Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet, som också är säsongsavslutning av säsong 19, delar jag med mig av mina viktigaste lärdomar från kvalet till US Senior Women Open 2026 och framförallt vad erfarenheten har lärt mig om mental styrka.

Vad händer med oss när något betyder riktigt mycket? När pressen ökar, resultatet känns viktigt och vi står inför något vi verkligen vill klara av? Det är väldigt intressant hur kropp och sinne reagerar under press och framförallt vilka vertyg vi kan använda för att lära sig hantera detta inre system.

I avsnittet pratar jag bland annat om:

* Varför vi behöver träna på det vi vill till, inte det vi vill undvika

* Vikten av processmål och närvaro

* Varför vi behöver våga misslyckas för att kunna prestera fullt ut

* Hur vi kan bli bättre på att vara bekväma i det obekväma

* Varför vi behöver återvända till grunderna när pressen ökar

* Hur vi kan använda SOAS-A när tankarna vandrar till resultatet

* Varför teknik, fysik, mental träning, kost och återhämtning alltid hänger ihop

Du får med dig 6 viktiga lärdomar och övningar som du själv kan göra för att stärka din förmåga till att både nå dina egna mål och hantera press som kan uppstå på vägen.

Avsnittet är för dig som vill våga mer, stärka din förmåga att hantera press och kunna ha mål och samtidigt vara i nuet oavsett om det gäller på golfbanan, i idrotten, i ledarskapet eller i livet.

Trevlig lyssning och ta hand om dig och varandra! Varma hälsningar från Jenny & Team Train for Balance.

Mer om vad som är på gång i Jenny's verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com

Tex har du två Golf & Yoga Retreats på gång:

30-31/8 på Smådalarö Gård och

11-13/9 på Villa Baro. Här läser du mer: https://villabaro.se/events-retreats/golf-yoga-retreat

OBS! Säsong 20 startar igen i september!

Välkommen!

Välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet fortsätter Jenny att dela med sig av lärdomar och insikter som hon fått under sin resa mot kvalet till US Senior Women open i Boston.

Det är nu bara några dagar kvar till kvalet och när det här avsnittet spelades in har Jenny som precis varit med i SM vilket hon valde att göra som förberedelse och genrep inför Boston. Men det blev inte bara ett genrep utan en hel mängd av insikter och lärdomar gjorde sig tydliga och Jenny delar med sig hur det var att få uppleva hur det känns när nervositeten, pressen och tvivlet gör sig påminda.

Hon delar också med sig av hur den mentala träningen verkligen hjälpte henne under tävlingen och hur viktigt det är att ha mentala verktyg att ta till när det blir obekvämt och när du kanske egentligen bara vill ge upp eller åka därifrån. Hjärnan hittar på spännande saker när vi signalerar rädsla och i det här avsnittet får du lära dig mer om hur vi människor verkligen fungerar under press och vad vi kan göra för att lära oss hantera oss själva, så att vi kan må och fungera bra, oavsett vilken arena vi verkar inom.

Du får ta del av övningar och verktyg såsom att återkomma till "Vertikal läget" när du vill återvända till nuet och mycket mer.

Avsnittet är inte bara för dig som spelar golf och tävlar utan även för dig som leder dig själv och andra oavsett arena eller som bara vill stå stadigare när livet verkligen utmanar dig.

Spellistan som Jenny nämner i avsnittet ligger på Spotify och heter:

Inför kvalet US Senior Open.

Trevlig lyssning och nu blir det en paus här i Idrott-och ledarskapspodden och vi är åter igen i slutet av augusti! Glad sommar!

Vill du veta mer om vad som är på gång i Jennys verksamhet så går du till:

www.jennyhagman.com eller följ henne på

Instagram @jenny_hagman

Ta hand om dig och varandra! Kram från Jenny och Team Train for Balance

Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du lära dig om 6 vanliga mentala spärrar och hur du löser dem.

Har du tex någon gång känt att du vet exakt vad du vill göra, men ändå inte får det gjort?

Kanske håller rädslan för att misslyckas dig tillbaka. Kanske jämför du dig med andra, oroar dig för vad människor ska tycka eller tappar fokus när det verkligen gäller.

