IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.

I detta avsnitt testar vi Aqua flytbälte och gästas sedan av apostolos Theos från Idrottsmedicin på UmU. I avsnittet berättar han om sin bakgrund i Grekland och hur det var att komma till Sverige och Umeå. Han berättar om sin forskning inom muskelfysiologi där han bland annat sett hur man ska träna för att bygga olika typer av muskelvävnad, varför man inte bör träna hårt när man har träningsvärk, varför barn inte kan bygga större muskler innan puberteten och vad det är som gör att man blir starkare när man tränar. Allt detta och mycket mer kan du höra i avsnitt 32 i IKSUpodden med Apostolos.

Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till [email protected] eller till IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.

I detta avsnitt testar vi Yin Yoga och gästas sedan av EwaCarin Sehlstedt, dietist och lärare på dietistprogrammet på Umeå Universitet samt kostrådgivare på IKSU. EwaCarin har dels över 35 års erfarenhet av att vara instruktör på IKSU men är även expert på kost och idrottsnutrition vilket avsnittet till stor del handlar om. Vi pratar om llt ifrån proteiner till viktiga livsmedel, hur och när man ska äta, vad man som idrottare ska tänka på när det gäller kost och hur ska man tänka kring olika typer av dieter. Allt detta och lite till kan du höra om i avsnitt 31 i IKSUpodden med EwaCarin.

Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till [email protected] eller till IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar.

I detta avsnitt med extramaterial från intervjun med Marianne Thynelius (avsnitt 30 i IKSUpodden) berättar Marianne om hur hon lade grunden för sin benstyrka när hon köpte ett gäng Rickshaw för att jobba extra med cykelttaxi och upptäckte att varje cykel vägde 70 kg. Hon berättar även om sin massagepistol, när hon sökte in till Gladiatorerna och hur hon fick ett helt styrketränarkoncept att ändra sina regler för att hon var överlägsen alla andra. Lyssna och njut!

Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till [email protected] eller till IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.

I detta avsnitt testar vi passet Step Bas och gästas sedan av Marianne Thynelius. Marianne är svensk mästare i fitness five, aktiv medlem i IKSU fitness samt den trivselvärd på IKSU som ofta kan stötas på med en massagepistol i högsta hand. I avsnittet berättar Marianne om hur hon kom in i fintess i närmare 50-års åldern och direkt kvalade sig in till SM efter att endast gått på olika gruppass innan. Hon berättar hur hon gick från att aldrig ha tränat på gym till att nu ha påbörjat en elitsatsning och hur hon lurade bort sina värsta konkurrenter inom fitness med en dans. Allt detta och mycket mer kan du höra om i avsnitt 30 i IKSUpodden med Marianne Thynnelius.

Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till [email protected] eller till IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.

I dagens avsnitt testar vi måndagsklättring och gästas sedan av idrottspsykologen Henrik Andersson. Henrik berättar om allt ifrån egna erfarenheter av att hjälpa lag som idrottspsykolog på upp till landslagsnivå, sin egen idrottsbakgrund samt ger flera tänkvärda tips in inblickar inom psykologin och den mentala aspekten inom idrottsutövande. Allt detta och mycket mer går att lyssna på i avsnitt 29 i IKSUpodden med Henrik Andersson.

Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till [email protected] eller till IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.

I detta avsnitt testar vi utepasset cirkelträning jogg innan vi än en gång gästas av Joel Berglund. Joel var med i vårat första avsnitt här i podden då han berättade om sin bakgrund inom Karate på elitnivå samt om instruktörsrollen i Punch Out, men denna gång pratar vi om hans roll som ledare inom IKSU frilufts. Han berättar om vad IKSU frilufs är för sektion och vilka turer de brukar anordna. Han ger friluftstips för både nybörjare och erfarna och berättar sen en del historier, bland annat om den gången han och hans kompis red in i en grizzlybjörn, eller då han behövde skydda sina hästar från en vargflock. Allt detta och mycket mer går att lyssna på i avsnitt 28 i IKSUpodden med Joel Berglund.

Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till [email protected] eller till IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.

I detta avsnitt testar vi pilates och gästas sedan av Barbro Jonsson, instruktör på IKSU sedan över 30 år tillbaka. I avsnittet berättar hon om intruktörsarbetets utveckling, från den tiden man själv mixade låtar på band och skivspelare på IKSU, då hon höll i pass med över 300 deltagare och varför hon envisas med att inte använda mick på sina pass. Hon bjuder också på några historier och härliga möten med deltagare och sist men inte minst avslöjar hon även det alla undrat, Hur gammal är hon egentligen?

Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till [email protected] eller IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund, Pia Asplund, Malin Forsberg och Joel Berglund.

Detta är ett specialavsnitt för att peppa igång säsongsstarten 31/8 då vi släpper resten av intervjun med Barbro Jonsson. Detta avsnitt innehåller vissa mindre delar som inte fick plats i intervjuavsnittet samt delar från samtalet efter själva intervjun. Inget försnack denna gång, det sparar vi till den riktiga säsongsstarten.

Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till [email protected] eller IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.

I detta avsnitt testar vi Zumba och gästas sedan av Felicia Granberg, en av de mer rutinerade spelarna i IKSU volleybolls elitlag samt en av Sveriges högst rankade beachvolleybollspelare. I avsnittet berättar hon om sin väg och sina ambitioner med volleybollen, hur intresset för beachvolleboll kom till och vuxit sig stort samt skillnaden mellan inomhusvolleyboll och beachvolleboll. I avsnittet 26 i IKSUpodden med Felicia berättar hon bland annat om hur hon får ihop två träningspass om dagen tillsammans med heltidsarbete, hur hon prioriterade tävling över studentfirande och svårigheterna med att hitta spelarpartners inför tävlingar.

Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till [email protected] eller IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund, Malin Forsberg och Pia Asplund.

I detta avsnitt testar vi Barre Move och gästas sedan av Mikael Samuelsson från IKSU brännboll. Mikael är en av Umeås största brännbollsfantaster och den som kanske spenderar mest tid på mariehemsängarna med ett brännbollsträ i handen. Sedan förra året kan han titulera sig som världsmästare i brännboll men har sedan tidigare även en best in show titel inom brännbollsyran. I avsnittet pratar han mycket om hur brännboll som sport skiljer sig från den bild många har från skolidrotten. Han pratar om varför brännbollsmatcher är en kass form av skolidrott men att brännbollsträning är jättebra. Han ger tips och tricks på hur man kan tänka för att bli bättre inom sporten och avslöjar även en del av framgångsfaktorerna till varför hans lag vunnit brännbollsyran flera gånger.

Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till [email protected] eller IKSUpoddens instagram @iksupodden