Välkommen tillbaka till Idrott- och ledarskapspodden!

I det här avsnittet fortsätter Jenny att fördjupa sig i ett kapitel ur sin bok Whole in one – din resa till inre lugn, mental styrka och frihet. Nu har turen kommit till kapitel 11.

Kapitlet heter ”Visualisera dina målbilder och skapa den framtid du önskar”, och här förklarar Jenny hur du kan tänka för att skapa mål som är hälsosamma och som väcker nyfikenhet, glädje och inspiration. Hon går igenom varför processmål ofta är viktigare än resultatmål, och hur du hittar en balans mellan dem så att inte krav tar över och tränger undan den viktiga glädjen.

Du får också lära dig hur du kan sätta nya mål inför 2026 och följa upp dem du valde för 2025. Dessutom delar Jenny med sig av kraftfulla verktyg för uppföljning och visar hur du kan få med hela dig i dina målbilder – så att du rör dig i en riktning där du både mår bra och fungerar bra.

Trevlig lyssning och här kommer några viktiga punkter som Jenny också tar upp i början av avsnittet.

Kalendern 2026 med månadstips för inre lugn och mental styrka går nu att beställa. Maila då till [email protected]

Det finns 1 plats kvar i Helhetsprogrammet för golfare 2026 med start 8/12. Läs mer här: https://www.jennyhagman.com/helhetstraning-for-golfare/

Följ gärna Jenny på instagram för mer regelbundna tips och råd om mental träning och här hittar du bland annat Veckans träning. Följ henne @jenny_hagman.

Ta hand om dig och varandra och nästa avsnitt kommer ut den 12/12 och då med Fd Förbundskaptenen för damlandslaget i fotboll; Peter Gerhardsson. Missa inte det!

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott och ledarskapspodden! I det här avsnittet får du möta Angelica Adamski. Angelica har över 25 års erfarenhet av att bygga, skala och transformera globala organisationer på olika marknader och kontinenter, med fokus på kundnära arbetssätt, digitalisering och social påverkan. Hon har lett projekt och verksamheter i bland annat Kina, Brasilien, Ryssland, Afrika och Indien, och har erfarenhet av att sitta i flera styrelser som både ordförande och ledamot.

Idag är hon CEO för GrowTheFuture AB, ett företag som arbetar med att skapa hållbara lösningar för framtidens näringsliv och samhälle ,men till största delen jobbar Angelica som coach. Hon är Professionellt Certifierad Coach (PCC) och Executive Leadership Coach vid IMD – en av världens främsta business schools i Lausanne – där hon idag coachar ledare och chefer världen över att frigöra sin potential, möta komplexa utmaningar och växa i sitt ledarskap.

Med en bakgrund som internationell ledare och entreprenör kombinerar Angelica affärsmässig skärpa med djup mänsklig förståelse. Hon är särskilt skicklig på att bygga broar mellan kulturer och utveckla nästa generations ledare, alltid med fokus på hållbarhet, mod och autenticitet.

Hon talar sex språk och är känd för sitt transformerande arbetssätt, där hon hjälper människor att hitta sin inre styrka, våga mer och leda med både hjärta och hjärna.

I avsnittet får du lära dig mer om hur man gör för att gå från ledare till coach, vilka gemensamma utmaningar hon ser hos ledare globalt, oavsett kultur och hur man hittar balans mellan återhämtning och arbete på den allra högsta nivån. Angelica berättar också hur man gör för att leda helt autentiskt och med en god självkänsla och hur man bygger upp en hållbar självtillit och inre styrka och mycket mer.

Varmt välkommen till ett avsnitt fyllt av både kunskap och inspiration och trevlig lyssning!

Mer om Angelica hittar du på:

https://www.angelicaadamski.com/ och följ henne gärna på Linked in (Angelica Adamski) eller på Instagram @angelicaadamski_

Tips! Jenny's Julshop 2025 är nu öppen!

Passa på och beställ julklappar som ger dig eller någon du bryr dig om verktyg för inre lugn och mental styrka under hela 2026. I julshopen hittar du något för alla.

Välkommen och här är länken: https://www.jennyhagman.com/jennys-julshop-2025/

Ta hand om dig och varandra! Kram från Jenny och Team Train for Balance

Varmt välkommen tillbaka till ett nytt avsnitt av Idrott- och Ledarskapspodden.

I det här avsnittet dyker Jenny ner i kapitel 10 av sin bok Whole in One – din resa till inre lugn, mental styrka och frihet. Kapitlet handlar om fokus – och om kraften i att ha ett ankare som hjälper dig att återvända till nuet, platsen där du alltid fungerar och mår som allra bäst.