I det här avsnittet pratar Jenny om mentala spärrar – vad de är, varför de uppstår och framför allt hur du kan ta dig igenom dem.

Hon delar med sig av egna erfarenheter från sin pågående satsning mot kvalet till US Senior Women's Open, där hon själv har stött på flera oväntade mentala spärrar trots att hon arbetar med mental träning varje dag. Du får ta del av lösningar som kommer från Jennys insikter och erfarenheter efter över 25 år som tränare och coach, från hennes olika utbildningar och hon delar med sig av specifika övningar och verktyg från hennes böcker Stolt, stark och säker och Whole in One.

I avsnittet pratar Jenny bland annat om:

• Rädsla för att misslyckas

• Rädsla för att lyckas

• Rädsla för vad andra ska tycka

• Jämförelse med andra

• Ilska och besvikelse efter motgångar

• Hur du hittar tillbaka till fokus och närvaro

Hon använder golfen som metafor, men avsnittet riktar sig till alla som vill utveckla sin mentala styrka – oavsett om du är idrottare, ledare, entreprenör eller bara vill må och fungera bättre i vardagen.

För mentala spärrar är inte ett tecken på svaghet. Ofta är de ett tecken på att det vi gör betyder något för oss.

Välkommen att lyssna!

Vill du köpa Jenny's böcker så hittar du dem här:

Stolt, stark och säker:

https://www.adlibris.com/sv/bok/stolt-stark-och-saker-en-bok-om-helhetstraning-for-golfare-9789198819106

Whole in one (här ingår alla ljudfiler och hänvisningar till poddavsnitt mm): https://www.adlibris.com/sv/bok/whole-in-one-din-resa-till-inre-lugn-mental-styrka-och-frihet-9789198819120

Jenny's Golf & Yoga Retreat på Villa Baro den 11-13/9.

Läs mer och boka här: https://villabaro.se/events-retreats/golf-yoga-retreat

Välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden! I det här avsnittet får du möta Johanna Johnson. Johanna är en av Sveriges just nu klarast lysande golfprofil som på kort tid hittat en helt egen väg in i sporten – inte bara som spelare, utan också som innehållsskapare och en tydlig röst inom svensk tjejgolf.

Hon började spela golf som barn, kombinerade det med handboll under uppväxten och har senare tagit en mer ovanlig väg där golf, kreativt skapande och sociala medier möts i hennes vardag idag.

I det här samtalet går vi in på djupet i hennes resa – från idrott och identitet till påverkan och prestation. Du får veta varför Johanna formade om sin youtube kanal från att handla om skönhet och livsstil till att numera fokusera helt på golf. Johanna delar med sig av sina erfarenheter om prestationsångest och vilken påverkan det hade på henne under sina år som elitsatsande handbollspelare. Du får veta mer om Johannas verksamhet idag, hur hon skapar värdefulla samarbeten och hur hon jobbar med att få fler tjejer att spela golf, dels genom events, resor och via sina sociala kanaler där hon dagligen sprider inspiration och kunskap.

Trevlig lyssning och du kan följa Johanna på följande kanaler.

Hemsida med events: www.jogolf.se

Youtube: Johanna Johnson Golf

Instagram: @johannajohnsongolf

Linked in: Johanna Johnson

Tips!

På slutet av avsnittet går Jenny djupare in i hur du kan förebygga och hantera prestationsångest ur det mentala träningsperspektivet. Hon går då igenom den mentala träningens grunder och delar även med sig av sina egna mål inför kvalet till US Senior Women Open. Så fortsätt lyssna till slutet.

OBS!

Om du lider av prestationsångest så att det påverkar din vardag och ditt välmående negativt så är det viktigt att du ber om hjälp. Kontakta då din vårdcentral.

Tack för att du lyssnar! Varma hälsningar från Jenny och Team Train for Balance

www.jennyhagman.com

@jenny_hagman

Linked in: JennyHagman

Välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta Sofi Franzén, Nordisk pionjär inom eventbranschen för ett ärligt samtal om ledarskap, entreprenörskap och livet efter att hon lämnade VD rollen.

