Hypnose & Reprogrammation — le podcast qui change vraiment les choses

FAIRE DES CHOIX : et si choisir était une liberté plutôt qu'une contrainte ? Episode de Reprogrammation !

Et si ce qui générait le plus de stress n'était pas de faire un choix, mais de ne pas en faire ?

L'indécision… la base de l'anxiété ...

À force de réfléchir, d'anticiper, d'imaginer tous les scénarios possibles, on finit parfois par ne plus savoir ce que l'on veut vraiment.

Dans cet épisode, je t'invite à changer de regard sur tes décisions, à sortir des boucles mentales et à retrouver la liberté de choisir, d'essayer, de te tromper, de recommencer et d'avancer.

Parce qu'un choix n'est pas une condamnation à vie.

C'est déjà un premier pas.

Et si tu arrêtais d'attendre d'être sûr pour commencer à vivre ?

Si cet épisode t'a touché(e), c'est peut-être le moment de franchir le pas ... Un simple message ou un appel suffit ...

Je suis Emmanuelle LUCENA

Hypnose et autres thérapies brèves

Je me suis spécialisée :

Stress, Anxiété, Angoisse

Régulation du système nerveux

Confiance en soi, estime de soi, amour de soi

Arrêt du tabac et addictions

Perte du poids, gestion du poids

Réserve ta séance avec moi au 06.26.5796.45

en cabinet ou en ligne

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L'amour ou la peur ?

Et si tu pouvais simplement refaire le choix de l'amour; de la confiance, de la paix, de la sérénité, de la sécurité ... peu importe ce qui se passe à l'exterieur ...

Prends tes écouteurs, déposes toi dans un endroit au calme, sous un plaid ... et laisse toi porter par cet hypnose

Belle écoute

Si cet épisode t'a touché(e), c'est peut-être le moment de franchir le pas ... Un simple message ou un appel suffit ...

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Notre Grand Pouvoir : Reprogrammer "Les histoires qu'on se raconte"

Ce matin, ma fille est partie en vacances avec son papa.

On est séparés depuis des années, et à chaque fois, il y a cette même vague qui monte en moi.

Dans cet épisode, je te partage un moment brut de ma vie … les larmes, la peur, le micmac dans ma tête …

Et comment j'accueille tout ça avec amour, avant de replonger dans la gratitude...

Mais surtout, je te raconte comment j'ai appris, il y a des années, à choisir une autre histoire ...

Pas un mensonge !

Pas un déni de la réalité !

Les mêmes faits, la réalité telle qu'elle est ... mais une histoire qui me sert, qui me nourrit, plutôt qu'une histoire qui me détruit...

Parce que c'est ça, NOTRE GRAND POUVOIR à toutes et à tous !

On ne choisit pas toujours ce qui nous arrive,

mais on choisit toujours l'histoire qu'on se raconte AVEC ce qui nous arrive.

Et cette histoire là peut littéralement reprogrammer notre esprit, notre énergie, nos émotions, notre vie...

Dans cet épisode :

✨ Comment accueillir une émotion difficile sans se laisser submerger
✨ Le mécanisme qui transforme un fait neutre en souffrance (ou en force)
✨ Mon histoire personnelle de séparation, et comment j'ai changé de récit
✨ Un exercice simple pour reprogrammer l'histoire que tu te racontes aujourd'hui

Je te souhaite une belle écoute 🤍

Si cet épisode résonne en toi et que tu sens que tu as besoin d'un accompagnement sur un sujet ou une situation écrit moi; n'hésites pas !

Je suis Emmanuelle LUCENA

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HYPNOSE : Je suis aimable tel(le) que je suis

Cette séance de 11 min 30, c'est un petit moment rien que pour toi.

Pas besoin d'avoir écouté l'épisode avant.

Pas besoin de préparer quoi que ce soit.

Juste toi, ta respiration, et quelques minutes pour revenir à toi-même.