Du får lära dig vad ett ankare är, varför det är så betydelsefullt, och hur ett av världens mest framgångsrika rugbylag – The All Blacks – använder både ankare och mental träning för att behålla sin position i världstoppen, år efter år.

Dessutom får du ta del av flera konkreta övningar som hjälper dig att stärka din förmåga att fokusera, vara närvarande och hålla kursen även när det stormar.

Om du ännu inte har boken kan du beställa den hos Adlibris via länken nedan:

https://www.adlibris.com/sv/bok/whole-in-one-din-resa-till-inre-lugn-mental-styrka-och-frihet-9789198819120

Glöm inte att du alltid kan höra av dig om du har frågor eller funderingar. Du är då varmt välkommen att kontakta Jenny på [email protected]

Och glöm inte att du alltid kan gå tillbaka och lyssna på tidigare avsnitt där Jenny går igenom hela boken, kapitel för kapitel.

Trevlig lyssning!

Nästa vecka är det dags för en ny gäst i podden, och avsnittet släpps den 28/11. Varmt välkommen då!

För mer info om vad som händer i Jenny's verksamhet så kan du gå in på www.jennyhagman.com eller följ henne på Linked In eller på instagram @jenny_hagman:

Och vill du beställa Kalendern 2026 med månadstips för inre lugn, mental styrka och hälsa så maila oss på info2jennyhagman.com. Kalendern kostar 220 kr + porto 67 kr.

Ta hand om dig och varandra! Varma hälsningar från Jenny och Team Train for Balance

Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta Anna Kowalska Lindberg. Anna är grundare och VD för Anima Ledarskap AB, där hon hjälper organisationer och ledare att utvecklas hållbart och skapa starka team. Hon har en bakgrund som civilingenjör och forskarutbildning, och har lång erfarenhet från ledande positioner i både privat och offentlig sektor, nationellt och internationellt. Hennes arbete fokuserar på hur man integrerar ledarskapsutveckling med organisations och affärsutveckling, samt hur man leder i komplexa miljöer där människor, struktur och kultur möts.

I dagens samtal djupdyker vi in i vad som verkligen gör en bra ledare, hur man lyckas vara autentisk och vågar visa sig sårbar. Hur slutar man vara en "maskin" och börjar leda som människa, lär känna sig själv och hur vi lär oss stanna upp och landa i kroppen. Vi pratar om feedback och hur vi lär vi oss ge och ta emot feedback på ett konstruktivt sätt. Vi kommer in på idrott och tar upp Peter Gerhardsson (fd landslagskapten för damlandslaget i fotboll) och vad organisationsledare kan lära av hans fokus på processmål istället för resultat mål och hur viktigt det är att se varje individ i ett lag och att ge sig själv den tiden.

Anna delar också med sig av sina kunskaper om maktstrukturer - de underströmmar som påverkar dig som ledare utan att du ser dem, hur de ser ut och hur du kan lära dig hantera dem och skapa möjligheter från dem.

Och på slutet av avsnittet delar Jenny med sig av flera övningar du kan göra för att just landa i kroppen, även i stunden så att du kan leda med hela dig.

Mer om Anna hittar du på www.anima.se och du kan följa henne på Linked In under Anna Kowalska Lindberg.

Trevlig lyssning!

Mer om Jenny och vad som är på gång i hennes verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com och följ henne gärna på både Linked in och på Instagram @jenny_hagman

Ta hand om dig och varandra! Varma hälsningar från Jenny och Team Train for Balance

Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden! Det har blivit dags för avsnitt 167 och i det här avsnittet är det ännu en gång dags för ett kapitel, eller närmare bestämt två kapitel, ur Jenny's bok Whole in one - din resa till inre lugn, mental styrka och frihet. Och denna gång handlar det om Kapitel 8 om Gränssättning och Förlåtelse, samt kapitel 9 om Flow. Du får lära dig hur du, genom att bygga upp en mental styrka från grunden lättare kan sätta gränser. Du har då en låg grundspänning och har lärt dig reglera din stress och du har också skapat en god självbild och du har då skapat en större självkännedom och kan lättare lägga märke till om något inte känns bra och agera på det. Du kommer att kunna säga nej när du menar nej och ja, när du menar ja. Jenny ger dig exempel på varningssignaler på att din grundspänning börjar bli för hög och det kan då leda till att du får svårt att sätta gränser. Du får flera övningar inklusive världens mest använda ritualer för Förlåtelse som kommer från Hawaii. Vad gäller Flow så har Madeleine Wilhelmsson skrivit kapitel 9 som handlar om hur du skapar flow. Jenny delar några viktiga tips ur kapitlet.

