本期节目其实是一期视频播客，如果想观看视频版可在以下网站看到🔗
B站：冰yeah
油管：JudyBing

🧚‍♀️本期嘉宾：我冰冰&男友噗噗

👂你将听到：
01:07 工作LAST DAY 感受
03:38 裸辞一个月感受
05:16 GAY YEAR的两大主线：体验&探索
06:23 各自的目标
11:53 为了达成目标我们要：健康、聚焦、执行
20:40 行程安排

🎵BGM：
开头 - 《Focus》Ariana Grande
结尾 - 《Magnetic (Live)》ILLIT

本期节目我邀请了一位职业经历非常有趣的朋友，聊了聊她从传媒专业毕业去当空姐，又转行做了钢琴老师的心路历程，看看这三个截然不同的选择背后有什么样的动力和契机。又从职业经历聊到我们是如何从迷茫的大学时期一步一步探索，逐步了解自己、接纳自己的过程。

🧚‍♀️本期嘉宾：

• 沛沛：兼职钢琴老师/ 节奏布鲁斯爱好者/ 徒步爱好者/喜欢植物/喜欢跑步但跑不快

👂你将听到：

01:02 “我”的选择其实是“我父母”的选择

16:14 比起“专业对口”更重要的是“能力对口”

22:46 榜样让我们更加了解自己

35:39 做选择的时候需要一点盲目的自信和勇气

40:23 空姐的工作不仅仅是发餐

49:18 自由职业久了就想去找个朝九晚五的班上

1:08:03 和人互动就像玩游戏，你永远不知道会触发什么剧情。

🎵BGM：
开头 - 《新造的人》郑宜农
结尾 - 《新花怒放》陈婧霏

距离上一次播客录制已经有相当长一段时间了，在这段时间里我的生活也发生了很多的变化，最近的一个大变化就是：“我裸辞啦！”。本期节目邀请到了有同样裸辞经历的两位朋友谈一谈推动他们裸辞的契机、过程中的焦虑以及未来的规划！如果你同样在经历工作的痛苦不妨来听一听～

🧚‍♀️本期嘉宾：

• 安娜：互联网下岗民工，时隔多年又干回心理学老本行的预备役艺术疗愈师，联系我：anawang0312
• 少莆：互联网AI产品经理，致力于探索人生幸福之路。

👂你将听到：

01:06 三位裸辞人的自我介绍

05:35 命是自己的，健康最重要。

10:00 如何与共享亲密关系的人沟通并获得支持。

14:35 巴厘岛一条死鱼的启示

22:04 裸辞不是一时冲动的结果，而是一次次尝试后的选择。

30:15 焦虑无法避免

34:54 对于未来的想象

🎵BGM：凪のお暇 メインテーマ

💗特别鸣谢：封面插画提供者，也是本期的嘉宾之一，安娜！画得也太好了吧啊啊啊啊！

本期联合友台「开口表达」一起做了Year Compass（一本总结今年，展望明年的册子，可以网页直接搜索下载）的2023总结部分，和朋友讨论的过程会给自己带来更多的启发，推荐大家也都来写一写和朋友组局聊一聊！

👂你将听到

00:12 春晚开场了
01:00 关于2023总结，我们的回答规则
02:14 我做过最明智的决定
05:56 我学到最宝贵的一课
11:59 我承担的最大风险
17:03 这一年给我最大的惊喜是
27:56 我为他人做的最重要的事
37:27 我所完成的最大的事情是
47:25 最让你自豪的是什么？
54:20 对你影响最大的三个人是谁？
59:58 你影响最大的三个人是谁？
1:05:05 有哪些事情是你未完成的？
1:12:07 你所发现的自己最大的闪光点是什么？
1:23:05 最让你感恩的是什么？
1:33:54 最佳时刻
1:48:58 我完成的三大成就
1:52:08 我面对的三大挑战
1:52:08 代表过去一年的三个词
2:06:47 如果用一本书或一部电影来呈现过去的一年，你会怎么命名它？
2:07:51 向过去的一年道别