Sedan Sofi gästade podden senast (april 2022, avsnitt 96) har mycket hänt. Hon har sålt i princip hela bolaget hon grundade – det som då hette Eventyr och idag är Liwlig. Samtidigt har livet utanför jobbet förändrats genom både skilsmässa, sorg med en djupare inre resa efter att ha förlorat sin mamma och ett köp av hotellet Sällsjö Fjällhotell i Åre.

Vi pratar om vad hon lärt sig genom åren som entreprenör, vikten av tydlig kommunikation som ledare och varför riktning, värderingar och ett starkt “varför” är avgörande när man bygger företag och team. Vi pratar om hur viktigt det är att våga be om hjälp och varför det är så svårt och hur man gör för att hantera tidsbrist. Sofi delar också med sig av sina insikter kring prestation, identitet och hur hon idag försöker leva mer närvarande och med större balans.

Idag arbetar hon som mentor och stöd till flera bolag inkl bolaget hon varit med och byggt upp, samtidigt som hon utforskar ett nytt kapitel i livet – där framgång inte bara handlar om tillväxt, utan också om mening, närvaro och välmående.

Tips!

Sofi pratar en hel del om meditation och hur det tidigt blev en viktig faktor för att skapa en grund och en bas. På slutet har jag därför tagit med en guidad meditation som du gärna får göra. Det är en Pulsmeditation som också kallas "Meditation för att hitta din väg". Den är ca 3-4 minuter.

Ett varmt och reflekterande avsnitt om entreprenörskap, förändring och att våga utvecklas – både som ledare och människa.

Trevlig lyssning och för att följa Sofi kan du gå till Instagram på @sofi_franzen eller på Linked in under hennes namn. Och för att besöka Sällsjä Fjällhotell går du in på www.sallsjofjallhotell.se .

Och för mer information om vad som är på gång i min verksamhet kan du gå till www.jennyhagman.com eller följ henne på instagram @jenny_hagman

Ta hand om dig och varandra! Varma hälsningar från Jenny & Team Train for Balance

Välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet lär du dig vad "Swagger in, och Swagger out" betyder och Jenny påminner dig om vikten av att hålla din grundspänning låg, speciellt under den här perioden, precis innan sommaren, då både jobb och olika privata aktiviteter ofta ökar i intensitet. Du får också en liten uppdatering om hur det går med förberedelserna inför kvalet till US Senior Women Open i juli.

Att "Swagger in och Swagger out" handlar om att lära sig gå stolt in i en prestation OCH gå ut ur den lika stolt. Att bära huvudet högt när du går in på en arena, oavsett om det är jobbet, skolan, gymmet, ett möte, golfbanan eller kanske en föreläsning, och att bära det lika högt när du går ut. Att utstråla en självsäkerhet och en trygghet, oavsett hur det går för dig. Det här påverkar både din egen känsla och hur andra uppfattar dig och det är ofta lättare att "swagger in" och svårare att "swagger out".

Jenny guidar dig genom några bra övningar du kan börja med för att stärka din förmåga att just Swagger in och swagger out.

Trevlig lyssning och vi hoppas att du får in en hel del Swagging in i din egen vardag:-).

Ta hand om dig och varandra! Varma hälsningar från Jenny och Team Train for Balance

Vill du veta mer om vad som är på gång i Jenny's verksamhet så går du in på www.jennyhagman.com eller följ henne på Instagram @jenny_hagman eller på Linked In.

Vi ses!!

Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden! Det är säsong 19 och podden firar 10-årsjubileum. Det firas bland annat med att du nu kan gå in och fråga podden precis vad du vill. Genom en spelare som du hittar på Jenny's hemsida (www.jennyhagman.com/podcasts) ställer du din fråga och svaret kommer från någon eller några av alla över 150 gäster som gästat podden. Välkommen dit!

Och nu till dagens avsnitt. I det här avsnittet berättar Jenny om nuläget inför kvalet till US Senior Women Open i Boston i Juli. Du får lära dig hur du hanterar nervositet som för Jenny uppstod oväntat när hon såg på PGA touren och vikten av att börja i god tid för att få mentala processer i land. Jenny ger dig en andningsövning som fungerar som ett vaccin mot stress och du får fyra viktiga verktyg som hon jobbar med just nu för att förbereda sig inför kvalet.

