היה לי הכבוד לארח את אפרת וקסלר, אשת חינוך בגישה ההיקשרותית.

בפרק דיברנו על על מה ילדים באמת צריכים מאיתנו ההורים בתוך קשר.

ועלינו ההורים כעוגן- איך נוכל להישאר נוכחות ומובילות גם כשלא נח.

דיברנו על עצמאות, על תלות, על גבולות ועל זמינות

ועל איך ידע היקשרותי עוזר לנו להוביל קשר שיש בו בטחון.

לערוץ הווצאפ של אפרת:https://whatsapp.com/channel/0029VandcVc1SWszce29fk2Vלקבוצת הווצאפ של אפרת:https://chat.whatsapp.com/J9VqZU03xH56rjk8CJTFJt?mode=gi_t

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ ולשאר הקישורים:

https://chayaspokoini.co.il/links/ 

מכירות את הנשים האלה שתמיד אוהבות לעזור לכולן אבל אף פעם לא מבקשות עזרה?

בפרק הזה אני מדברת על הקושי לבקש עזרה.
על למה עבור הרבה נשים, עזרה מרגישה מביכה, מעמיסה ולא נעימה.

נדבר על הקשר בין היכולת להיעזר לבין הקשרים שבהם גדלנו,
על איך עצמאות יכולה להיות כוח - אבללפעמים גם מנגנון הישרדות,
ועל איך בושה נכנסת לתמונה גם כשאנחנו לא קוראות לה בשם.

נבין למה בקשת עזרה היא לא רק החלטה, אלא משהו שיושב עמוק במערכת העצבים שלנו,
ולמה גם כשאנחנו יודעות שאנחנוצריכות עזרה - הגוף יכול להתנגד לזה.

בפרק נדבר על:

• איך נוצרהפתרון של “להסתדר לבד”
• למה לפעמים עזרה מרגישה מאיימת עלהזהות שלנו
• ההבדל בין עזרה שמרגיעה לבין עזרה שמגבירה הימנעות
• למה הרבה פעמים אנחנו נשחקות יותר מהמאבק לא להיעזר - מאשר מהקושי עצמו
• ואיך אפשר להתחיל ללמוד להיעזר בצורה הדרגתית, בטוחה, ובקצב שאפשר לנשום בו

הפרק משלב דוגמאות מהחיים, סיפורים מהקליניקה, מחקרים על השפעת קבלת עזרה על רווחה נפשית, וזווית הסתכלות שיכולה לעזור לך להבין את עצמך אחרת.

אם את רגילה להחזיק הכול לבד,
אם קשה לך לשתף כשלא הולך,
או אם את מרגישה שעזרה גורמת לך להרגיש חשופה או מביכה -
הפרק הזה נוגע בדיוק במקום הזה.

ואולי הדבר הכי חשוב:
הקושי לבקש עזרה לא אומר שאת חלשה.
הרבה פעמים הוא פשוט אומר שלמדת מוקדם מדי שאין לך על מי להישען.

ואם למדת פעם להסתדר לבד -
אפשר, לאט ובקצב שלך, גם ללמוד שאפשר אחרת.

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ-https://chat.whatsapp.com/LTy5ZroJuvU2xKmd0FoLQS?mode=gi_t

למדריך 'לוקחת פחות ללב' ושאר הקישורים https://chayaspokoini.co.il/links/ 

יש רגעים כאלה שאת יודעת בדיוק מהנכון לך לעשות.
לדבר, לשים גבול, לבקש, לנוח, להתקדם.

אבל ברגע האמת משהו נעצר.

בפרק הזה נדבר על אחד הפערים הכימתסכלים בתהליכי שינוי:
הפער בין להבין לבין לפעול.

ננסה להבין למה ידע, מודעות ותובנותלא תמיד מספיקים כדי ליצור תנועה בחיים.
נדבר על ההבדל בין מה שהשכל יודעלבין מה שהגוף זוכר,
ולמה הרבה פעמים דווקא נשים חכמות,רגישות ומתפתחות- נתקעות ברגעים הכי חשובים.

