktuel og videnskabelig viden.

Billedet er fra en koncert og fest jeg var til, hvor jeg sagde pænt nej tak til alkohol. Til gengæld havde jeg en mindeværdig oplevelse, som gav mig så meget mere, end de tidligere ''vodka redbull'' oplevelser jeg personligt har haft. Det er muligt at finde alternativer til alkoholen. Alternativer som kan løfte, åbne og give, fremfor at efterlade dig med en træt og uoplagt krop, samt en hjerne i ubalance. Hør meget mere om hvordan i afsnittet.

Velkommen til en serie om den optimale livsstil for dig. Ikke den ''rigtige'' livsstil, den ''korrekte'' livsstil, den ''trendy'' livsstil eller en ''one size fit all'' livsstil.

Serien undersøger aspekter som påvirker vores livsstil på godt og ondt.

Dagens afsnit handler om det vi alle gør hver nat, før eller siden. Nemlig at sove.

Hvordan påvirker din nuværende livsstil din søvn, og hvordan påvirker din søvn din nuværende livsstil?

Hvad gør søvnen ved dig og din måde at være i verden på?

Hvorfor er søvnen så vigtig og sidst men ikke mindst, hvad kan du gøre for at give dig selv den bedst mulige søvn for dig?

Du er mere end velkommen til at bruge afsnittet til at falde i søvn på, hvis det hjælper dig :)

Billedet er fra flyrejsen hjem fra Peru. En samlet rejsetid på 25 timer, hvor søvnen i den grad var vigtig. En nakkepude, noise cancelling hørertelefoner og blind folds hjalp alt sammen til.

Godnat allesammen.

Velkommen til en serie om den optimale livsstil for dig. Ikke den ''rigtige'' livsstil, den ''korrekte'' livsstil, den ''trendy'' livsstil eller en ''one size fit all'' livsstil.

Serien undersøger aspekter som påvirker vores livsstil på godt og ondt.

Dagens afsnit handler om vores krop, og om hvilken rolle motion, sport eller helt almindelig dagligdags aktiviteter, spiller ift. din livskvalitet.

Hvad kan vores krop egentlig og bruger vi den, som den er skabt til?

Hvorfor er motion vigtigt når vi snakker om at øge vores livskvalitet?

Hvilken form for motion er ''bedst'' og er det overhovedet nødvendigt at dyrke nogen form for fysisk aktivitet?

Hvad gør det ved din oplevelse af at være dig, når du bruger kroppen, som den ønsker at blive brugt?

Jeg fortæller ud fra egen erfaringer, fra min tid som personlig træner og naturligvis også ud fra de mange studier og forskningsresultater, som har set dagens lys. Jeg refererer bl.a. til den amerikanske forsker Andrew Hubbeman og den danske træningsfysiolog Henrik Duer.

Billedet er fra en af mine yndlings motionsformer, som fylder min krop op og øger min livskvalitet. Hvad foretrækker du?

Velkommen til en serie om den optimale livsstil for dig. Ikke den ''rigtige'' livsstil, den ''korrekte'' livsstil, den ''trendy'' livsstil eller en ''one size fit all'' livsstil.

Serien undersøger aspekter som påvirker vores livsstil på godt og ondt. Kosten vi spiser, vores krop og fysisk aktivitet, søvn, vores følelsesmæssige liv og meget mere.

Dagens afsnit er omkring kost, mad, drikkevarer og den energi vi indtager ekstern for at fylde os selv op.

Hvordan påvirker den mad du spiser dig? Det handler ikke om at, du følger de generelle kostråd, men hvordan DIN krop og dit mave og tarmsystemt fungere optimal for dig.

Du vil måske blive overrasket over, hvor stor en betydning kosten, og alt det vi indtager igennem munden, påvirker vores humør, vores følelser, vores sindtilstand, motivation, psykiske lidelser og vores oplevelse af at være os (hvem det så end er)

Så dyk med ned i maden, og helt ned i maven, i dagens afsnit. Måske bliver du inspireret til at finde frem til den optimale livsstil for DIG, når det gælder maden og drikkevarerne du indtager.

Billedet er i øvrigt taget fra mit seneste Ayahuasca retreat i Peru's amazonas jungel.

