Een speciale aflevering: de 100e! 

Om dat te vieren, vierde ik mijn lichaam. Mijn sterke, prachtige lijf wat er al 47 jaar elke minuut van de dag voor me is. Ik schreef een liefdesbrief en deel die met je. En dat is bijzonder, want ik kom van ver. Kritische gedachten, slechte voeding, altijd maar doorgaan, veel stress, roken & drinken. Zelfliefde en -zorg? Daar had ik tot de zware burnout op mijn 35e nog nooit van gehoord. 

Dat is nu anders. Gelukkig.

Heb jij ook een ingewikkelde relatie met je lichaam? Dan is deze aflevering (ook) voor jou.

[Sidenotes]

🙋🏼‍♀️Heb je 'n vraag? Leuk! Je vindt me op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📗 Bestel hier mijn boek ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ik heb me lief. Hoe ik mijn eigen reddingsboei werd⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

'We hebben geleerd dat hard werken beter is dan ontspannen, dat onze waarde als mens afhangt van onze productiviteit en dat het nooit genoeg is', schrijft Lieke Knijnenburg in haar essay Een schitterende leegte. *

Hard werken is nog steeds de norm, wordt zelfs als stoer gezien. De vraag 'Wat doe je of Hoe gaat het op je werk?' volgt in een gesprek vrijwel altijd op 'Hoe heet je?' of 'Hoe gaat het?'

En als je iemand vraagt hóe het gaat, is het antwoord meestal werkgerelateerd. Druk, veranderingen, 'n spannende tijd, rare leidinggevende, name it. Werk geeft ons houvast, status en een plek in de maatschappij.

Maar wat als dat werk (tijdelijk) wegvalt? Het is geen gegeven dat je tot je pensioenleeftijd aan het werk bent. En wat je doet voor je salaris zegt maar een (klein) deel over wie en hoe jij bent als mens.

Wie ben jij? Wat geeft jou een vervuld hart en zingeving? Wat maakt je blij op een dag en doe je dat dan ook genoeg?

*Uit: essay Hoe belangrijk is werk? van Lisanne van Sadelhoff in de Volkskrant

[Sidenotes]

• ⁠⁠⁠Hoe belangrijk is werk - Lisanne van Sadelhoff in de Volkskrant
• 'Mag ik vragen naar wat uw bezigheden zijn?' zin die ik aanhaal komt uit het boek De goede zoon van Rob van Essen

🙋🏼‍♀️Heb je 'n vraag? Leuk! Je vindt me op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📗 Bestel hier mijn boek ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ik heb me lief. Hoe ik mijn eigen reddingsboei werd⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Zo ben ik nou eenmaal.

Dat kan ik niet.

Ik heb geen..

Ik ben niet goed in..

Welke verhalen vertel je jezelf? En is wat je jezelf wijsmaakt waar of is het een overtuiging waarmee je jezelf vast zet en klein houdt?

Ik vertelde mezelf 't verhaal dat ik hard moet werken voor alles, dat moeite doen erbij hoort. Dat ik niet creatief ben, er niet toe doe en niet sportief ben/kan sporten omdat ik dik ben en MS heb. Oh, en dat ik sterk moet zijn en verbinden eng is.

JA EN DAAR KLOPT DUS NIETS VAN HÈ?! Ik deed dat (onbewust) omdat ik bang was. Op zeker wilde spelen. Gevormd was door een vervelende ervaring.

Maar ik wil vóluit leven, vanuit liefde en vertrouwen. Doen waar ik me lekker bij voel, ontdekken, nieuwsgierig blijven naar wat er is en kan en dus ben ik nieuwe verhalen gaan maken. Wat voelt dat heerlijk en bevrijdend!

[Sidenotes]

• ⁠⁠5 stappen om belemmerende overtuigingen te doorbreken
• Kaartje komt uit het kaartendek van ⁠⁠⁠Innercompass cards⁠⁠⁠

🙋🏼‍♀️Heb je 'n vraag? Leuk! Je vindt me op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📗 Bestel hier mijn boek ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ik heb me lief. Hoe ik mijn eigen reddingsboei werd⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hoera! Ik voel weer hoop. Wat heerlijk om deze lichtere aflevering op te kunnen nemen en je mee te kunnen nemen in wat er speelt. Er is een boel aan de hand!