Trevlig lyssning och nästa avsnitt kommer om några veckor!

Ny sponsor och partner! Vi välkomnar Hydrate CocoWater som sponsor den här säsongen. Hydrate Cocowater är ett svenskt varumärke skapat av fridykaren Johan Isaksson som gör kolsyrat kokosvatten med elektrolyter och naturliga ingredienser. En dryck utvecklad för återhämtning, prestation och vardaglig hydrering – utan tillsatt socker eller onödiga tillsatser. De kommer att finnas med på flera av Jenny's events och retreats framöver så att du får smaka på denna uppfriskande och nyttiga dryck.

Och vill du veta mer om vad som är på gång i Jenny's verksamhet så läser du mer på hemsidan och här kommer några aktuella events:

The Whole in one method - The Workshop på Yogamana 25/4: https://yogamana.se/workshops/the-whole-in-one-method-workshop-for-golfare/

Training Camp med Helen Alfredsson - 3 platser kvar i maj: www.jennyhagman.com/traningsresor

Kom - igång-kurs golf: Platser kvar 12 maj: https://www.bokadirekt.se/places/train-for-balance-24003

Smådalarö Gård Golf & Yoga retreat för tjejer: https://www.jennyhagman.com/traningsresor/

Ta hand om dig och varandra! Varma hälsningar från Jenny & Team Train for Balance

Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden! Det är dags för säsong 19 och i år firar också podden 10-års jubileum (startade 2016). Det betyder att det blir lite extra överaskningar här under säsongen och som vanligt möter du både gäster och avsnitt där Jenny själv pratar om något aktuellt ämne. Syftet med podden är att sprida kunskap och inspiration till dig om mental träning och hur du når inre lugn och mental styrka för att kunna må och fungera på allra sätt.

I det här avsnittet är det Jenny som startar igång säsongen med att berätta mer om hennes satsning för att kvala till US Senior Women Open 2026. Hon delar vikten av ett tydligt varför, hur livsvärden hänger ihop med att må och fungera bra och vikten av planering för att få ihop helheten. Jenny berättar hur hon tränar där både teknikträning, fysisk träning och mental träning kombineras, samt vikten av att ha stöd på vägen.

Välkommen till en ny säsong och vi hoppas du är med oss för alla spännande avsnitt framöver. Avsnitten kommer att komma på fredagar var och varannan vecka framöver.

Kommande kurser och workshops:

25 april kl. 11.00-18.00- Lös dina svingproblem med the Whole in One method - The Workshop på Yogamana. Lär dig hur mental träning och medicinsk yoga stöttar både din teknik och ditt spel och få med dig ett träningsprogram på vägen. Anmäl dig här: https://yogamana.se/utbud/workshops/

Boka individuell mental coaching med Jenny. Kontakta henne direkt på [email protected]

Kom-igång-kurser 2026 - Tre kursstarter i april och maj

Läs mer på: www.jennyhagman.com

Ta hand om dig och varandra, trevlig lyssning och Glad påsk! Varma hälsningar från Jenny och Team Train for Balance.

Varmt välkommen till årets sista avsnitt av Idrott- och ledarskapspodden. Under året har du fått ta del av totalt 24 avsnitt – varav 11 med gäster och 12 avsnitt som följt kapitlen i min bok Whole in One – din resa till inre lugn, mental styrka och frihet.

Jag vill börja med att rikta ett varmt tack till dig som lyssnar. Det betyder mycket att du är med på den här resan. Och nästa år firar podden dessutom 10-årsjubileum! Podden startade i november 2016, så 2026 markerar tio år av samtal om idrott, ledarskap och mänsklig utveckling.

Inför jubileet tar vi gärna emot din feedback och dina önskemål om framtida gäster.

Maila oss gärna på [email protected]

– vi uppskattar det otroligt mycket.

