Recuerda que el autocuidado no necesita ser complicado. A veces, disfrutar de las pequeñas cosas y darnos tiempo para nosotros mismos puede ser el mayor regalo que nos podemos hacer. ¡Disfruta del día con plena conciencia!

¿Actividades hygge? Un desayuno especial, un baño relajante, una lectura agradable, una pausa para el café o el té, una actividad creativa, conexión con la naturaleza y por qué no una tarde de cine casero.

Al finalizar el día nos regalamos unos minutos para reflexionar sobre las cosas por las que estamos agradecidos (as). Escribimos un par de pensamientos positivos en algún diario o papel y nos vamos con una sonrisa a la cama.

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Este episodio es una reflexión e invitación a pensar en lo que significa el calendario de adviento para ti. ¿Es una herramienta para reconectar con la magia de la Navidad? ¿Una oportunidad para encontrar gratitud y alegría en lo cotidiano?

No importa cómo decidas usarlo, lo esencial es recordar que cada día cuenta y que tenemos el poder de hacer que cada momento sea especial. Que lo importante no son los regalos ni las apariencias, sino la conexiones que encontramos a través del amor, la paz, vínculos sanos y todo lo que podemos compartir. ¿Ya tienes tu calendario de adviento?

En este episodio, hablaremos sobre cómo lidiar con los temidos bloqueos creativos y cómo encontrar la inspiración en momentos de duda. Adriana compartirá valiosos consejos para aquellos que buscan reavivar su pasión por la escritura y superar los obstáculos que pueden surgir en el camino. ¡Acompáñanos en esta fascinante conversación y descubre el mágico mundo de la escritura creativa con Adriana Olmos!

Web de Adriana cflow : https://www.cflow.life

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En este episodio conversé con María Rosa Navarro, una poeta, escritora y actriz apasionada. A pesar de su discapacidad visual, esta maravillosa artista y amiga es un verdadero ejemplo de perseverancia e inspiración.

Sus poemas tocan el alma. Durante nuestra conversación, compartimos algunas de las prácticas que utiliza para entrar en su proceso creativo y reducir los niveles de estrés, especialmente cuando la presión del mundo literario se vuelve abrumadora. A través de la espera, la respiración y la determinación, María Rosa nos enseña a continuar adelante. y leer poesía.

Dónde conseguir sus poemario:

Libreria IBERCULTURA: https://www.ibercultura.ch/es/catalogo/soles-de-agua-wassersonnen-.html

Editorial Gravitaciones: https://gravitaciones.com/2018/01/14/novedades-editoriales-de-gravitaciones-para-2018-en-el-comercio/

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Recuperar la sensibilidad y la empatía requiere de un proceso de atención consciente y práctica. ¿Cuándo sucede esto? cuando cultivamos auto-conciencia, escucha activa, exposición a historias y vidas ajenas, ejercitamos la gratitud con la compasión y trabajamos la regulación emocional.

En este episodio te cuento una anécdota ( con mi cachorro Bob) que me hizo reconocer una vez más, la importancia de recuperar la empatía y la sensibilidad social, fomentando actos de bondad, dedicándole tiempo al otro en atención plena e invitando a la comunicación asertiva como un maravilloso puente de entendimiento.

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En el blog vida hygge hay 5 prácticas sencillas y orgánicas para recuperar la sensibilidad y empatía https://vidahygge.com/sensibilidady-empatia

Alinear nuestros principios y valores con una apertura de mente es un proceso que requiere reflexión, autoconocimiento y disposición para el cambio. Aquí te dejo unas 8 prácticas que pueden ayudar en este proceso. Entre ellas: autoevaluación profunda, educación continua, aceptación de la ambigüedad, práctica de la escucha activa, reflexión crítica, comunicación abierta, práctica de la compasión. alianzas y comunidades. Escucha el episodio y conecta con el sentimiento hygge.

Revisa en el blog el artículo completo https://vidahygge.com/bloghygge#8-prácticas-de-autorreflexión-para-ajustar-nuestros-principios-y-valores

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Esta práctica se inspira en la "brújula de la felicidad" que propone el Dr. y comediante Eckart von Hirschhausen en su libro "Glück". Se trata de un ejercicio que nos proporciona valiosa información sobre nuestro actual compás de la felicidad y nos orienta hacia la dirección que debemos tomar para encontrar el equilibrio, si es que lo necesitamos.

¿Y qué relación tiene el hygge con todo esto? Mucho, porque el arte de cultivar nuestra intimidad y crear espacios para la reflexión, el juego y el autoconocimiento son parte de esas pequeñas cosas en la vida que nos recuerdan que estamos rodeados de pequeñas alegrías.

Revisa en el blog el compás de la felicidad y descarga el modelo digital https://vidahygge.com/micompasdela-felicidad

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¿Cómo crear 3 momentos hygge el fin de semana sin gastar mucho dinero?

El hygge se trata de disfrutar de pequeños momentos y crear una atmósfera de comodidad y felicidad. Las actividades mencionadas no solo son económicas, sino que también fomentan la conexión con otros y contigo mismo, lo que es fundamental para una experiencia auténticamente hygge. ¡Disfruta tu fin de semana! y escucha el episodio de hoy.

Visita el artículo en el blog https://vidahygge.com/momentoshygge

El concepto hygge proviene de la cultura danesa y se refiere a crear una atmósfera acogedora y placentera para disfrutar de los pequeños momentos de la vida. Aquí te propongo algunos rituales hygge perfectos para relajarte después de un largo día.

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Visita el blog https://vidahygge.com/ritualespararelajar

El café verde ha ganado popularidad en los últimos años por sus posibles beneficios para la salud, ya que contiene un nivel más alto de ácido clorogénico, un compuesto que se reduce durante el tostado y al que se le atribuyen propiedades antioxidantes y la capacidad de ayudar en la pérdida de peso. Sin embargo, el café verde tiene un sabor más amargo y herbáceo que el café tostado.

Estas tendencias reflejan un interés creciente por la calidad, la sostenibilidad y la personalización en el consumo de café a nivel global. Cada uno de estos cafés tiene sus particularidades, pero en general se basan en la combinación de espresso, leche, bebidas vegetales, agua y especias en diferentes proporciones, lo que cambia el sabor y la textura del resultado final.

Visita el blog y encontrarás mi receta hyggelig favorita de un café especiado https://vidahygge.com/cafeespeciado