¡Hola a todos y bienvenidos a una nueva temporada de hygge en español! Si me acompañaste en la primera temporada, ya sabes lo importante que es para mí reconocer la felicidad en las pequeñas cosas, crear ambientes acogedores e integrar temas interesantes que aporten herramientas de bienestar. Pero, ¿qué ocurre cuando el estrés y la ansiedad nos impiden disfrutar de esos momentos? ¿Qué pasa si aún no hemos reconocido que existe una herramienta súper poderosa, y no nos hemos dado el tiempo de conocerla?

Hoy iniciamos un nuevo capítulo explorando el arte de la meditación y cómo puede complementar al estilo de vida hygge. Quiero profundizar con ustedes, a través de pequeñas dosis semanales, en este maravilloso arte y su técnica.

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Las mamás que llevan la casa y el hogar, especialmente al migrar, son heroínas a veces subestimadas. En este episodio, conversamos con Mara Diggelmann, trabajadora social en Perú y ahora que vive en Suiza, se dedica a su familia a tiempo completo. Sin embargo, Mara nos recuerda la importancia de respetarnos como mamás y tomar tiempo libre para relajarnos y recargar energía.

Ella ama viajar, y a pesar de los comentarios, encuentra el apoyo de su esposo, punto clave para un matrimonio feliz y respetuoso. Si te da miedo o culpa viajar, inténtalo. Busca un espacio hygge para ti y regresa con más vigor y alegría. Este episodio no busca juzgar, sino encender una luz sobre la importancia del autocuidado.

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En este episodio práctico, vamos a observar cómo podemos explorar el tema de la autoaceptación, como la base para poder hacer cambios transformadores en nuestras vidas, ya sea que deseas mejorar tu estilo de vida o simplemente cambiar hábitos alimenticios.

Al final de la reflexión de este episodio, encontrarás una meditación:

* Siéntate en una postura cómoda y cierra los ojos.

* Inhala profundamente y al exhalar, suelta tensión o estrés.

* Observa cualquier resistencia o juicio y déjalos pasar, escucha con atención la meditación guiada y si sientes que esto es para ti, repítelo una vez a la semana durante 7 días.

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Los seres humanos estamos en una constante búsqueda de respuestas a las preguntas sobre la vida, la muerte, el sufrimiento y el bien o el mal. El estoicismo ha tenido una influencia profunda en la cultura occidental, inspirando a pensadores, escritores, artistas y líderes a lo largo de la historia. Sus enseñanzas siguen siendo relevantes en la actualidad, ofreciendo herramientas para afrontar los desafíos de la vida y encontrar la felicidad interior.

Al combinar estas dos filosofías, encontramos un camino hacia una vida más plena y significativa. Podemos afrontar las adversidades con fortaleza interior y encontrar consuelo en la belleza de lo simple, en la compañía de los seres queridos y en la paz interior.

La vida no siempre será fácil, pero al abrazar el estoicismo y el hygge, podemos crear un espacio de serenidad y bienestar que nos permita navegar por los desafíos con gratitud y paz.

Entrevista a Massimo Pigliucci https://youtu.be/WisWde4lZdQ?si=ftQTzO_RYarD0F5T

Libro recomendado: "Cómo ser un estoico" de Massimo Pigliuicci. Este libro es una guía para vivir la vida según las pautas del estoicismo y encontrar las soluciones que esta filosofía práctica puede aportar a nuestro mundo moderno.

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5 pilares para tomar responsabilidad desde una óptica hygge tiene que ver con:

1. Cultivar la presencia: reconocer lo que hay y fijar nuestra atención en lo que estamos haciendo.

2. Gratitud: no tiene que ver exclusivamente con dar las gracias. ¿Somos responsables con lo que recibimos?

3.Hogar: ese lugar que nos da seguridad y estabilidad. ¿Estamos tomando responsabilidad organizando nuestro templo, nuestro espacio íntimo?

4. Lagom: concepto sueco que resalta el equilibrio „vivir sin excesos o carencias“

5. Medio ambiente: somos interdependientes de la naturaleza, tenemos que respetar y colaborar por un planeta mejor.

Quieres leer el artículo completo https://vidahygge.com/5pilaresparatomarresponsabilidad

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El Feng Shui y el hygge se pueden fusionar para crear espacios que no solo son

visualmente agradables, sino que también fomentan un ambiente emocionalmente saludable y equilibrado. Al combinar estos enfoques, puedes diseñar entornos que nutran cuerpo, mente y espíritu.

Quieres leer el artículo https://vidahygge.com/hygge-y-fengshui

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El estrés puede ser un motor positivo (eustrés) o un obstáculo debilitante (distrés), dependiendo de cómo lo gestionemos. Reconocer sus tipos y aprender estrategias efectivas para afrontarlo puede mejorar tanto tu salud física como mental. En este episodio comparto 3 pasos hygge para mejorar nuestra relación con el estrés negativo.

artículo sobre el tema en el blog hygge https://vidahygge.com/tipos-deestresyhygge

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Aplicar el hygge y la neurodecoración en tu hogar significa crear un espacio que no solo sea estéticamente agradable, sino que también promueva la salud mental y el bienestar emocional. Al enfocarte en elementos que fomentan la calma, la conexión y la simplicidad, podrás transformar tu hogar en un refugio acogedor donde tanto tú como tus seres queridos puedan prosperar.

Blog Vidahygge https://vidahygge.com/hyggeyneurodecoracion

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Al implementar estos consejos en tu hogar, estarás creando un espacio donde las relaciones puedan florecer y donde cada miembro se sienta valorado (a) y amado (a). ¡Espero que puedas disfrutar de un hogar más armonioso y acogedor. Feliz 2025!

Gracias por acompañarme este año ¡hasta un próximo episodio!

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Durante este episodio estaré hablando sobre algunos principios básicos del mindful eating (alimentación consciente) y el hygge como herramientas maravillosas que podemos elegir y así poder disfrutar de las comidas festivas sin culpa.

¿Por qué? Porque es más fácil reconocer las señales de saciedad y evitar comer por impulso. El mindful eating puede ayudar a reducir la ansiedad relacionada con la comida, lo que significa que es posible disfrutar de los sabores y la compañía sin necesidad de comer en exceso, mientras que el hygge resalta que en lugar de centrarse únicamente en la cantidad de comida, el énfasis debe estar en la calidad de la experiencia.

Si quieres saber más escucha el episodio especial para estas navidades.

Programa de coaching 1:1 (uno a uno) https://vidahygge.com/mindfuleating

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