понимаю ли я вообще, чего хочу? а как я это понимаю? а умею ли я замечать моменты, когда начинаю следовать за своими импульсами... или моменты, когда отказываюсь? (да, это всё про контакт с собой)

две практики, изобретённые и проверенные мной в работе с клиентами:
1. день следования импульсам;

2. шкала неудовлетворённости.

сама тоже делаю! работает! слушаем, выбираем удобный вариант попробовать.. и обязательно пробуем, договорились?

____

Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!)

Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. 

подписывайся:

– канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody

- канал ХАОС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА https://t.me/midlifechaos

– канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand

– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/

Пытаемся найти определения и ответы на волнующие вопросы, а также обсуждаем бережные (но действенные) техники работы со своими желаниями и проявлениями – на протяжении всего выпуска и особенно ближе к концу!! – вместе с Юлей Коффер, наставницей по сексуальности и раскрепощению.

В этом выпуске мы очень бережные пирожочки помогающие практики, поэтому планируем вторую часть выпуска, где будем выгуливать токсичность и всякое «стыдное» – будем ждать ваших прослушиваний и тут, и там!

Как выглядит упомянутая поза «стоять звездой» из йоги - https://d5sbbf6usl3xq.cloudfront.net/five_pointed_star_pose_arms_up__utthita_tadasana_arms_up_yoga.png

подписывайся:

- соцсети Юли Коффер – https://t.me/heykoffer и https://instagram.com/kofferyuliya
– канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody
- канал ХАОС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА https://t.me/midlifechaos

– канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand

– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/

*в выпуске упоминается социальная сеть Instagram, являющаяся продуктом компании Meta, которая признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ

Как решиться на любые изменения в жизни? А как их потом реально совершить – и начать, и довести до успешной точки? Что такое ответственность и где её у себя взять? Есть ли возраст, когда что-то поменять уже реально поздно? Бросить всё и начать с чистого листа – норм стратегия или не очень?))

Может, бывало у вас такое: регулярно осознаю себя в каком-то вполне взрослом возрасте и думаю, блин, а я что-то не совсем еще поняла, кем стану, когда вырасту. Что делать? Можно пойти с этим вопросом к маме, но я решила не мучать маму своими жизненными выборами и вместо этого приехала в студию записи поговорить с Кирой Косаревой. И в итоге мы наболтали аж на два часа. СОВЕТ: лучше послушать на х2 и фоном, чем не послушать вообще!

Кира – эксперт по поступлению в ВУЗы Италии; основательница компании Enrolit, оказывающей услуги по помощи с поступлением; практикующий коуч и психолог-в-процессе-обучения. А ещё пару лет я была продюсером запусков онлайн-обучений Киры. А ещё у Киры вечно сто событий и десять изменений в жизни, и она мало того, что всё успевает – так ещё и доводит свои начинания если не до логического конца, то уж точно до точки с запятой. Чем лично я похвастаться не могу, поэтому и позвала в гости – перенимать опыт для себя и для вас!)

А ещё у нас есть достаточно разнообразный опыт в темах спонтанных и не очень изменений в жизни, решимости и её отсутствия, следования ценностям и избегания правды о себе... Короче, не пропустите новый выпуск.

____

Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!)

Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. 

подписывайся:

- контакты Киры Косаревой: https://t.me/kosareva_kira и https://instagram.com/kosareva_kira

- поступление в Италию с ENROLIT: https://enrolit.com/ 

- канал ХАОС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА https://t.me/midlifechaos

 – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody

– канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand

– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/

*в выпуске упоминается социальная сеть Instagram, являющаяся продуктом компании Meta, которая признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ

Контакт с собой – это в том числе про умение вовремя заметить изменения в себе и перестроиться на свою же волну. 

____
За 30 лет моей жизни, много лет работы с людьми и 3 года практики как коуча и психолога у меня сформировалась концепция того, как же нам всем взять и вот так просто полюбить себя. Говорят же, что это поможет?

Спойлер: «полюбить себя» не то чтобы просто, но поможет однозначно. И выстраивать с собой отношения я предлагаю в первую очередь партнёрские: подходить к взаимодействию с самим собой как к взаимовыгодному сотрудничеству. 

Я верю и знаю, что мы сами у себя есть всегда – вне зависимости от сложности внешних обстоятельств. Осталось только научиться этим грамотно распоряжаться.

Как это делать? Будем разбираться не только через психологическую призму, но и просто через человеческие истории – меня и моих гостей. 

Автор и ведущая подкаста – Саша @rozhavskaia. 

подписывайся:

– канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody

– канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand

– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/

Что вообще такое коммуникация в паре? Что в ней самое главное? Можно ли по-настоящему услышать другого человека, и что делать, если никак не получается? Как справляться с конфликтами и не потерять доверие? Есть ли вещи, о которых лучше не говорить партнёру? Как обсуждать сложные темы? Что, если предыдущий опыт отношений негативно влияет до сих пор? А если проблема коммуникации в нынешних отношениях кажется неразрешимой? И как найти баланс между «ах, мы такие проработанные» и желанием хорошенько поскандалить?