Vi önskar dig en inspirerande lyssning och om du ännu inte har boken Whole in one så kan du köpa den hos exempelvis Adlibris på följande länk:

https://www.adlibris.com/sv/bok/whole-in-one-din-resa-till-inre-lugn-mental-styrka-och-frihet-9789198819120

Och nu har Jenny's Kalender 2026 med månadstips för inre lugn och mental styrka gått i tryck. Du kan beställa den redan nu genom att maila på [email protected].

Och för att följa vad som är på gång i Jenny's verksamhet så går du till www.jennyhagman.com eller följ henne på Instagram @jenny_hagman

Ta hand om dig och varandra! Kram från Jenny & Team Train For Balance

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet går Jenny vidare i resan genom boken Whole in one - din resa till inre lugn, mental styrka och frihet och det har blivit dags för kapitel 7 och Hjärtats Kraft. Du får lära dig om hjärtats intelligens och varför hjärtat ibland kallas för en av våra "hjärnor" efter upptäckten att hjärtat har sitt eget nervsystem, det sk kardiella nersystemet. Detta nervsystem består av omkring 40 000 neuroner och det kan både känna av, processa information, fatta beslut och skicka signaler till hjärnan. Spännande forskning och Jenny går igenom hur du kan göra för att lära dig lyssna på ditt hjärta och använda denna teknik för att fatta beslut där både hjärta och hjärna är med på resan. Du får göra en hjärtmeditation och du lär dig om hjärtchakrat.

Vidare går Jenny igenom hur du lär dig prestera ur ett tillstånd av trygghet istället för med oro och rädsla. Även här har hjärtat en viktig funktion och Jenny delar med sig hur hon använde hjärtat som ankare för att våga lyckas på golfbanan när tävlingarna blev mer och mer viktiga. Och den här tekniken kan du använda även på jobbet och i vardagssituationer där stress kan uppstå.

Varmt välkommen till det här avsnittet och vi önskar dig en skön stund och hoppas att du får med dig en hel del kunskap och inspiration som du kan ta med dig in i din egen vardag.

Vill du veta mer om vad som händer i Jenny's verksamhet så gå in på www.jennyhagman.com och följ henne gärna på instagram @jenny_hagman

Köp boken Whole in one här och nedan följer länkarna Jenny nämner i början av avsnittet:

https://www.adlibris.com/sv/bok/whole-in-one-din-resa-till-inre-lugn-mental-styrka-och-frihet-9789198819120

Här är länkarna Jenny nämner i början av avsnittet:

Helhetsprogrammet för golfare 2026 - 1 plats kvar:https://www.jennyhagman.com/helhetstraning-for-golfare/

Mental träning och Yogahelg 15-16/11 - 3 platser kvar:

https://www.jennyhagman.com/mental-styrka-yoga-helg/

Yoga för hjärtat i Facebook gruppen Stolt, stark och säker:

https://www.facebook.com/groups/1963761916997646?locale=sv_SE

Ta hand om dig och varandra och vi ses snart igen! Nästa avsnitt kommer den 8/11! Kram från Jenny och Team Train for Balance

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden! I det här avsnittet får du möta Helena Stenberg. Helena är hälsoexpert, utbildare och grundare av Butterfly Wellness. Helena har över 20 års erfarenhet inom hälsa, träning och välmående och är särskilt inriktad på att hjälpa kvinnor i och runt klimakteriet att hitta balans, energi och livsglädje.

Hon är självläkningsterapeut, hälsocoach och certifierad Pilatesinstruktör och hon jobbar även med Yogalates som är en härlig kombo mellan yoga och pilates och som kombinerar styrka, smidighet och närvaro – perfekt för kvinnor vars kroppar och hormoner förändras.

I det här samtalet pratar vi om kvinnors hälsa genom livet, vad klimakteriet egentligen är, hur träning, återhämtning och mental balans påverkar både kroppen och sinnet – och varför stress och kortisol ofta är en bortglömd faktor bakom viktuppgång och trötthet i klimakteriet.

Det blir ett inspirerande avsnitt fyllt av kunskap och på slutet går Jenny igenom flera tips och råd över hur du hanterar stress och hon delar också sin nya kunskap från Harvard Medical School om "The six pellars of Lifestyle Medicine". samt det viktigaste i varje del för att bygga upp ditt välmående från grunden.