Wat is hoop een bijzonder iets eigenlijk. Vroeger zag ik het als iets wat je deed op de wc. Kleefde er iets passiefs aan. Nu voel ik het echt als een mooie emotie. Hoop doet leven, geeft kracht en motiveert.

[Sidenotes]

• ⁠Motivatie is nauw verbonden met hoop
• 6 manieren om hoop te houden
• Kaartje komt uit het kaartendek van ⁠⁠Innercompass cards⁠⁠

🙋🏼‍♀️Heb je 'n vraag? Leuk! Je vindt me op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📗 Bestel hier mijn boek ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ik heb me lief. Hoe ik mijn eigen reddingsboei werd⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• Wat je aandacht geeft, groeit.
• Kijk vooral naar wat je wél hebt en kan.
• Het glas is altijd halfvol.
• Je hebt zoveel om dankbaar voor te zijn.

Alle uitspraken hierboven zijn waar en verrijken je leven. Echt.

Maar weet je?

Ik ben het nu vooral even ontzettend zat. Klaar met de pijn, iedere morgen weer. Klaar met elke dag mijn plannen aan te moeten passen. Mensen en mezelf teleurstellen. Om mijn vrienden en familie zo weinig te zien. Om zo lang te moeten herstellen van een activiteit. Om zoveel verlies te voelen. Het voelt ongelooflijk zwaar en ik ben het nu zo ontzettend zat.

Maar waarom vond en vind ik dat zo moeilijk om te zeggen? Waarom roept Corry vanaf mijn schouder dat ik toch al wel genoeg heb gedeeld over boos zijn? Dat ik niet moet zeuren en positief zijn me veel meer brengt?

Omdat die emoties er vroeger niet mochten zijn. Omdat je leuker wordt gevonden als je lief bent en je aanpast aan de ander.

Nou, die tijd is geweest. Hier ben ik. Met alles wat er is. En hoe ongemakkelijk ook: ik wil nooit meer anders. Dit is echte zelfliefde en zelfzorg. 

[Sidenotes]

• Boosheid toelaten
• Waarom boosheid heel gezond is
• How to process your anger - Gabor Maté
• Kaartje komt uit het kaartendek van ⁠Innercompass cards⁠

🙋🏼‍♀️Heb je 'n vraag? Leuk! Je vindt me op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📗 Bestel hier mijn boek ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ik heb me lief. Hoe ik mijn eigen reddingsboei werd⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Oh jongens, wat een week. Het universum gooit weer even een flinke kluif op me en dat zorgt voor onrust. Mijn lijf piept en kraakt en m'n gevoel gaat alle kanten op.

Gelukkig is mijn rugzak gevuld met veel tools en 'zelfzorg' ik me helemaal de moeder. Maar soms bekruipt me ook het gevoel: wat een gedoe, wat moeilijk. Waar doe ik nou goed aan?

Zelfzorg is een noodzaak. Voor iedereen. Je hebt emotionele of mentale zelfzorg en ook lichamelijke, sociale, werkgerelateerde en zingeving zelfzorg. Goede zelfzorg verlaagt stress, verbetert je veerkracht en maakt dat je beter kan zorgen voor jezelf, voor de mensen om je heen en kan presteren op je werk.

In deze podcast hoor je waarom 't zo belangrijk is om jezelf altijd op 1 te zetten en waarom we dat soms zo moeilijk vinden. (Hallo gebrek aan eigenwaarde, anderen liever voorop plaatsen en moeilijk nee kunnen zeggen).

[Sidenotes]

• Zelfzorg is goud waard
• Kaartje komt uit het kaartendek van Innercompass cards
• Thumbnail afbeelding is van Facusio

🙋🏼‍♀️Heb je 'n vraag? Leuk! Je vindt me op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📗 Bestel hier mijn boek ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ik heb me lief. Hoe ik mijn eigen reddingsboei werd⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Er ligt een kakelvers nieuw jaar voor ons én ik ben bijna jarig: dat vraagt om een kleine vooruitblik. En dus deel ik in m'n badjas, met wild ochtendhaar, kriebels in mijn buik en een lach en 'n traan met je waar ik sta en wat ik graag wil.