בפרק תלמדי:

• למה קושי לפעול הוא לא חוסר משמעת ולא בעיה באופי
• איך מערכת ההישרדות משפיעה עלהחלטות, מערכות יחסים ועשייה
• למה פחדים יומיומיים כמו פחד מאכזבה,ביקורת או בדידות עוצרים אותנו
• איך לזהות מתי את פועלת מתוך דריכות או כיבוי
• מה באמת מאפשר תנועה ושינוי לאורךזמן

הפרק משלב הסברים פשוטים על הקשר בין גוף לנפש, דוגמאות מהחיים, ודימוי שיעזור לך להבין למה לפעמים אפשר להבין הכול -ועדייןלהרגיש תקועה.

אם את מרגישה שאת משקיעה בעבודה פנימית, לומדת, מקשיבה, מבינה -
אבל משהו עדיין לא זז כמו שהיית רוצה,
הפרק הזה יכול לעשות לך סדר ולאפשר לך להסתכל על הדברים אחרת.

בפרק הזה אנחנו מדברות על תקווה לאכסיסמה ולא כהבטחה שיהיה טוב, אלא כתהליך פעיל שמתקיים דרך ארבעה מרכיבים מרכזיים.

התקווה לא מתקיימת לבד. היא נבניתבתוך קשר -דרך מישהו שמוכן להיות איתנו, להאמין בשבילנו לפעמים, ולשאת איתנו את מהשכואב. היא קשורה גם ליכולת לשאת כאב בהווה, בלי לברוח ממנו ובלי למהר לפתור אותו.

נדבר על תקווה כיכולת לדמיין עתידאחר, גם כשאין פתרון מיידי, ועל למה בלי דמיון אין תנועה. ולצד זה, על תקווהשחייבת להיות מחוברת לפעולות - קטנות, יומיומיות, שמחזירות את תחושת היכולת לחיים.

זה פרק על תקווה בלי הבטחות, עלהחיבור בין כאב, קשר, דמיון ופעולה, ועל איך אפשר להתחיל לבנות תקווה גם בזמנים קשים.

לאתר נקודה טובה של ד"ר מרים אבנרי כהן-

https://nekudatova.me/

להרשמה להדרכה הקרובה 'הפחד לא מנהל אותי' -

https://chayaspokoini.co.il/meaningfullife/

להצטרפות חינם להדרכה "הפחד לא מנהל אותי" https://chayaspokoini.co.il/meaningfullife/

יש פחד.
ויש את כל הדברים שאנחנו קוראות להם בשם אחר.

בלבול, עייפות, כעס, אדישות, בושה.

הרבה נשים אומרות לי:
“אני לא מפחדת. זה פשוט מורכב.”
“אין לי אנרגיה לזה עכשיו.”
“זה כבר לא מעניין אותי.”
“אני פשוט כזאת.”

אבל בפועל,
משהו נשאר תקוע.
שיחה שלא קורית, צעד שלא נעשה.
משהו בלב שרוצה לזוז ולא מצליח.

בפרק החדש של הפודקאסט אני מדברת על
הפחד שלא קוראים לו פחד.
על איך הוא מתחפש לרגשות לגיטימיים,
ואיך בלי לשים לב אנחנו מנהלות את החיים סביבו
במקום לבחור מתוכם.

זה לא פרק שנותן טיפים.
ולא פרק שמנסה “להוציא אותך מאזור הנוחות”.

זה פרק שעוזר לזהות:
איפה אני שומרת על עצמי
ואיפה זה כבר מתחיל לעצור אותי.

אם יצא לך לאחרונה להגיד
“זה לא פחד, זה משהו אחר”
יכול להיות שהפרק הזה ידבר אלייך.

האזנה נעימה ומועילה, חיה.

להצטרפות לאינסטגרם ולהורדת המדריך https://chayaspokoini.co.il/links/

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ-https://chat.whatsapp.com/LTy5ZroJuvU2xKmd0FoLQS

בפרק הזה אני מדברת על רגש שרובנו מכירות טוב מדי
אשמה.

הרגש הזה שעולה מהר , עוקף כל רגש אחר ואומר:
"זה בגללי
אני לא בסדר
שוב הרסתי".

בפרק נבין למה אשמה מופיעה כל כך מהר
לא כדי להילחם בה
ולא כדי להעלים אותה
אלא כדי להבין למה היא שם.

