Ich krieg die Krise - Der Coaching Podcast

Was machst du an Silvester? Habt ihr schon Urlaub geplant? Eigentlich sind das normale Fragen, nicht aber in einer Pandemie. Jetzt ist das Pläne machen gar nicht so leicht. Wir Menschen wollen aber in die Zukunft denken, unter anderem weil wir die Vorfreude lieben. Die kommt aber gar nicht erst auf, wenn wir nichts planen.

Wir haben für euch Tipps und natürlich auch wieder wissenschaftliche Hintergründe darüber, wie Vorfreude entsteht. Ihr erfahrt, was Verzögerungsrabattierung bedeutet und wie ihr trotz Pandemie Pläne schmiedet, die dann auch zum Ziel führen.

Foto: Valentin Spitzer

Warum schlafen wir eigentlich? Die Wissenschaft ist sich da noch gar nicht sicher. Fest steht: Wir brauchen den Schlaf, um neu Gelerntes abzuspeichern. Und nein, es reicht nicht, mit dem Mathe-Buch unter dem Kopfkissen zu schlafen ;-)

Wir widmen uns dieses Mal der Wissenschaft des Schlafes und erklären euch, was im Körper passiert, warum zu wenig Schlaf genausowenig gut ist, wie zu viel Schlaf und warum das Smartphone im Bett nichts zu suchen hat.

Licht aus! Spot an für den Schlaf!

Foto: Valentin Spitzer

In der Werbung wird immer erzählt, dass eine lahme Party mit den richtigen Chips der absolute Knaller wird und dass man als gute Freunde Küsschen aus Schokolade verteilt. Nicht immer lügt die Werbung, denn die Wissenschaft hat herausgefunden, dass bestimmte Nahrungsmittel unsere Stimmung beeinflussen können. Für diese Folge haben wir mal keinen Clown gefrühstückt, sondern Mood-Food verspeist. Mit bester Stimmung erzählen wir euch, welches Essen glücklich macht und welchen Einfluss die Psyche auf unser Essverhalten hat.

Schnappt euch die Popcorntüte und spitzt die Ohren!

Foto: Valentin Spitzer

Clean Eating, Low Fat, Low Carb, zuckerfrei, intuitiv essen oder doch lieber Intervallfasten? Es gibt so viele Möglichkeiten, sich zu ernähren. Doch welche sind wirklich gesund? In der Vorbereitung zu dieser Folge wären wir fast durchgedreht, denn die Studienlage ist nicht eindeutig und die Wissenschaft ist sich uneinig.

Schnippelt schon mal das Gemüse klein und seid gespannt, wie wir versuchen, Licht ins Dunkel des Dschungels der Ernährung zu bringen.

Foto: Valentin Spitzer

Literaturtipps:

Marlies Gruber: Mut zum Genuss. Warum uns das gute Leben gesund und glücklich macht.

Dr. Michael Hamm: Kann denn Essen Sünde sein? Wer richtig genießt, bleibt gesund und schlank.

Bas Kast: Der Ernährungskompass. Das Fazit aller wissenschaftlichen Studien zum Thema Ernährung.

Dicke Menschen sind undiszipliniert, faul und häufiger krank. Schlanke sind immer sportlich und leben sowieso viel gesünder. Ist das wirklich so? Wir stellen euch Studien mit überraschenden Erkenntnissen über Gewicht und Übergewicht vor. Ihr erfahrt, warum manchmal etwas mehr auf den Rippen gar nicht so schlecht ist und warum der Bodymass Index kein Indikator für Gesundheit sein kann.

Stellt die Torte bereit! Das wird ne fette Folge!

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Literaturtipps:

Achim Peters: Mythos Übergewicht. Warum dicke Menschen länger leben (eBook)

Bas Kast: Der Ernährungskompass. Das Fazit aller wissenschaftlichen Studien zum Thema Ernährung.

Wir Menschen lachen gerne, das ist schön! Doch worüber wir lachen, ist unterschiedlich. Wir erlauben uns in dieser Folge, noch alberner zu sein als sonst und entführen euch in die Welt der Humorforschung, Gelotologie genannt. Ihr erfahrt, warum Humor so gesund ist und Lachen der beste Sport, ob Männer wirklich humorvoller sind als Frauen, und welcher Witz - wissenschaftlich betrachtet - der beste Witz der Welt ist.

