İçindekiler’in 3.bölümünde, son yıllarda en çok konuşulan ama hâlâ pek çok kişi tarafından tam olarak anlaşılamayan bir konudan bahsedeceğiz. Konumuz, Düşük FODMAP Diyeti...

Eğer sık sık şişkinlik, gaz, karın ağrısı ya da düzensiz bağırsak hareketleri yaşıyorsan bu bölüm senin için çok değerli olabilir.

-FODMAP nedir?

-Özellikle irritabl bağırsak sendromu (İBS) ve inflamatuar bağırsak hastalıklarında nasıl bir etkisi var?

-Düşük FODMAP diyeti nasıl uygulanır?

-Yüksek ve düşük FODMAP içeren besinler neler?

-Bu diyetin riskleri var mı?

gibi tüm konu başlıklarına ayrıntılı olarak değiniyorum.

Bu bölümü dinlediğin için teşekkür ederim.

Bir sonraki bölümde görüşmek üzere İçindekiler’e iyi bak lütfen.

İçindekiler’in 2.bölümünde, pek çoğumuzun belirli zamanlarda hissettiği ve muhtemelen deneyimlediği bir konuyu konuşuyoruz. Konumuz, duygusal açlık…

-Fizyolojik, duyusal ve duygusal açlık nedir? Birbirinden nasıl ayırt edebiliriz?

-Hormonların etki mekanizması nedir?

-Duygusal açlığı nasıl fark edebilir ve yönetebiliriz?

-Beslenmemizde hangi değişiklikleri yaparak bedenimizin yanında ruhumuzu da besleyebiliriz?

gibi pek çok konuya değiniyorum.

Bu bölümü dinlediğin için teşekkür ederim.

Bir sonraki bölümde görüşmek üzere İçindekiler’e iyi bak lütfen.

İçindekiler’in ilk bölümünde Ozempic, Mounjaro isimleri ile sıklıkla duyduğumuz popülaritesi yüksek olan zayıflama iğnelerinden bahsediyorum.

-Zayıflama iğneleri nedir, nasıl etki eder ve olası yan etkileri nelerdir?

-Bu ilaçları kimler kullanabilir?

-GLP-1 ilaçları ile kalıcı kilo vermek mümkün mü?

-Vücudumuzda GLP-1 seviyelerini doğal yollar ile nasıl arttırabiliriz? gibi pek çok konuya değiniyorum.

Sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivitenin sürdürülebilir sağlığın temel bileşenleri olduğunu hatırlayarak şimdiden keyifli dinlemeler!

Ne yediğimiz ile ne hissettiğimiz arasında bir yolculuğa çıktığımız İçindekiler'e hoşgeldin.

Tanışma bölümünde; bu yayını neden yaptığımı, bu ismin benim için ne ifade ettiğini ve bu seride neleri konuşacağımızı paylaşıyorum.

Hazırsan başlıyoruz.