Mer om Helena Stenberg hittar du på www.butterflywellness.se och du kan följa henne på Instagram på @bluebutterflywellness.

Och mer om vad som är på gång i Jenny's verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com och bland annat finns det 4 platser kvar på hennes kommande Mentala träning och Yoga helg den 15-16/11. Läs mer och boka här: https://www.jennyhagman.com/mental-styrka-yoga-helg/

Ta hand om dig och varandra och den 1/11 kommer nästa avsnitt ut. Då är det dags för kapitel 7 i Jenny's bok Whole in one som handlar om Hjärtats kraft!

Tack för att du lyssnar! Kram från Jenny och Team Train for Balance

Välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. Efter ett litet uppehåll är vi nu tillbaka och vi ser fram emot en inspirerande höst med både inspirerande gäster och de resterande kapitlen ur Jennys bok Whole in one - din resa till inre lugn, mental styrka och frihet. I det här avsnittet är det dags för kapitel 6 och det handlar om Din sömn. Att sova gott ingår i de viktiga grundpelarna för en god hälsa och det vet vi nog alla. Men att sova gott är inte alltid så lätt och över 70 % av Sveriges befolkning har någon gång haft sömnutmaningar. I det här kapitlet får du lära dig hur du lär dig sova gott, hantera sömnutmaningarna när de uppstår och skapa ett lugnt förhållningssätt till din sömn.

Du får du bland annat konkreta verktyg för att:

Skapa låg grundspänning och få en mer avslappnad kropp och själ inför sömn.

Hantera rädslor och stress som kan uppstå när sömnen brister.

Bygga starka rutiner både under dagen och på kvällen som främjar en god natts sömn.

Det här avsnittet är perfekt för dig som vill förstå din sömn bättre och använda mental träning för att sova lugnare, vakna mer utvilad och stärka ditt inre lugn.

Trevlig lyssning och hör av dig för frågor eller funderingar.

Vill du boka mental coaching med Jenny för att hantera din sömn?

Maila på [email protected]

Köp boken Whole in one här:

https://www.adlibris.com/sv/bok/whole-in-one-din-resa-till-inre-lugn-mental-styrka-och-frihet-9789198819120

Mer om vad som händer i Jenny's verksamhet:

www.jennyhagman.com

@jenny_hagman

Ta hand om dig och varandra! Varma hälsningar från Jenny och Team Train for Balance

Välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott- och ledarskapspodden. I det här avsnittet möter du världens mest inflytelserika röster inom psykologi och mindfulness — Dr. Ellen Langer. Hon kallas ofta ”The Mother of Mindfulness” och är professor i psykologi vid Harvard University.

Dr. Langer är en pionjär som har omdefinierat vad mindfulness kan vara. Inte den meditativa formen som många tänker på — utan en vetenskapligt grundad närvaro, där du i varje ögonblick är nyfiket uppmärksam, ifrågasätter antaganden och vågar omfamna det okända.

I över 40 år har hennes banbrytande forskning utmanat vårt sätt att se på sambandet mellan kropp och sinne, hur vi åldras, och hur vi kan påverka vår hälsa genom att helt enkelt vara mer närvarande. Hon är författare till flera bästsäljande böcker, som Mindfulness, Counter Clockwise och den senaste succén The Mindful Body — en fascinerande resa in i hur vårt sinne påverkar vår fysiska hälsa på djupare sätt än vi någonsin anat. En av hennes mest kända studier; "The Counter Clockwise study", visade hur äldre män faktiskt föryngrades genom att leva som om det var 20 år tidigare. Resultaten har förändrat synen på åldrande, hälsa, valfrihet och människans potential världen över.

I dagens avsnitt pratar vi om hur du kan använda hennes insikter i praktiken — för att stärka din motståndskraft, förbättra din prestation, utveckla ditt ledarskap och till och med vässa din idrottsprestation, oavsett om det handlar om golf, tennis eller livet i stort.

📖 Beställ boken The Mindful Body här:

https://www.adlibris.com/sv/bok/the-mindful-body-9781472148612?

🌐 Läs mer om Dr. Ellen Langer, hennes forskning och konst på www.ellenlanger.com

Retreats 2026 with Dr Ellen Langer:

https://ellenlangerretreats.com/

In English:

In this episode I have the incredible honor of introducing to you one of the world’s leading voices in psychology and mindfulness — Dr. Ellen Langer. She is often referred to as “The Mother of Mindfulness,” and is professor of psychology at Harvard University.