Der er tale om, æg, æggepandekage, frisk frugt, avocado, stege grøntsager og tomater. Alt sammen nøje udvalgte fødevarer, som i mange år, er blevet brugt til at gøre deltagerne ''rene'' og ''klar'' i deres indre, til at modtage plantemedicinen. Det er ikke et tilfælde, at der ikke er sukker, friturer, hvidt brød, butterdej og forarbejdet mad på tallerken ;)

Hvem er vi egentlig, bag vores tøj?

Hvem tror vi, at vi er, når vi køber et bestemt brand og viser det til omverden?

Køber vi det som vi har behov for, eller forsøger vi ofte, at dække over en tomhed?

I dag dykker vi ned i meget af dét vi bærer rundt på, og viser til omverden. Tøjet vi bærer, bilen vi kører i, hjemmet vi bor i, ferierne vi tager på, perfumen vi dufter af, og alt det vi viser til omverden. Hvad forsøger vi at fortælle omverden igennem alt det?

Er det virkelig dem vi er, eller blot en opdigtet udgave, af hvordan vi ønsker at være?

Hvordan bliver vi påvirket er virksomheder til at vælge netop dét, som de sælger?

Og hvordan kan det være at markedsføringen er så manipulerende, at det kan opleves som om vi ikke har noget valg?

Oplever du det samme som jeg gør lige nu?

I dagens afsnit skal det handle om hvad og hvordan vi oplever.

Qualia. Bid mærke i det ord. Qualia forsøger at beskrive hver vores subjektive oplevelser af sanseindtryk. Altså sagt med andre ord "hvordan det føles" at opleve noget. Hvordan DU oplever noget.

Hvordan kan jeg nogensinde være sikker på, at på trods af at vi oplever den samme beginvenhed, ser den samme røde farve, hører det samme stykke musik, at DIN oplevelse inden i dig, er den samme som min?

Det kan lyde uvirkeligt, men det er i den grad virkeligt.

Hvordan oplever du verden?

Hvordan sikrer du dig, at du forstår hvad andre mener, når du fortæller hvad de oplever?

Hvordan oplever du eks. billedet ovenfor?

Hvad styrer mest hos dig? Din maskuline eller feminine energi?

Uanset køn, så består vi af begge energier, og heldigvis for det! De indeholder begge mange gaver, som kan bruges i forskellige situationer.

Men hvornår er en maskulin energi særlig brugbar? Og hvad med den feminine?

Hvornår bliver det ''for meget'' maskulin energi for en mand?

Hvad sker der hvis vi udelukkende er i den feminine energi?

Kan vi blande dem?

Sidste afsnit fra Spirit Quest i Amazonas junglen. Den afsluttende Huachuma ceremoni, byder på en mere introspektiv energi end den første.

Jeg kommer bl.a. ind på musikkens betydning i mit liv og hvordan musik giver os direkte adgang til følelserne.

Hvordan får du bedst adgang eller lytter bedst til dine følelser? Skal der være stille, stimuli, musik, natur lyde, mm?

Tør du mærke alle dine følelser, eller går du igennem livet på 70 %, fordi det ville gøre for ondt at mærke "de dårlige følelser"?

Dem du kender skal dø en dag. Du holder dem i hånden fra du bliver født, til de eller du selv dør. Hvilken nytte får du ud af tiden med dem du holder i hånden, i mens du og de er i live?

Og husk, livet er et spil. Hvilket spil spiller du? Et spil hvor der er vindere og tabere? Et spil der skal gennemføres eller måske blot udforskes?

3.afsnit fra Spirit Quest Retreat center i den peruvianske Amazonas jungle.

Live optagelse af den 1. ud af 2, Huachuma kaktus ceremonier.

Hør bl.a. om hvordan plante medicinen tydeligt viser mig, det som altid har været foran mig, men som jeg ikke har kunne se før nu.

Refleksioner om, rollerne vi bliver tildelt af andre, og ikke mindst de roller vi selv vælger.

Sidst men ikke mindst går jeg på opdagelse i, hvordan plante medicinen guider mig henimod, at tage det som er mit i verden og eje det fuldt ud.