IAMGREEN飒珀

【本期简介】

国庆假期，主播开着朋友的智能电动车去山里露营。出发一小时后，

后排孩子开始不适、想吐；半小时后，孩子妈妈也头晕反胃。排查

后发现：是车里那套「按设定间歇释放」的智能香氛系统。关掉香

氛、打开车窗后，大家很快舒服了起来。这期节目从这次经历出发，

聊聊车载香氛的演变、香精到底是什么，以及那些我们很少看到的

化学组成与健康研究。

【时间轴】

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00:11 国庆开朋友的智能电动车，一起去山里露营

00:36 现在的汽车越来越像一个「移动的生活空间」

00:42 出发一小时后，后排孩子开始坐立不安：「我不舒服」

01:06 又过半小时，孩子妈妈也头晕、反胃，觉得车里闷闷的

01:20 排查中发现：车内时有时无的一股香气

01:26 这个味道不是恒定浓度，每隔几分钟突然变明显，又慢慢淡下去

01:48 关掉香氛系统、调整通风、打开车窗——山里的风吹进来，大家舒服多了

02:25 车载香氛的功能变了：从「除味产品」到智能座舱的一部分

02:29 越来越多品牌把香氛作为智能座舱配置（香型、强度、与灯光音乐联动）

02:51 被忽略的问题：香气通常是车主选的，乘客的感受未必一样

03:18 这在生理学上叫「嗅觉适应」——持续接触同一种气味，主观强度会减弱

03:34 更值得注意的是：我们容易把「闻起来舒服」和「空气质量」混为一谈

03:50 空气净化和香氛释放，本来就是两件不同的事

04:29 香精到底是什么？成分表上往往只有「香精」两个字

04:34 一款香精可能是几十种芳香分子调配而成（醛类、醇类、酯类、酮类）

05:48 2015年《大气环境》期刊研究：室内香氛识别出超过 100 种化学物

05:50 其中包括没有明显气味、但可能大量释放的溶剂

06:20 鼻子只能告诉我们闻到什么，不能替我们检测空气里的化学成分

06:48 定香剂：为什么有些香气能留那么久

07:35 内分泌干扰——为什么特别关注这类物质

08:55 2010年中国研究：11 个城市 204 份血液样本，两种合成麝香检出率 91% 与 77%

09:50 1999年德国研究：二甲苯麝香的终末清除半衰期平均约 70 天

11:26 回到那辆电动车：香氛间歇释放，而车内空间有限

11:42 夏天暴晒后车内温度显著升高，内循环时新鲜空气引入减少

12:20 二次化学反应：柠檬烯 + 臭氧，可能形成甲醛与二次有机颗粒物

13:15 2026年人民日报报道：上海团标《日用香氛有害物质限量》正式实施

15:16 生活中的香气：从早到晚，我们接触了多少种香味产品

16:02 香味 ≠ 清洁：洗衣液的主要功能是清洁衣物，不是香味

16:35 澳大利亚调查：98.5% 每周至少接触一次香味产品，约 33% 曾出现不适

17:13 2024年系统综述：室内挥发性有机物、清洁用品与哮喘的关联（证据确定性较低）

18:49 普通消费者能做的合理选择

20:23 主播的立场：植物精油和人工香精，都应面对同样的科学问题

21:11 好闻不应成为判断产品是否适合长期使用的唯一标准

21:27 希望保留一个选择：空间可以有香气，也可以没有任何刻意添加的味道

21:38 互动提问：你有没有被某种香气弄得不舒服的经历？

【核心要点】

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1. 一次真实的经历

智能香氛按设定间歇释放，全车人先后出现不适；关掉香氛、开

窗通风后很快缓解。这提醒我们：香气不只是「好不好闻」的问题。

2. 车载香氛的角色已经变了

以前是为了掩盖异味（新车内饰、食物残留、空调异味）；现在越

来越多品牌把它作为智能座舱的一部分，与音乐、灯光、座椅联动。

3. 嗅觉适应：车主与乘客的感受不一样

持续接触同一种气味，主观感受到的强度会逐渐减弱，但空气中的

气味分子并没有消失。车主觉得「已经很淡了」，刚上车的乘客却

觉得很浓。

4. 香氛 ≠ 空气净化