Dans cette séance, j'utilise une image très douce comme un sachet de thé qui s'infuse lentement, qui se diffuse dans chaque cellule de ton corps, dans chaque partie qui te compose … Une chaleur qui s'installe, s'infuse, se diffuse … colore et apaise …

Et dans cet état de détente profonde, quatre phrases viennent se poser en toi :

✦ Je suis entier(e) sans avoir besoin de le prouver.
✦ Je suis aimable tel(le) que je suis. Maintenant.
✦ Je suis aimé(e) tel(le) que je suis.
✦ Je m'aime et je m'accepte tel(le) que je suis.

Ces phrases ne sont pas des affirmations qu'on répète mécaniquement … dans sa tête …

Ce sont des vérités qu'on laisse descendre … dans le corps …

Cette séance fait partie de la collection hypnose du podcast Hypnose & Reprogrammation, dans une playlist dédiée, que tu peux retrouver et réécouter quand tu en as besoin.

🎧 Installe toi confortablement. Ferme les yeux. Et laisse faire.

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La jalousie : et si c'était un message sur toi ?

Episode de reprogrammation

On l'a tous traversée.

De manière plus ou moins violente...

Des fois elle dévore...

Des fois elle pique à peine...

Des fois on l'enfouit et on fait semblant de rien....

Et si la jalousie n'est pas là pour nous empoisonner l'esprit ? Ou pour nous faire du mal ?

Comme toutes les émotions de la palette ....Elle est là pour nous dire quelque chose !

Dans cet épisode, on va démanteler ensemble tout ce qu'on croit savoir sur la jalousie.

Parce qu'elle n'est pas toujours ce qu'elle prétend être.

Ce n'est pas toujours la peur de perdre l'autre.

Ce n'est pas toujours un manque de confiance en soi.

Elle prend des formes que l'on n'attend pas.

Je vous partage mon témoignage personnel ... parce que oui, même quand on travaille sur soi depuis des années, elle revient.

Et je vous raconte deux histoires de cabinet qui m'ont profondément touchée :

Un homme en couple libre, qui souffre en silence pour rester cohérent avec ses idéaux, et que la jalousie vient ramener à ses propres limites.

Une femme qui veut quitter son compagnon depuis des années, et qui ressent de la jalousie… en le voyant s'épanouir. Parce que la jalousie, cette fois, n'est pas jalousie de lui. C'est la jalousie de sa propre liberté, celle qu'elle ne s'est jamais autorisée.

Pour apprendre à écouter ce que vos émotions viennent vous dire : sans les juger, sans les étouffer.

Et toi, la jalousie t'a déjà appris quelque chose sur toi-même ?

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Épisode 06 : Les petits pas qui changent tout !!!!

On a parlé de la peur.

On a exploré les blocages.

Aujourd'hui, je veux te parler de ce qui t'attend de l'autre côté...

Pas un grand saut...

Pas un basculement radical...

Des petits pas !

Dans cet épisode, on parle de cette zone qu'on appelle la "zone de confort" mais qui n'est pas si confortable quand tu portes des projets; des rêves que tu n'oses pas encore rejoindre.

On parle du courage que te donne les petits pas au quotidien.

D'avancer malgré la tête qui négocie, malgré les doutes, malgré le mal au ventre.

Et surtout; on parle de la force que ces petits pas vont déployer en toi !!!

Parce que ce sont eux qui changent les grandes choses !!!

Peu importe ton objectif : reprendre le sport, changer de job, lancer un projet, manger différemment; déménager…

je te propose une façon de commencer aujourd'hui.

De commencer pour de vrai et factuellement !!!

Et toi ? Dis-moi ?

Après cet épisode ... quel premier premier petit pas vas tu faire ? J'ai vraiment envie de savoir !!!

En DM sur Instagram : @emmanuelle_lucena

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Tu n'oses pas dire non ...

Par peur de blesser...

Par peur de décevoir...

Par peur d'être remplacée...

Par peur qu'on ne puisse plus compter sur toi...

Par peur d'être une mauvaise personne ...

Dans cet épisode, je te parle d'un personnage que j'ai longtemps incarné sans le savoir...

