IN THIS TOGETHER

Was, wenn mehr Weiblichkeit der Schlüssel zu glücklicheren Beziehungen wäre? Katharina Seedorf sagt: ja. Ich bin nicht immer ihrer Meinung – und genau das macht diese Folge so wertvoll.

Katharina Seedorf ist Coach für Regeneration und Ressourcen und hat gemeinsam mit ihrem Mann eine Praxis bei Hamburg, die sich auf Tinnitus und emotionale Regulation spezialisiert hat. Außerdem hat sie den Kurs „Die Kunst mit Männern glücklich zu sein" entwickelt – ein Herzprojekt, das Frauen einlädt, ihre Weiblichkeit neu zu entdecken und Beziehungen bewusster zu gestalten.

Gemeinsam sprechen wir darüber,

• was Weiblichkeit eigentlich bedeutet – jenseits von Klischees und Hosenanzügen
• warum Katharina sagt: Männer ändern sich nicht – und du hast nur dich selbst als Schlüssel
• wo ich klar widerspreche: wenn Selbstentwicklung zur Selbstoptimierungsspirale wird
• warum Feminismus und Weiblichkeit sich nicht ausschließen – sondern neu gedacht werden dürfen
• wie Nörgeln in Beziehungen entsteht und was wirklich dahintersteckt
• welche zwei Entscheidungen Katharina getroffen hat, die ihre Beziehungen grundlegend verändert haben
• warum echte Partnerwahl das A und O ist – und wie gefährlich „Traumpartner manifestieren" sein kann
• wie du dich jeden Tag aktiv für deine Beziehung entscheidest – auch wenn es sich nicht so anfühlt

Alle Infos zu Katharina Seedorf:

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Kontakt: hier

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Alles über Estella und diesen Podcast:

Mein Buch ist jetzt draussen: Bennis Reise zu den Äpfeln

Meine Homepage: hier

Instagram: @estella_sophia_rohrmueller

Weitere Links: https://linktr.ee/estellasophia

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung mit fünf Sternen auf Spotify – sie hilft dabei, dass noch mehr Menschen diesen Podcast finden. Danke für deinen Support! 🙏

Triggerwarnung & Disclaimer: In dieser Folge sprechen wir über Geschlechterrollen, Stereotype und Beziehungsdynamiken zwischen Männern und Frauen – manche Aussagen werden bewusst polarisieren. Diese Folge dient der allgemeinen Information und dem offenen Meinungsaustausch. Sie ersetzt keine individuelle psychologische oder therapeutische Beratung. Bei persönlichen Anliegen wende dich bitte an eine qualifizierte Fachperson.

Triggerwarnung: In dieser Folge spreche ich über posttraumatische Belastungsstörung und Beziehungsgewalt sowie Täter-Oper Themen. Wenn dich diese Themen aktuell stark belasten, höre die Folge bitte nur, wenn es sich für dich sicher anfühlt.

In dieser sehr persönlichen Folge erzähle ich zum ersten mal einen Teil meiner eigenen Geschichte: meinen Weg von einer posttraumatischen Belastungsstörung hin zu der Arbeit, die ich heute mache.

2019/20 wurde ich komplett aus dem Leben gerissen. Ich spreche darüber, wie es dazu kommen konnte, dass mein Nervensystem lange Zeit im Alarmzustand war – und teile 2 meiner wichtigsten Erkenntnisse, die mir geholfen haben, wieder mehr Stabilität zu entwickeln und mir letztendlich auch dabei geholfen haben heute hier zu stehen, und zu tun was ich tue.

Diese Folge ist auch der Hintergrund zu meinem neuen Buch, das bald erscheint. Darin wird die Geschichte einer Protagonistin erzählt, die unter einem dysregulierten Nervensystem durch Traumafolgen leidet und ihren Weg zu Erkenntnis und Selbstermächtigung selbst findet.