放一瓶香氛可以把异味盖住，但产生异味的原因不会因此消失。空

气净化和香氛释放是两件不同的事。

5. 「香精」是一套复杂配方

成分表上常只写「香精」两个字，实际可能是几十种芳香分子（醛

类、醇类、酯类、酮类）调配而成，还可能包含定香剂、增溶剂、

稳定剂等辅助成分。具体组成和比例，消费者未必能完整了解。

6. 三项值得关注的研究

· 2015年《大气环境》：室内香氛在实验舱中识别出超过 100 种化

学物，包括无明显气味但可能大量释放的溶剂

· 2010年中国团队：11 个城市 204 份人体血液样本中，HHCB（佳

乐麝香）检出率 91%，AHTN（吐纳麝香）检出率 77%

· 1999年德国实验：二甲苯麝香在血浆中的终末清除半衰期平均约

70 天——说明某些合成麝香的清除过程可能比较缓慢

7. 定香剂与内分泌干扰

部分邻苯二甲酸酯类物质曾用于香精配方承担溶剂或定香作用；部

分成员在实验研究中观察到可能影响激素合成、代谢相关的生理过

程。需要注意：邻苯二甲酸酯不是单一物质，不同成员风险差异明

显，不能一概而论「所有定香剂都是内分泌干扰物」。

8. 车内环境的特殊性

空间有限、温度变化明显、内循环时新鲜空气减少——如果产品不

断释放、通风又不足，某些物质可能在特定条件下积累。更复杂的

是二次化学反应：柠檬烯（常见柑橘香气分子）遇到臭氧可能氧化，

在特定实验条件下形成甲醛与二次有机颗粒物。

9. 监管正在跟上

2026年2月人民日报报道，上海市室内环境净化行业协会发布的团

体标准《日用香氛有害物质限量》正式实施，覆盖公共场所、室内

密闭空间与汽车车厢，关注总挥发性有机物、甲醛、苯、甲苯、二

甲苯和颗粒物等释放指标。

10. 生活中的香气已经无处不在

从早上的洗发水、沐浴露，到洗衣液、柔顺剂、地板清洁剂、卫生

间除臭、车载香氛、商场与酒店的专属气味——我们主动添加的香

气越来越多。

11. 香味 ≠ 清洁

洗衣液的主要功能是清洁衣物，沐浴露是清洁皮肤，地板清洁剂是

去除污垢。香味浓郁并不意味着洗得更干净；留香时间长，也不代

表产品一定更好。气味和清洁程度不能直接划等号。

12. 共同暴露的问题

单独看每一种产品可能都符合标准，但不同产品是否使用了相同的

化学物质？我们一天实际接触了多少？是否需要考虑共同暴露的风

险？这些问题都值得研究——不过也不能简单相加或断定协同毒性。

【金句】

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「香氛在改变我们对空间感受的同时，也向空气里增加了新的化学物质。」

「鼻子只能告诉我们闻到了什么味道，但它不能替我们检测空气里所有

的化学成分。」

「空气净化和香氛释放，本来就是两件不同的事。」

「香味浓郁，并不意味着洗得更干净；留香时间长，也不代表产品一定

更好。」

「一个空间里没有明显的香味，并不意味着它不干净，也不代表生活品

质不够好。」

「好闻不应该成为判断一款产品是否适合长期使用的唯一标准。」

【可落地的小方法】

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· 先解决异味来源，而不是用香气覆盖

车里或家里有异味，先检查来源（内饰、食物残留、空调系统、潮

湿），而不是直接用香氛盖住。

· 清洁产品先看清洁力，而不是留香

家里需要清洁时，先关注清洁效果，而不是香味能停留多久。如果

没有额外添加香精的产品已能满足需求，可以考虑选择它。

· 注意特殊人群与密闭空间

孩子、老人或气味敏感的人乘车时，尽量减少不必要的香氛释放；

车内可多用外循环、适当开窗通风。

· 关注成分信息

购买香氛、洗护、清洁产品时，除了「什么味道」，也可以留意成

分表里写的是什么，以及产品适合在什么场景使用。

· 保留「没有香气」的选择

一个空间可以有自己喜欢的香气，也可以没有任何刻意添加的味道。

【本期互动】

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你有没有过这样的经历：坐进一辆车，或者走进一个空间，被某种香