🎵BGM：
开场 - 春节序曲
片尾 - 难忘今宵

本期依旧是我的单口播客，有点用心地在手机备忘录上记了几个话题，希望大家收听愉快～

👂你将听到

00:57 冰冰变火火

05:57 面包脑袋的困惑

16:16 不饿但是想吃

21:33 感恩节感悟

25:26 斯坦福大学人生设计课，是本好书啊。

当我开始回想那些想要令人感激的时刻，当我把它们写下来，当我大声把它们说出来，每一个行为里爱的能量都在逐级递增，从被爱充盈到被爱意包裹再到散发爱的能量。

多说说那些让人起鸡皮疙瘩、脚趾抓地、头皮发麻的话，爱，就要大声说出来。让我们越来越习惯表达感谢、表达祝福、表达爱。

爱让我更加柔软且坚定。谢谢你们，我爱你们。

🎵BGM：噗噗&冰火火原创-小雪饼之歌

这是一期久违的单口节目，叙述了我在没有更新的这一个月里都在干嘛～是一期不用带脑子，随便听听的节目。

👂你将听到

00:28 重大事件

04:40 十月份行程流水账

06:59 为什么这么饿-饮食新变化

09:23 美味素食推荐

15:13 景区写真-中国速度

22:18 大阪之旅

26:44 川西行宝藏地点竟然是它

30:37 很有范的结尾

本期是一段无主题纯闲聊音频，本来是姐妹聊天，聊到兴处大家觉得应该录下来，于是我打开了手机录音。

👂你将听到

00:18 清理好旧的东西，新的才能进来。

07:58 有些东西虽然是束缚，但它也给你很多安全感。

10:57 要相信他人。

15:50 要行动。

25:44 要自信！

🎵BGM：

Great Ball of Fire - Jerry Lee Lewis

Dance The Night - Dua Lipa

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收音质量比较一般，但每个人的状态都极其放松，适合睡前收听。

本来想录个开头/结尾，但是一直想不好怎么说，那就这样吧！

本期节目涉及较为私密的情感经历所以不作人物介绍啦～姐妹聊天，前期全场都在乱叫，建议听众使用耳机，调低音量（坏笑.gif

👂你将听到：

04:59 EVER BEST的那个体验有哪几大要素！

41:30  瑜伽带来的亲密行为上的改变。

49:27 亲密关系的多样性。

1:06:09 恋爱心态分享。

1:21:26 你想怎么样，这段关系就会变成什么样。

1:38:57 抛开所有外在的东西，我还是一个值得被爱的人吗？

1:47:42 大家一定都有甜甜的恋爱，都能经历ever best的体验❤️

🎵BGM：大家来恋爱

🧚‍♀️本期嘉宾：

• 软软（公众号：柔软力量SOFT ENERGY / 小红书：软软【小红书号：1068428008】）

拥有丰富运动经验，空中运动爱好者，钢管老师。

👂你将听到

00:00 因一本漫画埋下学习钢管的种子

05:27 旋转管和固定管的区别：感受肌肉链的启动

08:45 钢管初体验分享：

• 有运动基础上手会更容易。
• 疼痛会筛选出真正热爱它的人。
• 透过现象看本质：要定在钢管上就是要用身体制造一组对抗的力。

16:06 从小热爱并擅长运动的软软：运动应该是一辈子的事.

24:16 如何找到适合自己的运动/场地/老师？

• 学不好一定是老师的问题。
• 运动是单纯快乐的，放轻松。
• 长期保持运动习惯会看到变化。

31:53 钢管舞和钢管技巧其实是两个垂类。

43:07 身材焦虑怎么办？修身修心，运动帮你感受当下。

50:20 没发生的事就是还没到他该发生的时机，要笃定。

52:46 当生活不太顺利的时候就去帮助他人。

56:45 什么家庭环境养出这么灵的小孩儿！

• 在大自然里开心玩耍。
• 做自己喜欢的事情。
• 给自己这个房间通通风。
• 放掉控制放掉评判，对自己好一点。

70:44 阴瑜伽与臣服

76:05 关于男生练钢管舞

🎵BGM：Juice - Lizzo

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