נבין איך אשמה לפעמים שומרת עלינואיך למדנו להשתמש בה כדי לא לאכזב
ואיך היא הפכה אצל רבות מאיתנו
לדרך מוכרת להירגע כשקשה.

נדבר על ההבדל בין אשמה לאחריות
ומתי לא כדאי להשתמש באשמה בכלל.

אז אם מרגישה שהאשמה מנהלת אותך יותר ממה שהיית רוצה
הפרק הזה בשבילך.

ואם אהבת אשמח שתרגי את הפודקאסט ותגיבי לי, אני תמיד שמחה לשמוע את התגובות והמחשבות שלכן בעקבות הפרק.

ולחיים שמחים ומשמעותיים,

חיה ספוקויני

הדבר היחיד שזמין לנו תמיד,

לא משנה מה קורה סביבנו,

זה הכוחות שלנו.

ובכל זאת, איכשהו אנחנו נוטות לדלג מעליהם.

בפרק הזה אני מדברת על:

• מה באמת מחזיק אותי כשקשה• מה עושה לי טוב, לא רק עוזר לי לשרוד• למה לפעמים אני עושה הכול “נכון” ועדיין מרגישה ריקה• איך רגעים קטנים ביומיום יכולים לעזור לי לא להישאב• ואיך מחזירים לאט לאט תחושה של ביטחון ויכולת, גם כשלא קל

הפרק הזה לא מדבר על להיות חזקה,

אלא עוזר לך להיזכר, שאת מה שאת צריכה כבר יש לך.

לפרטים על הקורס “יהיה לך שקט” הקליקי כאן

כמה פעמים ניסית להירגע - וזה רק החמיר את הסיטואציה?
בפרק הזה נדבר על שש טעויות נפוצות שאנחנו עושות כשאנחנו מנסות "להירגע",
ועל מה באמת עוזר לגוף ולנפש לחיות מתוך נחת ושקט.

נדבר על ההבדל בין שליטה להרפיה,
על למה נשימות לא תמיד עובדות,
ועל מה כן יכול לעזור לך להישאר יציבה גם בתקופות עמוסות.

אם את מרגישה שאת יודעת בדיוק מה צריך לקרות כדי להירגע -
אבל בפועל זה לא מצליח -הפרק הזה בשבילך.

שמחתי להתארח בפודקאסט של ברכי ביגמן "נרפאים בקשר" שעוזר להורים לעזור לילדים שסובלים מהתפרצויות כעס וקשיים בויסות.

בפרק זה עסקנו באנשים רגישים.

מה זה אומר להיות אדם רגיש?

איך אנחנו יכולים לווסת את הרגשות שלנו בזמן שהילד שלו מתפרץ ובעצמו לא מווסת?

מוזמנים להאזין

כאן תוכלו לקבל 'מדריך להצפה רגשית' של חיה ספויקויני: https://chayaspokoini.co.il/emotional...

מוזמנים להצטרף לקבוצת הוואטסאפ השקטה של ברכי ביגמן, העוסקת בהתמודדות הורית עם התפרצויות זעם של ילדים- מצטרפים כאן: https://chat.whatsapp.com/Lho6WJ2SaLj...

מה שקרה לך בילדות- לא נשאר שם.
למה את מתרחקת כשמישהו מתקרב?
למה קשרים מרגישים לפעמים כמו שדהמוקשים רגשי?
ואיך ייתכן שאת שוב מוצאת את עצמךמתאמצת יותר מדי- רק כדי להרגיש לבד?

בפרק הזה אנחנו צוללות אל אחד הדברים הכי משפיעים, והכי לא מדוברים-על הקשרים שלנו:
דפוסי ההיקשרות.

נדבר על מה עיצב את הדרך שבה את בונהקשרים, ומה גורם לך לפעמים לברוח, להיאחז, או להתנתק.

תכירי את שלושת הדפוסים המרכזיים שלהיקשרות,
– איך הם נולדים
– איך הם נראים בזוגיות, באמהותובעבודה
– ואיך עובדים על היקשרות בטוחה.

דרך סיפורים אמיתיים, תרגול רגשי ודימויים שיעזרו לך לזהות את עצמך-
תביני סוף סוף למה את מרגישה ככה, ותקבלי כלים פשוטים להתחיל ליצור קרבה, בלי לוותר על עצמך.