气弄得很不舒服？又或者，你有没有发现生活里越来越多原本不需要

香味的地方，也开始有了固定的香气？欢迎在评论区分享。

【本期简介】

临近国庆时，Lily问家里的高中生假期想去哪儿，他说：找一个安

静的地方躺两天就很好，会有力量。这期从这句话出发，聊聊我

们对旅行的期待正在发生的变化，以及一个在大理发生的、关于

「住进自然」的故事。

【时间轴】

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00:11 临近国庆，问家里的高中生：假期想去哪儿？

00:28 他说：找一个户外或山里的安静地方，躺两天就很好，「会有力量」

00:46 对比：我们那代人信奉「世界这么大，我想去看看」

01:18 只是我们对一趟旅行的期待，正在发生变化

01:22 以前觉得假期难得，当然要把时间用满、多去几个地方

01:42 现在更在意的是：这趟旅行回来以后，我是什么状态

02:05 人的体力和精力，其实都是有限的

02:30 这也是为什么，现在大家开始喜欢「低消耗的旅行」

02:34 什么叫低消耗旅行：不一定要去很远，可能什么景点都不去

03:10 另一个现实的变化：大家花钱变得更理性了

03:26 现在会更认真地想：这笔钱花出去以后，我得到的到底是什么

04:04 旅行有时也是在告诉别人「我去过这里」——但现在不一样了

04:10 越来越多人开始关心：这个地方有没有让我舒服一点

04:23 以前更多是向外看；现在有人只是想让自己慢下来

04:46 大理的故事：去拜访一位正在那里旅居的朋友

05:23 他指着窗外：一棵六百年的神树

05:34 「每天早上推开窗第一眼看到的就是它，真的能给我能量」

06:08 他说：你做植物精油，是在传递自然的力量

06:14 「现在很多人都很疲惫，你们做的事情，就是让他们多一个能量来源」

06:46 真正住进自然的人，不会每天研究成分

07:05 植物本身就是我们生活里非常容易被忽略的一部分

07:16 从紧绷的状态里出来，真的在自然里待上两三天，感官会慢慢回来

07:46 低消耗旅行的真正含义：少一点对自己的消耗

08:18 植物的气味，可以成为生活里一个很小的路口

08:22 旅行时带一瓶喜欢的精油，在酒店房间里闻一闻熟悉的气味

08:36 它没法替代真正的自然环境，但可以提醒我们：身体也可以慢下来

08:54 不是每一个假期都要去更多地方，少消耗一点就已经很好了

09:15 不是一定要看更多的风景，而是回来以后自己还有力量

09:21 静下来的时候，身体会告诉我们它知道什么是最舒服的

【核心要点】

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1. 一个 17 岁孩子的假期观

找一个户外或山里安静的地方躺两天，「会有力量」——他要的

不是「休息一下」，而是重新获得能量。

2. 旅行的期待正在变化

以前：假期难得，要把时间用满、多去几个地方、行程越丰富越

不浪费。现在：更在意「这趟旅行回来以后，我是什么状态」。

3. 体力与精力都是有限的

早起赶飞机、几小时车程、排队、一天走两万步、回酒店不想说

话——如果假期结束还要花几天恢复，被消耗的不只是钱和时间，

还有自己的能量。

4. 低消耗旅行：近一点、慢一点、简单一点

城市周边的山里、安静的民宿、湖边坐一会儿、睡到自然醒，甚

至订个舒服的酒店几天不出门——「我就是出来休息的」。

5. 花钱更理性了

机票、住宿、交通、时间、行程复杂度都要考虑；如果只是为了

拍几张照片打几个卡，再拖着疲惫的身体回来，就没那么值得。

6. 从「向外看」到「向内看」

以前旅行带着「我要去看看」的展示感；现在更多人关心：这个地

方有没有让我舒服一点、安静下来、暂时不用处理那么多事。

7. 住进自然，而不是参观自然

大理的朋友每天推开窗看见那棵 600 年的树——不是去景区看一

次，也不是专门坐下来感受，而是每天生活在这个场景里，状态

慢慢发生变化。

8. 「传递自然的力量」

朋友对做植物护理的主播说：现在很多人都很疲惫，你们做的事

情，就是让他们多一个能量来源。

9. 植物精油的角色：生活里一个很小的路口

它替代不了真正的自然，但可以提醒我们：原来还有这样一种气

味，原来身体也可以慢下来，原来每天的生活里也能留一点和自

然有关的东西。

【金句】

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「找一个户外或者山里面安静一点的地方，躺两天就很好，会有力量。」