Och nu till det här avsnittet, som är avsnitt nummer 173. Det handlar om kapitel 13 ur boken Whole in one som heter Optimism, Hoppfullhet och Inre frid. Att känna optimism och att ha en positiv attityd är inte alltid så lätt, men med en stabil och lugn grund, en stark självbild och en inspirerande och tydlig målbild som ger dig mening så blir det lättare. Om du har läst boken och följt poddavsnitten under året så har du nu byggt upp ett inre lugn och en mental styrka och därmed skapat förutsättningar för att se ljuset istället för mörkret, att se problem som uppgifter som ska lösas och ha en positiv attityd och ett öppet sinne. I det här avsnittet går Jenny igenom den viktiga grunden som bygger upp optimism, hoppfullhet och en positiv attityd. Du får övningar och reflektioner att jobba med och som Alfred Nobel sade;

"Att sprida ljuset är att sprida välstånd" så det är väl värt att lära dig fokusera på ljuset om du inte redan gör det.

I avsnittet får du också fyra kraftfulla reflektionsfrågor som hjälper dig att sammanfatta 2025, ta med dig dina lärdomar och rikta blicken framåt – mot 2026.

Vi vill återigen tacka dig för det gångna året och för att du är med här.

Vi ser fram emot en ny säsong som startar mot slutet av januari, med nya gäster och ett nytt tema.

Varmt välkommen – och varmt tack.

God jul och gott nytt år önskar

Jenny och teamet på Train for Balance

Vill du veta mer om vad som är på gång i Jennys verksamhet är du varmt välkommen att besöka

www.jennyhagman.com

eller följ henne på

Instagram: @jenny_hagman eller

LinkedIn: Jenny Hagmanpå Linked In på följande länk:https://www.linkedin.com/in/jenny-hagman-62931a1a/

Ta hand om dig och varandra!

Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. Det har blivit dags för avsnitt 172 och i det här avsnittet möter du fd Förbundskaptenen för damlandslaget i fotboll, Peter Gerhardsson. Peter är en av de mest inflytelserika ledarna inom svensk fotboll de senaste åren och mellan 2017–2025 ledde han det svenska damlandslaget i fotboll till otroliga framgångar.

Under hans ledning har Sverige:

• Tagit två bronsmedaljer i FIFA Women’s World Cup (2019 och 2023).

• Tagit ett silver i Sommar-OS 2020 (spelad 2021),

• Nått semifinal i UEFA Women’s Euro 2022

Under Peters ledning nådde damlandslaget dessutom för första gången i historien första platsen på världsrankingen. Totalt vann landslaget 78 av 115 matcher under hans tid som förbundskapten, ett starkt bevis på att laget hållit världsklass även under press.

Meritlistan visar både kontinuitet och förmåga att prestera på högsta nivå — men kanske än mer imponerande är den kultur och värdegrund han byggt. Det är inte bara resultaten som talar, utan hur laget byggts upp: genom tydligt ledarskap, ödmjukhet och en stark tro på långsiktig utveckling. Peter har format en miljö där spelarna känt sig sedda, trygga och redo att prestera tillsammans.

I det här samtalet går vi bakom resultaten och prestationerna, utforskar vad Peter lärt sig från sin egen karriär som fotbollsspelare och under sina år som ledare och tränare. Vi fördjupar oss i hur han tänker kring mental styrka, fokus, trygghet och det långsiktiga perspektiv som krävs för att orka och utvecklas — både som individ och som lag. Peter lyfter vikten av att släppa målhetsen och istället våga satsa på närvarande ledarskap med fokus på utveckling och tydliggör skillnaden mellan resultatmål och processmål och varför det är viktigt att fokusera på både jaget och laget som ledare. och mycket mer.

Varmt välkommen!

Mer om Peter och om kommande föreläsningar mm kan du läsa på www.malhetsen.se.

Tack för att du lyssnar och den 19/12 släpps nästa avsnitt och då är det dags för kapitel 13 ur Whole in on e- din resa till Inre lugn, mental styrka och frihet. Kapitlet handlar om Optimism, hoppfullhet och fortsatt träning.

Mer om Jenny kan du läsa på www.jennyhagman.com och följ henne gärna på instagram @jenny_hagman. Ta hand om dig och varandra! Varma hälsningar från Jenny och Team Train for Balance