Infos zu meinem neuen Buch

Titel: Bennis Reise zu den Äpfeln - Mein Nervensystem Shutdown
Erscheinungsdatum: 15. März

Jetzt schon vorbestellen!
Hier der Link zum Buch

Hier mein Interview mit der lieben Christina über unterdrückte Wut und deren körperliche Folgen für uns Frauen

Mehr über mich

Website: www.estellarohrmueller.de
Instagram: @estella_sophia_rohrmueller

Weitere Links und Kontakt: https://linktr.ee/estellasophia

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In dieser Folge spricht Estella Sophia Rohrmüller mit Klara Hanstein über Angst, Panikattacken und die Frage, warum sich unser Nervensystem manchmal „verselbstständigt“ – obwohl objektiv keine Gefahr besteht.

Klara Hanstein ist klinische Psychologin, Systemische Psychotherapeutin, Gesundheitspsychologin und Spiegelbestsellerautorin. Besonders ist ihre Perspektive, weil sie selbst eine Angststörung entwickelt hat – nach einer belastenden Zahnoperation – und sich Schritt für Schritt zurück in Sicherheit und Selbstwirksamkeit gearbeitet hat. Heute begleitet sie Betroffene mit Podcast, Büchern und einer großen Community.

Gemeinsam sprechen Estella und Klara darüber,

• wie Panikattacken entstehen und warum sie sich so real bedrohlich anfühlen

• weshalb Vermeidung kurzfristig entlastet, aber langfristig die Welt kleiner macht

• warum reine „Kopf-Argumente“ bei starker Angst oft nicht ausreichen

• was das Nervensystem speichert – und wie man Trigger einordnen und angehen kann

• wie man mit Angst als Symptom umgehen kann

• welche einfachen körperbasierten Strategien (Atem, Spannung lösen) in Akutsituationen wirken können

• wie Scham und das „Ich muss stark sein“-Selbstbild Angst zusätzlich verstärken

• warum Grenzen, Körperwahrnehmung und Regulation zusammengehören

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• Panikattacken oder Angstzustände kennst (oder verstehen willst, wie sie funktionieren)

• merkst, dass du immer mehr vermeidest und dein Alltag enger wird

• dich oft schämst oder dich „zu schwach“ fühlst, obwohl du eigentlich funktionierst

• lernen willst, wie du deinem Nervensystem Sicherheit signalisieren kannst

• als Angehörige*r besser verstehen möchtest, was Betroffene wirklich brauchen

Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir explizit über Angststörung, Panikattacken, Trauma und körperliche Alarmzustände. Wenn dich diese Themen aktuell stark belasten, höre die Folge bitte nur, wenn es dir gut damit geht – oder zu einem späteren Zeitpunkt.

Alle Infos zu Klara Hanstein:

Website: ⁠hier⁠ 

Instagram: ⁠@klarahanstein⁠.fuerkopfundher

Facebook: ⁠@klarahanstein⁠.fuerkopfundher

Podcast: ⁠Gemischte Gefühle⁠

Bücher: ⁠Hey Panik, komm mal wieder runter! ⁠, ⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ ⁠

Alles über Estella und diesen Podcast findest du hier:

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Disclaimer: Diese Podcast-Folge dient der allgemeinen Information und Diskussion wissenschaftlicher und therapeutischer Perspektiven. Sie ersetzt keine individuelle medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik oder Behandlung und stellt keine Therapieempfehlung dar. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine entsprechend qualifizierte medizinische oder therapeutische Fachperson.

In dieser Folge spricht Estella Sophia Rohrmüller mit Katharina Seedorf über Tinnitus, Stress, emotionale Muster und die Frage, warum Symptome oft dort entstehen, wo unser Nervensystem schon lange unter Druck steht.