La gentille... La disponible.... La serviable... Celle qui dit toujours oui, qui s'occupe de tout, qui ne compte jamais son énergie ... jusqu'à ce que la vie me rattrape ...

Je te parle de la dépression qui m'a forcée à plonger au fond de moi-même.

Et de ce que j'y ai découvert...

Et si oser dire non, c'était un acte d'amour ? Pour Soi ET pour l'Autre ?

Et si c'était la plus belle chose qu'on puisse offrir à l'autre ?

Reprogramme ton système de croyance autour du NON ...

Cet épisode est pour toi si tu t'oublies en croyant prendre soin des autres.

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Le cahier de peur : l'outil qui transforme ce qui te ronge en ce qui te libère...

La peur ne disparaîtra jamais.

Et c'est normal.

Ton cerveau est câblé pour te protéger.

Il cherche le danger, anticipe la souffrance, freine avant même que tu aies bougé. La peur est légitime. Elle a du sens.

Mais une peur qu'on laisse tourner en boucle dans la tête grossit. Elle s'alimente d'elle-même, trouve des preuves qu'elle a raison, et finit par occuper toute la place ... au détriment de ce que toi, tu veux vraiment vivre, créer, oser...

Alors dans cet épisode, je te partage un outil que j'utilise en cabinet depuis longtemps : le cahier de peur !

Un endroit où déposer tout ce qui tourne.

Pas pour fuir la peur ... NON NON .... pour lui donner un espace d'expression.

La laisser s'étaler, aller jusqu'au bout, exister pleinement. Et découvrir ce qui reste une fois qu'elle a été entendue.

Je te raconte aussi l'histoire d'une cliente ( devenue une amie ) venue me voir en burn-out, avec le rêve secret de créer des ateliers de libération par la danse, et tellement de peurs entre elle et ce rêve.

Ce qu'elle a fait de ces peurs.

Et ce qui s'est passé quelques semaines plus tard.

Dans cet épisode :

Pourquoi la peur est légitime mais ne doit pas conduire

Comment le cerveau amplifie ce qu'on ne pose pas

Le cahier de peur : comment le choisir et l'utiliser vraiment

L'histoire de cette femme et son premier atelier

Mon invitation concrète pour toi aujourd'hui

Tu as une peur qui attend d'être déposée quelque part ?

Cet épisode est pour toi !

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Tu sais exactement ce que tu veux faire...

Et tu ne le fais pas...

Pas parce que tu n'es pas capable.

Pas parce que ce n'est pas le bon moment.

Parce qu'une voix en toi répète en boucle : "Pas encore assez. Pas encore prête. Pas encore…"

Et pendant ce temps, la vie passe...

J'ai une chose à te dire : cette voix ?

C'est de la peur ...

« Je ne connaîtrai pas la peur, car la peur tue l'esprit. La peur est la petite mort qui conduit à l'oblitération totale. J'affronterai ma peur. Je lui permettrai de passer sur moi, au travers de moi. Et là où elle sera passée, il n'y aura plus rien. Rien que moi. »

Frank Herbert. Dune.

Et la peur, quand tu la traverses vraiment — elle ne laisse derrière elle qu'une seule chose.

Toi. Rien que toi. ENFIN TOI !!!

Dans cet épisode 3 du podcast, je te parle de la procrastination, du doute, de l'anxiété qui cloue sur place.

Et de ce qui se passe de l'autre côté — quand tu as traverser la peur et que tu y vas quand même...

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Et si tout ce dont tu as besoin était déjà là, en toi ?

Pas besoin de chercher plus loin.

Pas besoin d'en faire plus.

Juste... te laisser aller à l'intérieur.

Dans cette hypnose, je t'accompagne doucement pour lever ce qui te retient, ouvrir l'espace où vivent ta clarté, ton énergie, tes leviers d'action — ta zone de génie.

Cet endroit en toi qui sait.

Qui ressent.

Qui peut.

Il t'attend.

🎧 Mets tes écouteurs, installe-toi confortablement, et laisse-toi guider.

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