She is a trailblazer in the field of mindfulness — not the meditative kind we often think of, but a scientifically grounded, moment-to-moment awareness rooted in noticing new things, questioning assumptions, and embracing uncertainty. For over four decades, her research has challenged how we view the mind-body connection, the role of perception in aging and health, and how being truly present can change everything.

She is the author of several best-selling books including Mindfulness, Counter Clockwise, and most recently, The Mindful Body — a groundbreaking exploration of how our minds influence our physical health in ways we’re only just beginning to understand.

Her iconic studies — like the “Counter Clockwise” study, where elderly men reversed signs of aging by living as if it were 20 years earlier — have revolutionized the way we think about aging, health, choice, and human potential.

In this episode, we’ll explore the practical applications of her work — how mindfulness impacts resilience, performance, leadership, and even athletic performance like golf and tennis — and how we can use her insights to create a more balanced, present, and meaningful life.

Order the book "The Mindful Body" here:

https://www.adlibris.com/sv/bok/the-mindful-body-9781472148612?

Learn more about Dr Ellen Langer, her work and paintings at www.ellenlanger.com

Retreats 2026 with Dr Ellen Langer in Mexico! Learn more at:

https://ellenlangerretreats.com/

Tack till Daily Sports som sponsrar denna säsong. Läs mer på www.dailysports.se och du som lyssnar får 15 % rabatt med koden JENNY15.

Stärk din närvaro som kvinnlig ledare

Workshop med Jenny och Linda Björk: "Whole System Leadership" den 27/8. Läs mer och boka på följande länk:

https://billetto.se/e/whole-system-leadership-biljetter-1319460?utm_source=organiser&utm_medium=share&utm_campaign=copy_link&utm_content=1

Tack för att du lyssnar! Ta hand om dig och varandra!

/Jenny och Team Train for Balance

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. Vi har nu kommit till nästa kapitel ur boken "Whole in one - din resa till inre lugn, mental styrka och frihet" och det här kapitlet heter "En Healing Crisis". I det här kapitlet går Jenny igenom hur du hanterar en motgång och hur du gör när det inte blir helt som du har tänkt. Du kanske har anmält dig till en kurs och känner inte att du utvecklas åt rätt håll, du kanske har börjat på ett nytt jobb, men rör dig inte framåt som du önskar, du kanske har blivit uppsagd eller så har det blivit slut med en partner, eller så har du stött på någon annan motgång. Kriser kommer och går i våra liv och de kan vara små eller stora och i det här avsnittet får du lära dig hur du egentligen kan göra för att komma vidare, för att inte fastna för länge i din motgång eller kris. Du får lära dig om Inlärningsprocessen, "The Hero's Journey" och en hel del mer som kan hjälpa dig tillbaka till nuet och till nästa steg. Jenny delar även med sig av en dikt av Rumi som kommer att ge dig både lugn och styrka.

Varmt välkommen till ett mycket insiktsfullt och inspirerande avsnitt och vi önskar dig trevlig lyssning! Vi vill också passa på att önska dig en riktigt skön midsommar och sommar och vi kommer tillbaka med nya avsnitt i augusti igen. Då fortsätter podden med nya gäster och med nästa kapitel i boken "Whole in one - din resa till inre lugn, mental styrka och frihet" och det är kapitel 6 som handlar om din sömn.

Tack till Daily Sports som sponsrar denna säsong av podden. Daily är ett företag för kvinnor av kvinnor som tillverkar högkvalitativa kläder för aktiva kvinnor på golfbanan och för Outdoor. Läs mer på www.dailysports.se och du som lyssnar får 15 % rabatt när du använder min kod JENNY15. Tack till Daily Sports!

Mer om Jenny kan du läsa på www.jennyhagman.com eller följ henne på instagram på @jenny_hagman.

Och den 27/8 är du varmt välkommen till Jenny's och Linda Björk's Workshop "Whole System Leadership - En workshop och nätverkskväll för att Optimera ditt inre system för yttre resultat". Den riktar sig till dig som är kvinnlig ledare och som behöver en både inre och yttre kickstart inför hösten. Läs mer och boka på följande länk:

https://billetto.se/e/whole-system-leadership-biljetter-1319460?utm_source=organiser&utm_medium=share&utm_campaign=copy_link&utm_content=1

Tack för att du lyssnar och ta hand om dig och varandra! Glad Midsommar och Sommar! Kram från Jenny och Team Train for Balance.