Katharina Seedorf ist Coach für Regeneration und Ressourcen sowie EMDR-Coach mit Spezialisierung auf Tinnitus. Gemeinsam mit ihrem Mann führt sie eine Tinnituspraxis bei Hamburg. In ihrer Arbeit verbindet sie körperorientierte Traumaverarbeitung mit einer tiefen Analyse von Stressmustern, Prägungen und emotionaler Überlastung – besonders bei Frauen.

Gemeinsam sprechen Estella und Katharina darüber,

• warum Tinnitus mehr ist als ein Problem des Ohrs
• wie Stress, Überforderung und alte Prägungen das Nervensystem beeinflussen
• warum Symptome oft dann auftreten, wenn „alles zu viel“ wird
• welche Rolle Hören, innere Alarmzustände und frühere Erfahrungen spielen
• weshalb reine Gesprächstherapie bei körperlichen Symptomen oft nicht ausreicht
• wie EMDR als körperbasierte Methode helfen kann, Belastungen wirklich zu lösen
• warum kleine Schritte oft wirksamer sind als radikale Veränderungen
• und wie Selbstwahrnehmung, Regulation und innere Sicherheit wieder aufgebaut werden können

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• unter Tinnitus leidest oder dich fragst, warum er nicht „einfach wieder weggeht“
• das Gefühl hast, dauerhaft unter Strom zu stehen
• viel Verantwortung trägst und wenig Raum für dich selbst hast
• spürst, dass dein Körper reagiert, obwohl du „eigentlich alles im Griff hast“
• verstehen willst, wie emotionale und körperliche Prozesse zusammenhängen

Alle Infos zu Katharina Seedorf:

Webseite

Praxis Webseite

Alle Infos zum Tinnitus Kongress:

Hier gehts zum Online Kongress

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Disclaimer: Diese Podcast-Folge dient der allgemeinen Information und Diskussion wissenschaftlicher und therapeutischer Perspektiven. Sie ersetzt keine individuelle medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik oder Behandlung und stellt keine Therapieempfehlung dar. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine entsprechend qualifizierte medizinische oder therapeutische Fachperson.

Was, wenn dein Körper nicht gegen dich arbeitet – sondern für dich?

In dieser Folge spricht Estella Sophia Rohrmüller mit Dorothee Rund über Verdauungsprobleme, Reizdarm, Blähbauch, Hochsensibilität und den Weg zurück zu einem intuitiven, körperverbundenen Essverhalten.

Dorothee Rund ist Biologin M.Sc., psychologischer Ernährungscoach für Haut-, Darm- & Hirngesundheit sowie Vagusnervtherapeutin. Sie verbindet wissenschaftliche Grundlagen mit nervensystembasierter, emotionaler und ganzheitlicher Arbeit.

Aus eigener Erfahrung mit Neurodermitis, Asthma, Akne, Reizdarm, Nahrungsmittelintoleranzen und extremen Diäten entwickelte sie ihren Ansatz: weg von Kontrolle, hin zu Selbstwahrnehmung, Regulation und innerer Stabilität.

Gemeinsam sprechen Estella und Dorothee darüber:

• warum Ernährung oft nicht das eigentliche Problem ist

• wie Stress und Nervensystem die Verdauung steuern

• warum du Lebensmittel manchmal verträgst – und manchmal nicht

• was hinter Snacken steckt

• wie du wieder lernst, deinem Körper zu vertrauen

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• unter Reizdarm, Blähbauch oder Unverträglichkeiten leidest

• dich im Thema Essen und Gesundheit ständig verunsichert fühlst

• alles „richtig“ machst und dich trotzdem nicht wohlfühlst

• spürst, dass dein Körper mehr ist als eine Maschine

Alle Infos zu Dorothee Rund:

E-Mail: Kontakt
Webseite: Philosophie des Gesundwerdens

Instagram: Philosophie des Gesundwerdens

Instagram (Projekt Azoren): Quinta Cheia

YouTube: Philosophie des Gesundwerdens

Facebook: Philosophie des Gesundwerdens

Onlineprogramme: Hier ansehen

Alles über Estella und diesen Podcast findest du hier

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Disclaimer

Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und persönlichen Weiterbildung.
Er ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder sonstige fachliche Behandlung.