Holt tief Luft und dann geht´s los!

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Literaturtipps:

Vera F. Birkenbihl: Humor. An Ihrem Lachen soll man Sie erkennen.

Michael Titze: Wer zuletzt lacht...: Die Kunst humorvoller Selbstbehauptung.

Schluss. Aus. Vorbei. Auf die Trennung folgt meistens der Trennungsschmerz - auch leicht verharmlosend als Liebeskummer bezeichnet. Unser Gehirn mag Trennungen gar nicht. Und trotzdem ist es wichtig, uns mit dem Schmerz auseinanderzusetzen und der Trauer ihren Raum zu geben.

Wir sprechen über die vier Phasen der Trennung, wie ihr diese leichter übersteht und schließlich wieder zum Happy End gelangen könnt.

Stellt die Kiloportion Eiscreme und die große Taschentücher-Box bereit. Es wird eine erbarmungslose Folge.

Foto: Valentin Spitzer

Literaturtipps:

Juliette Boisson: Trennungsratgeber für Dummies

Gisela Hötker-Ponath: Trennung ohne Rosenkrieg. Ein psychologischer Wegweiser.

Tobias Ruland: Die Psychologie der Intimität

Streiten, bis die Fetzen fliegen oder doch lieber eitel Sonnenschein? Wie machen es die Paare in stabilen Beziehungen? Wir haben uns die Forschung angesehen und präsentieren euch das ultimative Rezept für den Paarstreit. Na ja. ... vielleicht nicht das ultimative Rezept, aber auf jeden Fall spannende Erkenntnisse über das beliebte Streitthema Unordnung und das Drama-Dreieck, in das wir im Streit rutschen können.

Zieht euch warm an!

Foto: Valentin Spitzer

Literaturtipps:

Eric Berne: Spiele der Erwachsenen. Psychologie der menschlichen Beziehungen

Alice Miller: Das Drama des begabten Kindes.

Christian Thiel: Was glückliche Paare richtig machen.

Wir Menschen können in Beziehungen gar nicht treu sein. So heißt es in der Evolutionsbiologie. Ups! Ist das der Freifahrtschein für eine Affäre? Wir sprechen darüber, warum und wann Menschen in ihrer Beziehung untreu werden und was Beziehungszufriedenheit und schlechter Sex damit zu tun haben. Außerdem präsentieren wir euch Tipps aus der Psychologie und Sexualforschung für eine innige Beziehung und ein erfüllendes Sexleben.

Macht das Licht aus und den Champagner auf, es wird prickelnd!

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Literaturtipps:

Hans Jellouschek: Der Schlüssel zur Treue: Warum es sich lohnt, für die Liebe zu kämpfen

John M. Gottman: Die 7 Geheimnisse einer glücklichen Ehe

Shirley Glass: Die Psychologie der Untreue

Wir möchten gerne vertrauen, aber manchmal fällt es uns schwer. Wir sprechen über Eifersucht und über den Unterschied zu Neid. Es soll ja Menschen geben, die überhaupt nicht eifersüchtig sind, zumindest behaupten sie das. Die Wissenschaft spricht dagegen, denn wer gar nicht eifersüchtig ist, hat gar keinen Vorteil. Warum keine Eifersucht keine Lösung ist, welche Botschaft uns der Steinzeitmensch mit Eifersucht sendet und ab wann die krankhafte Eifersucht beginnt, das besprechen wir in dieser Folge.

Schnappt euch die Popcornschüssel und seid gespannt auf die echten Fälle, von denen wir berichten.

www.ichkriegdiekrise-podcast.de

Foto: Valentin Spitzer  

 Literaturtipps:

Wolfgang Krüger: Eifersucht. Der selbstbewusste Umgang mit einem ungeliebten Gefühl. (2019)

Wolfgang Krüger: Aus Eifersucht kann Liebe werden: Die Heilung eines ungeliebten Gefühls (2013)