「以前更多是向外看；现在有一些人，只是想让自己慢下来。」

「因为你在传递自然的力量——现在很多人都很疲惫，你们做的事情，

就是让他们多一个能量来源。」

「低消耗旅行，不只是少花一点钱，也不只是少走几个景点，更重要

的是少一点对自己的消耗。」

「植物的气味，可以成为生活里一个很小的路口。」

「不是一定要看更多的风景，而是回来以后，自己还有力量。」

【可落地的小方法】

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· 换一个提问方式

旅行前不问「能去几个地方」，而问「回来以后我是什么状态」。

· 试试低消耗旅行

不一定要去很远：城市周边的山里、湖边、一间安静的民宿，什么

景点都不去也是一种选择。

· 把行程留白

把原来用来赶路、排队、拍照、安排下一站的精力，留一点给自己

——睡一觉、晒晒太阳、在树下坐一会儿。

· 带一瓶熟悉的气味出门

旅行时带上自己喜欢的植物精油，在酒店房间里闻一闻；回到家也

可以用植物身体油，洗完澡慢慢护理皮肤。

· 允许自己「只是待着」

身体慢下来以后，会对风、树叶的声音、阳光的温度这些细小的感

觉重新敏感起来。

【本期简介】

中秋与国庆之间那几天，我们卡在了一种「没法安心上班，

也没法彻底放松」的悬浮状态。这期聊聊这种疲惫的真正来

源，以及一个门槛极低的治愈方式——气味。

【时间轴】

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00:08 主播的问候：这个中秋假期，你过得松弛吗？

00:19 中秋刚过、国庆将至，那三天格外特别

00:53 一种叫「精神悬空」的状态：人在办公室，心迟迟没落地

01:22 这种累跟工作量无关，是「节奏一直切换」的成本

02:19 不止假期：我们的生活被切成一小段一小段

02:54 我们缺的不是更多休息，而是一段没有被打断的时间

02:57 什么是「心流状态」

03:48 常见的调状态方式：运动、冥想、散步、泡澡——都需要时间精力

04:13 今天想分享的：气味——只需要几秒钟

04:41 「气味是情绪沉默的巨人，也是我们最温柔的情绪开关」

05:07 从生理上说：嗅觉与杏仁核、海马体的紧密联系

05:25 那些被气味唤醒的记忆：外婆炖汤、洗衣粉、粉笔灰、烤红薯

05:51 「它从来不解释，它只是唤醒」

06:32 把气味和一天的时间联系起来：早晨柑橘 / 傍晚木质 / 睡前薰衣草

07:17 为什么偏爱纯粹的植物萃取香气（而非人工香精）

08:05 别对疗愈期望太大——它不必治愈一切，只需帮你过渡

08:44 让这几天按它自己的节奏走

08:47 「我们真正需要找回来的，不是效率，而是自己的节奏」

09:11 END

【核心要点】

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1. 「精神悬空」不是懒，是切换成本

假期→工作日→假期，反复切换状态本身就是消耗。

人「好像一直在路上，却没真正到达哪里」。

2. 累 ≠ 事情多

更多时候是「一直在重新适应」：重新进入工作、重新进入

休息、重新把注意力拉回来。

3. 我们缺的是不被打断的时间

「心流」的前提是完整地待在一个状态里——这本身就是对

专注力和身心的保护。

4. 气味是门槛最低的「状态开关」

运动、冥想、泡澡都需要时间精力，唯独气味只需几秒钟：