Die in dieser Folge geteilten Inhalte stellen keine Diagnose oder Therapie dar.
Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine qualifizierte medizinische oder therapeutische Fachperson.

Alle Inhalte spiegeln persönliche Erfahrungen und fachliche Perspektiven wider und erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit oder Allgemeingültigkeit.

In dieser spontanen Solo-Podcastfolge spricht Estella über persönliche Erfahrungen und Glaubenssätze im Zusammenhang mit Ernährung, Körperbild und Glück. Ausgangspunkt sind typische Neujahrsvorsätze – und die Beobachtung, dass sie bei so viele Frauen fast automatisch mit dem Wunsch nach Gewichtsreduktion verknüpft sind.

Besonders wenn Frau in den 2000ern oder vorher aufgewachsen ist, können sich über Jahre hinweg Überzeugungen über Essen und Körperbild entwickelt haben, die Schaden anrichten. Sie entstehen durch gesellschaftliche Normen, Diätkultur und das ständige Gefühl, sich selbst optimieren zu müssen.

Estella teilt Erkenntnisse aus einem aktuellen Coaching, in dem sie die Aufgabe hatte, eigene Glaubenssätze bewusst zu sammeln und ihnen sowohl emotionale als auch rationale Gegenargumente gegenüberzustellen. Nicht, um sie zu bekämpfen, sondern um sie ins Bewusstsein zu holen und einen entspannteren Umgang damit zu finden. Vielleicht sind ihre Glaubenssätze ja auch die deinen.

Themen der Folge sind unter anderem Snacking und Selbstregulation, Verbote in der Ernährung und deren Zusammenhang mit Stress und Heißhunger, sowie die Frage, warum unzureichende Nahrungsaufnahme oft zu genau dem Verhalten führt, das man eigentlich vermeiden möchte. Auch das Essen am Abend, das Körperbild, Kleidung als Ausdruck von Freude und die Idee, Glück an äußere Ziele zu knüpfen, werden reflektiert.

Die Folge ist keine Ernährungsberatung und keine Therapieempfehlung, sondern eine persönliche Auseinandersetzung mit vertrauten inneren Mustern.

Wenn du magst, schreib deine eigenen Glaubenssätze in die Kommentare! – ich greife sie gern auf und spreche weiter darüber.

Wenn dir die Frage gefallen hat, bewerte sie gerne mit fünf Sternen und leite sie einer Freundin weiter. Das hilft uns sehr!

Alles über Estella und diesen Podcast findest du hier

Es beginnt oft harmlos.
Ein bisschen bewusster essen.
Mehr Disziplin.
Mehr Kontrolle.
Mehr „Ich will es richtig machen“.

Und irgendwann merkst du:
Essen macht keinen Spaß mehr.
Bewegung fühlt sich nicht mehr frei an.
Und dein Kopf ist ständig beschäftigt mit Regeln, Verboten und Schuldgefühlen.

In dieser intensiven, ehrlichen Episode spricht Estella Sophia Rohrmüller mit der Gesundheitspsychologin Dr. Lena Kieseler über genau diesen schmalen Grat – zwischen Selbstfürsorge und Selbstoptimierung, zwischen gesundem Lebensstil und zwanghaftem Verhalten.

Ausgangspunkt ist eine Szene, die viele kennen:
Ein Instagram-Post, der Disziplin feiert – bis hin dazu, das eigene Essen selbst auf Hochzeiten mitzubringen. Die Kommentarspalte? Applaus.
Doch wo hört „gesund“ eigentlich auf?

