Très souvent en consultation j’entends cette phrase : “je suis gourmande”. Et cette phrase sonne comme le pire des défauts … Eh bien j’avais envie de vous prouver le contraire dans ce podcast, et de vous aider à la cultiver, cette gourmandise, pour en faire votre superpouvoir !

Bonne écoute !

La course à pied fait partie de ma vie depuis plusieurs années désormais, et cette année je me suis lancé un défi : celui de courir un Marathon… !! Alors j’avais envie dans cet épisode de revenir sur l’évolution de mon rapport au corps pendant toutes ces années de course à pied, de réfléchir aux problématiques qui peuvent intervenir à ce niveau, et de vous donner quelques solutions.

Bonne écoute !

Hello !

Bonheur de Diet devient Hyperpensive, et je vous explique les raisons de ce changement dans ce nouveau podcast.

Plus de limites, que du partage !

"Je ne vais jamais y arriver", "c'est trop difficile", "de toute façon je n'ai aucun volonté" ... Qui ne s'est jamais dit ce genre de choses en entamant un changement d'alimentation ? Souvent, on a l'impression de devoir gravir une montagne, et à chaque petit imprévu on remet au lendemain, ou on abandonne. Pourtant on a vraiment envie de changer au fond de nous !

C'est ce "problème" de motivation et de volonté que nous abordons en ce mois de septembre, mois de rentrée et de bonnes résolutions. En effet, il existe plusieurs causes, conscience ou non, à cela. Mais il existe aussi bien-sûr des solutions ! Je vous donne alors dans cet épisode quelques petits exercices et astuces pour faire changer les choses, et pour vous permettre de réellement passer à l'action. Parce que vous en êtes capable !

Bonne écoute !

"Il faut que j'atteigne ce poids", "Je ne me sentirai jamais bien sans perdre tant de kilos", ... Vous vous êtes surement déjà dit ce type de réflexions. Le poids est alors source de souffrance, et détermine votre bien-être sur la journée selon s'il a augmenté ou diminué.

Mais pourquoi ce chiffre est-il si important ? et surtout comment faire pour arriver à se sentir mieux ? C'est ce que nous abordons dans ce nouveau podcast !

PS : Certains passages sont inspirés du livre de Jérémy Gorskie "De la tête à l'assiette" 

Si l'épisode vous a plu n'hésitez pas à vous abonner pour être au courant des prochaines sorties !

Vous connaissez surement cette situation : vous rentrez du travail le soir, vous êtes fatigué, contrarié, stressé ... Et vous vous mettez à grignoter du chocolat ou bien du pain avec du fromage. Vous ressentez alors une certaine honte ou une culpabilité après ce grignotage, mais vous n'arrivez pas à vous en empêcher. 

Il s'agit là d'un grignotage émotionnel. C'est ce que nous abordons aujourd'hui dans ce podcast ! Je vous parlerai alors des causes possibles à ce type de grignotages, et surtout je vous donne des pistes de solutions.

Bonne écoute !

Bonjour !

L'épisode d'aujourd'hui est en lien avec le précédent, puisqu'il va vous permettre de vous reconnecter à vos sensations alimentaires ! Je vous fait aussi découvrir ainsi un autre pan de ma pratique : la Sophrologie !

Alors à vos plaids, et bonne écoute !

Bonjour à tous !

Aujourd'hui j'avais envie de faire un petit point les sensations alimentaires. En effet je remarque qu'un grand nombre de mes patients a du mal à détecter la faim, la satiété, ou encore le rassasiement. Alors que, au quotidien, ces signaux permettent de réguler naturellement la prise alimentaire. 

Je vous passe donc en revue toutes les sensations alimentaires que vous pouvez rencontrer, et surtout je vous donne des solutions pour vous entrainer à mieux les repérer, et donc à mieux adapter votre prise alimentaire en fonction 😉 Pour ça, pas de secret : l'entrainement !

Bonne écoute ! 

PS : rendez-vous la semaine prochaine pour un exercice de sophrologie à ce sujet 😊

Bonjour à tous !

La semaine dernière, c'était la semaine de mon anniversaire. Et, avec ces repas plus "festifs", cela m'a amenée à me rappeler pourquoi les régimes amaigrissants sont voués à l'échec.

Je vous parle notamment et surtout d'écoute des sensations alimentaires, et de vos envies, chose que les régimes vous encouragent à mettre de côté (ce qui est bien problématique ... !!)

Bonne écoute !

Bonjour à tous !

Dans ce nouvel épisode j'avais envie de faire le point sur la définition d'une notion qui revient très souvent dans le monde de la diététique : l'équilibre alimentaire / l'alimentation équilibrée.

Pour cela je me base sur la définition d'un "équilibre", et sur celle de la "santé" selon l'OMS. Tout ceci dans le but de vous donner ma vision de l'équilibre alimentaire, qui constitue la base de ma pratique en tant que Diététicienne. 

Vous le verrez, ma définition est bien loin de beaucoup de préjugés qui circulent quand on entend parler de "rééquilibrage alimentaire" ;)

Bonne écoute !