Эти и многие другие вопросы я, в качестве психолога-консультанта, обсуждаю с Аней Вис – блогером, контент-креатором, автором проекта о человеческих отношениях BLIZKO (Аня также автор и ведущая одноимённого подкаста, в котором я была гостем в выпуске про отношения с телом, советую послушать).

Используем наш (довольно отличный друг от друга) опыт отношений для того, чтобы рассмотреть проблемы коммуникации в паре со всех сторон! Погружаемся в личные истории, делимся примерами и учимся строить отношения, где каждый может быть собой. Не пропусти — это важный разговор о любви, уважении и уязвимости!

Передаю привет и спасибо нашим с Аней мужчинам за опыт здоровой коммуникации, благодаря которому мы можем обсуждать этот вопрос из точки спокойствия, безопасности и понимания))

____

Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!)

Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. 

подписывайся:

- канал проекта BLIZKO https://t.me/blizko_cards

- личный канал Ани Вис https://t.me/annievis_tg 

 – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody

– канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand

– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/

____

Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!)

Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. 

видеоверсия выпуска:

подписывайся:

 – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody

– канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand

– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы

____

Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!)

Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. 

видеоверсия выпуска: https://youtu.be/muBjacnmvio

Выпуск про тело со мной в подкасте BLIZKO: https://blizko.mave.digital/ep-23

подписывайся:

 – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody (там сейчас есть бесплатный марафон про дружбу с телом, посмотри!)

– канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand

– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/

Пошаговый план самостоятельной организации жизни в цифровом пространстве – суть этого выпуска. Выспросила для вас все секреты, лайфхаки и сложности осознанного использования своей информации у Расимы Шаиповой – основательницы первой в СНГ онлайн-школы цифрового порядка, а также агентства по разработке рабочих пространств в Notion.

Как не просто держать открытыми сто вкладок, но и использовать. информацию? Как сделать жизнеспособной свою систему планирования?

Нужно ли прорабатывать мышление, чтобы наладить свой цифровой порядок, или достаточно услышать в выпуске названия нужных программ и разобраться в GTD?

Может ли быть такое, что ни одна система планирования мне не подходит? Ни одна программа?

Какие вопросы себе задать, чтобы реально оптимизировать жизнь, а не только навести красоту в блокнотике? И при чём тут колесо баланса?

Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!)

Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. 

видеоверсия выпуска появится здесь позже!

подписывайся:

- канал Расимы - один из крупнейших о Notion https://t.me/notion_templates

- блог Расимы можно найти по нику @info_poryadok

 – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody

– канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand

– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/

*в выпуске упоминается социальная сеть Instagram, являющаяся продуктом компании Meta, которая признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ

хочется завести классную полезную для себя привычку? хочется реально внедрить её в жизнь и закрепить там, по возможности? и не всегда получается? – сегодняшний выпуск для вас!

я изобрела потрясающий в своей простоте способ, который может помочь вам как НАЧАТЬ, так и ПРОДОЛЖИТЬ делать что-то классное для себя в своей жизни! буду рада обратной связи)

Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!)

Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. 

видеоверсия выпуска: 

подписывайся:

 – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody

– канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand

– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/

....МИЛЛИАРД вопросов хочется задать фитнес-тренеру. Эти и многие другие. Как удачно, что я как раз знакома с настоящим профессионалом – сегодня в гостях у меня Анастасия Шиманская!

Настя – очень мощный эксперт в области умного фитнеса. Спикер научно-образовательной конференции по женскому здоровью. Более 16-ти лет (!!!!!) тренирует и более 6-ти лет обучает других тренеров (!). Она прошла 12 международных образовательных программ, проводит онлайн-курсы и фитнес-туры. Её клиенты — меняют отношение к спорту и тренировкам раз и навсегда. 

В настоящий момент находится в ожидании малыша и помогает девушкам в положении вести здоровый и активный образ жизни.

Я когда-то была её ментором – по соцсетям и бизнесовым целям, конечно, не по здоровью. И до сих пор благоговею. 

Спойлер к одному из вопросов, на которые удалось ответить в выпуске, кстати: умный фитнес — это подход, который на первое место ставит оздоровление и хорошее самочувствие. Он открывает другой взгляд на тренировки: предлагает проработку глубоких мышц и гармонизацию всего тела без изнурения и тяжелого инвентаря 💪

____

Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!)

Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. 

видеоверсия выпуска: https://youtu.be/G5HLnZHBALM

подписывайся:

- канал Насти Шиманской https://t.me/qT6a5VdTETIyYzBi

- инст Насти https://www.instagram.com/spiritbody_shimanskaya

 – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody

– канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand

– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы

*в выпуске и его описании упоминается социальная сеть Instagram, являющаяся продуктом компании Meta, которая запрещена и признана экстремистской организацией на территории РФ