Gemeinsam sprechen Estella und Lena darüber,

• wie Orthorexie entsteht – also zwanghaft „gesundes“ Essverhalten

• warum Schuldgefühle beim Essen ein wichtiges Warnsignal sein können

• weshalb Kontrolle, Perfektionismus und Angst so eng mit Ernährung verknüpft sind

• wie Social Media, Longevity-Trends und Leistungsdenken Druck erzeugen – besonders auf Frauen

• warum viele von uns ihrem eigenen Körper nicht mehr vertrauen

• und wie Essen unbewusst zur Emotionsregulation wird

Dr. Lena teilt dabei nicht nur ihr Fachwissen, sondern auch ihre eigene Geschichte aus dem Leistungs- und Ausdauersport – und macht spürbar, wie normalisiert problematisches Verhalten in bestimmten Bubbles sein kann.

Diese Folge ist kein „Iss dies, lass das“-Gespräch.
Sie ist eine Einladung, innezuhalten und ehrlich hinzuspüren:

Wird mein Leben durch meine Routinen größer – oder kleiner?
Fühle ich Freiheit – oder inneren Stress?
Darf Genuss existieren, ohne Schuld?

Auch Angehörige finden in dieser Episode wertvolle Impulse:
Wie spreche ich Essstörungen an, ohne zu verletzen?
Wo sind Grenzen?
Und wie kann Unterstützung aussehen, ohne Kontrolle zu verstärken?

In This Together steht für Gespräche, die verbinden – nicht bewerten. Für mehr Mitgefühl. Mehr Verständnis. Und mehr Vertrauen in den eigenen Körper.

Triggerwarnung

In dieser Episode sprechen wir über Essstörungen, Zwang, Kontrolle, Scham und Körperbild. Bitte höre achtsam und sorge gut für dich. Diese Folge ist kein therapeutischer Rat.

Du findest Dr. Lena Kieseler auf LinkedIn

Hier ist die Folge mit Lena über ihre Erfahrung zu Long Covid

Alles über Estella und diesen Podcast findest du hier

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Einen guten Rutsch und ein frohes neues Jahr wünschen wir dir!

Unterdrückte Gefühle machen uns nicht „funktionaler“ – sie machen uns krank. In dieser Solo-Folge räumt Estella mit großen Missverständnissen auf: Gefühle lassen sich nicht wegreflektieren oder „totreden“. Leider gibt es hier noch so viele Missverständnisse und man bekommt oft auch keine richtige Antwort auf die Frage: Wie fühlt man eigentlich Gefühle richtig?

Estella zeigt, wie chronischer Stress, Reizdarm, Kieferschmerz & Co. mit nicht verarbeiteten Emotionen zusammenhängen – ein Problem, das besonders Frauen betrifft, die zum braven Mädchen (People-Pleaser) sozialisiert wurden.

Warum haben wir nicht gelernt unsere Gefühle zu fühlen oder wie kann es sogar passieren, dass wir sie lernen zu unterdrücken?

Das und vieles mehr – inklusive persönlicher Story darüber, endlich Zugang zu Wut und klaren Grenzen zu bekommen.     

Diese Folge ist für: Frauen, die das „braves Mädchen“-Muster erkennen und ablegen, ihre Bedürfnisse spüren und Grenzen setzen wollen.

Viel Spaß beim zuhören und eine schöne Weihnachtszeit!

Deine Takeaways

• Warum unterdrückte Emotionen mentale und körperliche Gesundheit schädigen – inkl. typischer Beschwerdebilder. 

• Die 3 Bausteine jeder Emotion & der entscheidende Körper-Check: „Wo genau im Körper spüre ich das?“ 

• Raus aus dem „Reden-ohne-Regulation“ Modus

• Zusammenhang zwischen People-Pleasing, der Schwierigkeit Grenzen zu setzen und die Bedürfnisse wahrzunehmen

• EFT als „Katalysator“

  
  

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Und hier noch alle weiteren Links: https://linktr.ee/estellasophia

Time Stamps:

00:00 Einführung in die Emotionen

00:28 Die Bedeutung von Emotionen für die Gesundheit

04:41 Wie man Emotionen richtig fühlt

11:22 Der körperliche Aspekt von Emotionen

17:47 Der Weg zur emotionalen Freiheit

21:56 Abschluss und Ausblick

In dieser Folge erzählen wir, warum aus „Happy Brain Happy Life“ „In This Together“ wird und was sich für dich verändert. Hady verabschiedet sich als fester Co-Host und wird in Zukunft nur noch gelegentlich als Gast dabei sein, während ich das Format übernehme.