Want wat ben ik klaar met vechten en wat verlang ik er naar om gewoon te léven. Niet meer zo serieus, zoveel zorgen en doordenderen. Maar me nog meer uitspreken, ruimte innemen, shinen, plezier hebben en de focus op genieten en rust.

En bizar: ik trok 2 keer hetzelfde kaartje!? Dankjewel universum, tis duidelijk ;)

[Sidenotes]

🙋🏼‍♀️Heb je 'n vraag? Leuk! Je vindt me op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📗 Bestel hier mijn boek ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ik heb me lief. Hoe ik mijn eigen reddingsboei werd⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Verheug jij je ook zo op kerst en Oud & Nieuw en loop je op de dagen zelf toch behoorlijk veel te stressen? Vind je het lastig om zo lang met familie te zijn zonder je te ergeren? Leg je de lat vaak te hoog voor jezelf? Voel je je snel overprikkeld of maak je je zorgen dat je te weinig energie hebt?

Luister dan vooral deze aflevering.

Wens je fijne en relaxte feestdagen! Just be.

[Sidenotes]

• Opzien tegen de feestdagen, Psychologie Magazine

• Waarom we feestdagen vaak stressvol vinden, Stressed out

• Zin, podcast aflevering 3

🙋🏼‍♀️Heb je 'n vraag? Leuk! Je vindt me op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📗 Bestel hier mijn boek ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ik heb me lief. Hoe ik mijn eigen reddingsboei werd⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Sta jij je mannetje in moeilijke situaties? Denk je vaak: ik doe het wel alleen? Oordeel je snel en makkelijk (over je zelf en anderen?) Leef je veel in je hoofd? Trek je je terug of zit je op slot als het lastig wordt? Vind je het moeilijk om emoties te tonen?

Ik verhard makkelijk in moeilijke situaties. Als dat niet te lang duurt, is er heus niet zoveel aan de hand. Hard zijn brengt me verder, zorgt dat ik kan blijven staan of weer opkrabbel en dat ik 'Hup!', dóór kan gaan.

Maar als ik niet terugschakel, en blijf hangen in die hardheid, kost het me teveel. Dan verkramp ik letterlijk en figuurlijk en wijs ik mezelf af. Dan ga ik uit verbinding met mezelf en met anderen. En dat is nooit de bedoeling van het leven. Dat wil geleefd worden. En liefde wil stromen. Rug recht, hart open.

Verzachten dus! Maar hoe doe je dat eigenlijk?

[Sidenotes]

> Zachte kracht als waarachtige kracht

> Hoe leer je zachter leven?

> Inner compass cards

🙋🏼‍♀️ Heb je 'n vraag? Leuk! Je vindt me op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📗 Bestel hier mijn boek ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ik heb me lief. Hoe ik mijn eigen reddingsboei werd⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Afgelopen zomer zaten Frits en ik flink in de shit. Er was een joekel van een relatiecrisis en ik stond al met een been buiten. Een heftige en donkere periode, vreselijk.

Gelukkig was er hulp. Die zei: "Als je nu stopt zonder het aan te gaan, ga je straks met een nieuwe partner hetzelfde doen/krijgen. Wat er ook gebeurt, zie dit als een investering in jullie zelf waar je de rest van je leven wat aan hebt."

We gingen het aan. Weer. En hoe. Dit keer écht, tot het gaatje. Het was intens confronterend, zwaar en moeilijk en leverde ons uiteindelijk de wereld op.

We zijn weer leuke mensen voor onszelf en voor elkaar. Kunnen elkaar weer zien. De rust, plezier en lucht zijn terug en de liefde stroomt vrijuit.

En nu?

De crisis is voorbij, de hulp is er nog. Nog een boel te leren en integreren. En genieten van hoe het nu gaat. Het klopt echt, wat ze zeggen...Never waste a good crisis.

[Sidenotes]

> De editorial die ik voorlees is van Barbara van Erp en staat in het november/december nummer van Saar Magazine

> Podcast: Scheiden of blijven, wanneer weet je dat het op is?

> Podcast: Alsof scheiden zo leuk is

> Podcast: Scheiden of blijven bij relatieproblemen

> Meer over Kernaanpak Roos Boer

🙋🏼‍♀️Heb je 'n vraag? Leuk! Je vindt me op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📗 Bestel hier mijn boek ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ik heb me lief. Hoe ik mijn eigen reddingsboei werd⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