闻到的瞬间，情绪和记忆先到了。

5. 神经科学依据

嗅觉信息进入大脑后，会直接与杏仁核、海马体（情绪与记

忆中枢）产生紧密互动，因此「情绪可能比理智先到」。

6. 气味是「锚点」，不是万能药

它不解决问题，但能提醒你「现在可以从那个状态里出来了」。

不必期待闻一下就满血复活。

【金句】

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「气味是情绪沉默的巨人，也是我们最温柔的情绪开关。」

「我们真正需要找回来的不是什么效率，只是自己的节奏。」

「不用急着赶到下一个假期，今天的生活也值得好好经过。」

【可落地的小方法】

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· 给一天设三个气味锚点

早晨用清新的柑橘提神，傍晚回家用木质气息收心，

睡前用薰衣草 / 岩兰草帮助沉静。

· 选纯粹的植物萃取香气

区别于人工香精的刺激浮躁，天然草木气息的特点是「安稳、

克制、温柔、不打扰」。

· 不必追求标准

有人爱花香，有人爱树木，有人爱泥土草叶——「你闻它觉得

舒服，就够了」。

· 允许过渡

不要求自己立刻开心或恢复能量，能从一个状态顺利走到下

一个状态，就已经够了。

嗨，大家好，欢迎收听iamgreen，我是Lily。很高兴我们又如期相遇了。 本期我们来聊聊泰国Sanuk快乐哲学，不必等结束再享受，快乐就藏在做事的过程之中。 这里是iamgreen，疗愈如此简单，我们下期再见。

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Hi大家好，欢迎收听iamgreen，我是Lily。

很高心我们又如期相遇了。

有些努力向外长成结果，有些努力向下长成根。

我们不必用每一天的产出，反复证明自己的价值。

重要的是，我们是否仍在生长，是否正在靠近真正想要的生活。

如果你最近也感到疲惫，

希望这一期节目，能让那个一直评价自己的声音，稍微安静一会儿。

这里是iamgreen，源自泰国的东方自然疗愈生活方式品牌。

疗愈，如此简单。疗愈，随处可在。让生命力，自然生长。

我们下期再见，拜拜。

Hi大家好，欢迎收听iamgreen，我是Lily。

很高心我们又如期相遇了。

周星驰把人间看得很深。

但在他的电影里，人从来没有因此变得很轻。

也许正因为如此，《西游·降魔篇》里才会留下这样一句话：

“众生之爱皆是爱，没有大小之分。”

这里是iamgreen，源自泰国的东方自然疗愈生活方式品牌。

疗愈，如此简单。疗愈，随处可在。让生命力，自然生长。

我们下期再见，拜拜。

Hi大家好，欢迎收听iamgreen，我是Lily。

很高心我们又如期相遇了。

如果此刻的你，也正在一场比较里，羡慕或者失落都没有关系；

承认自己这一次没有做到，并不等于承认自己不行；

你可以学习一个人，却不需要成为他。

比较真正有价值的地方，不是排出一个永远不变的名次，

而是借由差异，让我们更清楚地认识自己。

世界上一直会有比我们走得更快、更远的人，

而在某一个时刻，我们也可能成为别人眼里的榜样。

当目光从别人身上收回来，希望我们，

不只是知道谁走得更快，也更清楚自己为什么出发。

这里是iamgreen，源自泰国的东方自然疗愈生活方式品牌。

疗愈，如此简单。疗愈，随处可在。让生命力，自然生长。

我们下期再见，拜拜。