Du erfährst, was du vom neuen Podcast erwarten kannst: einen klaren Fokus auf Frauengesundheit und glücklich sein – mit gesundheitlichen Themen, emotionalen Fragen und echten Geschichten.

Diese Folge ist für alle, die schon lange zuhören, und alle, die neu dazukommen und einen Ort suchen, an dem sie sich mit ihren Themen gesehen fühlen. Danke, dass du dabei bist! Wir freuen uns auf spannende Folgen, tolle Themen und viele unterschiedliche Gäste, die dich auf deinem Weg inspirieren!

In Kürze kommt ein neuer Link für Estellas Social Media dazu.

Bis dahin findest du Hady hier: https://linktr.ee/hadydaboul

Kontakt für den Podcast: [email protected]

In dieser Episode sprechen Estella Sophia Rohrmüller und Molekularmedizinerin und Autorin Christina Winzig darüber, warum die Massivität der Symptome in den Wechseljahren kein Zufall sind – und weshalb Vorbereitung schon in deinen 30ern und frühen 40ern beginnt. Als Frauen “schlittern” wir gefühlt immer noch sehr unvorbereitet in diesen Lebensabschnitt hinein, der bereis in den 30ern beginnen kann. Das muss nicht sein! Heute geht es darum, was wir schon früh tin können um einen stabilen Grundstein zu legen.

Du erfährst, was im Körper und im Gehirn hormonell passiert, welche Phasen der Wechseljahre es gibt, welche Symptome auftreten können und welche Mythen rund um Menopause und Perimenopause hartnäckig kursieren.

Außerdem geht es um verschiedene Aspekte der Ernährung, insbesondere die Bedeutung von pflanzlichen Proteinen, die Rolle von Fetten und Mikronährstoffen sowie die Herausforderungen des intermittierenden Fastens für Frauen. Wir geben praktische Tipps für eine proteinreiche Ernährung, beleuchten häufige Fehler in der Ernährung und diskutieren Stressmanagement und emotionaler Gesundheit.

Du erfährst des Weiteren alles über Zyklus-Tracking, regelmäßigere Hormonuntersuchungen und die Frage, wie emotionale Gesundheit, Beziehungen und dein Nervensystem beeinflussen, wie du durch die Wechseljahre kommst. Wenn du verstehen willst, was du heute schon tun kannst, um deine Wechseljahre bewusster, stabiler und gesünder zu erleben, ist diese Folge für dich.

Über meinen Gast:

Christina Winzig, Molekularmedizinerin (B.Sc) & Medizinredakteurin

E-Mai: [email protected]

Webseite: http://www.molekularmedizinerin.de/

Instagram: @molekularmedizinerin

Christinas Podcast: Zellgeist 

Christinas Bücher:

Laborwerte einfach verstehen

Die Cortisol Formel

Alle Links zu Estella und Hady findest du hier: https://linktr.ee/happybrainhappylife

Solltest du an deinem Nervensystem arbeiten wollen, schau dir gerne unseren Vagus Kurs an. Den findest du ⁠hier⁠.

Wenn dir diese Folge gefallen hat und du uns unterstützen möchtest für mehr kostenlosen Content, freuen wir uns über deine 5-Sterne-Bewertung! Danke für deinen Support.

Falls du Fragen an uns hast, oder einen spannenden Gast kennst, schreib uns gern:

Kontakt: ⁠⁠[email protected]⁠

Viel Spaß beim Zuhören!